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編輯推薦： 《怀孕也要美，产前安胎瑜伽》是介绍新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又安全，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。每一个瑜伽动作都由专业教练亲身示范，针对产后不同阶段推荐不同的瑜伽体式，旨在让新妈妈能安全、健康地运动，变美、变辣。精美的人物图片，优雅的瑜伽动作，更有可爱温馨的亲子瑜伽内容，是一本能让读者轻松、愉悦地读下去的图书。 內容簡介： 刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈妈的心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。 關於作者： 优嘉瑜伽创始人，湖南电视台特邀瑜伽老师，编著瑜伽书《15天瑜伽轻松入门》。主修瑜伽哲学，哈他瑜伽，形体、心灵教育。擅长哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕产瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽以及各类特色瑜伽课程。授课风格清新自然，讲解准确，沟通亲切，以其独特魅力受到广大学员欢迎。 內容試閱： 孕期，由于生理的改变和出于安全的考虑，很多孕妈妈都会选择停止运动或在家静养。其实，在专业教练和医生指导下选择合适的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅能改善孕期不适，还有助于调节身心，顺利分娩。备孕瑜伽助你好孕备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上提取一些针对局部养护的体式。备孕期女性在孕前开始练习，不仅能改善体质，增强卵子的活力，提高受精卵的质量，还有利于调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床，轻松实现好孕。另外，备孕瑜伽注重情绪的放松与日常压力的缓解，通过练习，备孕期女性能在心理上为怀孕做好准备。放松身心孕妇瑜伽，一方面藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔与背部肌肉的弹性，让准妈妈身体更放松；另一方面，准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气躁、易怒、伤感等不良情绪，孕妇瑜伽呼吸法和冥想可以使准妈妈放松紧张、焦虑的情绪。除此之外，孕妇瑜伽还能帮助孕妈妈平缓生产的焦虑、紧张和恐惧感，使分娩更加顺利和安全。改善血液循环经常练习瑜伽，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，缓解腰酸、背疼、腿胀，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。。

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