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| 編輯推薦： |
心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖开山之作！
畅销全球28年，被译成30余种文字，
影响全球千万人的开创性心理理论。
心流不是鸡汤，
而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学
郑也夫（北大社会学系教授）、
赵昱鲲（清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任）、
阳志平（安人心智集团董事长）、
万维钢（科学作家，得到《精英日课》专栏作者）
作序推荐！
心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖开山之作！
畅销全球28年，被译成30余种文字，
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心流不是鸡汤，
而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学
郑也夫（北大社会学系教授）、
赵昱鲲（清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任）、
阳志平（安人心智集团董事长）、
万维钢（科学作家，得到《精英日课》专栏作者）
作序推荐！
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| 內容簡介： |
心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了心流的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》和《发现心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，更是提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。
心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了心流的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》和《发现心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，更是提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。
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| 關於作者： |
[美]米哈里契克森米哈赖（Mihaly
Csikszentmihalyi）
积极心理学奠基人之一，心流理论提出者。前美国心理学会主席马丁塞利格曼誉之为世界积极心理学研究领军人物。
契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了心流的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。
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| 目錄：
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《心流》目录
序一 | 自造内心秩序之途
郑也夫 001
序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌
赵昱鲲 027
序三 | 胜利者一无所获
阳志平 039
序四 | 契克森米哈赖的幸福课
万维钢 047
序五 | 听见喜悦的声音
余德慧 053
序六 | 快乐需要用心学习
朱宗庆 057
第一章 | 心流，快乐的源泉 061
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
人何时最幸福？ 063
人类不满的根源 072
文化编织的神话 075
善用自己的体验 080
释放内在的生命 085
第二章 | 控制意识，改善体验的品质 089
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
意识的内涵 091
意识的极限 097
注意力：无价的资源 099
关于自我 104
内在失序 107
意识井然有序 111
自我的成长 113
第三章 | 心流的构成要素 117
迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
幸福的假象 119
享乐与乐趣 122
构成心流体验的要素 126
目标不假外求 149
第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ 155
索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。
心流活动 158
心流与社会文化 165
自得其乐的性格 172
在困顿中体验快乐 180
第五章 | 感官之乐 185
一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。
人值多少钱？ 187
动的乐趣 189
爱到最高点 195
控制的最高境界 198
视觉之乐 202
聆听喜乐的乐音 205
美食之乐 211
第六章 | 思维之乐 215
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：因为太好玩了！
身体与心灵相辅相成 217
记忆：科学之母 221
思维游戏 226
文字的游戏 231
挖掘历史宝藏 236
科学的兴味 238
哲学的乐趣 243
业余与专业 245
第七章 | 工作之乐 249
工作不是亚当的诅咒。卡莱尔说：找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。
工作的乐趣 252
像玩游戏一样去工作 261
工作与休闲 268
如何有效使用闲暇时间？ 274
第八章 | 人际之乐 277
独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。
微妙的人际关系 280
寂寞之苦 284
驯服孤独 290
天伦之乐 293
朋友之乐 306
胸怀大我 312
第九章 | 挫折中如何自得其乐？ 315
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。
扭转悲剧 318
纾解压力 324
化腐朽为神奇
328
培养自得其乐的性格 338
第十章 | 追寻生命的意义 345
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。
何谓意义？ 349
培养方向感 352
下定决心 358
重获内心和谐 364
一贯的人生主题 368
《发现心流》目录
推荐序 | 自得其乐的奥秘
田方萌 001
引
言 | 如何活得更好 019
生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括工作、维持健康和生存以及休闲三大类活动，如何在其中分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。
何谓美好人生 022
体验生活的方式 026
人生时间的分配 029
三类社交形态 034
心理体验抽样法 036
第一章 | 心流，生命的高潮 039
所谓心流，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的巅峰状态、艺术家及音乐家所说的灵思泉涌。
你对快乐了解多少 042
意图与目标 047
掌控你的精神能量 049
心流体验：专注的快乐 052
心流活动：能力与挑战的平衡 054
第二章 | 不同的活动，相异的感受 061
改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活动、场合、时段的感受。
日常活动的不同感受 064
规划生活，获得最优体验 067
重视人际互动 071
环境也会影响情绪 073
了解自己的生物周期 076
注意做事方法 078
第三章
| 工作的悖论 081
当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满意之时，多半是在工作当中，而非闲暇时段。
工作演进史 083
工作中的两难情境 086
工作带来心流 090
对工作的偏见 091
攀登职业巅峰 093
避免成为工作狂 095
第四章 | 休闲的利弊 097
休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效利用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的。
防止意识混乱 100
主动式休闲与被动式休闲 102
在娱乐中寻找心流 106
世代间的心流差异 108
善用休闲时光 111
创造真正的娱乐 113
第五章 | 人际关系与生活品质 115
友谊不仅可提供及时的情绪回馈，也是个人潜能开发的大好机会。但是，现代生活并不利于友谊的维系。
享受人际互动 118
友谊的价值 121
性观念的两极 124
正视家庭 126
面对孤独 129
性格二分法 131
第六章 | 改变生活状态 137
若能在工作与人际关系上做些小小的改变，必能将我们厌恶的压力转为心流体验，日常生活的品质必定大为提升。
对生活充满热忱 140
克服工作倦怠 144
平常小事，重大发现 147
设定工作优先次序 151
创意让平凡生活闪光 153
享受家庭互动的心流 155
展开愉悦的对话 158
第七章 | 自得其乐的性格 161
具有自得其乐性格的人，不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。
自得其乐 164
为何不能更快乐 170
专注的力量 171
学会管理时间 173
掌控注意力 174
第八章 | 爱你的命运 177
对每个人而言，美好生活的最大障碍就是自己，但若学会与自己共存，拒绝需求的诱惑，自我便会变成朋友、帮手及建立充实人生的基石。
生活的艺术 180
了解自我，学会与己共存 181
朝目标前进 186
热爱命运 188
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