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| 編輯推薦： |
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人们追求天人合一的自然之道，修身、修心、修性成为人们提升自我的重要部分。不可否认，心性修为对人们的健康有很大影响，一个内心宽容、性情温和的人往往能通过心性来掌握幸福。
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| 內容簡介： |
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自古以来，人们追求天人合一自然法则，修身、修性、修心成为人们生活的重要组成部分，不可否认，人的心理状况对人的身体健康有很大的影响，一个内心宽容、性情温和的人往往更容易获得幸福。本书介绍了修身、修性、修心的生活哲理，让生活在都市的现代人在紧张的生活中，能放慢脚步，调节心情，用平和心态和宽广的胸怀拥抱生活的点滴幸福。
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| 關於作者： |
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房勇：武当三丰派道家养生第十六代传人，道号：宁资乾。万密斋大国医养生院执行院长。北京大学老年产业EMBA，国家注册高级营养师，国家注册高级中医诊疗医师，国家注册高级中医针灸师，中国人力资源注册培训师，世界华人500强讲师，名师学院诚信讲师，《名家谈坛》电视栏目主讲嘉宾。在国家级杂志上发表文章几十余篇，从事健康教育工作二十多年，举行全国巡回报告3000余场，在中医养生与健康知识普及方面做出了卓越贡献。精通六部号脉方子及手诊，在国内享有盛名。黄良瑜：药剂师，国家注册高级营养讲师，北京大学老年产业EMBA。
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| 目錄：
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第一章揭开巴马长寿之乡的秘密1
第一节巴马人为什么长寿自然环境1
第二节巴马人长寿隐藏的秘密8
第二章膳食调节，饮食对健康长寿起积极作用14
第一节巴马人天天食用火麻汤和火麻油14
第二节饮食与健康20
第三节-3与各种疾病的预防29
第四节饮食最重要的是取身体所需41
第五节饮食对健康长寿起积极作用65
第三章修养之道，延年益寿88
第一节道家养生六字诀91
第二节净化心灵，修养心性110
第三节悦心行动，心情好才是真的好124
第四章老年人身心健康管理145
第一节老有所医与健康长寿145
第二节常见心理疾病的应对术153
第三节健康长寿管理的策略170
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| 內容試閱：
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序言长寿乡之首巴马
据第六次全国人口普查的数据显示，2010年我国人口平均寿命为7483岁。其中男性人口平均寿命为7238岁，女性人口平均寿命为7737岁。在我国人口平均预期寿命在不断提高，女性提高的速度比男性快，这与世界其他国家平均预期寿命的变化规律是一致的。
按照国际标准，每10万人中至少应有7位健康的百岁老人才能称得上世界长寿之乡，在我国，总人口二十多万人的广西巴马瑶族自治县却有健康百岁老人74位，每10万人中拥有308位百岁老人，是国际标准的44倍。在五个被国际自然医学会认定的世界长寿之乡中，巴马是长寿乡之首。
巴马人长寿现象源远流长。早在清朝嘉庆年间，嘉庆皇帝闻知巴马境内有一瑶族老人名叫蓝祥，142岁高寿，特题诗烟霞养性同彭祖，花甲再周衍无极赠予。清光绪戊戌年，光绪皇帝钦命广西提督冯子才为那桃乡平林村邓诚才题赠惟仁者寿的匾牌，现该匾为邓家的第四代孙完好保存。
1960年秋，武汉医学院长寿科学研究所专家根据广西壮族自治区卫生厅和公安厅提供的线索，首次到巴马做长寿考察，巴马的长寿现象引起了国内专家关注。
1982年《人民日报》报道了巴马的长寿现象，新华社用各种语言向世界播发，美国之音、法国路透社、中国香港《大公报》《明报》《文汇报》同时转载后，引起世界的广泛关注与重视，先后有美国、英国、意大利、加拿大、日本、韩国、德国、泰国、新加坡、马来西亚、丹麦、西班牙、比利时及中国香港、中国澳门、中国台湾等30多个国家和地区的新闻媒体记者、医学专家及大批游客慕名到巴马访问、观光、研究。西日本电视台拍摄的电视专题片《桃源乡纪行巴马之行》在年度评比中获日本全国金奖，并于同一时间在日本26家电视台同时播放，全日本16的人收看了该专题片。
结合巴马乡长寿老人的长寿经验，本书提出以下几点关于身心健康方面的建议：
膳食调节，定时定量，有节制，有规律，注意食物配伍，吃出营养，注意食物相克，吃出健康；
做个勤劳的人，起居有常，劳动不仅有利于社会和他人，更有利于自己的健康；
不能私心太重，不要斤斤计较，跟自己过不去就是没病找病；
看淡荣辱富贵，受得住委屈，保持一颗平常心，笑对生活中的不如意；
不要幻想不得病，一旦得了病就要信心十足地去面对、去斗争，相信自己一定能战胜疾病！
关注健康长寿，就要预防各种疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肝胆疾病、肠胃疾病、骨质疏松、慢性支气管炎等常见病，最重要的是，对于时刻存在于身边的各种疾病，我们要知道如何降低引发疾病的风险、延缓发病时间。
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