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『簡體書』高强度训练

書城自編碼: 3185067
分類: 圖書→大陸圖書→體育/運動→体育理论与教学
作者: [美]丹·特林克[Dan Trink]
國際書號(ISBN): 9787115453624
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2018-05-1
版次: 1
頁數/字數: 342/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 510

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更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化
让能量在停止训练后持续燃烧
?解析身体素质评估方法与8个基本运动模式
?758幅连拍图分步解析训练动作
?提供包括简易与进阶训练的300次训练课程
?定制个性化减脂、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案
內容簡介:
高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹特林克专业打造,系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式,对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点,及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外,《高强度训练》针对不同水平的锻炼者,提供了训练课程的简易选项和进阶选项,并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划,旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者,还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者,都可以从《高强度训练》中获益。
關於作者:
丹特林克
丹特林克是获得认证的力量和适应性训练专家(CSCS)。他持有美国国家体能协会(NSCA)授予的证书,而且是美国举重协会(USAW)的运动表现教练。他还获得了波里库恩(Poliquin)国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国家运动员且在比赛中排名前10%的教练。
特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任,他的日程排得非常满,为许多客户和运动员提供训练。
特林克是早期获得Precision Nutrition 体育运动和训练营养师认证的人,而且是生物特征调节运动专家。生物特征调节是一种营 养和生活方式调理方法,其目的是优化客户或运动员体内激素的平衡。
特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用,包括Men''s Fitness、Greatist、TNation、Livestrong和Muscle and Fitness。此外,他的名字也出现在Huffi ngton Post和其他大众媒体上。他还是Men''s Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员,而且是专家小组的成员。
特林克还在Personal Trainer Development Center(PTDC)担任教练。这是一个国际性组织,其宗旨是提高私人健身训练行业的质量。他一直为职业运动员提供训练,包括为准备参加比赛的拳击运动员制订力量和适应性训练计划,而且与NBA 全明星运动员、无数知名柔道运动员和MMA 运动员协作。特林克还是企业和知名的营养和力量训练专题演讲者,他还拥有其他多项专业认证,如悬吊(TRX)、功能性动作筛查(FMS)和动态药球等方面的认证。
目錄
致谢 vi
前言 viii
第 1 章 基础准备 .......... 1
第 2 章 终极减脂 ......... 23
第3 章 变得健壮 ......... 77
第4 章 局部肌肉增强训练..... 137
第5 章 最艰难的训练 ......... 215
第6 章 核心训练 ............. 253
第7 章 推拉训练 .......... 265
第8 章 挑战极限的40 项训练 ........ 299
结束语 .............. 341
关于作者与译者 ..........342

 

 

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