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| 編輯推薦： |
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怀孕对一个女人而言非常重要，它是女人一次独特而奇妙的人生经历，所以女人要懂得好好珍惜。为了腹中这个可爱的小不点儿，准妈妈在日常生活中，还要注意一些事项。一般来说，有经验的老人们在准妈妈怀孕的初期都会叮嘱她们以下几项：首先，在吃的方面，尽量吃一些清淡、易消化的食物，还要多吃含维生素丰富的蔬菜和水果。其次，在怀孕的早期一定要注意用药安全，不能胡乱用，要谨遵医嘱。再则，一定要远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧，等等。但这些只是简简单单的几条建议，根本满足不了准妈妈十月怀胎的需求。而本书《孕期营养 生活宜忌速查》就是为了弥补这些不全面之处而特意为准妈妈准备的，相信一定可以给准妈妈全面、科学的孕期指导。
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| 內容簡介： |
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本书详细介绍了孕期280天中不同阶段的营养指导、营养食谱、生活宜忌等方方面面，希望能帮助准妈妈们好好度过这个非常珍贵的黄金10月，生下一个健康聪明的宝宝，一书在手让你孕期无忧！
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| 關於作者： |
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张小燕： 医学博士，妇产科副主任医师，《武警医学》杂志审稿专家，现就职于中国人民解放军火箭军总医院。从事妇产科临床科研20余年，长期致力于高危妊娠管理、遗传学咨询及产科并合并症、并发症的诊治。擅长子宫内膜异位症和宫颈病变的规范化诊治及妇科肿瘤的综合治疗。
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| 目錄：
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Part1 第1个28天 小生命安家落户
营养指导 2
第1天 本月首补：叶酸防早产及胎儿畸形 2
第2天 呵护肠胃，母强子壮 3
第3天 合理膳食，吃得好胎儿更聪明 3
第4天 进食学会三餐两点心 4
营养食谱 6
第5天 油菜拌猪肝补叶酸，明目养血 6
第6天 牛肉包心菜富含叶酸，补铁、镁 6
第7天 水果色拉富含叶酸，防胎儿畸形 7
第8天 鸡肉煲菠菜富含叶酸，防胎儿脑积水 7
第9天 鲍汁西蓝花富含叶酸等维生素 8
第10天 奶香花椰菜补充叶酸，使营养均衡 9
第11天 炸鸡肝补叶酸，抗氧化，防衰老 9
生活适宜 11
第12天 宜挑选一件防辐射服 11
第13天 白开水，营造宝宝的优质温床 12
第14天 孕期体重管理要趁早 12
Part1 第1个28天 小生命安家落户
第15天 准爸爸的爱心守则 13
第16天 爱吃肉妈妈宜谨遵医嘱 14
生活禁忌15
第17天 忌进行放射检查 15
第18天 提前了解B超检查时间表15
第19天 了解营养补充四过 16
第20天 及早改掉吃夜宵的习惯 18
第21天 忌食易导致流产的食物 19
第22天 不宜食用过敏性食物 20
第23天 不要饮酒、吸烟、喝咖啡 21
第24天 早餐不可忽略 22
第25天 习以为常的调味品有禁忌 23
第26天 忌刻意加大饮食量 24
第27天 营养均衡，不偏食、不挑食 24
第28天 尽量不使用药物 25
营养指导28
第29天 本月首补：维生素C、维生素B6预防不适28
第30天 宜常吃强脑之果 29
第31天 给素食妈妈的饮食建议 30
第32天 柠檬可以安胎止呕 31
第33天 根据自身食欲进餐 31
第34天 宜享用保胎食物 32
Part2
第2个28天 哦，小宝宝在这儿
营养食谱34
第35天 蔬菜汁补充维生素C的佳品34
第36天 山楂水补充维生素C，开胃进食34
第37天 红枣泥补充维生素C效果显著35
第38天 蒜泥拌菠菜富含维生素B6，开胃消食35
第39天 板栗炖牛肉补充维生素B6，防酸软36
第40天 白果鸡富含维生素B6，补虚防损36
生活适宜38
第41天 宜了解的安胎保健常识 38
第42天 准妈妈巧妙应对不良情绪 39
第43天 准妈妈防感冒的技巧 39
第44天 职场准妈妈要时常动起来 40
第45天 每天一次音乐浴 41
第46天 及时建立妊娠保健卡 42
第47天 准爸爸的爱心守则 43
第48天 谨防先兆流产 43
生活禁忌45
第49天 忌擅自利用药物抑制孕吐 45
第50天 不宜吃过多的酸味食物 46
第51天 补充水分不可盲目 46
第52天 孕期不宜亲近宠物 47
第53天 不要住新装修的房子 48
第54天 准妈妈应禁用化妆品 49
第55天 孕期不宜多食山楂 50
第56天 调整饮食缓解孕吐 51
营养指导54
第57天 本月首补：镁、维生素A保证骨骼发育54
第58天 孕期饮食六大误区 55
第59天 调补有度，体重增加别太多 55
第60天 适合准妈妈的健康饮料 56
营养食谱58
第61天 枸杞叶粥补充镁，防治妊娠三高 58
第62天 绿豆粥名副其实的孕期调补镁食58
第63天 紫菜蛋花汤孕期补镁的宝库 59
第64天 菠菜拌肉丝富含维生素B6，润肠胃59
第65天 三色豆腐羹含维生素A，和中健脾60
第66天 软炸鸭肝明目养血，补充维生素B660
生活适宜62
第67天 想象宝宝完美的模样 62
第68天 散步，孕早期最适宜的运动 63
第69天 止吐和改善食欲的方法 63
第70天 宜多吃些抗辐射的食物 64
第71天 孕早期宜预防便秘 66
第72天 规律生活有助胎儿发育 66
第73天 穿衣坐立要讲究 67
第74天 准爸爸的爱心守则 68
Part3
第3个28天 嗨，妈妈你真伟大
第75天 职场妈妈要警惕办公室危险 69
第76天 准备做第一次正式产检 69
第77天 孕初疲倦巧应对 70
生活禁忌72
第78天 不宜多吃罐头食品 72
第79天 长途旅行注意事项 72
第80天 要慎食辛辣调味品 73
第81天 孕初拔牙易诱发流产 74
第82天 孕早期不宜补钙 75
第83天 少吃油炸食物 75
第84天 不宜长期喝纯净水 76
营养指导78
第85天 本月首补：锌防止胎儿发育不良 78
第86天 构建孕中期饮食计划 79
第87天 本月营养饮食指导 80
第88天 正确补钙效果才好 80
第89天 正确烹饪保营养 81
第90天 调味清淡有益母婴 82
第91天 双胞胎准妈妈的营养指导 83
第92天 巧吃番茄预防妊娠斑 84
第93天 孕吐减轻，注重营养平衡 85
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