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| 內容簡介： |
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本书包括自己是最好的保健医生、自己是最好的家庭医生两部分内容，详细介绍了医疗、养生、生理健康、心理健康等各领域的常识，针对不同年龄、不同性别人群，分别提出了详细有效的保健方案，以及常见疾病的具体治疗方案，给予现代人维护身心健康的全方位指导。本书既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，同时针对各种问题提出，简单易行、效果显著的解决途径，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，成为自己最好的家庭医生，具有一定的出版价值。
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| 目錄：
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上篇自己是最好的保健医生
第一章 做自己的保健医生
什么是健康.
健康的含义和层次..
健康要靠自己捍卫..
1.自我保健最明智
2.多学保健知识才能做自己的保健医生
3.自我保健要秉承顺应自然的原则
第二章 顺应四季变化进行自我保健
自我保健要崇尚自然
1.理解天人合一的养生观
2.养生要顺应四时. 根据春季气候进行自身调养.
1.了解春季气候特征和保健的基本要求.
2.依据春季气候变化来调整饮食起居
3.春季多发病的预防保健.
顺应夏季气候做好养生保健
1.顺应夏季气候特征的个人保健
2.夏季饮食起居的调养
3.积极预防常见的夏季病.
重视秋季养生保健
1.掌握秋季的气候特征和保健的基本要求..
2.秋季的饮食起居.
3.秋季常见病的防治
不可忽视冬季养生保健
1.了解寒冷冬日的个人保健.
2.冬季起居和进补之道
3.积极预防冬季常见病..
第三章 认识组织器官，让身体正常运行
消化系统日常自我保健
1.防治口腔溃疡..
2.牙齿保健..
3.远离食管疾病.
4.胃的养护
5.肠的保健
6.肝脏保健.
给呼吸系统上把保险锁
1.呼吸系统的保健.
2.呼吸系统常见病的预防和治疗.
做好循环系统的日常保健
1.心脏的自我保健.
2.女性要注意补血.
3.预防动脉疾病..
4.预防静脉曲张
自我保健要重视骨骼、肌肉系统..
1.正确保养你的骨骼
2.运动适当照顾到你的肌肉.
3.不容忽视的关节保健.
重视神经系统自我保健..
养成健康的用脑习惯..
做好泌尿生殖系统的保健
1.做好泌尿系统的自我保健
2.女性的生殖系统
3.男性的生殖系统
不要让内分泌系统疾病妨碍健康..
1.认识内分泌系统
2.不可或缺的激素
第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师
第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练
第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手
第八章 改变不健康生活方式，对健康负责
第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道
第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人
第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴
第十二章 心理健康不可忽视，做好自己的心理医生
下篇自己是最好的家庭医生
第一章 心脏和循环系统
第二章 消化系统
第三章 内分泌系统
第四章 神经系统
第五章 骨骼、肌肉系统
第六章 呼吸系统
第七章 泌尿系统
第八章 生殖系统
第九章 耳、鼻、喉
第十章 眼睛
第十一章 皮肤
第十二章 血液及免疫系统
第十三章 感染性疾病
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| 內容試閱：
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随着人们物质生活水平的提高和当代医疗水平的快速发展，健康一词的概念已不再被人们简单地定义为没有病的状态，也不仅仅局限于身体或生理上的健康。联合国卫生组织对健康的定义是：健康不仅是指没有疾病，而且是指人在身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。也就是说，健康应该包括身体和心理两个方面，此二者不论缺少哪一个都不能称得上是真正的健康。因此，要想拥有健康，必须同时兼顾身体和心理两个方面，缺一不可。
要想获得身体上的健康，必须抱有我的健康我做主的现代健康新观念，做好自我保健。自我保健是在了解身体内部的构造和生理活动，了解疾病发生发展的过程，了解个体的体质、生活环境的基础上，在生活中有意识地趋利避害，防病抗病，做到防患于未然。在这个过程中，个人起着至关重要的作用，我们自己就是最好的医生。在现实生活中，如果每个人都懂得自我保健，就可以预防和避免许多疾病。而那种不了解身体真正的需要，乱吃补药，锻炼过度，甚至把自身健康的全部希望寄托于医生和药物的做法是非常错误的。
在疾病的治疗上，自己也是最好的医生，古希腊名医希波克拉底曾说：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。因为和医生相比，自己更清楚自己身体上细微的症状变化，而这些症状及其变化常常难以准确、及时地告知医生，如果表述不准确，还可能导致医生误诊。其次，对于亚健康和过劳死这样的健康问题来说，也只有自己才可能是最好的医生，因为仅凭医疗手段有时无法诊断和预测这类问题的发生。再次，某些疾病的致病因素属于心理和行为因素，比如心态和饮食因素，光靠医生或药物显然是难以治愈的。反过来而言，如果自己多懂些医学知识，便能够及时判断自己身体出现的不适和异常变化，及早采取应对措施，从而更好更快地治愈疾病，这对于医疗资源非常有限的社会而言，也是非常有意义的。
我们说自己是最好的医生，这并不是说让人们有病不去医院看医生，而是说有病不一定要去医院看医生，很多病症自己提前预防效果更好。有些病比如糖尿病，是医学界尚未攻克的疾病之一，患者除了到医院治疗外，还要依靠自己来对抗疾病。有些病需要看医生，但即使有名医的治疗和指导，也需要靠自己理解病情和医嘱，配合医生治疗，才能更好地恢复健康。
身体上的健康靠自己，心理上的健康更需要靠自己，心理上的问题或疾病也要靠自己去医治，而不能仅仅依靠心理医生去解决，正所谓心病还需心药医，自己才是最好的医生。这是因为：在我国，心理医生一科尚未在全国普及开来，很多时候我们根本没有条件去看心理医生；很多人对心理疾病尚且存有偏见，认为有心理疾病就代表精神不正常精神病，所以他们大多不愿意承认自己存在这样或那样的心理问题；心理医生不能时时刻刻跟随在我们身边，及时为我们解决心理疑惑，并且，心理医生只能作为外因起到一定的作用，内因才是真正重要的方面。事实也已经表明，通过学习心理学的理论和方法，积极调解情绪，以达观的态度面对人生，我们自己就可以化解心中的困惑，打开诸多心结，从此走出心理疾病的阴影，成为身心健康的现代人。
为帮助读者当好这位最好的医生，我们综合国内外医学专家的研究成果，编写了这本《图解自己是最好的医生》，它化繁为简，将繁难、枯燥的医学知识用通俗的语言表述出来，且内容丰富、实用，是一本全面、简明的医学百科式读本。
本书分为自己是最好的保健医生自己是最好的家庭医生两大篇。上篇遵循防病重于治病的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、不同年龄段人群的特殊保健、心理保健等。本篇还对识别疾病的征兆、急救、体检、生活方式与健康的关系等内容进行了具体而实用的介绍。下篇按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、生殖系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了各大系统容易出现的疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、诊断、治疗方法、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，使自己成为自己最好的医生。
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