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編輯推薦： 市面上瘦身的书籍很多，可想而知近年来，减肥是一股庶民风潮。但减肥归减肥，不能盲目。坚持适量运动是减肥瘦身的好方法，每天10分钟，随时随地动起来，让你轻松瘦出健康好身材！ 內容簡介： 要瘦身，要有正确的健康观念，找到坚持的动力，向理想前进。只要选择适合自己的运动项目，就能轻松在生活中进行有氧，有效燃烧脂肪。雕塑运动须从每日做起，运动前先进行热身运动，可以减少腰部赘肉并美化腰线、伸展腿部肌肉并改善不良体态，加强身体的柔韧度以及灵活度。纤颈、美肩、细臂、纤背、塑胸运动赶紧学起来！每天十分钟，轻松瘦一身！另外，还收录了瘦身菜单，不节食也能健康瘦。 關於作者： 《乐妈咪专业瘦身团队》秉持创新、贴心、用心 的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿以及瘦身相关书籍，帮助准妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程，都能开心没烦恼，并拥有纤瘦好身材。积极寻求与医师、营养师、幼保老师及护理人员的合作，并咨询各领域专业人士，共同打造值得信任的怀孕生产育儿出版品牌。 內容試閱： 现代生活不如从前社会那般资源匮乏，除了饮食精致化，内容普遍也以肉类和高脂肪、高糖分的外食为主，形成文明社会的危机，许多肥胖的文明病症就是饮食影响之下的产物。在这样的饮食习惯下，使得人体无形之中摄取了过多脂肪、蛋质和盐分等，除营养过剩外，也造成肠道坏菌增加、产生致癌物。而精致食物过度注重口感，使得食物所含营养素流失，缺少矿物质、维生素、纤维质等，从而导致身体代谢力变差、消化功能减弱，进而造成肥胖。此外，许多人在饮食上的先后习惯也多以肉类为先的进食顺序、喝汤做结尾，再加上用餐速度过快，导致现代人易在空腹状态下摄取过多需要较多时间消化的肉类或高蛋白食物，形成消化不良，也是造成肥胖的主因。

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