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內容簡介： 生活很無聊，世界很有趣，看你用什麼樣的心態過日子。 百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師 最新療癒之作，陪你一起跨越心裡那道過不去的牆 人們總是說要多愛自己，要活出自己。 想過嗎？ 只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在， 是不是ㄧ種更深層的愛？更能活出美好的自己？ 為什麼覺得「受傷」？ 因為你有傷口，那傷口早已存在。 有人說話傷了你，不是因為他說了什麼， 而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。 受到了傷害如何才能「釋懷」？ 有什麼人或事情真正能讓我們受傷？ 真正傷害我們的是事情本身，還是自己的反應？ 其實，真正傷害你的，是自己的想法。 每個人的感受都是自己所特有，沒人能讓其他人去感覺。 所以，每個人都該為自己的情緒負責。 對方的問題就讓對方自己負責，我們只需為自己感受負責就好。 你過的日子沒變，但一切都改變…… 當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。 變更好，是因為你讓自己看見了人生的美好。 「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了，人生就變了。 關於作者： 何權峰 ◎最貼近人性的心靈作家 醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積六十餘本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。 目錄： 1　我們為什麼應該轉變？ 你轉變了，世界就跟著改變 事件都是中立的，全看你怎麼詮釋 誤解，來自錯誤的解讀 想法，決定你的情緒反應 世界就在你的心中 2　轉變，從認識自己開始 在每一個起心動念中發現自己 不要把自己的觀念強加在別人身上 沒有對錯，只是角度不同 沒有好壞，只是認知不同 你專注什麼，就會發現什麼 讓你受傷，就是你的痛處 你的問題，都從自己內心開始的 3　轉念，啟動改變的力量 轉念，就是所有問題的答案 化「經驗」為「價值」 挫折，是人生最好的禮物 你經歷的每件事都是有意義的 用更高的視野去看 接受事物本來的面貌 痛苦，是因為我們想違反自然 你不是唯一那個受苦的人 對一切心懷感恩 重新看待過去 理解一切，就能寬容一切 人生很漫長，但時間很短暫 除了心中以外，傷害並不存在 對自己感受負責 你，永遠有選擇 4　自我轉化的日常練習　 放下無謂的期待 不要排拒問題，而是要非常熟悉 不評斷，也不要定論 盡人事，聽天命 不必把別人反應看得太嚴重 把「我」拿掉 改寫自已的故事 你只要不緊抓著不放就好 專注美好的事物 決定快樂地度過今天 選擇不同方式「回應」 學習逆向思考 宏觀看自己的處境 用旁觀者看事情 試著換位思考 去愛得更多一些 把心思放在「你想要的結果」 覺察自己的想法 找回平靜的心 幽默看待人生 先喜歡，然後快樂就跟著來

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