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| 內容簡介： |
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随着生活水平的提高，人们对健康的要求也越来越高，"养生"也日益成为老百姓喜闻乐道的话题。本书是一部由中医专科人士编写的养生保健读本，以广大普通民众为读者对象，用通俗易懂的语言、图文并茂的版面、简洁醒目的表格介绍养生知识。分为上、下两篇，上篇概括介绍养生的常识，包括文化养生、调神养生、饮食养生、中药养生、经络养生、环境养生、运动养生、体质养生、房室养生等十个章节。下篇全面介绍了100余种各科常见疾病的养生要点，涉及起居、饮食宜忌、药物忌口、运动调养、食疗方法、中医传统养生保健方法等多方面。全书内容丰富详尽，科学实用，是指导广大群众进行自我养生保健的好读本。
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| 目錄：
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目录
上篇
文化养生 3
文化与养生 4
一、文化及中国传统文化 4
二、中国传统文化的特点 4
三、养生文化与文化养生 5
文化养生的基本原理 5
一、人身有三宝，养足自不老 5
二、怒喜忧思悲恐惊，七情调和可防病 6
三、中国传统文化的互通性 6
腹有诗书气自华——国学养生 7
一、长寿的名单 7
二、诗书带来的精神养护 8
铁钩银划——书画养生 9
一、以画疗病的故事 9
二、书画养生的原理 9
剑胆琴心——音乐养生 10
其他 11
调神养生 13
起居劳逸 14
一、居处适宜 14
二、睡眠 14
三、衣着 14
四、劳逸结合、动静相宜 15
情志 15
一、怎样才是健康的情绪 15
二、情志与疾病 16
三、如何进行情志养生 17
食疗养生 19
食疗养生的特色和优势 20
食疗养生的作用和效果 21
一、提高生活质量 21
二、术后康复 21
三、疾病预防 21
四、辅助疾病的治疗 22
五、调整体质 22
六、延年益寿 22
七、养颜美容 22
食疗养生的原则和注意事项 23
一、合理膳食 23
二、兼顾色、香、味 23
三、因人而异 23
四、四季有别 23
五、结合地域环境特点 24
常用食物及滋补品的养生功效 24
一、谷物 24
二、豆类 25
三、禽畜类 25
四、水产品 26
五、奶类 26
六、蛋类 26
七、果蔬类 27
中药养生 29
膏方养生 30
一、膏方的历史沿革 30
二、膏方的养生原理 30
三、膏方的处方和制取 31
四、膏方的优势 31
五、膏方的适宜人群 31
六、膏方的服用时间 32
七、服用膏方的注意事项和禁忌 33
八、经典滋补膏剂 33
特殊类型中药制剂养生 34
一、中药丸剂 34
二、中药散剂 34
三、中药丹剂 35
中药材中常用的补益药 35
经络养生 41
人体经络 42
常用保健穴位 42
一、头面颈项部 42
二、上肢 44
三、下肢 45
四、躯干 46
环境养生 49
一、自然坏境与健康 50
二、居住环境与健康 51
三、室内环境与健康 51
四、季节与养生 51
运动养生 55
运动养生的意义与原则 56
一、运动养生的意义 56
二、科学运动 56
三、因人、因时制宜 57
常见疾病的运动养生 57
一、短期劳损后的运动养生 57
二、长期劳损后的运动养生 58
三、长期制动后的运动养生 59
四、慢性神经损伤的运动养生 59
五、慢性疼痛的运动养生 60
六、中枢神经系统损伤后遗症的运动养生 60
功法养生 63
功法养生的方法和原则 64
常用的养生功法 66
一、放松功 66
二、站桩功 67
三、强壮功 68
四、内养功 68
五、基本保健功 69
六、六字诀功 75
体质养生 81
不同体质人群的养生 82
一、平和质 82
二、气虚质 83
三、阳虚质 83
四、阴虚质 85
五、痰湿质 86
六、湿热质 86
七、气郁质 87
八、瘀血质 88
九、特禀质 89
小儿、妇女、老人的体质养生 89
一、小儿中医养生 89
二、妇女中医养生 91
三、老年人中医养生 96
房事养生 101
什么是房中术 102
房中术的源流 102
七损八益 103
一、关于“七损” 103
二、关于“八益” 104
三、如何正确地理解“七损八益” 104
古人的房中养生讲究 104
关于性生活的“度” 105
下篇
肺病 109
上呼吸道感染 110
一、疾病概述 110
二、养生要点 110
三、个体调护 111
四、特殊调护 111
五、外治调养 112
六、膳食调养 112
七、民间经验方 114
哮喘 114
一、疾病概况 114
二、养生要点 115
三、个体调护 117
四、特殊调护 118
五、外治调养 119
六、膳食调养 119
支气管扩张 121
一、疾病概述 121
二、养生要点 121
三、个体调护 123
四、膳食调养 123
五、民间经验方 125
肺炎 125
一、疾病概述 125
二、养生要点 126
三、个体调护 128
四、预防保健 128
五、外治调养 129
六、膳食调养 129
肺结核 130
一、疾病概述 130
二、养生要点 131
三、个体调护 132
四、膳食调养 134
五、民间经验方 136
肺脓肿 137
一、疾病概述 137
二、养生要点 138
三、个体调护 139
四、膳食调养 139
五、民间经验方 140
间质性肺疾病 140
一、疾病概述 140
二、养生要点 141
三、个体调护 142
四、外治调养 143
五、膳食调养 143
慢性阻塞性肺疾病 145
一、疾病概述 145
二、养生要点 146
三、个体调护 149
四、外治调养 149
五、膳食调养 150
脾胃病 153
慢性胃炎 154
一、疾病概述 154
二、养生要点 154
三、外治调养 157
四、膳食调养 158
消化性溃疡 159
一、疾病概述 159
二、养生要点 160
三、个体调护 162
四、外治调养 163
五、膳食调养 164
胃下垂 165
一、疾病概述 165
二、养生要点 165
三、外治调养 168
四、膳食调养 169
炎症性肠病 170
一、疾病概述 170
二、养生要点 170
三、个体调护 173
四、外治调养 174
五、膳食调养 174
肠易激综合征 175
一、疾病概述 175
二、养生要点 176
三、个体调护 178
四、外治调养 179
五、膳食调养 180
六、民间经验方 182
功能性便秘 182
一、疾病概述 182
二、养生要点 182
三、个体调护 185
四、特殊调护 185
五、外治调养 186
六、膳食调养 187
七、民间经验方 188
慢性胰腺炎 188
一、疾病概述 188
二、养生要点 189
三、个体调护 190
四、特殊调护 191
五、外治调养 191
六、膳食调养 192
七、民间经验方 193
肝病 195
脂肪肝 196
一、疾病概述 196
二、养生要点 197
三、膳食调养 198
胆管疾病 199
一、疾病概述 199
二、养生要点 200
三、个体调护 201
四、外治调养 202
五、膳食调养 202
病毒性肝炎 203
一、疾病概述 203
二、养生要点 204
三、个体调护 205
四、特殊调护 205
五、膳食调养 206
肝硬化 207
一、疾病概述 207
二、养生要点 208
三、个体调护 210
四、外治调养 211
五、膳食调养 211
必病 213
冠状动脉粥样硬化性心脏病 214
一、疾病概述 214
二、养生要点 214
三、个体调护 216
四、特殊调护 217
五、外治调养 217
六、膳食调养 217
七、民间经验方 218
慢性心功能不全 219
一、疾病概况 219
二、养生要点 219
三、个体调护 222
四、特殊调护 222
五、外治调养 222
六、膳食调养 223
七、民间经验方 224
高血压病 224
一、疾病概况 224
二、养生要点 225
三、个体调护 228
四、特殊调护 228
五、外治调养 228
六、膳食调养 230
低血压 230
一、疾病概况 230
二、养生要点 231
三、个体调护 232
四、特殊调护 234
五、膳食调养 234
血脂异常 235
一、疾病概况 235
二、养生要点 235
三、个体调护 238
四、特殊调护 238
五、外治调养 239
六、膳食调养 239
心律失常 240
一、疾病概况 240
二、养生要点 241
三、个体调护 243
四、特殊调护 243
五、外治调养 244
夫、膳食调养 244
肾病 247
慢性肾小球肾炎 248
一、疾病概述 248
二、养生要点 248
三、个体调护 250
四、特殊调护 250
五、外治调养 252
六、膳食调养 252
肾病综合征 253
一、疾病概述 253
二、养生要点 254
三、个体调护 257
四、外治调养 257
五、膳食调养 257
尿路感染 258
一、疾病概述 258
二、养生要点 259
三、个体调护 260
四、特殊调护 260
五、外治调养 261
六、膳食调养 261
慢性肾功能衰竭 262
一、疾病概述 262
二、养生要点 263
三、个体调护 265
四、外治调养 265
五、膳食调养 266
慢性肾盂肾炎 267
一、疾病概述 267
二、养生要点 267
三、个体调护 268
四、外治调养 268
五、膳食调养 269
脑病 271
失眠 272
一、疾病概述 272
二、养生要点 272
三、个体调护 275
四、外治疗法 275
五、膳食调养 276
抑郁症 277
一、疾病概述 277
二、养生要点 277
三、个体调护 279
四、外治调养 280
五、膳食调养 280
帕金森病 281
一、疾病概述 281
二、养生要点 281
三、个体调护 283
四、外治调养 284
五、膳食调养 285
重症肌无力 286
一、疾病概述 286
二、养生要点 287
三、膳食调养 289
骨伤疾病 291
骨性关节病 292
一、疾病概述 292
二、养生要点 292
三、个体调护 293
四、膳食调养 294
骨折 296
一、疾病概述 296
二、养生要点 297
三、个体调护 298
四、特殊调护 298
五、膳
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