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| 編輯推薦： |
6种推拿手法 24个特定穴位 78个特效穴方 *4代经验传承 作者25年临床经验
为您解决16种孕期常见问题 5种分娩中常见问题 7种产后常见问题
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| 內容簡介： |
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很多孕妈在孕期不注重保健，如没有做过孕检、孕期总生气等，导致孩子出生后出现疾病或残疾，不仅给家庭带来了困扰，更给宝宝带来痛苦。本书指导孕妈如何备孕，如何孕育生命，如何顺利生产，产后如何护理，如何美容、瘦身，孕前、孕期、产后每个阶段的常见病如何通过推拿等自然疗法从容应对等。
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| 關於作者： |
张宇，女，从1992年始专注小儿推拿至今。约50家媒体报道张宇中医小儿推拿方法。在人民大会堂出席过两次学术会议，分别被授予特技名人和国医圣手奖称号。调理儿童病症140余种，发表过多篇论文，著有《一推就好》《孕妈必知》《育儿必知》。亲授中外学生无数。
几十年来，在继承家传的基础上，大胆实践，敢于创新，总结出了很多宝贵经验。开创了小儿推拿适用成人法搓法、叩法穴位组合数字化一方多用，同病异方等妙法。调理好了很多人未见过、不敢调或认为不可能好的疾病。张宇小儿推拿技艺除了传授、福益全国有缘的朋友外，还吸引了美国、澳大利亚、新西兰、新加坡、法国、韩国、日本、比利时、南斯拉夫、加拿大、德国、乌克兰、瑞典、挪威、英国、泰国、马来西亚、印度尼西亚、拉丁美洲等同行的来函、道访、学习或制订健康方案，张宇小儿推拿正走向国际。
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| 目錄：
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基础知识篇
认识小儿推拿
六种推拿手法
揉法
推法
搓法
分法
运法
梳法
单穴的位置、作用及操作要领
大肠穴
二人上马穴
二扇门穴
肺金穴
合谷穴
精宁穴
内八卦穴
脾土穴
肾水穴
肾纹穴
上三关穴
外劳宫穴
下六腑穴
小肠穴
小天心穴
新四横纹穴
新阳池穴
天河水穴
新板门穴
新肾顶穴
新小横纹穴
阴阳穴
一窝风穴
总筋穴
穴位图汇总
推拿需要注意什么
三种辨证分型和表现特点
虚寒体质
实热体质
阴虚体质
孕前篇
什么样的人适合怀孕
关于流产
什么样的人不适合怀孕
如何备孕
体质热者
体质寒者
不孕不育的原因和调理方法
不育症原因（男方）
不孕症原因（女方）
不育不孕症的调理方法（男女双方）
孕期篇
人是怎么来的
认识阴道、卵巢、输卵管、子宫及其作用
阴道
卵巢
输卵管
子宫
孕妈注意事项
孕期如何吃
饮食原则
并不是荤腥油腻吃得越多越好
不能吃得太少
关于食物的偏性
根据体质选择食物
关于妊娠期性生活
妊娠期子宫的变化
妊娠期胎教很重要
情志对孕妈和胎儿的影响
喜
怒
思
悲
惊
外邪入侵对孕妈和胎儿的影响
孕期吃药的后遗症
作息紊乱对孕妈和胎儿的影响
胆经当令
肝经当令
肺经当令
大肠经当令
胃经当令
脾经当令
心经当令
小肠经当令
膀胱经当令
肾经当令
心包经当令
三焦经当令
生活环境对孕妈和胎儿的影响
胎儿发育各个阶段详情
妊娠第一个月
妊娠第二个月
妊娠第三个月
妊娠第四个月
妊娠第五个月
妊娠第六个月
妊娠第七个月
妊娠第八个月
妊娠第九个月
妊娠满十个月
孕期畸形宝宝案例警示
孕期常见问题处理
宫外孕
流产
妊娠呕吐
妊娠咳嗽
妊娠发烧
妊娠贫血
妊娠高血压
妊娠低血糖
妊娠糖尿病
妊娠羊水过少或过多
前置胎盘
胎盘早剥
胎膜早破
脐带异常
胎位不正
过期生产
生产宝宝篇
分娩基础知识
如何计算预产期
生产信号
分娩方式的选择
初产妇注意事项
经产妇注意事项
胎盘娩出情况
分娩中常见问题处理
难产
产后出血
羊水栓塞
子宫破裂
产道撕裂
产后月子篇
如何坐月子
了解产后妈妈身体变化
腹部变化
子宫变化
卵巢变化
阴道变化
顺产后外阴变化
乳房变化
汗液变化
产后护理
顺产后护理
剖宫产后护理
产后不适的调理
尿闭
子宫脱垂
乳汁少
乳腺炎
关节疼痛
便秘
恶露过多
宝妈断奶、美容、瘦身篇
何时断奶好
美容妙法
如何应对产后脱发、白发
如何瘦身
附篇
常见食物属性表
胎儿发育表
孕妈体重增长表
产后标准体重表
穴方汇总表
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| 內容試閱：
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撰写本书的初衷是见到太多无辜的孩子，由于孕妈和家人的无知，在孕期的一些错误做法，导致了孩子出生后残疾或出现疾病，本来可以避免的人间沧桑发生了。例如，孕40周单胎，没有做过孕检，孕妈孕期时总生气，孩子出生后没长眼睛，诸多等等，不仅给家庭带来了困扰，更给宝宝带来痛苦。既然你想要宝宝，请要个健康的，孕妈必须要知道的知识尽在本书中。本书指导你如何备孕，如何孕育生命，如何顺利生产，产后如何护理，如何发奶、断奶，产后如何美容、瘦身，如何防止产后脱发，孕前、孕期、产后每个阶段的常见病如何从容应对等。
小儿推拿的精华被遗失在民间太久，不被世人所了解。如果了解小儿推拿的特殊功效，你不得不被古人的智慧所折服，我们的祖先太厉害了，不打针不吃药，他们是如何发明经络穴位防病治病的各种妙法的？好吧，让我们传承下去才不愧对祖先！
小儿推拿的功效很好，但世上没有一种疗法是完美的。根据自身的状况选择适合的方法，不走极端，自己把握幸福。健康路上我们不断摸索实践，什么情况用单一的方法应对，什么状况用多种方法相结合调理，经验在这里呈献。
民以食为天，如何吃才能不生病？随着食物的花样繁多，如何科学饮食已经被人们所忽视。我们每天必须摄入食物，为生命提供能量，但是慢慢演变成胡吃海塞，从小塞到大，吃出了太多亚健康人群，本书详细告诉你如何吃出健康。
也有很多人不知道心情、作息会影响健康，本书一一为你讲述。其实，不良情绪和不良作息，对生命质量的影响非常大。
有人说每天特累，我要说的是常年病更累。不保养，病可是来势汹汹哦！保养从什么时候开始？从孕前就开始，把身体调理好，多给宝宝精华之气。孕期出现了问题赶紧调理，以免对胎儿造成影响。产后身体虚弱也要好好休养，不然痛苦绵延不断。不让疾病严重的聪明做法是趁早调理，自己才是生命的主宰。
本人根据多年的临床经验，独创的小儿推拿疗法对大人、孩子的效果都很棒，调理好气血，预防畸形和重病的发生，经验效方在此奉献给需要帮助的人。
为了不让穴方号重复而出现混乱，编排规律是：1~118号是本人课堂上教授的穴方号；119~277号是本人所著《一推就好》中的穴方号；278~355号是本书《孕妈必知》中的穴方号；356~390号是本人所著《育儿必知》中的穴方号。
感谢王慧鸽医师审定全稿。
书中所有的插图、漫画都由我18岁的女儿夏昊萱亲自设计、执笔，女儿也希望为宝妈们顺利创造生命奇迹尽微薄之力。
宝妈们健康了，就是我最快乐的人生事。愿书中的方法能够为你解忧，孕妈宝典在此奉上。
孕期畸形宝宝案例警示
例1：因为各种原因导致孕妈子宫瘀滞缺血而引起胎停。例如，孕8周单胎，停经30天，有轻微恶心、呕吐等早孕反应，突然出现下腹痛伴阴道流血，色鲜红，量较多，B超示胎儿停止发育，行人工流产术。
例2：早期孕检要按时做，胎儿出现严重畸形要尽早终止妊娠。例如，孕12周单胎，孕前未做检查，此时彩超发现胎儿畸形（胎儿全身水肿，颈部可见囊性包块，大小约2.8cm1.4cm，考虑颈部囊肿，胎儿四肢长骨短小，脊柱椎骨骨化，有软骨发育不良可能，单脐动脉，左侧缺如），入院行引产术。
例3：孕前请调理好身体，流产不能多次做，子宫会留瘀，影响下次妊娠和胎儿发育。例如，孕16周单胎，未做早期唐氏筛查。彩超未探及胎心搏动，考虑胚胎停止发育。曾行剖宫产1次，也曾孕9周稽留流产1次，这次又入院行引产术。
例4：子宫气血不足容易出现先兆流产，子宫缺血轻者保胎后往往不会有问题，子宫缺血重者胎儿可能会畸形，应及时做早期筛查。例如，孕22周双胎，3天前出现双胎输血综合征后行射频消融减胎术，术后1天出现规律宫缩无法抑制流产，两天后娩出两死胎，外表未见异常。孕早期因阴道流血保胎治疗，早期未做地贫筛查和唐氏筛查。
例5：早期孕检筛查一定要做，若胎儿畸形，早发现早终止妊娠，等到中晚期结束妊娠，孕妈会多受罪。例如，孕25周单胎，孕早期因阴道流血保胎治疗，未做唐氏筛查、地贫筛查。彩超提示胎儿畸形，行脐血染色体核型分析提示唐氏综合征，入院行羊膜腔穿刺术后引产。
例6：唐氏筛查的最佳时间是孕15～20周。例如，孕28周单胎，孕早期未做唐氏筛查、地贫筛查，彩超提示胎儿多发畸形（法洛四联征，左手呈钩状，双侧脉络丛囊肿，胆囊体积稍大），入院行羊膜腔穿刺术后引产。
例7：子宫做过手术的孕妈，比没做过手术的人更容易出现子宫破裂和死胎，因此再次妊娠时更要注意按时产检。例如，孕32周单胎，孕早期无明显早孕反应，孕期未做产检，未做B超检查，几年前曾剖宫产过一正常胎儿。规律宫缩14小时后，彩超见子宫下段（疑当年剖宫产切口处）有一断裂口，未探及胎心搏动，考虑妊娠子宫前壁破裂、死胎，入院后立即行急诊剖宫产，娩出一死胎。
例8：甲状腺癌，可因肝经严重瘀堵不通所致。肝、胆就像是一家人，彼此有病都会累及。哮喘也可因肝气犯肺所致，耳朵周围有胆经绕行，孕妈如果在这方面没有调理好，宝宝可能会因先天胆经不通而出现畸形。所以说，要想怀孕，必须先调理好自己的身体。例如，孕37周单胎，曾因支气管哮喘入院，但未治疗。孕前曾因左侧甲状腺癌行手术治疗，术后孕期一直口服优甲乐。宝宝出生后，发现无内外耳道。
例9：宝宝被确诊为阴道闭锁，原因是孕期糖尿病代谢异常导致胎儿畸形。例如，孕40周单胎，妊娠期糖尿病，孕早期曾感冒1周，未治疗，后自愈。因羊水Ⅱ度并有些混浊，妊娠期糖尿病做剖宫产，娩出一活女婴，被确诊为阴道闭锁。
例10：孕前宝妈、宝爸双方一定要把身体调理好，否则怀孕后子宫气血异常，或胎儿遗传来的经络异常，日后宝宝发育就会出现问题。孕检非常重要，如果不做孕检，胎儿畸形就无法早知道，就无法尽早终止妊娠，对孕妈的身体伤害很大。例如，孕40周，彩超示孕妈宫颈左侧壁有4.2cm3.6cm回声，考虑子宫肌瘤，入院待产后因胎心监测异常，行剖宫产术，娩出一活女婴，脊柱有一凹陷，被确诊为隐形脊柱裂。
宝妈断奶、美容、瘦身篇
何时断奶好
除了宝妈有特殊疾病需要提早断奶外，通常在宝宝14个月左右（大磨牙长出来之后）考虑断奶。这时宝宝可以自己用磨牙磨碎食物了，能更好地消化了。在宝宝的磨牙长出来前，添加的辅食、谷类应该煮得烂烂的，菜打成浆煮熟吃，可帮助消化。如果宝宝整吃整拉，是因为宝宝的胃还不会识别不是乳糜状的东西，会被直接排入大肠，影响营养素的吸收。
如何断奶？首先，减少母乳次数，逐渐加入奶粉，宝宝能吃奶粉了，就可以立即断奶。不要让孩子过度依赖妈妈，让家人多带宝宝，这样1~2天不看到妈妈，孩子也不会太痛苦，自然奶就断了。当然，孩子有病了，可暂缓断奶，以免宝宝身心受罪。
断奶妙方：断奶期间不要吃发奶食物，多余的乳汁每天挤掉一次，不要频繁挤奶，这样反而会催奶。适当吃点其他回奶食物，比如山楂、香菜、辣椒、大蒜、芥末、韭菜等，可以适当喝点咖啡、浓茶等。
方法1
【穴方347】生的大麦芽60~90g，每天煮水代茶饮，至少喝1周。
方法2
【穴方348】花椒15g，煮水代茶饮，喝1周。
方法3
【穴方349】用纱布缝两个纱布口袋，每个口袋里装芒硝125g，摊平，将口袋系好，分别放在两个乳房上，一天一换，至少连用1周。
美容妙法
正常衰老是规律，但提前衰老是身体气血衰弱的表现，需要调理。在这里推荐延缓衰老、让宝妈们靓靓的妙法。在做好作息、情绪和饮食管理的基础上进行推拿调理才会有效。
熬夜会使肝血少，导致血瘀；生气会使气血运行不畅通，或局部气血停滞；过度吃辣会消耗肝血；常喝冷饮致寒邪内停；辐射使皮肤受到伤害；本身是湿热或寒湿体质，脸上生痘、成癍、皮肤松弛等，影响美观。
黄褐斑：很多宝妈的脸上出现黄褐斑，颧骨处居多，个别宝妈满脸都是，有的宝妈生完孩子会自愈，有的宝妈则无法自愈。有些宝妈怀孕期间没长癍，产后没保养好却长癍了。
痘痘：青春期孩子、孕妈、中年男女，都是脸上长痘的人群，因身体水液代谢失调而引起。
皮肤松弛：气血亏虚，不能上呈濡养脸部，导致皮肤脂肪塌陷而出现皱纹。
调理方法1
【穴方350】向两边抹脸，脸上涂上润肤露之类的，双手掌分别从鼻梁两侧开始分别向相反方向分推，每次15~30分钟，每日2~3次。根据癍的轻重，坚持调理几个月到一年不等。
调理方法2
（1）实火型
【穴方351】精宁10分钟，新小横纹10分钟，每日重复操作，连续推2次。平躺着向下推胸腹30分钟，早、晚各1次。
忌食热、温、烤、炸、焙烙、燥、干之品，忌受热。
（2）虚寒型
【穴方352】新小横纹7分钟，上三关10分钟，每日重复操作，连续推2次。平躺着上下来回推胸腹或横搓腹部30分钟，早、晚各1次。
忌食生、冷、寒、凉之品，忌着凉。
如何应对产后脱发、白发
发为血之余，发的情况可提示肝血是否充盈，肾精是否匮乏。不管是孕期、哺乳期、孩童期还是青壮年期，大把掉发，或早早发白，提示肝、肾为病，脏腑气血失衡。此时身体已经发出了信号，肝肾血亏，上焦头部气血不足，不能很好地濡养毛发，需要及早干预，以免脏腑病深而发展为大病。
调理方法1
【穴方353】十指干梳头。头顶：从前向后，再从后向前，来回梳。头两侧：从中间向两侧，再从两侧向中间，来回梳。
调理方法2
（1）阴虚型
【穴方354】清板门7分钟，肾水30分钟，每日重复操作，连续推2次。
【食疗】三红汤，适当多吃黑色食物。
忌食热、温、烤、炸、焙烙、燥、干之品，忌受热。
（2）阳虚型
【穴方355】补小肠10分钟，补脾土10分钟，每日重复操作，连续推2次。
【食疗】阳虚补血汤：红皮花生米一大把，赤小豆一大把，红糖一勺，煮水代茶饮。
忌食生、冷、寒、凉之品，忌着凉。
如何瘦身
请在断奶后瘦身。
1.坐月子、哺乳期都不要贪食，不要多吃甜食，不要吃含油量大的食物。
2.每天走路至少2公里。
3.快速横搓腹部（如果你属体寒），或快速上下来回推腹部（不确定自己属体寒还是体热），或快速向下推腹部（确定自己属体热），每次30~60分钟，每日2次。
4.断奶后每天两顿饭，晚饭不吃，因为晚上阴气盛，消化食物需要足够的阳气。吃宵夜会增加脾胃的负担，湿饮存留体内，导致发胖。请早点推腹睡觉吧！
5.锻炼腹部肌肉：腿和手臂伸直，做仰卧起坐，消耗脂肪。
6.锻炼侧腰部肌肉：坐着，双腿抬起，双手握拳，身体向右转一下，再向左转一下，反复做，消耗脂肪。
产后瘦身一定要有信心、有毅力，能够控制自己的欲望，包括过度食欲、晚睡欲、过度娱乐欲、工作欲等，坚持下去，一定会见到成效的。
我自己的瘦身经历：怀孕前48kg，产前增至73.5kg，产后开始瘦身，连续推腹8个月，配合腹部运动，再加上不吃晚饭，瘦身成功。
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