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| 編輯推薦： |
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家有三年艾，郎中不用来。本书教你用简单、实用的艾灸方法，驱除体内寒湿、扶阳固本，从根本上提升人体的免疫机能。同时针对艾灸中出现的问题，给予科学的解答和指导，让你灸对灸好，不怕疾病再来找！
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| 內容簡介： |
本书内容全面，不仅包括小病小痛的灸法，还根据人群的不同，囊括了困扰老年人、女人、男人、小孩的常见病，巧妙运用雀啄灸、隔姜灸、艾盒灸等艾灸方法，锁定关键穴位，阐明艾灸疗效。
此外，书中对艾灸者特别关注的艾灸时出现口干、起灸疱等情况，进行了说明，当您出现类似情况时，无须紧张，书中已给出了应对之法。书中还提供了真人骨骼图，助您精准取穴，按图中标识艾灸，1分钟搞定全套流程。
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| 關於作者： |
吴中朝
中央保健会诊专家
中国民族医药学会艾灸分会会长
中国中医科学院针灸医院主任医师
中国中医科学院教授、博士研究生导师
吴教授近四十年一直工作在临床、教学、科研的第一线，对艾灸疗法有深入研究，先后发表专业论文论著六十余篇，其所主持艾灸对老年人血液净化作用研究曾获省级科技进步一等奖，主持和参加过十余项省级中医养生保健课题研究。
数十年来，吴教授亲自为十余万患者诊疗，风雨无阻，被患者赞誉医术精湛、医德高尚。在全国艾灸学术研讨会上推进建立系统、全面的艾灸产业标准。吴教授将古法艾灸简单化、程式化，让更多读者学会在家做艾灸，给千家万户带来健康。他还在北京卫视《养生堂》和中央电视台《中华医学》《健康之路》节目担任特邀嘉宾。
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| 目錄：
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第一章 体虚了， 艾灸强壮穴
我体虚吗
四看判断你是不是虚
手脚冰凉捂不热
夜尿多，睡眠差
动一动就出大汗
吃点辣的就长疮
小病也会拖很久
咽干口燥想吃凉
吃个橘子就上火
眼睛干涩视疲劳
总是便秘脸暗黄
气温稍变化就感冒了
经常憋闷，上不来气
活动出冷汗，气虚惹的祸
面色苍白气色差
经常头痛眩晕
月经延后且量少
我为什么会体虚
肾阳不足是阳虚主因
脾阳不足，阳气失运
阴虚就是津液不足
阴虚的人肾阴不足
阴液和阴虚有什么关系
爱上火，心的虚火在作怪
生气可导致气滞气虚
实火和虚火的区别
脾肺不足容易气虚
饮食不节会血虚
长期慢性消耗容易血虚
血虚和贫血不一样
艾灸10 个强壮穴.
1 神阙穴
2 天枢穴
3 气海穴
4 关元穴
5 血海穴
6 足三里穴
7 三阴交穴
8 然谷穴
9 命门穴
10 阳池穴
第二章 体寒了， 艾灸祛寒穴
我体寒吗
四看判断你是不是寒
冷暖交替膝盖疼
胃寒不敢吃凉的
一降温就手脚冰凉
总比别人穿得多
我为什么会体寒
多数由于阳气不足
阴邪过剩亦体寒
女性体寒毛病多
别为寒湿打开门
艾灸祛寒让身体变暖
1 百会穴
2 大椎穴
3 肾俞穴
4 命门穴
5 神阙穴
6 气海穴
7 关元穴
8 足三里穴
9 太溪穴
10 合谷穴
第三章 体内有湿气了，艾灸除湿穴
我湿气重吗
四看判断你是不是湿
早起看面色和舌苔
大便不成形，便后不易擦净
关节酸痛，肢体沉重
湿气重的人多虚胖
肠胃不舒服
头发油腻易脱发
我为什么湿气重
湿是身体里的水多了
有湿气，小心外邪入侵
脾肺虚了，水湿就容易积聚成痰
脾不健运才会导致水液滞留体内
忧思过多，伤脾生痰
油腻食物促生痰
过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳
过量饮酒，脾胃湿热
长期居住在湿气大的地方
艾灸10 大除湿穴
1 大椎穴
2 肺俞穴
3 脾俞穴
4 肾俞穴
5 承山穴
6 阴陵泉穴
7 足三里穴
8 丰隆穴
9 地机穴
10 曲池穴
第四章 日常小病小痛做艾灸
反复感冒
1 悬提灸迎香穴祛风通窍
2 悬提灸太阳穴疏风散寒
3 悬提灸风池穴疏风理气
4 悬提灸肺俞穴补益肺气
5 悬提灸云门穴宽胸化痰
6 悬提灸太渊穴通肺理气
阳虚型腹泻
1 悬提灸天枢穴调肠止泻
2 回旋灸足三里穴健脾祛湿
3 艾盒灸关元穴益气补肾
4 艾盒灸命门穴补阳散寒
5 艾盒灸中脘穴调中和胃
6 艾盒灸大横穴缓解腹泻
过敏性鼻炎
1 悬提灸风池穴祛风除湿
2 悬提灸肺俞穴调补肺气
3 隔姜灸合谷穴清热解表
4 悬提灸列缺穴宣肺解表
5 悬提灸迎香穴祛风通窍
6 悬提灸足三里穴健脾益气
咳嗽
1 悬提灸天突穴止咳平喘
2 悬提灸尺泽穴理气清肺
3 艾盒灸中府穴止咳宽胸
4 艾盒灸肺俞穴宣通肺气
5 艾盒灸膻中穴宽胸理气
6 艾盒灸脾俞穴益气健脾
气短自汗
1 隔姜灸脾俞穴益气健脾
2 隔姜灸肺俞穴宣肺补气
3 隔姜灸气海穴益气助阳
4 隔姜灸神阙穴温肾助阳
5 悬提灸太溪穴滋阴补肾
6 悬提灸照海穴滋阴清热
便秘
1 回旋灸天枢穴通腑导滞
3 回旋灸下脘穴消积化滞
4 悬提灸太溪穴滋阴清热
5 悬提灸涌泉穴平肝益肾
6 悬提灸足三里穴益气健脾
冻疮
1 悬提灸阳池穴温经通络
2 悬提灸合谷穴温经通络
3 回旋灸大椎穴除寒祛湿
4 悬提灸足三里穴补中益气
5 回旋灸阳交穴疏通经络
6 回旋灸风池穴行气活血
头晕
1 悬提灸四神聪穴醒脑
2 悬提灸上星穴清头明目
3 隔姜灸风池穴平肝定晕
4 回旋灸太冲穴养肝潜阳
5 悬提灸中封穴清泻肝胆
6 悬提灸太溪穴滋补肝肾
呃逆
1 隔姜灸中脘穴理气和胃
2 艾盒灸膻中穴宽胸顺气
3 艾盒灸内关穴和降胃气
4 悬提灸足三里穴通经活络、升降气机
5 艾盒灸膈俞穴宽胸利膈
6 艾盒灸巨阙穴理气安神、和胃利膈
失眠
1 悬提灸神门穴养心安神
2 悬提灸内关穴宁心安神
3 隔姜灸劳宫穴清心宁神
4 悬提灸涌泉穴滋阴益肾
5 回旋灸三阴交穴益肾平肝
6 悬提灸照海穴引火下行
水肿
1 艾盒灸关元穴培补元气
2 艾盒灸腰阳关穴祛寒除湿
3 艾盒灸肾俞穴强腰利水
4 艾盒灸肝俞穴疏肝理气
5 艾盒灸脾俞穴健脾益气
6 悬提灸三阴交穴健脾理血
落枕
1 悬提灸落枕穴缓解肌肉紧张
2 隔姜灸大椎穴促进颈部气血循环
3 隔姜灸风池穴疏风散寒
4 回旋灸后溪穴调和气血
5 悬提灸手三里穴柔筋缓急
6 悬提灸养老穴舒筋活络
荨麻疹
1 悬提灸血海穴补血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血通脉
3 悬提灸足三里穴健脾胃
4 回旋灸大都穴健脾利湿
5 回旋灸太白穴健脾胃、化湿
6 悬提灸鱼际穴清热利水
耳鸣耳聋
1 悬提灸翳风穴滋养耳窍
2 悬提灸听宫穴宣窍宁神
3 艾盒灸肾俞穴补肾聪耳
4 悬提灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸足三里穴补益气血
6 隔姜灸脾俞穴健脾益气
心悸
1 悬提灸大陵穴宽胸和胃
2 悬提灸内关穴和营通络
3 回旋灸神门穴宁心安神
4 艾盒灸血海穴滋阴养血
5 回旋灸照海穴清热除烦
6 隔姜灸肾俞穴温阳益气
口腔溃疡
1 回旋灸合谷穴镇静止痛
2 艾盒灸足三里穴通经活络
3 悬提灸三阴交穴滋阴健脾
4 回旋灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸涌泉穴泻热宁神
6 隔姜灸天枢穴理气化滞
痔疮
1 悬提灸孔最穴清热止血
2 艾盒灸腰俞穴清热理下焦..
3 悬提灸承山穴理气止痛
4 艾盒灸大肠俞穴护肛疗痔
5 悬提灸血海穴活血化瘀
6 悬提灸三阴交穴舒经活络.
消化不良
1 艾盒灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸内关穴和营通络
3 悬提灸足三里穴健脾和胃、活络
4 隔姜灸脾俞穴温补脾气
5 隔姜灸大肠俞穴加强胃肠蠕动
6 隔姜灸关元俞穴理下焦、化积滞
脂肪肝
1 悬提灸阳陵泉穴疏肝利胆、泻胆热
2 悬提灸太溪穴补肾填精
3 艾盒灸中脘穴健脾益气
4 悬提灸行间穴滋阴养肝
5 悬提灸三阴交穴健脾消食和胃
6 悬提灸然谷穴泻火除热
慢性支气管炎
1 隔姜灸脾俞穴健脾气
2 隔姜灸肺俞穴调肺气
3 艾盒灸膻中穴理气化痰
4 悬提灸定喘穴理气降逆
5 隔姜灸大椎穴止咳平喘
6 悬提灸照海穴滋阴
第五章 老年人多肝肾不足，艾灸补肾养肝血
冠心病
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气生津
2 悬提灸内关穴安神养心
3 悬提灸曲泽穴通络止痛
4 悬提灸太溪穴滋阴养血
5 艾盒灸命门穴扶正培元
6 隔姜灸关元穴调和气血
糖尿病
1 回旋灸太溪穴滋阴养血
2 悬提灸三阴交穴健脾益气
3 悬提灸照海穴滋阴调理下焦
4 回旋灸曲池穴祛除风湿、调理气血
5 悬提灸然谷穴清利湿热
6 艾盒灸足三里穴补益气血、通经活络
高血压
1 悬提灸风池穴疏风定眩
2 悬提灸曲池穴祛风除湿
3 悬提灸涌泉穴平肝潜阳
4 隔姜灸足三里穴健脾补气
5 回旋灸三阴交穴调和阴阳
6 悬提灸阴陵泉穴清利温热、益肾调经
高脂血症
1 悬提灸丰隆穴化痰降脂
2 悬提灸曲池穴清利湿热
3 隔姜灸脾俞穴温脾益气
4 悬提灸太冲穴清肝降火
5 艾盒灸中脘穴健脾和胃
6 艾盒灸天枢穴调中和胃
卒中后遗症
1 回旋灸血海穴补血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血化瘀
3 回旋灸三阴交穴滋补肝肾
4 悬提灸手三里穴调理上肢麻木
5 悬提灸足三里穴调理下肢麻木
6隔姜灸承山穴促进气血循环、舒筋活络
心绞痛
1 悬提灸内关穴宽胸理气止痛
2 艾盒灸至阳穴补益心阳
3 艾盒灸心俞穴通络安心除烦
4 悬提灸太冲穴顺畅气机
5 悬提灸丰隆穴除痰浊
6 隔姜灸合谷穴化瘀止痛
胃下垂
1 悬提灸百会穴培补元气
2 悬提灸足三里穴升阳益脾
3 艾盒灸关元穴补中益气
4 艾盒灸中脘穴健脾和胃
5 艾盒灸神阙穴温阳救逆
6 艾盒灸梁门穴和胃消滞
慢性肾炎
1 艾盒灸肾俞穴温补肾气
2 艾盒灸命门穴加强肾气固摄功能
3 隔姜灸关元穴补中益气
4 艾盒灸脾俞穴健脾和胃、利湿升清
5 悬提灸足三里穴健脾益气
6 回旋灸阴交穴滋补肝肾
贫血
1 隔姜灸中脘穴促进气血化生
2 悬提灸足三里穴健脾助运
3 艾盒灸肾俞穴补肾填精
4 悬提灸太溪穴滋阴补肾
5 悬提灸百会穴宽胸理气
6 悬提灸神门穴安神定志
骨质疏松
1 艾盒灸关元穴培补元气
2 隔姜灸肾俞穴填精补髓
3 悬提灸太溪穴滋阴补肾
4 悬提灸期门穴疏肝气
5 回旋灸太冲穴循环气血
6 回旋灸合谷穴舒经止痛
低血压
1 隔姜灸神阙穴补中益气
2 隔姜灸关元穴培补元气
3 隔姜灸足三里穴健脾
养血
4 悬提灸百会穴升举清阳
5 回旋灸涌泉穴补肾填精
6 艾盒灸脾俞穴健脾和胃
关节疼痛
1 隔姜灸足三里穴补气养血
2 悬提灸三阴交穴滋补肝肾
3 回旋灸太溪穴滋阴补肾
4 隔姜灸大杼穴舒筋利节
5 悬提灸阳陵泉穴强筋壮骨
6 悬提灸委中穴通络止痛
肩周炎
1 隔姜灸肩贞穴舒筋活络
2 隔姜灸肩髎穴通络散结
3 隔姜灸肩髃穴温经止痛
4 悬提灸手三里穴促进上肢气血循环
5 悬提灸臂臑穴濡养肩周
6 艾盒灸阳陵泉穴强筋壮骨
第六章 10 个女人9 个寒，艾灸祛寒防妇科病
月经不调
1 隔姜灸中极穴疏经活络
2 隔姜灸关元穴益肾气，补肾生精
3 隔姜灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 艾盒灸中脘穴促进气血化生
6 悬提灸血海穴活血化瘀
痛经
1 艾盒灸十七椎穴调经止痛
2 悬提灸合谷穴通经止痛
3 悬提灸三阴交穴畅达气血
4 艾盒灸关元穴补益精血
5 艾盒灸命门穴温补阳气
6 艾盒灸神阙穴温阳止痛
乳腺增生
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气
2 艾盒灸期门穴疏肝散瘀
3 隔姜灸肝俞穴疏肝利胆
4 悬提灸乳根穴化瘀利气
5 悬提灸太冲穴疏肝养血
6 隔姜灸脾俞穴健脾益气
更年期综合征
1 回旋灸涌泉穴补肾填精
2 悬提灸太溪穴清热滋阴
3 悬提灸足三里穴健脾补气
4 回旋灸太冲穴疏肝理气
5 艾盒灸期门穴活血化瘀
6 悬提灸血海穴补血活血
宫寒
1 隔姜灸命门穴温补阳气
2 艾盒灸中极穴调畅胞宫
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 艾盒灸天枢穴促使气血化生
5 艾盒灸关元穴益气补肾
6 悬提灸子宫穴调经理气
盆腔炎.
1 艾盒灸关元穴温养冲任
2 隔姜灸子宫穴行气化瘀
3 隔姜灸归来穴健脾理气
4 悬提灸阴陵泉穴清利下焦寒湿
5 悬提灸丰隆穴祛湿化痰
6 悬提灸血海穴补血活血
外阴瘙痒
1 悬提灸关元穴益气补肾
2 悬提灸子宫穴调经理气
3 艾盒灸三阴交穴益肾平肝
4 隔姜灸归来穴健脾理气
5 悬提灸箕门穴健脾渗湿
6 悬提灸会阳穴益肾固带
习惯性流产
1 隔姜灸肾俞穴补肾填精
2 隔姜灸命门穴固摄冲任
3 悬提灸太溪穴益肾清热安神
4 悬提灸足三里穴健脾益气
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸关元穴培元固本
月经过少
1 艾盒灸中脘穴促进气血化生
2 悬提灸足三里穴健脾助运
3 艾盒灸肾俞穴补肾填精
4 悬提灸太溪穴益肾安神
5 悬提灸三阴交穴健脾和胃
6 悬提灸神门穴宽胸理气
月经推迟
1 艾盒灸中极穴疏调胞宫
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 隔姜灸命门穴补肾填精
6 悬提灸血海穴活血化瘀
产后腹痛
1 艾盒灸中极穴温经活络
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 回旋灸太冲穴疏肝活血
6 悬提灸血海穴活血化瘀
产后缺乳
1 艾盒灸膻中穴宽胸理气
2 悬提灸乳根穴促进乳房的气血循环
3 悬提灸肩井穴祛风清热活络
4 隔姜灸脾俞穴健脾和胃
5 回旋灸太冲穴疏肝理气
6 回旋灸期门穴活血化瘀
产后抑郁
1 悬提灸身柱穴循环气血
2 艾盒灸天枢穴温补脾胃
3 悬提灸神门穴安心除烦
4 艾盒灸膏肓穴助阳补虚
5 艾盒灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸期门穴疏肝解郁
第七章 男人补肾壮阳最宜艾灸
男性不育症
1 艾盒灸中极穴疏经活络
2 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 隔姜灸命门穴补肾填精
5 隔姜灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸三阴交穴健脾和胃
前列腺增生
1 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
2 艾盒灸肾俞穴除寒强身
3 悬提灸曲骨穴除湿通络
4 悬提灸三阴交穴健脾和胃
5 回旋灸曲池穴祛除风湿、调理气血
6 回旋灸合谷穴清利湿热
前列腺炎
1 艾盒灸中极穴疏经活络
2 悬提灸阴陵泉穴清利温热、益肾调经
3 悬提灸三阴交穴健脾和胃
4 艾盒灸肾俞穴除寒强身
5 艾盒灸三焦俞穴补肾填精
6 艾盒灸膀胱俞穴清热利湿，通经活络
尿频、小便失禁
1 艾盒灸神阙穴温阳固涩
2 艾盒灸关元穴补肾益气
3 艾盒灸气海穴益肾固精
4 隔姜灸肾俞穴除寒强身
5 隔姜灸命门穴补肾填精
6 隔姜灸关元俞穴理下焦、化积滞
早泄
1 艾盒灸肾俞穴除寒强身
2 艾盒灸命门穴补肾填精
3 艾盒灸志室穴益肾气、固肾精
4 回旋灸太溪穴益肾清热安神
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 悬提灸神门穴安心除烦
遗精
1 隔姜灸肾俞穴补肾填精
2 隔姜灸命门穴固摄冲任
3 悬提灸太溪穴益肾清热安神
4 艾盒灸腰阳关穴祛寒除湿
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸关元穴培元固本
阳痿
1 隔姜灸肾俞穴除寒强身
2 隔姜灸命门穴补肾填精
3 悬提灸志室穴益肾气、固肾精
4 悬提灸太溪穴益肾清热安神
5 艾盒灸关元穴益肾气，补肾生精
6 艾盒灸气海穴益肾气补虚损
无精症
1 艾盒灸肾俞穴补肾填精
2 艾盒灸命门穴温补肾阳
3 悬提灸志室穴益肾气、固肾精
4 悬提灸太溪穴益肾清热安神
5 悬提灸三阴交穴调补肝肾
6 艾盒灸中极穴疏经活络
男子性欲减退
1 艾盒灸命门穴补肾壮阳
2 艾盒灸关元穴培补元气
3 悬提灸神门穴安心除烦
4 隔姜灸膏肓穴助阳补虚
5 隔姜灸肾俞穴除寒强身
6 悬提灸期门穴疏肝解郁
阴囊湿疹
1 悬提灸丰隆穴化痰降脂
2 悬提灸曲池穴清利湿热
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸大都穴健脾利湿
5 悬提灸太白穴健脾和胃化湿
6 艾盒灸膀胱俞穴清热利湿，通经活络
第八章 艾灸陪伴孩子健康成长
小儿感冒
1 悬提灸迎香穴祛风通窍
2 悬提灸太阳穴疏风散寒
3 悬提灸风池穴理气止痛
4 悬提灸肺俞穴补益肺气
5 悬提灸中府穴化痰散结
6 悬提灸太渊穴通肺理血
小儿便秘
1 悬提灸天枢穴调中和胃
2 悬提灸大横穴通调肠胃
3 悬提灸下脘穴消积化滞
4 回旋灸太溪穴滋阴清热
5 悬提灸涌泉穴益肾滋阴
6 悬提灸三阴交穴益气健脾
小儿夜啼
1 悬提灸中脘穴和胃安神
2 悬提灸劳宫穴清心安神
3 悬提灸涌泉穴滋阴益肾
4 悬提灸中冲穴苏厥开窍、清心泻热
5 悬提灸脾俞穴温补脾气
6 悬提灸大肠俞穴调肠理气
小儿哮喘
1 悬提灸膻中穴宽胸理气
2 悬提灸肺俞穴调补肺气
3 悬提灸合谷穴清热解表
4 悬提灸列缺穴宣肺解表
5 悬提灸迎香穴祛风通窍
6 悬提灸定喘穴化痰定喘
小儿营养不良
1 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸天枢穴调肠健脾
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸脾俞穴温补脾气
5 悬提灸大肠俞穴调肠理气
6 悬提灸胃俞穴消食导滞
小儿腹泻
1 悬提灸天枢穴调肠助运
2 悬提灸足三里穴健脾祛湿
3 悬提灸大肠俞穴调肠止泻
4 悬提灸阴陵泉穴化湿止泻
5 悬提灸中脘穴调中助运
6 悬提灸大横穴调肠理气
小儿遗尿
1 悬提灸太溪穴补肾固摄
2 悬提灸关元穴益肾生精
3 悬提灸气海穴益肾固精
4 悬提灸肾俞穴除寒强身
5 悬提灸命门穴补肾填精
6 悬提灸关元俞穴调理下焦
小儿多动症
1 悬提灸心俞穴通络安心除烦
2 悬提灸内关穴宁心安神
3 悬提灸神门穴宁心安神
4 悬提灸合谷穴疏经通络
5 悬提灸太冲穴疏肝理气
6 悬提灸百会穴安神定惊
小儿厌食症
1 悬提灸足三里穴健脾和胃
2 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
3 悬提灸天枢穴调肠导滞
4 悬提灸三间穴消食化滞
5 悬提灸大都穴清泻肠腑
6 悬提灸大横穴调肠理气
小儿咳嗽
1 悬提灸天突穴止咳平喘
2 悬提灸太渊穴理气清肺
3 悬提灸中府穴止咳镇痛
4 悬提灸肺俞穴宣通肺气
5 悬提灸膻中穴宽胸理气
6 悬提灸脾俞穴益气健脾
小儿疳积
1 悬提灸中脘穴畅达中焦气机
2 悬提灸内关穴和营通络
3 悬提灸足三里穴健脾和胃
4 悬提灸脾俞穴温补脾气
5 悬提灸大肠俞穴加强胃肠蠕动
6 悬提灸关元俞穴理下焦、化积滞
附录：艾灸常见穴位取穴速查表
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头发黏腻爱出油，是湿气重吗？艾灸能改善吗？
气温稍有变化就感冒，艾灸可以根治吗？
艾灸出现灸疱，这是正常现象吗？该继续灸还是马上停止？
体内有湿的人，不仅头发爱出油，面部特别是鼻子部位也爱出油，此时不妨重点艾灸祛湿穴，不仅省时省力，效果也很显著。
人体被虚寒所困，就容易感冒，艾灸可以补虚祛寒，从根本上提升人体的免疫机能，让虚寒所致的病痛不再反复发作。
在艾灸的过程中，有时会出现起灸疱、咽喉红肿等情况，有些是正常现象，有些是因祛病心切，施灸的量和时间没有掌握好，不妨按照书中的办法调节一下。
书中不仅有感冒咳嗽、呃逆腹泻、失眠落枕等小病小痛的艾灸疗法，还根据人群的不同，涵盖了困扰老年人、女人、男人、小孩的常见病。给出艾灸方法，锁定关键穴位，按疗程艾灸，事半功倍。艾灸中出现了问题总是让人心里没底，书中告诉你哪些情况是正常的，哪些需要调理，让你放心艾灸。
还在担忧灸错穴位？按照书中真人骨骼图就能精准取穴，按图中标识艾灸，即可搞定全套流程。灸对灸好，不怕疾病困扰！
我为什么会体寒
多数由于阳气不足
阳气，即中医所说的元气。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓阳气在人在，阳气无人亡。
大多数体寒是由于阳气不足导致的。阳气不足的原因在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。阳气不足也许是由先天遗传造成的，也有后天不良生活习惯的因素。
想要缓解体寒，就要补充体内阳气。可进行适量运动，如慢跑、散步，让全身的气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。也可适量食用羊肉、红枣、桂圆等温补食材以补阳气。
阴邪过剩亦体寒
有的人不是阳虚，却也有体寒的症状，这是为什么呢？
在中医理论中，有六淫之说，主要是指风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。其中寒湿属于同一类，它们有一个共同点，那就是阴冷。一旦寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争。即使体内的阳气强盛不虚，与外界寒湿搏斗依然会有所损耗，所以古人才说寒湿为阴邪，最损伤人的阳气。
在人体的脏腑中，最惧怕寒湿两邪的就是脾胃，因为气为阳、脾主升，而寒邪会压抑和阻遏阳气的运行，湿邪可困扰和妨碍脾胃的运化。
所以，在日常生活中既要保护阳气，也要关注脾胃，避免寒湿之邪乘虚而入，造成体寒。
女性体寒毛病多
女性属阴盛寒重之体，天生阳气就较为虚弱。现实生活中女性不是手脚不温，就是畏寒怕冷。民间也一直有着十个女人九个寒的说法。
现代医学研究表明，神经和内分泌功能在体温36.5~37℃时能够最好地发挥作用。一旦温度低于36.5℃，皮肤上的神经感应器便会迅速将这一信息传递到位于丘脑的体温调节中心，随后体温调节中心就会通过自主神经进行调节，命令身体外周血管收缩，减少热量散失。当女性遭遇寒冷刺激时，极有可能诱发下丘脑（垂体）卵巢子宫性腺轴功能障碍，最明显的症状就是出现月经不调、排卵异常等。所以不少医学专家都认为：低温寒冷是造成女性疾病多发的罪魁祸首之一。
从中医角度来说，男人性热属阳，需要冷养；而女人性寒属阴，需要热养。女性的子宫就十分惧怕低温寒冷的刺激，若不注意小腹、会阴部位的保暖，就会引发月经不调、痛经等病症。
别为寒湿打开门
夏日炎炎，躲进空调房成为人们避暑的最佳选择，殊不知空调冷气的开放为寒湿入侵身体大开方便之门。过低的温度直接导致室内寒气过重，寒湿入侵从而伤及人的阳气，降低人的免疫机能，最易诱发上呼吸道感染等疾病。
夏天开空调本来就与中医提倡的春夏养阳的养生原则背道而驰，因为夏季适量出汗能够使阳气外扩到身体表面，将津液输送给肌肤，从而保持机体内的阴阳平衡。长时间待在空调房里，首先就会导致皮肤毛孔开闭功能失常，引起体内气血循环不畅；接着就会影响正常的散热排汗功能；然后影响脾胃的运化功能。
此外，一些年轻女性穿衣服越来越追求露、透、薄，露脐装、超短裙纷纷登场，小腹及会阴部不注重保暖。在寒冷的冬天，人们开始吃起了清暑解热的西瓜等各种反季节水果和蔬菜，喝着寒气冲天的冰镇饮料，食用大量性寒的水产品。这些坏习惯正侵蚀着人体的阳气，损害着身体健康。
夏季太热，可以喝西瓜汁等饮料缓解，但最好不要加冰，冰箱里拿出的东西要在室温下缓和一下再食用。同时可以参加游泳等能健身又清爽的运动项目。
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