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| 編輯推薦： |
为什么内心总是不平静？
为什么总是缺乏安全感？
为什么情绪总像过山车？
为什么遇事时总是不从容？
★一部献给迷茫都市人、让你重遇淡定自我的心灵静修读本。
★揭示内心烦恼困惑的根源，解读心智圆融的淡定法则。
★不失控、不纠结、不失衡的情绪掌控术。
★不浮躁、不抱怨、不生气的心理疗愈课。
★淡定，是一种心静如水、无欲无求、不怨不尤的心境。内心的淡定与坦然，可以化解生命中的很多烦恼与遗憾、忧伤与痛苦。
★淡定是心灵的修炼，是人生的境界和智慧。它让浮躁的我们沉静自我，让执着的我们学会放下。
★在淡定中滋养心灵，让内心清澈如水。在淡定中升华人生，让生命回归平衡。
★淡定于心，淡泊于行。静守己心，淡看浮华。
★淡定，做内心强大的自己！淡定，做富足成功的自己！
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| 內容簡介： |
《淡定心理学》针对当代人的情绪和生活现状，从名利欲望、得失交际、爱情、婚
姻、工作、压力等方面，屡屡深入循循善诱，引导人们如何保持淡定的心境，如何修炼淡定
的心胸，如何拥有淡定的生活。淡定的人生不寂寞，淡定的人生不烦恼，淡定的人生 美
丽，淡定的人生 幸福。淡定人生，从阅读本书开始。
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| 關於作者： |
牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在北晚、中青
报、读者、知音等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理
学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》《重口味心理学》等
畅销图书。
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| 目錄：
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第1章 淡定是心灵的修行
心境淡泊，逍遥自如 002
淡泊是心灵的 高境界 005
上善若水，淡泊清澄 007
掸净尘埃，心明眼亮 009
栽种心灵花，芬芳随处散 012
内心淡定，四季是美景 014
采菊东篱下，悠然见南山 016
淡定人生三境界 018
生活中我们应该淡忘的 020
修养心灵，收获淡定 024
第2章 淡定的内心不烦恼
放弃名利一身轻 028
过多的奢求徒增烦恼 031
淡泊欲望，淡对诱惑 033
荣辱毁誉不上心 036
鲜花荣誉面前清醒淡定 038
名利富贵如过眼烟云 040
人生不满百，何须名利忧 042
清心寡欲，身心安定 045
知足常乐，恬淡洒脱 047
浮华世界保持平常心 050
宠辱不惊，望天空云卷云舒 052
第3章 诱惑的世界要淡定
安抚一颗浮躁的心 056
过滤浮躁，沉静做人 058
越攀比，越淡定 062
沉淀哗众取宠的虚荣心 064
众声喧哗我独静 067
平静中品味生活的福气 069
穿越繁华，抵达宁静 071
淡定的人生不寂寞 073
甘于寂寞，乐于淡泊 075
耐住寂寞，享受独处的宁静 077
第4章 一念心放下，刹那莲花开
飞蛾扑火可敬不可学 080
放下，心灵刹那花开 082
心若放下，清风自来 086
放下即是得到，放下得自在 089
舍得是淡定的大智慧 091
先有所舍，后有所得 093
滚滚红尘，看开而不看破 096
看开放下，了无牵挂 099
放下一切该放的东西 101
放弃赢得人生一片天 103
第5章 淡看不完美，豁达且从容
人生没有完美可言 106
不完美也是一种美 108
适可而止，避免过犹不及 111
追求完美，不苛求完美 114
在缺憾中升华美 116
坦然接受生活中的不完美 118
适应并接受世界的不公平 121
不要让完美阻碍完成的脚步 123
淡看完美，豁达又从容 125
向完美主义说再见 127
第6章 得意要淡定，失意要坚定
得之淡然，失之坦然 130
顺境逆境，始终淡定 132
淡对人生风云变幻 134
厄运来临，淡然以对 136
坦然面对人生的得失 139
坦然，攀越人性的高峰 142
淡定乐观，失意不失志 144
人生失意时不妨对月长歌 146
苦辣酸甜付诸谈笑间 148
淡定走过风雨人生路 151
淡定人生，感恩苦难 153
第7章 坚守真性情，活出真自我
淡定的人生不迷茫 158
淡定地走自己的路 160
保持头脑和心智的淡定 163
不做随波逐流的浮萍 166
追随潮流，不如引领潮流 168
坚持自己的主见不动摇 170
追随你的心灵，随风飞翔 172
做独一无二的我 174
坚守本色，活出真我风采 178
第8章 淡定的人生 幸福
幸福只在一念间 182
幸福的颜色很朴素 184
淡定地感受身边的幸福 186
琐碎生活里的真实幸福 189
拥有简单，拥有幸福 192
姻缘起伏，缘聚缘散 194
柴米油盐，相濡以沫 196
等一等，让灵魂跟上脚步 199
慢下来，一切都会好 202
内心平静，与压力共舞 204
淡定的人生不后悔 207
享受平淡，坐拥幸福长久 209
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| 內容試閱：
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内心淡定，四季是美景
有首古诗写道：但愿此心春长在，须知世上苦人多。现实中真的是有许多人感到自己活得很辛苦，生活中没有一点乐趣。正因为世人心中无春，所以才无快乐可言。其实人生是快乐的，只不过快乐深藏于心，不容易为人所发现而已。
春秋时有一隐士荣启期，在泰山优哉优哉，鼓琴而歌。孔子路过，就问他：为何这等快乐？
荣启期回答道：天生万物，唯人为贵，我得为人，何不乐也？
正如荣启期所说，生而为人即是一种快乐，快乐是人生的主题。只要我们用心去体会，以饱满的热情去对生活，就能快乐度过每一天。
许多人抱怨生活太清苦，许多人到外界去寻求快乐。而对身边的美景熟视无睹，其实只要用心生活，身边就有感动你的美景。
在春天，特别是早春，从春来发几枝的柳树上，从重新披上绿装的大地上，从水光潋滟的湖面上，从鸟雀叽喳的瓦房屋顶，从万物萌发的郊外，从身边女人和孩子们的身上，你随处都能感受到风景的存在，让心灵享受美的熏陶。只要用心，你也能体会到竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时的美景。
在夏天，你可以去体会万物在骄阳下傲然挺立的飒爽英姿。如果是晴空万里，你可以去河边体会水光潋滟晴方好的诗意；如果是雨天，你则可以去感受山色空蒙雨亦奇的意境。
秋天是一个收获的季节，更是好景连连，正如古人所说：一年好景君须记， 是橙黄橘绿时。看着院里挂满果实的梨树，你能不开心？闻着空气中弥漫着的果实的芳香，你能不开心？就是看看满街的落叶，也会带给你无穷的遐想，你也没有不开心的理由。
冬天总是给人一种肃杀寂静的感觉，似乎给人一种压抑的感觉，其实不然，冬天也有冬天的美丽。即使去看那光秃秃的树，在凛冽的西风的肃杀中沉着坚持的样子，也让人感受到力量和希望。享受着这一切，你能说冬天不美吗？
淡定的心灵智慧
一个人如果能够始终保持内心的淡定，那么不论是春夏秋冬，不论是风霜雨雪，一年四季都能看到美景。
采菊东篱下，悠然见南山
一个人要以清醒的心智和从容的步履走过岁月，那么他的内心必定不能缺少淡泊。虽然我们渴望成功，渴望能在有生之年画出优美的人生轨迹，但我们需要的是一种平平淡淡的快乐生活，一份实实在在的成功。这种成功，不必努力苛求轰轰烈烈，不一定要有那种揭天地之奥秘，只是一份平平淡淡的追求足矣！
陶渊明生于公元365年，是中国 早的田园诗人。陶渊明生活的时代，朝代更迭，社会动荡，人民生活非常困苦。公元405年秋天，陶渊明为了养家糊口，来到离家乡不远的彭泽当县令。这年冬天，他的上司派来一名官员来视察，这位官员是一个粗俗而又傲慢的人，他一到彭泽县的地界，就派人叫县令来拜见他。
陶渊明得到消息，虽然心里对这种假借上司名义发号施令的人很瞧不起，但也只得马上动身。不料他的手下提醒说：参见这位官员要十分注意小节，衣服要穿得整齐，态度要谦恭，不然的话，他会在上司面前说你的坏话。
一向正直清高的陶渊明再也忍不住了，他长叹一声说：我宁肯饿死，也不能因为五斗米的官饷，向这样差劲的人折腰。他马上写了一封辞职信，离开了只当了八十多天的县令职位，从此再也没有做过官。
从官场退隐后的陶渊明，在自己的家乡开荒种田，过起了自给自足的田园生活。在田园生活中，他找到了自己的归宿，写下了许多优美的田园诗歌。他写农家人生活的悠然自得：暧暧远人村，依依墟里烟，他写自己劳动的感受：采菊东篱下，悠然见南山，他也写农人劳作的甘苦：种豆南山下，草盛豆苗稀不言春作苦，常恐负所怀。
诸葛亮有言：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。淡泊是一种真我，是英雄本色。追求淡泊者，生活的道路会开满鲜花、芳香四溢；追求享受者，生活的道路可能会遍布陷阱，甚至只能在生命终结的一刹那才能体会到稍纵即逝的一丝快乐。
心淡如水，人淡如菊，不贪图什么，不忧虑什么，抛弃所有的烦恼，是一种境界。让心灵享受到采菊东篱下，悠然见南山的闲情逸致，享受到富有禅意的生活，就要让心灵除去杂念，远离世俗，做 自然、 本真的人。
淡定的心灵智慧
学会淡泊，拥有淡泊。学会和拥有了淡泊，我们就能在令人眼花缭乱、目迷神惑的世相百态面前神宁气静，就会抛开一切名缰利锁的束缚，在人生的大道上迈出自信与豪迈的步伐。
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