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| 編輯推薦： |
在拿起这本书之前，也许你正面临着体重超标带来的健康问题，瘦身变得刻不容缓；也许你根本不算胖，只是身体某部位的赘肉让追求完美的你恨得牙痒痒；又或者你只是偶然看到一个身材苗条的美女，穿着迷你超短裙，露着性感美腿，招摇过市，让你痛下决心，从此立志要减肥
爱美的我们，目的很单纯，那就是要瘦，要美，要健康！
翻开这本图文并茂的书，你会看到，精心挑选的每一道菜，除了有针对性的功效之外，更兼顾了美味，易烹调。即使是厨艺小白，也能用*短的时间掌握烹调这些美味食物的技巧。我们都想变成白富美，也许富比较难一点，白和美却是每天付出一
点努力就可以做到的。我们只须留多点时间给自己，照着书中的指导，每天为自己做一顿既营养又瘦身的美味佳肴，就可以任性地美下去啦！
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| 內容簡介： |
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这是一本实用、针对性强、图文并茂、操作简单的瘦身美容食谱，全书共收录了200多道菜式，每道菜均详细写明了原材料、调味料及做法步骤，并贴心附有食材功效和厨房妙招，让读者能一目了然、轻松便捷地跟随菜谱进行烹调操作，通过健康饮食进行身体排毒、瘦身养颜，从而轻松享瘦、变美，达到由内而外的靓丽健康姿态。
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| 關於作者： |
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秋画图文工作室，专业的生活类图书编写团队，有丰富的生活类图文书制作经验，曾为北京电视台《养生堂》栏目编写《养生堂之养生厨房》，编写有协和医院营养专家《这样做辅食宝宝超爱吃》《广东滋补糖水》和《轻松做面包》等生活类畅销书籍，常年为贝太厨房等知名饮食类书籍提供图片。
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| 目錄：
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目录
第一章身体排毒，瘦身又养颜001
测一测，你的身体中毒了吗 002
肝脏排毒，面色红润 004
木耳香菇炒馒头 005
荔枝红枣饮 005
木须肉 006
猪血菠菜汤 007
肾脏排毒，消肿瘦身 008
凉拌海带丝 010
黄瓜炒鳝段 011
胡萝卜瘦肉汤 012
樱桃银耳羹 013
苦瓜酿虾 014
肺部排毒，气血顺畅 015
油菜银耳炒胡萝卜 016
西芹炒百合 017
柠檬汁青笋猪排 018
炒白萝卜丝 019
肠道排毒，美颜减重 020
黑芝麻拌菠菜 021
凉拌菠菜 022
香菇油菜 023
蒜香薯丸 024
第二章瘦身养颜食材025
杂粮红薯 026
炒红薯丁 028
红薯烧排骨 029
拔丝红薯 030
红薯粉蒸肉 031
香甜红薯汤 032
杂粮绿豆 033
炝炒绿豆芽 035
清凉绿豆凉粉 036
绿豆鲫鱼汤 037
绿豆百合汤 038
绿豆饭 038
杂粮燕麦 039
草莓牛奶燕麦粥 041
燕麦银鳕鱼 042
鸡丁苦瓜燕麦粥 043
燕麦油菜粥 044
燕麦煎鸡排 045
杂粮薏米 046
香菇薏米饭 048
薏米南瓜煲 049
山药薏米芡实粥 050
薏米绿豆粥 051
薏米冬瓜汤 052
杂粮糙米 053
糙米烩饭 055
高纤糙米燕麦粥 056
银鱼香肠糙米饭 057
糙米糊 058
糙米紫薯南瓜粥 058
杂粮红豆 059
红豆拌花椰菜 061
蜜汁红豆红薯 062
红豆薏米西瓜汤 063
双红煲乌鸡 064
红豆沙 065
蔬菜黑木耳 066
素笋木耳汤 068
家常木须肉 069
黑木耳炒腐竹 070
木耳脆笋 071
葱爆黑木耳 072
蔬菜胡萝卜 073
胡萝卜烩四季豆 075
芙蓉蛋汤 076
香蒜胡萝卜 077
麻辣豆腐煨胡萝卜 078
胡萝卜烧牛腩 079
蔬菜海带 080
椒香海带丝 082
芝麻杂菜海带丝 083
海带萝卜汤 084
芝麻海带 085
西红柿醋拌嫩海带 086
蔬菜苦瓜 087
苦瓜排骨汤 089
苦瓜炒虾仁 090
苦瓜炒腊肉 091
苦瓜豆腐汤 092
尖椒炒苦瓜 093
蔬菜洋葱 094
洋葱炒牛肉 096
胡萝卜丝炒洋葱 097
三色洋葱丝 098
洋葱烩鸡肉 099
怪味洋葱丝 100
蔬菜莲藕 101
醋熘藕片 103
泡椒莲藕 104
五彩藕丝 105
炝炒藕丝 106
莲藕炖排骨 108
水果樱桃 109
拔丝樱桃 111
龙眼樱桃映白雪 112
樱桃沙拉 113
银耳樱桃桂花羹 114
樱桃粳米粥 115
水果葡萄 116
胡萝卜葡萄汁 118
葡萄干土豆泥 119
葡萄炒牛肉 120
水果沙拉 121
葡萄汁 121
水果苹果 122
苹果银耳炖瘦肉 124
苹果酒酿小丸子甜汤 125
苹果派 126
苹果炒牛肉片 128
水果草莓 129
草莓酱 131
草莓熘鸡片 132
草莓沙拉拌生菜 133
草莓绿豆粥 134
草莓虾球 135
水果梨 136
雪梨汤 138
雪梨鸡丝 139
山楂梨丝 140
川贝雪梨猪肺汤 141
秋梨烧茄子 142
第三章饮食瘦身，身体健康有活力143
消除脂质沉积 144
豆腐皮红薯卷 146
西红柿鸡蛋燕麦汤 148
洋葱牛肉饼 149
黄瓜萝卜丝 150
蒜香四季豆 151
苹果盏 152
祛除水肿 153
地三鲜 155
酸辣土豆丝 156
红豆红糖核桃粥 157
糖醋鲤鱼 158
香蕉牛奶煎饼 159
炝黄瓜片 160
蓑衣黄瓜 161
瓜皮排骨汤 162
排出宿便 163
木耳西芹炒百合 165
牛奶香蕉芝麻糊 166
烤红薯 166
红薯糙米粥 167
鲜拌三皮 167
苹果西芹沙拉 168
豆苗虾仁 168
核桃仁炒韭菜 169
去瘀血助循环 170
姜丝萝卜饮 172
青椒炒猪肝 172
素炒三丝 173
梅干藕片 174
山药白玉丸 174
肉桂黄芪鸡汤 175
木耳炒黄花菜 176
木耳洋葱拌苦瓜 177
菠菜黑木耳炒蛋 178
第四章饮食养颜，美丽由内而外179
改善面色暗黄 180
豆腐山药猪血汤 181
花生红枣莲藕汤 182
黑木耳红枣汤 183
醪糟苹果盅 184
西红柿小白菜豆腐汤 185
祛除色斑 186
猕猴桃西米露 188
柠檬冬瓜条 188
丝瓜炒虾仁 189
猕猴桃炒肉丝 190
冬瓜薏米煲老鸭 191
祛痘 192
胡萝卜甜橙汁 193
绿豆鸡蛋汤 193
甜藕汁 194
桃仁山楂粥 194
百合莲藕汤 195
祛除黑眼圈 196
黑豆红枣汤 197
豆腐豌豆粥 198
米酒丸子 198
菠萝豆腐汤 199
南瓜红枣粥 200
明亮双眼 201
虾丸鸡蛋汤 202
冬瓜大枣莲子粥 203
西红柿蘑菇猪肝汤 204
枸杞菊花茶 204
番茄玉米鸡肝汤 205
健齿美白 206
西蓝花乳酪汤 207
芹菜胡萝卜粥 208
鸡蛋香菇韭菜汤 209
香辣芹菜豆干丝 210
奶油通心粉 211
收缩毛孔 212
花生芝麻糊 214
西红柿鱼丸瘦肉汤 215
蚕豆冬瓜豆腐汤 216
木耳冬瓜汤 217
山药冬瓜汤 217
淡化皱纹 218
黄豆炖小排 219
灵芝鹌鹑蛋汤 220
核桃猪腰粥 220
紫菜南瓜汤 221
杏仁花生粥 222
附录223
超轻松学会控制食物热量
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