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分享关于跑步的风景与成长，提供关于跑步的训练经验与心得。良好的跑步心态 正确的跑步姿势=优秀的跑者跑者的世界丰富多彩，因人而异。成为一个跑者，收获属于自己的世界！
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| 內容簡介： |
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《跑者的世界》展现了一群跑步热爱者与世界交流的方式，以及跑步给他们的世界带来的巨大改变。本书作者通过平实的笔调，书写了他们在马拉松和越野途中的真实经历和内心感受。从开始跑步到遇见辽阔的风景，收获美好的友情，再到悟出人生的禅意，坚持跑步的这个行为给他们的世界注入了一系列的化学反应。*后，本书给出了跑步运动相关的经验，可以帮助读者健康科学的开启自己的跑步之旅。只有出发，才不是辜负。
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| 關於作者： |
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睿行跑者是金融街马帮以工作和生活在金融街附近的马拉松及长跑爱好者为基础，共同快乐健身，实现跑步梦想之筑梦跑团。
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| 目錄：
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序
言
你的改变，值得全世界看见 010
奔跑，只为极致的风景 012
Chapter 1 踩出闪光的足迹
四十岁的我开始跑步 002
只有出发，才不是辜负 013
每一次结束都是刚刚开始 029
用疲惫洗涤生活 034
让世界聆听你的脚步 046
从排解孤独到收获自由 052
凡心所向，奔跑以往 059
写给身体的道歉信 065
Chapter 2 时光太过仓促，而风景却正好
拾捡一个撒哈拉的故事 072
用自然的广袤安放自身的渺小 089
千载儒释道，万古山水茶 104
奔跑在春天里的兔子 110
穿越山脊的红斑马 114
Chapter 3 相遇便是妥帖的安慰
我希望有个如你一般的人 118
夹杂着雪意，一路欢笑 130
翻山越岭便是最长情的陪伴 138
无兄弟，不跑马 155
上帝关了一扇窗，却为你开了一条路 162
有兔子相伴，我们并不孤单 177
Chapter 4 隐进时间的去处
放下我执，方得自在 182
在轮回中拾起自己的脚印 186
天地之间，与内心达成和解 198
Chapter 5 把经验塞进背包
路跑与越野跑区别之浅析 202
数据分析，针对性备战 209
训练不见效时，该如何看待? 215
马拉松兔子漫谈 218
沙地越野经验分享 223
东京马拉松经验分享 230
越野跑医疗保障经验分享 235
如何优雅地跑步看世界 265
Appendix 附 录
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| 內容試閱：
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你的改变，值得全世界看见我们曾经读过或听过许许多多户外运动中的感人故事，比如首届八百流沙极限赛中，鸟叔和阳光两人并肩努力前行，不离不弃，经典诠释了无兄弟，不户外的理念；2016年港百比赛中，很多选手被冰雪困在大帽山，选手在险境中自救和救人的事迹比比皆是。我们能因此得出运动一定能够使人更高尚的结论吗？不一定！只要参加过国内越野赛的选手都知道，越野赛的路标被破坏是家常便饭，而破坏这些路标的大多也是热爱运动的人员，仅仅是因为利益冲突，他们就会釆取破坏路标的烂招让其他选手处于险境。在各种比赛中为取得好成绩而弄虚作假，使用禁药的现象也很普遍。众所周知，户外运动能有效地改善人体机能，远离各种心脑疾病。在我们身边，通过运动减肥成功的例子不胜枚举。我们能因此得出运动一定会让人身体更健康的结论吗？不一定！因为，仍然有许多的专业运动员伤病缠身，跑步膝、足底筋膜炎、跟腱炎紧跟其后，有些选手更是永远地倒在了马拉松的跑道上。运动其实是种生活方式，这种生活方式从基本层面说如同喜爱唱歌跳舞一样是中性的，有利有弊。从竞技层面说，户外运动是对选手自身极限的挑战，追求更快更高更强，要求选手有相当的经济基础和相对充裕的可支配时间。因此，户外运动又被描述成有闲阶级的生活方式。如果说运动不一定能让人更高尚，不一定能让人更健康，那么运动能改变什么呢？我觉得有以下几点。性格更坚毅。长期坚持户外运动的人，在训练和比赛期间需要经过长时间的磨炼，没有坚毅的性格是无法达成的。行事更专业。随着训练水平的提升，现在业余的体育运动爱好者，纷纷求诸各专业教授，从运动技能、体适能、运动营养、运动恢复和专业器材器械等各方面提升水平。同时将这种对待体育的专业态度运用到日常生活和工作中，并因此获益良多。更敬畏大自然。与资深的登山爱好者或越野老鸟聊天的主要话题之一就是对大自然的敬畏。经历越多，敬畏之心更甚。例如我们在戈壁滩上的种种经历，白天地表温度高达40℃，夜间突然开始下雪，骤然下降到了零下12℃。早上风和日丽，中午忽然扑来十级的沙尘暴，遮天蔽日。随着性格更坚毅，兼具对大自然的敬畏，可能对人的品格会有正面的影响。同时，随着专业精神的提升，运动营养、运动恢复和训练技术的改善，运动对健康的促进也会更明显，运动伤害可能会减少。所以拥有运动这种生活方式，你能获得不少改变。你的改变，值得全世界看见。龚明程八百流沙极限赛（400km）大将军2017 年 6 月
奔跑，只为极致的风景我觉得跑步应该是一个锻炼身体的最基础的运动，或者说是一种保持身体良好状态的非常简单有效的锻炼方式。真正极其困难的时候，我们听听内心的声音，跟着内心的声音做决定就好了。当我们不能移动山的时候，我们只需移动自己。2015年的武夷山越野赛，是我参加的第一次越野跑，我只希望能够匀速地、心态非常平和地、非常快乐地跑完全程。但结果挺出乎意料的，我和我的队友毛毛拿到了男女混合 2 人组第一名的好成绩。在登山的时候，经常会突破自我极限，但我们也是这样一种状态，尽量匀速前行，保持乐观平和的心态，把自己融入为山的一部分。我觉得这种极致专注的状态，简单到可以听到你内心的声音。这是一种享受，也是一种内心的修炼。经历这种极致困难，每次都是一种超越，而每次的超越都是一个新的起点。人们总是在困难与超越之间不断成长。如果没有经历过极致困难，又怎么可能看到极致的风景呢？
王 静探路者控股集团股份有限公司联合创始人登山探险家2017 年 6 月
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