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| 編輯推薦： |
★早餐一杯果汁，身心变轻盈；晚餐一份沙拉，健康无负担。
★45种天然蔬果汁 45道营养沙拉，柔嫩、红润、美白、排毒、抗衰老五种功效，二合一美容法帮助你偷偷变漂亮。
★食材易得，操作简单，步骤清晰，快速上手，只要十分钟，就能轻松做出纯天然果汁和营养全面的沙拉。
★美女演员多年的健康饮食和肌肤保养秘密大公开。
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| 內容簡介： |
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早餐，一杯唤醒身体的新鲜蔬果汁；晚餐，一份让身心变轻盈的美味沙拉。蔬果汁帮你保留完整纤维和增加饱足感；晚餐的低卡沙拉，让你吃再多也零负担，一口一口，越吃越顺口。这是一本让你食欲大开又能拥有美丽肌肤、健康体质的365天轻盈食谱。书中分享了45种天然果汁和45道营养沙拉的搭配及做法，所有食材随手可得，操作简单。柔嫩、红润、美白、排毒、抗老化等女性*希望达到的效果，都能一一实现。让蔬果汁和沙拉改变你的饮食生活，让二合一美容饮食法助你偷偷变漂亮吧！
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| 關於作者： |
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王采筠，美女演员，相当重视健康饮食与肌肤保养，日常喜欢下厨，亲手制作美味又健康的料理。
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| 目錄：
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CHAPTER 1 排出毒素：红薯
黑豆红薯欧蕾
苹果红薯奶昔
红薯豆乳
燕麦红薯蔬谷昔
红薯酸奶
红薯泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤圣女果红薯蛋沙拉
烤红薯松子沙拉
烤核桃水煮蛋红薯沙拉
鲔鱼红薯沙拉三明治
CHAPTER 2抗老化：西兰花
西兰花汁
花椰西红柿洋葱昔
花椰西芹苹果昔
青花椰菠萝汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃西兰花沙拉
蜂蜜松子花菜沙拉
西兰花笔管面罐沙拉
焗烤鱼片西兰花沙拉
西兰花海鲜沙拉
CHAPTER
3 美白：小黄瓜
鲜橙小黄瓜柠檬汁
小黄瓜菠萝西红柿汁
薄荷蜂蜜黄瓜汁
高丽菜瓜果汁
黄瓜西瓜汁
牛油果黄瓜鱿鱼筒水波蛋沙拉
黄瓜玉米鲔鱼罐沙拉
韩式黄瓜蒟蒻面沙拉
黄瓜鲜虾地中海沙拉
鸡丝高丽菜沙拉
CHAPTER
4 明亮肤色：胡萝卜
鲜橙胡萝卜蔬果汁
胡萝卜苹果汁
胡萝卜菠萝坚果汁
蜂蜜橘子胡萝卜蔬果汁
蔓越莓胡萝卜汁
茴香胡萝卜坚果沙拉
香料烤胡萝卜沙拉
胡萝卜果干沙拉
果香鸭胸笔管面罐沙拉
鲜蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER
5柔嫩肤质：甜椒
红黄甜椒汁
鲜橙甜椒汁
番石榴甜椒坚果昔
甜椒西红柿昔
亚麻籽菠菜甜椒蔬谷汁
普罗旺斯风味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
缤纷水果甜椒杯
干贝菠萝甜椒温沙拉
CHAPTER
6 防晒祛斑：西红柿
浓郁西红柿汁
黄瓜亚麻籽西红柿蔬谷昔
胡萝卜西红柿汁
紫甘蓝西红柿苹果昔
西芹西红柿汁
九层塔西红柿豆腐沙拉
炒西红柿牛小排沙拉
香辣茄汁笔管面沙拉
西红柿苜蓿芽薄饼沙拉
香肠牛油果辣沙拉
CHAPTER
7淡化细纹：牛油果
蜂蜜牛油果奶昔
牛油果木瓜奶昔
黑芝麻牛油果牛奶
菠菜牛油果蔬果汁
香蕉牛油果椰奶昔
四季牛油果鲜菇沙拉
青葱牛油果蛋沙拉
芥末牛油果沙拉三明治
烟燻鲑鱼牛油果沙拉
鲜虾芒果牛油果沙拉
CHAPTER 8红润气色：苹果
浓郁苹果汁
苹果紫甘蓝蔬果汁
苹果菠萝优酪乳
双莓苹汁
苹果菠菜蔬果汁
土豆苹果沙拉
烟熏鲑鱼苹果沙拉
花生鸡肉苹果沙拉
果香牛排卷饼沙拉
山药苹果沙拉
CHAPTER
9减龄：香蕉
香蕉坚果奶昔
香蕉优酪乳
香蕉番石榴果汁
香蕉花生燕麦豆奶昔
香蕉芒果优格果昔
香蕉蓝莓脆片沙拉
香蕉坚果沙拉
香蕉燕麦罐沙拉
香蕉优格脆片沙拉
鲜蔬香蕉核桃沙拉
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| 內容試閱：
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香蕉牛油果椰奶昔
食材??Ingredients
牛油果 12 个
香蕉 1 根
椰奶 1 杯
柠檬汁 1 小匙
做法??How?To?Make
1.牛油果洗净后，去核切块；香蕉剥皮后，切片备用。
2.将切好的牛油果、香蕉、椰奶和柠檬汁放入果汁机中打成奶昔。
四季牛油果鲜菇沙拉
食材??Ingredients
四季豆 6 根
牛油果 1 个
芦笋 5 根
杏鲍菇 1 根
黄甜椒 14 个
红甜椒 14 个
柠檬汁 2 小匙
黑胡椒 少许
海盐 少许
做法??How?To?Make
1.蔬果洗净后，四季豆、牛油果、杏鲍菇、甜椒切丁，芦笋切段备用。
2.煮一锅滚水，将芦笋、杏鲍菇和四季豆分别汆烫至熟后，沥干放凉。
3.切丁的食材拌匀后，以柠檬汁、黑胡椒和海盐调味。装盘后，放上芦笋即完成。
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