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編輯推薦： 叶医生认为比跑步更好的选择是【慢跑快走】 打乱大脑运动规律 干扰肌肉运动记忆，维持良好燃脂效果 强化运动后燃效应 运动后的持续燃脂，跑走才能更好达到 人体的适应能力很强，所以若是长时间用同一个速率运动，大脑就能抓到偷懒的诀窍，肌肉也会适应习惯，燃脂效果自然会递减！利用跑走运动，不断改变运动速率，就能打乱大脑和肌肉的记忆，持续高效燃烧脂肪！ 后燃效应简单说就是运动所消耗的能量 停止运动后回到正常状态所消耗的能量。因为跑走运动比一般跑步更轻松，所以运动时间可以持续更长，停止运动后恢复到正常状态所需时间也更长，所消耗的能量也会更多！ 书中包含多款28天跑走燃脂计划表，总有一 款适合你！ 今 天起，跟着叶医生一起开始跑走运动吧！ 內容簡介： 《28天爱上跑走 跑走运动全指南》是一本系统讲解通过跑走结合的运动方式，进行健身的图书。书中全面介绍了如何借助跑走之间运动方式的变化，维持高效脂肪燃烧的方法；如何提高体能、提高身体素质；如何打造完 美身材、减肥塑形。书中还给出了一套针对各种人群、男女老少皆宜的28天完 美燃脂跑走训练计划。这种慢跑和快走交替进行的方式，延长了运动时间，提高了健身效果，锻炼减肥的同时还能有效避免伤病。 本书适合广大的运动爱好者，尤其适合对自己身材不满意、希望减肥塑身的人群，以及运动损伤恢复人群阅读。 關於作者： 叶文凌 医师 中国台北医学大学医学系毕业 中国台湾大学EMBA 毕业 现任中国台湾林口长庚纪念医院外伤骨科主任 中国台湾长庚运动医学团队副总负责人

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