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| 內容簡介： |
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本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等著作中的养生智慧，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法和释了中医养生的核心思想，各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道。本书综合了国内大众健康、养生保健、精神卫生和心理学等各医学领域的新研究成果，提供了多种常见疾病的科学有效的治疗方案，旨在帮助读者科学地进行自我保健和自我治疗，具有一定的出版价值。
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| 目錄：
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第一章道可道，健康道健康就在一念间
第一节 养生胜于治病，健康在自己手中
很多人都只关注疾病，不关注健康
无病先防胜于有病再养
对待身体要像对待自己的孩子一样
维护好身体的大环境，谨防坏人作乱
从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
长寿地如皋，奥秘就在养生方
第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你
失去的觉真的能补回来吗
若要小儿安，常带三分饥和寒
补气血，不要陷入误区
少吃饭，多吃菜的观念该淘汰了
生命并不全在运动
食物相克其实大多是忽悠
食物趁热吃未必好
关门闭窗，留住了温度，溜走了健康
靠节食来减肥，是最笨的一种方法
用脑过度会导致神经衰弱吗
补肾并不等于壮阳
第三节 是药三分毒，有病不可乱吃药
世界上没有灵丹妙药
乱吃药会摧毁人体的自愈潜能
全面认识医药，当心惹祸上身
药物是凶器，万不得已才用它
以毒攻毒犹如引兽祛兽
好药滥用也会变成坏药
中西药物未必珠联璧合
第二章察颜观色识百病走出疾病的围城
第一节 经常与身体交谈，学会与疾病切磋
我们必须养成与身体交流的习惯
白带异常告诉了你些什么
梦是我们的身体在倾诉
经常腹胀，说明你的脾虚了
不可不知肤色告诉你的疾病隐患
多汗不是好事，你要谨防六种病
第二节 人活得好不好，全由气说了算
人体自有气场影响着我们的生命
百病生于气，调气亦可防百病
口中有异味，多是脏腑出了问题
胸闷是哪里出了问题
正气一足，有病祛病，无病强身
调摄胃气，才能驱邪扶正
第三节 手是我们身体的气象站
指甲是人体疾病的报警器
十指连心，从双手看健康
手腕脉象透露身体的秘密
掌纹健康线上的健康密码
掌纹生命线上的健康密码
掌纹感情线上的健康密码
第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护
如何利用脸色辨别身体健康状况
看头发，辨疾病
少年白发、牙齿松动是怎么回事
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
令人难堪的黑眼圈说明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌为心之苗，脏腑状况它知道
鼻涕、眼泪多也是病态的征象
鼻为面王，可报身体疾病
疾病的信号灯嘴唇
口水太多，病可能在脾肾
心脏有问题，耳朵先露出马脚
第三章从头到脚谈养生给身体加上一把保健锁
第一节 让生命之水源源不绝肾系统最佳保养方案
第二节 迎接我们体内的暖阳胆系统最佳保养方案
第三节 养护人体的坤土脾系统最佳保健方案
第四节 呵护我们的后天之本胃肠系统最佳保养方案
第五节 爱护我们身体上最娇嫩的肺脏肺系统最佳保养方案
第六节 愿你的生命之树长青肝系统最佳保养方案
第七节 身体外部同样需要十二分呵护肌肉、皮肤最佳保养方案
第四章手到病自除学会经络养生法，养生祛病不求人
第一节 登上经络健康快车学经络快速入门法
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| 內容試閱：
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《 黄帝内经》说治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿。中医是我国的瑰宝，其精髓是不治已病治未病，是一种不生病的养生之道。它是一种神奇的自然疗法，运用食物、通经络、调情志等安全、有效、无毒副作用的疗法开启人体大药，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行、吃饭睡觉、气候冷暖，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活智慧。只要掌握其中的任何一个原则，就能够受益终生，无病无灾活到天年。
和谐天人合一是中医养生的最高哲学。《黄帝内经》中说 ，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了自然规律，必然会生病。只有因循天的顺序和人的本性生活，与自然共融共生，同时保持身心合一，使人体达到阴阳平衡的健康状态，才可拥有百病不侵之体魄。博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
俗话说病从口入，很多疾病都和饮食不当有关，所以不仅要吃好，还要吃对、会吃。依据先为我们总结的食物属性，顺应四季变化时的身体需要，科学选择食物，合理搭配膳食，采用健康的烹饪方式，就能够吃走疾病、吃出健康。此外，药食同源，食物还是最好的药材，它还可以治愈疾病、调养气 血，将吃出来的疾病再吃回去。
现在有一种病叫生活方式病，指高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，它们都是不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭等习惯都在无形中损害着自己的健康。中医则告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，坚持文明健康的生活方式，我们就可以不得病。
经络是中医的灵魂，《黄帝内经》中说经络可以说是决生死、治百病。按摩、针灸、推拿、拔罐等祛病治病技术之所以神奇，就是因为经络，通过经络和穴位就能网络周身气血、激发人体自愈力。中医利用这些技术，在体表的一些特定部位进行刺激、按摩、针灸等就能起到无病强身、有病祛病的功效。懂得经络，我们每个人都可尽享手到病自除之喜，使我们的五脏六免受疾病之害。
俗话说：病由心生。很多疾病都是由于情绪和心态引起的。中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，情绪波动过大就会伤害五脏，导致病变。因此养生不但要重视身体的调养，还应重视调情志，以达到身心合一。《黄帝内经》中说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，掌控自己的身体和欲望，保持一种平和的心态是健康长寿的不二法门。调情志的方法有很多，包括情志相克法，森林浴、导引等自然疗法。
为使读者更好地利用中医养生手段保健治病，少打针、少吃药、少往医院跑，真正将中医养生之道落实在一日三餐上，落实在我们的日常起居上，我们专门编写了这本《图解不生病的智慧》，以传统中医养生学为基础，从经络按摩到饮食保健，从生活细节到情志调养，从古代名医神术到现代国医妙方，一一囊括。除此之外。还教给你如何通过对身体的观察来识别自身疾病。本书在介绍这些内容的同时，还融合了传统中医的养生精华，涵盖了穴位、气血、呼吸等养生方法，详解了针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医绝学，提供了各种易学易用的药膳、食疗方、运动功法和特色健身术，帮助读者真正将中医养生手段运用于生活，实现从头到脚、由内而外的全面健康。
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