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編輯推薦： ◆人民日报：焦虑是一种时代病。美国的研究机构数据表明，1980年，有2%-4%的人患过焦虑障碍；1994年，这一比例达15%；而到2005年，上升为28.8%。全世界正在变得越来越焦虑。 ◆世界卫生组织：全球超过3亿人受抑郁症困扰。世界卫生组织2017年2月23日发布的关于全球抑郁症与其他常见精神障碍的*数据显示，2015年全球超过3亿人受抑郁症困扰，约占全球人口的4.3%。据该组织估计，2005年至2015年，全球抑郁症患者的人数增长了18.4%。 ◎人民日报100本值得一读再读的书 ◎全球畅销愈500万册，超过20国文字出版，持续畅销30年 ◎临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法 ◎抗抑郁权威读物！30年来极其有效的非药物疗法抗抑郁经典读物 ◎据美国精神病协会《诊断与统计手册》标准，本书对抑郁症患者治愈率达70％，且持续3年未复发 ◆美国、加拿大精神科医师和心理学家重点开药方给抑郁症患者的书籍 ◆全美调查中，500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选most有用的书，本书荣登第1名 ◆美国心理类现象级畅销书，荣列《行为医学》1980年十佳 內容簡介： 《伯恩斯新情结疗法I》和《伯恩斯新情结疗法II》在国外初版以后，伯恩斯博士获得了在多种新环境下建立十天重建自尊的项目机会。通过治疗各行各业的无数患者，伯恩斯博士得到了许多新的数据。根据这些宝贵的十天重建自尊项目经验，伯恩斯博士又创作了《伯恩斯新情绪疗法III》。基于前两本认知行为疗法的基本原则，《伯恩斯新情绪疗法III》是读者们强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。 《伯恩斯新情绪疗法》系列丛书在海外出版后的多年内，阿拉巴马大学的福瑞斯特博士所领导的调查团队对伯恩斯博士的研究项目展开了调查。调查人员总结认为，阅读《伯恩斯新情绪疗法》系列丛书的效果与全套心理治疗或药物治疗一样好。具体可参见前言中关于福瑞斯特博士在权威杂志《咨询与临床心理学杂志》发表的研究报告介绍。 關於作者： 戴维伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、伯恩斯抑郁状况自查表发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会The Association of Applied and Preventive Psychology所颁的杰出贡献奖。 除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士最乐于推荐的两本心理自助书籍《伯恩斯新情绪疗法》位居第一，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。本书即是此系列的后续之作，明晰实用，实践练习可操作性强。 or：rgb0,0,0;font-size：10.5000pt;mso-font-kerning：0.0000pt;" 》系列丛书在海外出版后的多年内，阿拉巴马大学的福瑞斯特博士所领导的调查团队对伯恩斯博士的研究项目展开了调查。调查人员总结认为，阅读《伯恩斯新情绪疗法》系列丛书的效果与全套心理治疗或药物治疗一样好。具体可参见前言中关于福瑞斯特博士在权威杂志《咨询与临床心理学杂志》发表的研究报告介绍。 目錄： ◆《伯恩斯新情绪疗法》目录 致谢 前言抗抑郁突破性新疗法 简介思维决定情绪改变认知，战胜抑郁 第一部分理论和研究认知疗法与情绪抑郁 1.情绪障碍症治疗的最新突破 2.诊断情绪：治疗的第一步 3.破解情绪：思维决定情绪 第二部分实际应用 4.从建立自尊开始 5.战胜无为主义 6.语言柔道学会反驳自我批评 7.生气了吗你的易怒商数是多少 8.战胜内疚的方法 第三部分现实抑郁 9.悲伤不等于抑郁引致现实抑郁的5大迷思 第四部分预防措施和个人成长 10.抑郁症的根源 11.认同上瘾症 12.爱上瘾症 13.工作价值 14.敢于平凡战胜完美主义的必杀技 第五部分战胜绝望，拒绝自杀 15.最后的胜利选择活下来 第六部分应对日常生活中的压力 16.我是如何以身作则的 第七部分情绪化学 17.寻找黑胆汁 18.心身问题 19.常用的抗抑郁处方药 20.抗抑郁药物消费完全指南 ◆《伯恩斯新情绪疗法II》目录 致谢 修订版前言抗抑郁非药物疗法认知行为疗法 简介我们每个人都有自己的传奇 第一部分了解你的情绪 1.你可以改变你的感受 自我觉知练习 认知疗法常见问题 2.如何测量你的情绪 3.如何诊断你的情绪 焦虑与恐慌 抑郁与狂躁 4.你应该改变自己的感受吗 第二部分爱上你自己如何征服抑郁，建立自尊 5.如何改变感受通往快乐之门的四个步骤 第一步：确定导致心情沮丧的事件 第二步：记录负面感受 第三步：三栏法 第四步：成果 6.纠正认知扭曲的十种方法 一、找出认知扭曲 二、检验证据 三、双重标准法 四、试验法 五、思考灰色地带 六、调查法 七、定义术语 八、语义法 九、重新归因 十、成本效益分析 7.如何建立健康的个人价值体系 垂直箭头法 8.认知疗法应用：如何摆脱坏情绪 情绪问题一：在社交场合有自卑感和无安全感 情绪问题二：暴躁易怒和自尊心过低 情绪问题三：沮丧、内疚和工作压力过大 情绪问题四：暴躁易怒、沮丧和婚姻冲突 情绪问题五：抑郁 9.人们为什么喜欢拖延 10.拖延症的处方 步骤一：成本效益分析 步骤二：制订计划 步骤三：简化工作 步骤四：正面思考 步骤五：肯定你的功劳 第三部分收获自信如何战胜焦虑、恐惧和各种类型的恐惧症 11.理解焦虑 你的想法是如何吓唬你的 压抑已久的感受是如何令你焦虑的 焦虑与恐慌的医学根源 12.如何战胜恐惧 试验法 矛盾法 羞耻攻击练习 直面恐惧 情绪日志 成本效益分析 正面想象 转移法 接受悖论 深挖根源 试验法实战练习 13.如何战胜对死亡的恐惧 14.社交焦虑症：对人的恐惧心理 15.公众演讲焦虑症 16.魂不附体时如何顺利面试 面试成功的五大原则 编写剧本 反败为胜 17.考试焦虑症和临场焦虑症 第四部分共寻好心情如何提高沟通技巧，巩固双方感情 18.好沟通和坏沟通 19.亲密沟通的五大秘诀 倾听技巧一：解除武装法 倾听技巧二：移情 倾听技巧三：询问 自我表达技巧一：我感觉句式 自我表达技巧二：安抚 沟通技巧概述 20.如何改变沟通方式 21.如何与难相处的人打交道 如何与拒绝和你说话的人沟通 如何与充满敌意的人打交道 如何与顽固、爱争辩的人打交道 如何与苛刻、爱指手画脚的人打交道 如何与喜欢提不合理要求、令你左右为难的人打交道 如何与爱抱怨的人打交道 如何与身陷困境的亲朋好友打交道 如何在聊天时迅速化腐朽为神奇 22.人们为什么不能有效沟通 真理是有效沟通的障碍 自欺 责怪和不信任 冲突恐惧症 受难心态 必须解决问题 第五部分情绪调节类药物 23.常用抗抑郁药和抗焦虑药常识 24.抗抑郁药物消费完全指南 抗抑郁药物的费用 三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI） MAOI类抗抑郁药物 5-羟色胺对抗剂 其他抗抑郁药物 情绪稳定剂 服用的抗抑郁药物无效该怎么办 医生可能会使用的其他药物 复方用药 25.抗焦虑药物消费完全指南 巴比妥类药物 眠尔通 弱效镇静剂 丁螺环酮 -受体阻断剂 可乐定 抗组胺剂 强效镇静剂 第六部分心理医生和好奇的患者 26.治疗成败的关键要素 27.移情：如何与苛刻、愤怒的患者建立亲密关系 28.设定目标：医生与患者束手无策时该如何激活治疗 29.自助作业：如何使故意妨碍治疗的患者积极配合 自助表格与方法 不做自助作业的25大原因 医药中英文名对照表 ◆《伯恩斯新情绪疗法III》目录 致谢 1999年新版《十天建立自尊》新增前言 本手册常用缩略语 第一部份 建立自尊的十个步骤 步骤1：快乐的代价 步骤2：思维决定感受 步骤3：你可以改变自己的感受 步骤4：如何摆脱坏情绪 步骤5：接受悖论 步骤6：深挖病根 步骤7：自尊它是什么？我该如何得到它？ 步骤8：完美主义者的自我挫败脚本 步骤9：拖延症患者的处方 步骤10：练习、练习、练习 第二部份 附录：自助表格和图表 第三部份 其他资源

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