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編輯推薦： 不拘时间与空间，每天习练五分钟 博采众长，至简易行，实用合理 防身自卫，强身健体，延年益寿 內容簡介： 本书着重介绍了四柔功的功法练习及练功条件，基本功练习如：心理素质要求，眼力及闪躲练习，身体柔韧性练习，增加气力练习以及练习者的饮食保健等。全篇通俗易懂，方便练功者练习。 關於作者： 张广瑞，男，1973年1月19日生人，原名张磊，毕业于山东医科大学，留学法国，现任青岛经济技术开发区中西心脑血管病疑难病研究所副所长。曾参编《中医内科急症治疗学》，著有小说《人类最残酷的考试》《剑胆云花》及《广瑞诗集》等，并与父亲一起发明三腔管血液稀释器，荣获发明专利，受到业内好评。出身中医世家，自幼酷爱武术，在坚持不懈努力练习的基础上，吸取了各家功法的精华融为一体，创建四柔功，习练二十余年，略有心得，故将此功法与热爱武术的朋友们共享。 目錄： 序言 第一章 练功条件 1 第二章 功法练习 2 第一节 起式3 第二节 第一式 托天吸地 4 第三节 第二式 回头转望 5 第四节 第三式 推掌抓月 6 第五节 第四式 马步冲拳 8 第六节 收式10 第三章基本功练习（供年轻体健者练习）11 第一节心理素质要求11 第二节眼力及闪躲练习 11 第三节身体柔韧性练习 12 第四节增加气力练习13 第五节功力入门 13 第六节功力测试 14 第四章功力练习者的饮食保健 15 第一节练功者宜常食用的蔬菜 15 第二节练功者宜常食用的水果 15 第三节练功者宜常食用的食品 15 第四节几种抗衰老强健身体的中药16

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