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| 編輯推薦： |
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当职场危机频发，该怎样拯救我们的工作？又该如何找到属于自己的职业幸福？★一本让你的工作、职场关系变得美好而圆满的成长能量书！★本书告诉我们怎样实现更快乐地工作，将不自觉的失败模式转换成内在的幸福模式！★ 在工作中注入幸福的能量，是每个职场人实现自我价值的*直接的体现！ ★找对幸福工作的方法，养成乐观正向的人生态度，能让你不畏压力，找回梦想的初衷，进入高效工作的完美状态！
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| 內容簡介： |
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早上起来不想去上班，压力使你喘不过气？一到办公室就是一场恶梦的开始？纠结于付出与收获的平衡，满腹牢骚？总是被工作期限追着跑，却无法实现目标与业绩？职位不上不下，还没时间陪家人，感到好泄气？当初的热情与梦想早已被消磨殆尽，却束手无策？觉得工作正在掏空灵魂，人生没有意义？难道这是你想要的工作和生活？你的职场幸福指数到底有多高？苟延残喘，做没有激情的职场机器人，还是摩拳擦掌，做全速前进的犀牛？其实，工作可以变得轻松、快乐、幸福。作者认为，只要每天工作开始前写工作日记，并不时回头重读自省，就会转变工作心态和工作方法，即可获得意想不到的神奇效果，让你重新体会到工作的成就感和乐趣。作者将工作智慧与人生哲学，引入幸福工作的方法，从克服压力、情绪控制、卓越领导、人际沟通、语言表达力、开心生活和成功诀窍等入手 ，以富有感染力的语言和真实生动的事例，鼓励和引导你如何游刃有余，轻松愉快地把完成工作，获得满满的幸福能量！
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| 關於作者： |
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海保博之，1942年生于日本千叶县，教育学博士，专攻认知心理学。毕业于东京教育大学（现为筑波大学）教育学院心理学系。历任德岛大学教育学院助教、筑波大学心理学系教授。现为东京成德大学校长、筑波大学名誉教授。著有《提高专注力的训练》《学习力训练》《认知心理学》 等。
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| 目錄：
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前言来写工作日记吧序章工作日记范例真实地记录下浮上心头的事就够了第一章想要实现工作目标，请写好工作日记永远把很忙挂在嘴边的人， 会深陷固定的失败模式意识到自己的目标与愿望在自己心中养一只小精灵，工作会变得更顺利 脑袋里的小精灵（=后设认知能力） 协助我们解决问题内省与反省有助提高后设认知能力小精灵太过，就会变得听天由命第二章工作日记这样写就对了工作日记的七项原则1 坚持每天写2开始工作前写3 第一页写目标、理想4 什么内容都可以写5 写在电脑或笔记本里都行6 经常回过头来重读7绝对不可以让别人看到第三章书写的效果书写的妙处写下来就能治疗失眠 外化的效用动手联想，唤醒记忆与经验联想与创造力的关联将感情知性化让多个目标取得平衡以工作日记排除认知错误，可避免犯错通过书写提升思考高度培养洞察先机的能力当遭遇困难而打乱计划的时候通过自我监控提升关注力记录行动以改掉拖延的毛病第四章回头重读日记的重要性回头重读日记是改变工作的第一步 反复阅读日记就是与自己对话写日记时请确认目标的完成进度构筑自我的主题＝故事失落、发展不顺时更要读读工作日记第五章客服失败模式的工作日记书写指导根据失败模式的不同，日记的写法也不同失败模式１ 工作总是来不及完成失败模式２ 如何处理超量的工作失败模式３ 总是犯错，怎么办失败模式４ 容易情绪低落失败模式５ 人际关系紧张时该怎么办？失败模式６ 容易陷入混乱、恐慌第六章工作日记能激发幸福的能量幸福工作的重要性心的活力要素：头脑、情绪、同伴的活力以联想解放心灵 保留尽情联想的空档时间书写可提高情绪与身体的抗压性把悲观转化为深入解读心灵的契机乐观语言的重要性让心灵充满好的信念写下同事为你所做的事
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| 內容試閱：
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前 言 来写工作日记吧
总是忙忙碌碌，总是被工作追得晕头转向。已经很努力了，却还是无法实现目标和业绩。光是工作与照顾孩子就筋疲力尽了，不知不觉中一天就这样过去了。同事讨人厌，每天都过得不开心。虽然心中有追逐的梦想，却没有时间规划，理想看起来总是遥不可及。本书将为有以下情形的读者，快速解决烦恼：●工作难以取得成果●工作量巨大●无法在工作与个人生活之间取得平衡●被职场人际关系所困扰●看不到未来方法呢？就两个：写好工作日记。经常自省。即使每天只写一行也好，请在工作开始前写下您关注的内容，用笔记本、效率手册或电脑，都行。经常翻看日记，就能了解真正的自己。总之，请怀抱信心，坚持实行一个月试试吧。只需这样就能助你：实现目标。工作时保持幸福的能量。迅速完成工作，增加与家人的相处时间。这40 年来， 我都在潜心研究认知心理学。这可能是你有点儿陌生的学科领域。它是一门探讨并设法提升记忆、判断、注意力等人类头脑智慧运作的学问，对我们的工作与生活会带来莫大的益处。例如，为了减少工作中发生的过失（延迟交货、忘记传达重要事项、在固定的工作流程上出错）,应该如何提高我们的记忆力与专注力，应该如何制定防止过失的规范才有效果等等，我们都可以从认知心理学的角度来探讨防止过失或失败的方法。我所实践和主张的方法之一，就是失败日记。也就是为了避免重蹈覆辙，而以客观的角度审视自己所犯的错误，写下失败日记。比如，翻看自己的日记，看到类似这样的文字：本来自己可以做得很完美，结果因为怕麻烦而省略掉了其中一个环节。本来以为这次差错应由○○先生负主要的责任，其实是自己疏忽了事前的检查工作。我们便会理解过失发生的原因和理由。也就是说，通过写日记，我们才能理解自己的想法与行动。没那回事！自己的事情本来就是自己最清楚。或许有人会提出异议。不过，事实果真如此吗？如果真是那样，就不会有原以为两小时便就能结束的工作，结果却花了五小时，或者被眼前的工作追着跑却丢掉更重要的目标这类的情况发生。日记只用来预防过失的发生，实在太可惜了！想要达成目标，又要兼顾家庭与工作，在各个方面日记都能发挥重要的作用。这就是我倡导工作日记的初衷。在我对长期写日记的效果进行研究，并鼓励周围朋友与学生写工作日记的过程中，许多人表示，通过写日记自己充满了幸福的能量：以前我没发觉，原来经常买新衣服可以提升我的工作动力。失败的原因不是○○，而是△△！这项工作费时费力，是因为我没有把○○业务交给其他人去做。本来觉得自己在虚度每一天，但是把业务内容写出来后，才发现自己原来一直在努力工作，也看见了自己的成长。即便如此，抱有这种想法的人也不少：我不擅长写日记，我做不到长时间坚持下去不过，这点不必担心。由于写工作日记很容易养成习惯，你马上就会觉得每天不写日记就会不舒服。有人会说，写博客不是一样吗？似乎如此，但其实不一样。博客的目的，是与他人沟通与分享。而工作日记，却是与自己沟通，营造属于自己的世界。是的，两者恰恰相反。写博客时你总会去在意别人的感受，但工作日记就不必如此考虑，因为不会被别人看到，所以可以随意地评判他人或事件。真实记录下自己的所思所想，是工作日记的一个重要特点。仅仅做一个只对自己负责的忠实的记录者，工作就能获得顺利的进展，从而管理好自己的人生，获得幸福的能量。这就是工作日记带给我们的益处。为了尽早从忙得焦头烂额的状态中解脱出来，达成自己的目标和心愿，请从今天开始就写工作日记吧，试试看！
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