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內容簡介： 不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到愈做愈有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！ ★吃得對，才是瘦身的關鍵 →為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ →什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ →外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 ★減脂飲食該怎樣料理？ →煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 →聰明挑選食材，兼顧全方位營養 →巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ ★粉絲感人見證 →產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 →成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ →為自己，圓了一個女孩夢！ 【 本書特色：】 精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ 掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ 書＋la-boos健康分格餐盤（市價880元） 1.一休與la-boos共同設計研發，對地球最友善的竹製餐盤。 2.分格設計，幫助你照著一休飲食五大原則輕鬆吃、快樂瘦。 3.耐熱95℃，堅固耐摔，不易發霉。 4.不含五氯苯酚、二氧化硫，並通過抑菌效果測試。 5.分為圓形（25cmX25cm）和方形（23cmX23cm）兩款，隨機出貨。 關於作者： 80萬粉絲推崇的減重領袖李一休 原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！ FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：www.facebook.comyihugh FB粉絲討論社團：www.facebook.comgroups412220945593335 部落格：leeyihugh.com 目錄： 前言30萬公斤的奇蹟 Q&A PART1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半 可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法 設定目標，九十天後蛻變為全新的你 肌肉VS.脂肪的差別 聰明選擇外食，避開減肥地雷 有吃有還，再吃不難 PART2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難 七大低卡料理方式 減重食材介紹及熱量表 常備菜採買 45天的菜單食譜 一週菜單示範 PART3心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會 做自己人生的超級英雄 食物就是最好的醫藥 家常菜滿足的不只胃口，更是心靈 附錄運動篇：一週運動計畫 粉絲見證

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