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| 內容簡介： |
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该书作者为东直门医院吴圣贤，本书稿是其在北京电视台科教频道《养生堂》栏目同名节目改编而成。书稿内容是作者多年的临床经验的总结，其中加入了很多相关中医药知识的典故和故事，增加了趣味性和可读性。
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| 關於作者： |
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吴圣贤，医学博士，师从中医大家王永炎院士，于1999年北京中医药大学博士研究生毕业。德国图宾根大学医院临床试验协调中心访问学者，北京电视台《养生堂》栏目特邀专家。主要从事心脑血管疾病中医药临床治疗和研究工作，现任北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任，中华中医药学会脑病专业委员会委员，中华医学会健康管理学分会抗衰老专业学组委员，主持和参加863、国家攻关、自然基金等重大课题9项，发表论文18篇，著作3部。擅长头痛、眩晕、中风、失眠、高脂血症、冠心病等疾病的治疗，并具有丰富的临床应用经验，取得了显著的临床疗效。
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| 目錄：
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第一篇 紧张性头痛的中药调养1
一、典型病人 2
二、令人烦恼的紧张性头痛 4
三、得了紧张性头痛怎么办 5
四、中药治疗 7
五、名医李杲 9
六、中药调养 12
七、松弛肌肉 14
八、抒发情绪 16
九、缓解头痛小窍门 17
十、解字养生 18
第二篇 偏头痛的中药调养19
一、令人失去信心的头痛 20
二、关键在调养 21
三、中药调养 22
四、刘完素与大川芎丸 26
五、个体化调养 28
六、血管体操 29
七、头痛要忌口 30
八、治疗和预防头痛的食品 32
九、把头痛消灭在萌芽状态 32
十、经行头痛 33
十一、养生小窍门 34
十二、解字养生 35
第三篇 脱发的中药调养37
一、茯苓的独特功效 38
二、岳美中先生 38
三、茯苓为什么能治疗脱发 40
四、联合用药 41
五、何首乌与精血同源 42
六、进一步提高疗效 42
七、脱发外治法 44
八、减轻心理压力 44
九、饮食调养 45
十、头皮按摩 46
十一、养生小窍门 46
十二、解字养生 47
第四篇 头晕的中药调养49
一、治病求本 50
二、一个老大难病人 51
三、体质的重要性 53
四、病人是医生最好的老师 53
五、程钟龄的半夏白术天麻汤 55
六、无风不作眩与无虚不作眩 56
七、洋为中用 56
八、可以引起头晕的疾病 57
九、头晕的中药调养 58
十、养生小窍门 59
十一、解字养生 60
第五篇 震颤的中药调养61
一、典型病人 62
二、令人烦恼的震颤 62
三、为什么会震颤 63
四、镇肝熄风汤 64
五、进一步提高疗效 65
六、全蝎和蜈蚣 66
七、苍术止颤 67
八、天麻的独特功效 68
九、药膳调养 69
十、调养用药要慎重 69
十一、养生小窍门 70
十二、解字养生 71
第六篇 郁证的中药调养73
一、抑郁症的帽子别乱扣 74
二、心情不好，腹胀不消化 74
三、什么是六郁 75
四、朱丹溪 76
五、令人心情愉快的中药逍遥散 78
六、抑郁症并不可怕 79
七、抑郁症的本质是气虚 79
八、刺五加的独特功效 81
九、运动给你好心情 83
十、养生小窍门 84
十一、解字养生 85
第七篇 烦躁的中药调养87
一、典型病人 88
二、烦躁要分虚实 88
三、牛黄清心丸 89
四、为什么总是上火 90
五、什么是脏躁 91
六、虚烦调养 91
七、麦为心之谷 92
八、烦人的更年期 93
九、更年期调养 93
十、二至丸 94
十一、养生小窍门 96
十二、解字养生 96
第八篇 口干的中药调养97
一、枸杞子的独特功效 98
二、老年口干的原因 99
三、口干不欲饮 100
四、眼睛也干怎么办 101
五、平肝明目话菊花 102
六、五脏谷黑小豆 103
七、什么是干燥综合征 103
八、典型病人 104
九、巨大的收获 105
十、日常调养 106
十一、养生小窍门 107
十二、解字养生 108
第九篇 咳嗽的中药调养109
一、典型病人 110
二、扫叶庄与踏雪斋 110
三、润肺止咳调养方 112
四、藕的妙用 112
五、咳嗽痰多怎么办 113
六、咳嗽痰黄怎么办 114
七、民间止咳良方 115
八、老慢支的病根在肾 115
九、老慢支调养 116
十、冬虫夏草的独特功效 117
十一、养生小窍门 118
十二、解字养生 119
第十篇 心悸的中药调养121
一、典型病人 122
二、炙甘草汤 122
三、滋阴养心调心悸 123
四、地黄的独特功效 124
五、心悸气短怎么办 125
六、升陷汤 126
七、患者的注解 127
八、心悸胸闷的调养 128
九、高敏C-反应蛋白 128
十、心悸失眠的调养 129
十一、龙眼肉 130
十二、养生小窍门 130
十三、解字养生 131
第十一篇 胃痛的中药调养133
一、典型病人 134
二、四君子汤 134
三、开胃妙方 135
四、乌药百合善治胀痛 136
五、难以形容的胃痛 137
六、小建中汤 137
七、高良姜、香附善治寒痛 138
八、老年人便秘的调养 139
九、健脾燥湿话白术 139
十、一杯山药进琼糜 140
十一、养生小窍门 141
十二、解字养生 142
第十二篇 自汗盗汗的中药调养145
一、典型病人 146
二、自汗的原因 146
三、玉屏风散 147
四、元朝名医危亦林 148
五、顽固自汗 148
六、自汗食疗 149
七、盗汗的原因 150
八、盗汗妙方 150
九、外治盗汗 151
十、潮热汗出 152
十一、养生小窍门 153
十二、解字养生 153
第十三篇 水肿的中药调养155
一、黄芪的独特功效 156
二、黄芪水肿 156
三、黄芪水肿的典型表现 157
四、典型病人 157
五、黄芪水肿汤 158
六、黄芪粥 159
七、黄芪粥养生 160
八、进一步提高疗效 161
九、7天减掉10斤 162
十、女性特发性水肿调养 163
十一、养生小窍门 164
十二、解字养生 165
第十四篇 腰腿痛的中药调养167
一、腰膝之疼，非杜仲不除 168
二、杜仲养生 169
三、青娥丸 170
四、补肾健脑话核桃 171
五、补肾法 172
六、腰痛原因众多 172
七、典型病人 173
八、活络效灵丹 174
九、左青龙右白虎 175
十、关节肿痛 176
十一、养生小窍门 177
十二、解字养生 177
第十五篇 足跟痛的中药调养179
一、足跟痛是骨刺造成的吗 180
二、典型病人 181
三、血中气药话川芎 182
四、与内服的联合治疗 183
五、三联治疗 184
六、最简便易行的方法 185
七、日常生活中的注意事项 185
八、产后足跟痛 186
九、养生小窍门 187
十、解字养生 187
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| 內容試閱：
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谈到中药，国人大多会想到神农氏，神农尝百草，一日遇七十毒，这是何等的舍己为民、大医精诚的无畏情怀！中药养生保健、防病治病的方法，来自于几千年的经验积累，其中所蕴含的瑰宝还远远没有被挖掘出来和有效利用。
宇宙之大，浩渺无穷，芸芸众生，不过沧海一粟，人类不可能脱离宇宙、脱离大自然而独善其身。古圣先贤认为，人体与自然，风寒暑湿、春夏秋冬、花草树木、鸟兽鱼虫息息相通。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克、相制、相化的关系，所以人体的不适与病痛，自然界中总有一物可以克化之。这正是中药之所以能够保健养生、防病治病的最根本的道理。让我们敞开更广阔的心胸，把自己的身体融入这广袤的大自然之中，体悟万物之间的和谐统一、生克制化，这积累几千年的本草精华，其中就有你在茫茫黑暗中找寻的明灯。
小篆的药字，写作，上面是草，中医主要拿草药来看病；下面是音乐的乐，音乐的本质是和谐和平衡。中药防病治病的本质也是如此，关键在于调节人体的各种平衡，《黄帝内经生气通天论》说：阴平阳秘，精神乃治，就是这个意思。将人体失衡的功能调节过来，发挥人体自身的抗病能力，正是中医治病必求其本的根本体现，也是我们用中药保健养生的最可宝贵之处。
医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的则是让你不生病！这一理念早在两千年前的《黄帝内经》中已经明确提出：上工不治已病治未病。中医治未病理念包括两层含义：一是未病先防，保健养生，预防疾病；二是既病防变，在生病早期要积极治疗，防止疾病进一步发展、复发或传变。人之禀赋各异，体质殊同，药有四气五味、升降浮沉，如若通达药性，审而详之，宣通补泻，轻重缓急，用之得当，必能燮理阴阳，条达气血，于养生保健、防病治病之功大矣。
中华文明历史源远流长，是世界古代文明中始终没有中断、连续5000多年发展至今的文明。中华民族在漫长历史发展中形成的独具特色的文化传统和知识体系，包括国学、书画、中医、京剧、相声、各种民间文化在内的传统文化瑰宝，深深影响了华夏大地乃至世界各国。中医中药堪称中华文化的璀璨明珠，自古就与其他传统文化水乳交融。
中国古代有不为良相，即为良医的说法，还有秀才学医，笼中捉鸡的民谚。古代文人，知识分子，很多人都学习中医一方面可以增加古文知识面，另一方面，也可以养生防病，奉亲养老，中医还专门有一本著作，叫《儒门事亲》，讲如何用中医中药奉亲养老。很多著名中医大夫也是先学文，再学医的，比如超凡脱俗的傅青主；许多中医大家也都有深厚的传统文化功底，比如京城四大名医之一，秦伯未，有诗、书、画、印、医五绝的称号。中医是中国传统文化的瑰宝，蕴含了丰富的传统文化内涵。随着经济的发展，现在传统文化热潮一浪高过一浪，建议大家在休闲的时间，除了古玩字画收藏，学习书法绘画篆刻之外，还可以学习一下中医中药，您一定会受用终生的。
正因于此，写写关于中药与养生、中医与文化的冲动油然而生，让读者能够在闲暇之余，沐浴阳光之下，品一杯清茶，在传统中医、诗、书、画、印的文化精神家园中，悠然养生，岂不惬意呼！
本书所涉及的中药养生保健方法，多数是千百年来古人经验的总结，少数是本人临床经验心得，它们有一个共同特质，就是全部来自于临床实践。如果这些方法能对您的身体健康能有一点点帮助的话，我心足矣。祝愿大家身体健康、万事如意，清气上升、浊气下降，天天都有好心情，日日充满精气神！
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