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| 編輯推薦： |
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本书作者之一的彼得豪利博士是美国玛雅医院睡眠障碍中心的主任，是业内公认的失眠治疗的权威，是睡眠研究的先锋，组织成立了美国睡眠障碍协会。本书的另一作者雪利林德博士，是著名的科学作家，曾获美国医学作家协会杰出奖。
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| 內容簡介： |
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本书中，作者彼得豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。
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| 關於作者： |
关于作者
Peter Hauri 博士
Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。
Shirley Linde 博士
著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。
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| 目錄：
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导言 很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到治疗
第1章 关于睡眠的一些事实
第2章 你的失眠是哪种类型
第3章 记录睡眠日志
第4章 每一位失眠者都应该做的三件事
第5章 你睡觉的房间
第6章 保持良好的心态
第7章 就寝时间放松术
第8章 学会全天控制自己的压力
第9章 让饮食帮助睡眠
第10章 让运动帮助睡眠
第11章 调整你的睡眠时钟
第12章 夜班、时差和季节性情感障碍
第13章 医学因素
第14章 如何改掉吃安眠药的坏习惯
第15章 其他类型的睡眠障碍
第16章 如果你需要进一步的帮助
术语表
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| 內容試閱：
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当本富兰克林写下但是，在这个世界上，除了死亡和税收，什么都不确定的时候，他应当加上失眠。人们在为生活中的死亡、税收或者其他无数压力感到烦恼的同时，一定会出现失眠的情况。但是，我们大多数人能够接受某一个晚上的失眠，因为我们知道原因在哪，也知道这只是短暂的现象。我们虽然不喜欢暂时的失眠，但是能够接受。不幸的是，有很多人不得不一夜接一夜地忍受着不满意的睡眠。这本由彼得豪利博士和雪利林德博士撰写的专著，不仅能够帮助那些患有长期失眠症的病人，还能够帮助那些偶尔出现失眠的人。
失眠引起的问题不仅仅是不舒服和挫败感。即使我们现在还不能完全明白睡眠对于人类和其他生物的意义，但是至少我们知道睡眠让我们保持清醒的头脑。睡眠缺失不仅让人终日疲惫不堪，有时还会给判断力和动机带来灾难性的影响。因此，这本书非常重要，它关注人类健康的一个重要问题。
直接、实用、逐步完成的方法，使读者完全能够执行，并帮助自己克服失眠的问题，因此本书非常实用。豪利博士让读者成为自己的科学家，一步步地发现自己失眠的原因所在，并且通过正确的途径试用那些方法。这些方法并不是单纯、笼统地建议读者放松，而是提供了详细的建议，说明应该做什么和怎样做。
豪利博士了解失眠这种障碍，通常可以让读者凭借自己的力量在有效的指导下自己解决，而这本书正能提供有效的指导。
作者十分值得信任。林德博士是一位著名的科普作家。豪利博士则是世界领先的权威失眠研究专家。他倾尽毕生心力专注于睡眠障碍研究，特别是入睡和保持睡眠方面。同时，能够说明豪利博士写这本书的能力的，并不仅仅是他的科学背景，还有他身为治疗师拥有丰富的失眠症治疗经验，以及将自己的研究和实践所得教授于他人的能力。
豪利博士和林德博士一起撰写了这样一本具有可读性、趣味性并专注于失眠的书。它可供那些曾经面对失眠并担心失眠可能会再次侵袭的人阅读。富兰克林告诉我们，早睡早起身体好。这本书告诉我们，在睡眠的那段时间内，如何才能睡得更好。
菲利浦R.威斯特布鲁克，医学博士
（Philip R. Westbrook，M.D.）
加利福尼亚州雷德兰兹市太平洋睡眠医学中心主任
美国睡眠障碍协会前主席
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