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編輯推薦： 食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸助您全方位养脾 內容簡介： 本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从中医的角度说明了脾的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁。 關於作者： 贾民勇 医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。 目錄： 目 录 第一章 脾为后天之本，养生重养脾 《黄帝内经》对脾的认识 002 什么是脾 002 脾主运化 004 脾主生血 004 脾主统血 005 脾主升清 006 脾喜燥恶湿 006 脾气与长夏相应 008 脾在志为思 008 脾在液为涎 008 脾在体合肉、主四肢 009 脾在窍为口，其华在唇 009 脾气虚损 010 脾阳虚 011 水湿中阻 011 《黄帝内经》中的脾胃养生法 养好脾则血充 014 气血不足的原因 015 气血不足的具体表现 018 气血不足会引发哪些病症 018 气血充足精神好 018 气血不足者如何进行调养 养好脾胃胃口好 020 什么是脾胃虚寒 022 食欲缺乏是怎么回事 024 老人长期食欲缺乏需要注意什么 025 胃灼热感，脾胃不和的表现之一 027 恶心呕吐，事出有因话健康 029 腹胀，可为多种疾病的求救信号 030 养好脾胃，才能享用天下美食 032 食补健脾要分清体质 哪些人容易脾虚 033 女人 033 儿童 034 老年人 034 办公室上班族 035 熬夜族 035 爱发脾气者 第二章 智慧养生，养脾是一个系统工程 脾与胃的关系 038 脾与胃的关系 039 怎样既能养脾又能养胃 脾与肾的关系 041 脾与肾的关系 041 怎样才能养脾又养肾 脾与肝的关系 044 脾与肝的关系 045 怎样既能养脾又能养肝 脾与心的关系 046 脾与心的关系 046 怎样既能养脾又能养心 脾与肺的关系 049 脾与肺的关系 050 怎样才能养脾又养肺 第三章 调养脾胃，会吃才能补益 饮食习惯决定脾胃健康 054 适当多吃主食补充气血 055 每天吃早餐，脾胃病不缠 058 细嚼慢咽养脾胃 060 饭前喝汤，有益脾胃健康 060 水果吃不对，也会伤脾胃 062 节食减肥易使脾胃受伤 062 适当摄入甘味食物 063 暴饮暴食使脾胃不堪重负 064 嗜酒无度，易引发脾胃病 064 五味偏嗜，脾胃会受其害 065 吃饭时说话，加重胃肠负担 027 恶心呕吐，事出有因话健康 029 腹胀，可为多种疾病的求救信号 030 养好脾胃，才能享用天下美食 032 食补健脾要分清体质 050 怎样才能养脾又养肺 饮食习惯决定脾胃健康 054 适当多吃主食补充气血 055 每天吃早餐，脾胃病不缠 058 细嚼慢咽养脾胃 060 饭前喝汤，有益脾胃健康 060 水果吃不对，也会伤脾胃 062 节食减肥易使脾胃受伤 062 适当摄入甘味食物 063 暴饮暴食使脾胃不堪重负 064 嗜酒无度，易引发脾胃病 064 五味偏嗜，脾胃会受其害 065 吃饭时说话，加重胃肠负担 065 晚上大量进食，易致脾胃病 哪些食物可以伤害脾胃 066 过烫的食物 066 寒凉的食物 067 辛辣食物 068 碳酸饮料 069 咖啡 070 柿子 070 汤圆 哪些食物可以调养脾胃 072 苹果生津止渴 073 莲藕养身益脾 075 芋头补脾调中 076 山药健脾养胃 078 白萝卜健脾益胃 079 番茄健胃消食 081 南瓜健脾养胃 082 小米健脾和胃 083 糯米温补脾胃 085 粳米调养脾胃 086 燕麦益肝和脾 087 玉米健脾利湿 089 红薯补脾和血 090 羊肉健胃补虚 092 鲫鱼健脾利水 哪些本草可以保健脾胃 094 神曲消食和胃 095 陈皮理气健脾 096 麦芽健胃消食 097 甘草补脾益气 099 党参健脾益气 100 山楂消食化积 101 茯苓健脾补中 第四章 运动健身养脾胃 养脾胃运动应注意什么 104 选择适宜的运动环境 105 要把握好运动量 105 运动方式要因人而异 105 要以慢运动为主 106 不宜在饭前运动 107 运动后要及时补充水分 107 运动后不要立即洗澡 适宜健胃益脾的运动 108 叩齿咽津 109 散步 110 慢跑 110 经常活动脚趾 112 太极拳 113 强壮功 114 静坐功 115 巧用呼吸保胃功 116 八段锦 118 五禽戏之熊戏 第五章 未病先防，养脾健胃方法多 养胃健脾保健法按摩 122 什么是按摩 122 按摩对消化系统的作用 123 摩腹法 123 按摩足三里，健脾和胃 124 按摩三阴交，健脾利湿 125 按摩公孙穴，健脾开胃 125 按摩太白穴，健脾化湿 126 按摩血海穴，滋阴养血 127 按摩内庭穴，和胃清心 127 按摩梁丘穴，治疗胃痛 128 按摩天枢穴，理气和胃 129 按摩丰隆穴，清除痰湿 129 按摩上巨虚，调肠和胃 养胃健脾保健法艾灸 131 什么是艾灸 131 艾灸的注意事项 132 艾灸对消化系统的作用 133 健脾养胃的艾灸保健法 133 脾胃虚寒的艾灸疗法 134 胃痛的艾灸疗法 135 腹胀的艾灸疗法 135 泛酸的艾灸疗法 养胃健脾保健法刮痧 137 什么是刮痧 137 刮痧对消化系统的作用 138 脾胃虚寒的刮痧疗法 138 腹胀的刮痧疗法 养胃健脾保健法拔罐 140 什么是拔罐 140 拔罐对消化系统的作用 141 补养脾胃的拔罐疗法 141 拔罐治疗肝郁气滞型腹胀 142 拔罐治疗痰湿内阻型腹胀 142 拔罐治疗腹泻 养胃健脾保健法饮食疗法 144 什么是饮食疗法 144 车前子小麦粥 145 白果薏苡仁汤 145 冬瓜赤豆汤 145 黄芪防己粥 146 陈皮鸡内金粥 146 茅根甘蔗粥 146 黄精粥 147 黄精党参鸡汤 147 玉竹百合粥 147 生地党参粥 148 党参茯苓扁豆粥 148 当归粥 148 姜汁羊蹄汤 149 陈皮高良姜粥 149 黄芪牛肉粥 150 香附良姜粥 150 玉竹莲子清补汤 150 沙参山药粥 151 雪梨山楂粥 151 荷叶粉蒸肉 152 升麻大枣猪肠汤 152 陈皮香酥饼 152 首乌小米粥 153 菖蒲黄芪炖猪肚 153 参归炖猪脾 153 乌鸡参芪汤 154 玉竹烩金菇 养胃健脾保健法补益中成药 155 什么是中成药 155 小建中颗粒 156 附子理中丸 156 香砂养胃丸 157 人参健脾丸 158 人参归脾丸 养胃健脾保健法补益药酒 159 什么是药酒 159 半夏人参酒 160 灵脾肉桂酒 160 人参茯苓酒 161 地仙酒 161 山核桃酒 162 吴茱萸酒 第六章 情绪调节好，脾胃就健康 心理常识：七情不和，脾胃伤不起 164 七情不和会损伤脾胃 165 压力过大容易导致消化不良 165 不良性格会引发脾胃病 166 生气的时候不要进食 心理调节：如何排遣忧愁 167 心情好胃肠才好 168 怒胜思，怒气能够克制忧思 168 正确对待消极情绪 169 笑是天然良药 170 保持一颗宁静的心 171 学会调节情绪 第七章 注重细节，生活中养脾健胃的门道 生活中常见的伤脾胃杀手 174 用药不当 174 睡懒觉伤胃 174 过度疲劳 175 冰箱使用不当 175 穿衣露腰腹 176 猛吹空调 176 喝太多凉茶 176 情欲过度 177 经常吸烟 春夏秋冬，脾胃养生有侧重 178 春养脾胃 181 夏养脾胃 183 秋养脾胃 187 冬养脾胃 生活中常用的养脾健胃小常识 190 起居有常 191 不居湿地，不淋雨 192 冬天多晒太阳 194 冬季要注意保暖 195 中药浴足调治胃痛 198 饮酒养生要因人而异 198 定期体检 附录：保养五脏的好处 內容試閱： 前 言 中医学认为，脾为后天之本，是人体气血生化之源。脾与胃在生理上相互为用。脾主运化，胃主受纳；脾气主升，胃气主降；脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥。两者一阴一阳，一脏一腑，一升一降，相辅相成，互相配合，共同完成消化、吸收、运输水谷精微等任务。脾胃功能正常，人的气血才会充足。反之，如果一个人的脾胃受到损伤，饮食水谷的精 微运化不良，人体的元气自然就会衰弱，元气衰弱，人体的防御机能减退，不能抵抗外邪，各种疾病由此产生，这正如李东垣所说内伤脾胃，百病由生。 内伤脾胃的病因主要有4个，即饮食不节、劳倦过度、情志异常和外感邪气。饮食不节，如暴饮暴食、过饥过饱，或者喜欢吃太热、太冷的食物都会损伤胃，而胃受损后，脾便无法禀受胃的阳气，无法将水谷精微化生的清气上输于肺，无法充实肌肤毛孔以及营养其他脏腑，于是五脏六腑及其所属经络都会受病。脾主肌肉、四肢，而肌肉、四肢的异常也会影响脾胃的功能。劳倦过度也会损伤脾胃，即形体劳役则脾病。脾脏既病，不能为胃行其津液，进而会影响胃的功能，即脾既病，则其胃不 能独行津液，最终导致脾胃皆病。情志异常如思虑过度则损伤脾胃，导致脾胃病。中医学又有肠胃为市，无物不受，无物不入，若风、寒、暑、湿、燥，一气偏胜，亦能伤脾损胃之说，意思是说人体的脾胃好像市场，任何事物都可以进入，若外界的邪气偏盛，进入脾胃，也会导致脾胃损伤。 本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从认识脾开始，从中医的角度说明了脾的特点和功能，养好脾则血充、胃健、吃饭香。从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了脾与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，脾出现问题或发生疾病时会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。接着重点介绍如何运用简便易行的方法来养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁. 脾的健康与否直接关系到人的生存状态和生活质量。养好脾则血充、胃健、吃饭香，才能提高生活的品质。 编 者

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