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Secret ／ 秘密二 生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样 梦想的碎片026 组装城堡027 生活的目的是什么029 每一天都很美好033 通过上帝的眼睛看自己035 如果成长对我十分有益，为什么它让我这么难受038 The Secret ／ 秘密三 改变是无法避免的，所以，别再抗拒，顺服于生活之流吧 你是否拼命留在舒适区里047 无论你是否准备妥当，变化马上要来了053 想往前跳，又觉得自己没准备好，这时该怎么办056 顺服与放下的强大力量059 放下的力量060 如何放下旧习惯，吸取新事物062 为恩典挪出空间066 彰显给我看068 你等待的时机就是现在071 The Secret ／ 秘密四 一切障碍都是隐藏的功课敬重它们，向它们学习 隐藏在问题里的礼物078 障碍让你了解自己081 痛苦唤醒我们083 为什么这事要发生在我身上086 必有祝福088 敬重障碍090 得到我要的东西092 碰到障碍该怎么办096 完美的问题导向完美的自由099 The Secret ／ 秘密五 你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友 思想创造现实107 你的心灵可以变成你最大的敌人110 练习选择性的注意113 你不知道的负面想法115 目击者117 观察想法的游行118 不再论断，不再跟想法作战119 究竟是谁的心灵121 打破负面思考的习惯122 放下不需要的念头126 The Secret ／ 秘密六 恐惧会偷走你的生命力，所以，让你的勇气大过恐惧 恐惧夺走自由135 隐秘的内心战争136 是危险，还是恐惧在作弄你139 你是否错误地诠释自己的恐惧141 决定自己要不要恐惧144 跟恐惧谈谈146 饿死恐惧，喂养勇气151 The Secret ／ 秘密七 先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱 始终是我自己的爱158 别人给你的爱，不会超过你早就拥有的162 把自己的爱解释成别人的爱163 让自己随时活在爱里164 爱人不需要对方的许可166 你的爱让别人爱自己168 你从未把爱给别人169 不要拖拉，现在就爱自己171 没有人能夺走的爱174 The Secret ／ 秘密八 所有的感情都是镜子，所有的人都是老师 你所爱的是谁183 爱教会我们最重要的功课184 这些人为什么找上我188 感情的镜子189 记住你的最高目的爱192 功课学完，老师消失193 从心碎到痊愈195 The Secret ／ 秘密九 真正的自由源于面对生活的态度，而非生活加之于你的一切 你仅仅拥有此时此刻201 选择你的态度，不要被牵着走203 找到核心，从这里出发204 静默的习惯救我一命207 由内而外209 运用生活的觉醒210 The Secret ／ 秘密十 无论问题为何，答案都是爱 到有爱的地方去221 跟生活恋爱223 爱的奇迹225 內容試閱： 推荐序 让自己拥有一个更加美好的人生 文|张德芬 芭芭拉安吉丽思是美国非常有名的一位女性作家，她的前夫是著名的情感作家约翰格雷，以《男人来自火星，女人来自金星》这本著作闻名全球，近年来也常到内地开课。 也许有人会问，为什么这两个感情专家成不了一段美好姻缘？这还用说吗？之所以会成为专家，就是因为他们对这个议题特别有感触、有兴趣。为何有感触、有兴趣进而会去研究、写作、教学？当然是因为这是他们自己最弱的一项。所谓受伤的疗愈者（wounded healer），就是这么回事。从哪里跌倒就从哪里爬起来，这个我自己很有经验，呵呵。 这本书是芭芭拉的著作里面我最喜欢的一本，因为她很清楚明白地提示了想要成为一个幸福女人，我们应该要知道的10个秘密。我多么希望我在年轻的时候（最好是大学）就能看到这本书，并且付诸实践。当然，如果我的人生是那样发生的，就不会有今天的我了。书中也说了，逆境就是会让人成长、有智慧。关键是你用什么方式去面对自己生命中的困难和痛苦，这是非常重要的。我常说，苦已经受了，一定要成长，否则白受了。 我会喜欢芭芭拉的书，是因为她的写作风格和我有一点相像，都是非常诚挚地、发自内心地想要把自己知道的、体会的、领悟的洞见和大家分享，而且不吝于自曝其短。其实，会这么细腻、丰富、多面化地去体会人生、描述感情的人，自己的快乐指数一定不会太高。所以她才会向内看，找寻自己不快乐的原因，分析、理解、思索、寻求解决之道。 比如说书中她就提到：去年夏天，我发现无法让我的心舒缓下来，心中仿佛总是有许多情绪和念头，让我觉得精疲力竭。对于敏感细腻又情绪化的女人来说，这是太常见的了。于是她用自己的智慧找到走出来的方法，然后和大家分享。 芭芭拉也是个说故事的高手，书中收集了与主题有关的很多很多故事、案例，让本书读起来生动有趣，每一个主人公的特点、个性都活生生地跃然纸上。而她自己的笔触更是充满感情，毕竟是个感性的人，下笔就是情感充沛、自然又流畅。所以，我非常希望和所有朋友分享这本好书，让你对自己内心许多挣扎的过程、痛苦的原因有更多的认识和理解，进而着手改进，让自己拥有一个更加美好的人生。这是作者的初衷，我读得出来，因为我写书时也是如此。 亲爱的读者们，人生是在自己手里的，我们一定要好好去掌握它。 前言 归心之旅 你生命中最可喜可贺的时刻就是，当你做出承诺，决心了解真理，这个承诺极为坚定，没有退路。 契维拉沙南达（Gurumayi Chidvilasananda） 我想象你过着这样的生活：你每天早晨起床时，都为眼前的一天感到兴奋。你很有把握，当你夜晚上床时，你会说：这一天确实很美好！ 我想象你知道，无论在感情、工作和家庭上面对哪些挑战，你总能保持专注、平静和清明的态度 我想象你心中有一个自信和智慧的源头，你可以信赖它，让它成为力量与启示的源泉 我想象，你很清楚该怎么做，才能让生活的每一刻都充满极大的快乐、极大的满足、极大的平安 我所描述的这些感受，并不是无法实现的梦想，而是可以存在的事情。它描绘出一幅生活的景象，或许这幅景象仅仅以梦想的形式存在，但它会成为事实。我之所以撰写这本书，就是为了帮助你，让你为自己创造这种生活，这种使人觉得有效能、有意义的生活。最重要的是，在这种生活里，你去活、去爱，成为你一直渴望的有力量、心灵充实的人。 本书谈的是每个人的内心所追求的目标真正的自由、内心的自由、圣徒和宗教人士的著作千百年来所探讨的自由。这种自由不是要得到更多具体的东西，体验更多终将改变的事情，也不是做更多最后会变得不再重要的事。相反，这种自由来自一种了解，晓得如何找到属于自己的喜悦与满足状态，知道怎么去保护它，使它不受人生起伏的影响。这种自由来自一种了解，晓得如何在心中建立一个自给自足的感情与心灵的核心，这个核心让你每一天的生活都能拥有更大的喜悦、更大的力量、更大的平安。最重要的是，这种自由来自找到内心安全与快乐的源头，没有任何人、任何事物能夺走这种快乐。 ※ ※ ※ 从我有记忆开始，我就在追寻这种内心的自由。我一直在经历一种自觉、全心投入的旅程，尝试找到生命的真理，帮助我明白存在的意义，让我把自己在世上的时光发挥到极致。18岁时，我找到了第一位心灵导师。从那时起，我很荣幸能跟随许多伟大的、广受尊敬的老师学习，沉浸在世上最古老的灵修传统中。 本书包含最重要的生命功课。在过去的30年当中，在我的感情与心灵的深刻蜕变历程当中，我学会了这些功课。这些年来，本书的信息在我内心深处耐心、持续地增长，但我就是没法在10年前、5年前，甚至2年前提笔。它像一锅汤，还需要再炖一会儿。同样，这本书也还需要2年时光，才能得到最终的美好滋味。如今它准备好了，能够把它给你，是我的荣幸，使我感到无比喜悦。 我们每一个人，或有意或无意，都在用一生的时间追求持久的充实感。我们每天做出几百个决定，早餐吃什么，买哪张CD在车上听，做哪个计划，到底要跟谁谈恋爱，这些决定的基础就是我们的想法。我们知道谁能让我们比较快乐，哪些事物能带来较多的安全感，能让我们得到更多的东西。我们告诉自己，要让自己成功，生命变得更完整，一定要得到这些东西。绝大多数的决定是某种掌控外界、适应外界的努力。我们把力气用在这个地方试图得到想要的东西，控制一切事物。 尽管我们拼命努力，费劲地促使一切事物按照期望的方式发展，但有一件奇怪的事情还是发生了：我们总是在现实里跌得鼻青脸肿。我们心中有一幅蓝图，描绘出我们认为的生活应该呈现的面貌。但是，我们若诚挚地面对自己，就得承认自己的生活看来跟这幅蓝图大不相同。现实令我们失望，不是一次，而是一次又一次地给我们带来挫败感。 在我们生命中的某些时刻，通常是三四十岁的年纪，我们会面临一种艰难的领悟，就是无论我们得到多少成果、取得多少成就，我们终究无法完全控制外界发生的事。 你有没有看过马戏团的杂耍表演？一个人拿起插在餐桌上的10根或12根细棍，每根棍子的顶端都有一个瓷盘在不停地旋转。当他把餐桌一边的盘子转好时，桌子的另一边就会有一个盘子开始晃动，于是他跑过去，把它转得更快一点。突然间，中间的两个盘子好像即将掉落。他刚把它们调稳，两边就各有一个盘子摇摇欲坠。他狂乱地来回奔跑，观众高兴地大笑，如果他把所有的盘子转起来，没有发生任何意外，大家就替他欢呼。 我们为什么觉得这种特技是如此迷人？一个盘子掉下来时，我们为什么怀着近乎变态的欢愉而大声尖叫？因为这种表演完美地反映出我们的生活。事实上，大多数人的生活就像这种特技表演。我们都有这些盘子感情的盘子、工作的盘子、金钱的盘子、健康的盘子，还有许多其他的盘子，我们的目标是让它们同时旋转。你知道今天早晨起床时，你所做的第一件事是什么吗？你在心中检查自己的盘子！好吧，感情的盘子嗯，我跟丈夫相处得很好。那么小孩的盘子呢？嗯有点危险，珍妮弗的功课有点问题，但是情况还不算太糟。让我看看工作的盘子，哦，不好了！它晃动得很厉害我的那个计划进度落后了很多。再看看金钱的盘子，哦，天啊，这个月我们信用卡的账单金额太大了，这个盘子要掉下来了 于是你这一天来回奔忙，试着把歪斜的盘子稳住，并且希望不要有太多盘子同时坠落。 这就是你每天面对的战争，控制生活的战争。你心中有自己的规划，认为事情应该是什么样子。当事情的进展不符合这种规划而事实往往正是如此，你会觉得情况开始失控，失去了原有的安全感。 我和大多数人一样，把一生当中大部分的时光用来搜集我认为美丽的盘子完美的事业、完美的感情、完美的家。然后，我拼命让它们一起转动，祈求一个盘子也不要掉到地上。当然，我失败了，因为我们稍后就会看到，生命的目的中有一部分就是要这些盘子掉下去，好让我们凝视满地破碎的自我，面对终须面对的功课。 我狂热地展开心灵追求，追求真理，这种追求终于带我走向一连串的深刻领悟。我终于得到了更深一层的了解：我的最重要的关系，这种关系是每个人都拥有的，就是跟生活本身的关系。我跟生活建立了种种模式，接受它，抗拒它，向它投降，误解它，勇敢地迎向它；或是恐惧地走向它，注意它的信息；或是忽略它，感激它；或是不欣赏它给我的礼物就像我跟别人也建立了种种相处模式一样。我如何诠释自己的遭遇？每天早晨醒来，用什么态度面对这一天？面对困难时有什么反应？生活教给我的道理，我听进去了多少？这些决定了我与生活的关系是否良好。我与生活的关系又影响到我所有的人际关系，一切都从我的内心开始。 我知道能让感情圆满的原则，也知道能让两个人顺利沟通的原则。那么，能让我跟生活的关系也趋于圆满的原则有哪些呢？ 10大生活原则 针对上述问题，本书用10个重要的生活原则或是生活秘密的形式，与读者分享我所发现的答案。几千年来，世上所有伟大的哲学与宗教传统，都在教导与撰写这些基本的、普遍适用的原则。我为什么要把这些潜藏的生活原则称为秘密呢？英文的秘密（secret）源于拉丁文的secretus，它的意思是隐藏。这10个秘密并不神秘，也不难了解，它们是一些领会生活的方法。事实上，我们对它们毫无知觉，因此，也无法明白其智慧。只要这种智慧对我们来说是一种秘密，我们就不能从中获益。我们会继续过日子，感觉失去了某种重要的东西，却不知失去的是什么。 以下是本书介绍的10大生活原则或秘密。 生活的秘密 1.快乐的一切要素，都在你心里。 2.生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样。 3.改变是无法避免的，所以，别再抗拒，顺服于生活之流吧。 4.一切障碍都是隐藏的功课敬重它们，向它们学习。 5.你的心创造出对现实的体会，所以，让心灵成为你的朋友。 6.恐惧会偷走你的生命力，所以，让你的勇气大过恐惧。 7.先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱。 8.所有的感情都是镜子，所有的人都是老师。 9.真正的自由源于面对生活的态度，而非生活加之于你的一切。 10.无论问题为何，答案都是爱。 了解这10个秘密后，我的生活发生了极大的变化，有许多人听到我分享的话以后，生活也发生了明显的变化。我发现，要是我在任何时刻感到不快乐、烦躁不安或精神涣散，要是我失去内心的满足感和安全感，这都是因为我违反了其中某一条原则。另一方面，当我想起这些秘密，把它所教导给我的功课加以练习时，我会觉得充满力量，感到平静，觉得自由。 这10个秘密让人兴奋的地方在于，你会得到一种惊奇的启示，就是此时此刻你已拥有让自己快乐的一切东西。你没有任何问题需要处理；你不缺任何东西，无须寻寻觅觅，也不必取而代之。你的本质不需要再添加任何东西，你只要亲近内心原本拥有的东西就好。因为这个缘故，本书不是在教你改进自己，它的主旨是发现自我。 这就是本书的主要信息：要是希望我们的盘子全都正确地转动，希望生活的海洋永远平静，没有巨浪来打翻我们的小船，我们就无法在情感上得到真正的安全感。我们所追求的安全感、渴望得到的保护，都得仰赖我们所创造出来的内心的锚、内心的自给自足。有了这个以后，无论外界发生什么事，我们都可以坚定地回到内心的源头、内心的无限力量与平安；无论有什么遭遇，我们都不致灭顶。 ※ ※ ※ 当真实的观点出现， 视而不见的帘幕便会完全拉开。 只要我们谬误地观照事物， 我们错误的认知就会使我们分心，让我们感到悲凄。 当我们把错误的认识加以改正，伤痛也随之消逝。 商羯罗（Shankara） 在我们的生命中，有时我们真的准备好了，要开始成长。你一切就绪，准备做大幅度的改变，若是不采取行动，就难受得慌。要是你很幸运，就在你感觉真的有必要做改变的时候，某种伟大力量就会把某件事物放在你的道路上，而它正是你迈出下一步所需要的东西。也许它是一个人，这人鼓励你重新评估自己；也许它是一段迫使你改变的经历；也许它是一本书，恰恰讲出了你需要听到的道理。这些都出现在神奇的时刻，在这些时刻，一切各就各位，好像有人替你安排好了，让你的生活图像展现出真实的本相。突然间，这道帘幕拉开了。你环顾四周，大声说：哦，我的天，以前我从来没有看出这些。你看到的关于自己的真理，让你得到新的力量，让你在爱心与热情上达到新的深度。 无论你是否明白、是否期待，此刻你的手上拿着这本书，读着这些句子，因为这就是属于你的神奇时刻。你的意识注定要经历深刻的转变。某一件美好的事即将发生在你身上！你感觉到了吗？ 如果你察觉到某些事物已经开始扰乱你的生活，那么你的感觉是对的。它是改变之风、恩典之风。要是你仔细倾听，你会听到它在对你低语：时候到了，你会有更多的喜乐、更少的折磨。时候到了，你会有更多的自由、更少的恐惧。时候到了，你会记起自己的真实面貌。 本书是以女性的口吻写成的。这并不是说，这些生活秘密并非人人适用，也不表示它们不适合男性，它们对男性也很适用。可是我想把这本书当作一种邀请，特别用来邀请女性，给精神昂扬的姐妹。我要邀请你们，与我分享我多年来追寻的东西与收获的果实。我相信，对我们女性来说，互相教导是很重要的，因为当我们敬重彼此，把对方视为老师，我们就能认识到自己心中的导师。在我的成长过程中，我只有少数几个女性典范。我的第一位导师、后来碰到的大师、研讨会的领袖和咨询员，全都是男性。许多女性的经历也跟我大致相似。我觉得很荣幸，因为我的作品，我能成为女性导师，引导男性和女性。我相信，当我们互相教导，某种独特与神奇的东西会从女性心中流出。女性会接收到某种东西，那是我们无法从男性那里接收到的这种东西并非比男性给予的东西更好，它只是和男性所给的不一样。当然，本书也是为男性写的。你会晓得，你想跟哪些男性分享这本书 最后，本书是一个礼物。它不是我送给你的礼物，而是你送给自己的礼物。我相信，你之所以正在读这本书，乃是因为你觉得它可能很有趣，或是因为朋友把它送给了你。但是我要告诉你一个秘密：你把这本书拿在手上，是因为时候到了，你要接受一个礼物，一个来自你所相信的某种充满恩典的力量所给你的礼物。身为本书的作者，我只是把这个礼物传给你，就像别人传给我一样。我邀请你读它，不仅要用理智，还要用一颗开放的心，用接收信息的态度，了解专门给你的道理。让书中的字句深深穿透你的生命，让它们对着你的灵魂讲话。 伟大的哲学家柏拉图说过：未经检验的生活是不值得过的。事实上，你所能给自己的最佳礼物，就是提供时间与空间，让自己省视内心。你能给别人你的伴侣、子女、朋友、家人，甚至陌生人最佳的礼物，也就是这个。当你诚挚地省视内心，等你觉悟之后回到生活里来的时候，你绝不会跟原来的那个你完全相同。在内心里，有许多奥秘、许多神奇，等待着向你展现自己。 我邀请你跟我一起走，开始最重要的旅程。这段旅程会把你带回自我的核心。这段旅程的目的地是内心的源头，充满无法触及的喜悦和满足。这段旅程给你的最终礼物是真实与持久的自由。只要你让自己体验这段旅程，你就能立刻得到这份自由。 你一直都晓得，这种生活是有可能实现的。现在，亲爱的朋友，你准备展开这种生活了吗？ 连同最伟大的爱，一起送给你。

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