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| 編輯推薦： |
1.《超级自控力的8项修炼》帮你做到◇行动时候不拖延◇愤怒时候不失言◇焦虑时候不自弃
2.让你切实提升自控力，过上更有意义生活的心理自修课
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| 內容簡介： |
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自控力，就是对个人自身控制的能力，包括对个人情感、欲望、情绪等多方面的控制。一个人如果在这些方面失控，轻者，会让自己变得堕落不堪、让亲朋敬而远之；重者，将会因为一时的失控造成终身的悔恨，甚至引发牢狱之灾。一个人的自控力有多么重要，相信很多人都有切身体会。自控力不仅体现了一个人的情商水平、交际能力，更在家庭和事业中起到决定性的作用。《超级自控力的8项修炼》前2章详细解释了什么是自控力，后8章详细解释了在8个领域自控力的8项修炼方式，让读者能够在认识自控力的前提下，学会如何控制自己的情绪，真正做到修炼自己、战胜自身、超越自我，最终成为自己的的主人，抵达成功的彼岸。
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| 關於作者： |
木子
△西南大学心理学学士，宾夕法尼亚大学教育学硕士；
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| 目錄：
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上篇 自控力的真面目
Pat1 生活中，如何发现自控力 002
若是内心强大，就能控制好自己的命运 002
想要明白自控力，先要知道你为何会失控 006
不知如何掌控时间，怎么控制得了人生 009
控制自己的思想，培养一个良好的习惯 012
自控力强大之人，往往源于每日的自省 014
Pat2 自控力，往往与意志力紧密相连 018
多给自己一些心理暗示，增强你的潜意识 018
再艰难的困境，都不会以意志为转移 021
难以战胜，不等于不可战胜 023
没有挫折的磨炼，意志如何能够坚强起来 026
每天告诉自己，我是如此的重要 029
除了你自己，没有人能够否定你 033
扩大人生格局，把世界控制在自己手中 036
中篇 自控力修炼手册
Pat3控制自己，先从控制情绪开始 040
自己的人生，不要受情绪的控制 040
扫清不良情绪，以乐观迎接新的天地 043
控制住自己，要有那么点忍耐力 047
负面情绪像病毒，传播起来害人害己 050
敏感占据情绪，心灵将永无安宁 053
抱怨改变不了生活，看到它美丽和精彩的一面 056
不急不躁，从容度过每一天 059
情绪积压有害健康，给它一个释放的出口 062
Pat4诱惑每天都有，你要学会说NO 066
活得太累，只因为总想和别人比较 066
扭曲的自尊和虚荣，让自己永远活在痛苦中 069
抵挡住完美的诱惑，有些缺憾其实也挺好 073
诱惑只因选择过多，全力以赴完成一个目标 077
别为面子逞能，该拒绝时果断说NO 080
控制自己的欲望，做人要懂得适可而止 084
Pat5拖延症一犯，你还有什么自控力可言 089
拖延能让一个年轻人，成为颓废的老人 089
拖延很神奇，它能卸掉一切积极的配件 092
若拖延成为一种习惯，你的人生再无希望 095
时间很是宝贵，莫在拖延中让它消失殆尽 098
每天都在心动，却总是没有行动 103
解决拖延症，先要摒弃消极的拖延思维 106
从现在开始，既然要做就别拖到明天 109
Pat6自控力源自内心，让内心保持平和的心态 113
你的幸福，是否常常在别人的眼里 113
内心的平静，源自强大的自信 117
在内心建一个平静的港湾，停泊暂避风雨之舟 120
面对不可进时，懂得后退一步 125
以平和心对待他人，就是善待自己 128
主动吃些小亏，何必在意眼前的利益 131
牛奶打翻在地，再多的眼泪也无济于事 135
下篇 做自控达人，过幸福生活
Pat7职场懂得自控，你就是公司的常青树 140
注意言谈举止，做一个谨言慎行之人 140
控制好自己的嘴，成人的世界里没有童言无忌 144
说话控制好尺度，在职场进退自如 146
没人能独立生存，不要总以自己为中心 148
控制你的自以为是，职场容不下趾高气扬 152
周身是刀，但没一把利刃可如何是好 156
控制说话的冲动，给自己一个思考的时间 159
管理好心态，别把职场想得太可怕 161
Pat8领导懂得自控，下属都将唯你是从 164
控制了时间，才有资本管理其他 164
企业要有规律，管理就要一碗水端平 169
权力不能掌控太紧，不放权员工如何放手去干 172
控制你的态度，领导更需谦虚行事 175
控制独断思想，决策多听听他人意见 180
领导不是什么都懂，不断学习是打开财富之门的钥匙 184
Pat9交际懂得自控，不要用你的话语重伤他人 188
聊天要自控，不可碰触他人的污点 188
一句话能把人说笑，一句话也能让人跳脚 192
说话分场合，入乡随俗达到社交目的 197
说话顺耳，别人才更容易接受 201
口才好，也不必用在与人争辩上 206
说话留有后路，别在失意人面前显摆你的得意 209
控制你的语言，倾听比能说更重要 213
Pat10婚姻懂得自控，家就会成为欢乐的海洋 217
对对方的欲望越小，婚姻的幸福度越高 217
婚姻经不起比较，日子是过给自己的 220
婚姻的真谛在于平淡，而非激情 224
婚姻是双方的，需要两个人一起创造 228
婚姻拒绝冷暴力，让沟通化解一切恩怨 231
婚姻之中，没有那么多公平可言 234
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| 內容試閱：
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陀思妥耶夫斯基曾说过一句名言：倘若你想征服全世界，你就得征服自己。我一直很欣赏这句话。这句话告诉我们，当一个人无法控制和征服自己，又谈何控制和征服世界。我国古代也有同样的一句话一屋不扫，何以扫天下。若把一个人的自身比作一座房屋，连自身这座房屋都无法做到整洁、靓丽，让它看起来光彩夺目，又谈何出去扫好天下呢？
由此可见，无论古今中外，人们对如何管理自己一直是十分看重的。而要管理自己，首先需要强大的自控力。自控力，就是对个人自身控制的能力，包括对个人情感、欲望、情绪等多方面的控制。一个人如果在这些方面失控，轻者，会让自己变得堕落不堪、让亲朋敬而远之；重者，将会因为一时的失控造成终身的悔恨，甚至引发牢狱之灾。
一个人的自控力有多么重要，相信很多人都有切身体会。自控力不仅体现了一个人的情商水平、交际能力，更在家庭和事业中起着决定性的作用。我们每个人都回想一下，你是否曾因为一时的冲动而讽刺、挖苦朋友，之后感到后悔莫及；你是否曾因为对工作的不断抱怨和满腹牢骚而被领导逐渐疏远；你是否曾在家中和自己的爱人争执不下、互不相让而闹得矛盾重重这些大多都是因为自控力太差，一时无法控制自身情绪而造成的后果。当发生以上这些事情时，如果你能够冷静地对待，有意识地控制自己的思想、约束自身的行为，是否就会是另一种局面呢？
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