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| 編輯推薦： |
1.不只为了身体跑，更为了心灵而跑。当今社会，跑步成为一种潮流，不仅在于它能改变你的身体，还能让心灵摆脱束缚，获得真正的自由。
2.你跑过的路从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。 跑掉了小肥肉、跑出了漂亮的翘臀、跑出了明星腿这些并不是跑步带来的全部，这，只是顺带的！跑步改变了一切。当别人问你瘦了几公斤？你可以自豪地说：瘦多少是一回事，重点是，我跑掉了抑郁和焦虑，跑出了优雅脱俗的气质，跑来了好运气，收获了健康积极的自信人生。
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| 內容簡介： |
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六年前，作者还是个体态臃肿、四肢无力的普通女孩；现在，她已经跑遍世界两大洲五场马拉松！跑步成为她生命的一部分，不只因此减重，也因此更健康、容光焕发，更积极自信，眼界也更加宽广。借助跑步，她重拾与家人的亲密感，让同性与异性朋友对她刮目相看，她也从中发现了自己的另一面。本书*部分回忆了作者跑步经历的点点滴滴，即跑步背后的故事和心得，尤其生动地描述了自己灾难性的*跑，诚实以对，真情流露；第二部分是实用指南，从入门准备、鞋服装备、伤病预防、精神心理、营养保健、生理健康等方面，以女性的视角通过简洁易懂的方式，帮助各类跑者走出跑步误区，并提供科学实用的专业指导，告诉你该如何起步，如何进阶，直至跑完马拉松。
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| 關於作者： |
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亚历山德拉海明丝莉 自由记者、作家、主持人。立志拥有运动选手的翘臀、超级名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下决心开始跑步。第一次尝试跑步时，就感觉像一场灾难！三个月后她重拾跑鞋，相继参加了两次伦敦马拉松、皇家公园半程马拉松、布莱顿半程马拉松、布莱顿马拉松和旧金山耐克女子马拉松等多场赛事，并多次获得冠军。
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| 目錄：
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PART 1 1 一路奔跑，一路风光CHAPTER
1 不是天生就会跑CHAPTER
2 学着跑步CHAPTER
3 如何把吸汗衣物穿得有型CHAPTER
4 我们是一家人CHAPTER
5 受伤CHAPTER
6 伦敦马拉松CHAPTER
7 又见伦敦马拉松CHAPTER
8 会成为终生跑步者吗CHAPTER
9 跑步者的愉悦感CHAPTER
10 跑步的权利CHAPTER
11 终点线PART 2 2 这样跑，你会更持久CHAPTER
12 跑步界的女性先驱CHAPTER
13 你不可不知的运动损伤知识CHAPTER
14 尽情享受CHAPTER
15 与跑步的世界相连CHAPTER
16 跑步的最佳姿势CHAPTER
17 你想知道却不敢问的有关马拉松的一切问题CHAPTER
18 关于跑步的神奇秘密
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| 內容試閱：
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每个跑步的人都有一个心照不宣的秘密：他们之所以跑步，不是为了健身，而是为了强心。细腿总有一天会使人厌倦，清醒的头脑却能永远保鲜。紧实的胯部、线条分明的腹肌，还有知道自己能在电视机前多吃一个甜甜圈的那种满足感：这些都不是跑步的意义所在，而只是跑步带来的意外效果。跑步真正的意义在于，由于不知道前方等待着你的是什么，因此你几乎是带着惊慌和战栗离开家，但如果你能强迫自己继续，哪怕只是再坚持几分钟，再跑过几个路灯，或是一口气再跑几公里，那么获得提升的将不只是你的跑步能力，还有你的生活态度。长跑过程中，跑步者总会在一些时间点上感到绝望，这时基本的生理反应愤怒或崩溃感便产生了。可一旦你接受了这些生理反应，就等于学会了如何克服它们，并开始相信一切皆有可能。或许一个问题已经连续几天萦绕在你心头，当你万般不愿地离开家后，却不知怎的，只因为好好地跑了一次步，就神奇地解开了这个心结。跑步还能帮你探索内心深处的情绪，在此之前，你可能根本不相信自己有这个能力。2011年九月底，我冲着男主角瑞恩高斯林去伦敦的一家电影院看《亡命驾驶》。1这部影片值得推荐，但请注意：我之所以这么觉得，完全是因为先看到了影院门口海报上的他。在我眼中，高斯林好像是个发光体，使我目不转睛。刚踏进影院，我妈就打来电话。要不是因为知道今天是妹妹生第一胎的预产期，我才不愿把注意力从高斯林身上移开。然而，从电话里得知并不是妹妹是否要被送往医院，而是我那35岁、身体健康的妹夫进了病房。他的心率过快，已经到了危险的地步，却无人知道原因。妈妈让我继续看电影，毕竟我们不是专家，对此爱莫能助。但她让我保持开机状态，以便妹妹随时联系我。我神情恍惚地进了电影院，全身的血液好像冻结在了血管里。我在座位上坐下，手里握着手机，一边沉醉于高斯林的魅力之中，一边清晰地感受到脑子里充斥着一股持续的焦虑感。几公里之外的医院里，正发生着什么，我不知道。看电影的过程中，我一直在给爸爸发短信，打听是否有最新的消息，却被告知还没任何进展。我走出电影院，给圣乔治医院拨通了电话。医务人员接听了我的电话后，只用了几秒种，就把电话直接递到我妹妹手中。我由此判断，情况很不妙。电话那头的妹妹哭着让我赶紧过去。接下来便是我们一家人的人生中最难熬的48小时。我在医院见到了妹妹，把她带回家，为她做了些烤面包，泡了点茶，还帮她洗了个澡，最后让她上床睡觉。她没有要生的迹象，妹夫那边也没了动静。他依旧躺在病床上，身上插满了一堆神秘的管子。第二天早晨，我先是陪妹妹去见了助产医生，又和她一起到医院探望妹夫。妹夫告诉妹妹，几小时后，他就会被推进手术室做紧急心脏手术。我转过头去，不忍直视这个情景。妹夫询问手术大夫，除了手术之外是否还有别的选择。我屏住呼吸，只听大夫回答道：别无选择。你的情况非常罕见，如果不做手术的话，会有生命危险。听到这话，我顿时无法呼吸。由于妹夫的手术会持续两三个小时，因此大家建议妹妹先回家休息。说是休息，其实做起来并不容易：我花了十分钟才扶她上了楼，她伤心欲绝，使我一下子慌了神。我下楼做了三盘烤宽面条，这让我不禁想，要是此时能穿着运动鞋就好了。我到现在还穿着昨天看电影时的那身衣服。四小时后，妹夫那边依然杳无音讯。妹妹坐在餐桌旁，连续半小时按着手机上的重拨键。最后，终于有人通知我们，现在可以去医院探望了。妹夫一切安好，大夫用前沿的微创手术彻底治愈了他的心脏病。第二天早晨，妹妹生下了一个漂亮、健康的男孩，取名路易斯。一周后，我参加了在伦敦举办的皇家公园半程马拉松。
伦敦马拉松 为了准备人生中第一次伦敦马拉松，我把能做的都做了，却比以往任何时候都觉得准备不足。在我的想象中，马拉松和学校运动日上的汤匙托蛋比赛1差不了多少，两者的起跑线上都有五六个狂热分子铆足了劲儿。然而，现实中的马拉松更像是格拉斯顿伯里音乐节。还没到起跑线，我就已经筋疲力尽。随着马拉松的临近，我变得越来越像尤塞恩博尔特2和安娜巴甫洛娃3的神经质结合体。比赛前一天，父母和妹妹特意赶到伦敦为我和哥哥助阵，大家还一起去餐厅吃了顿高热量午餐。虽然我在走路时小心翼翼，生怕一个微小的磕碰或扭伤使我与马拉松失之交臂，但我在吃的方面照样随意，把海鲜意面的碗舔得一干二净，仿佛这是上刑场前的最后一餐。接着，妹妹为大家点了几杯珊布卡利口酒，还向我们保证说，酒劲儿很快就会过去，不会影响睡眠。当我真的准备上床睡觉时，却发现自己渴望再来几杯珊布卡。我转而走进客厅，检查自己的运动包。包里装着一切为明天比赛而准备的东西，全套运动服就摊在包的旁边。或许是因为紧张，又或许是因为午餐时摄取了太多高热量食物，以至于我基本上没怎么睡着，只能尴尬地躺在床上，不停地变换着自认为能让肌肉尽量放松的姿势，心里却已经想象了无数种可能发生的最糟糕情形。第二天清晨，闹铃一响，我一个鲤鱼打挺起身，转眼间就在厨房里动作麻利、全神贯注地煎蛋了。要是军人出身的父亲看到我这个样子，一定会备感自豪。昨天的午饭还没消化殆尽，我只好强迫自己咽下了煎蛋。煎蛋的口感永远是那么粗糙，使我不禁联想起学校里的食物，它们的共同特点是除了具有必要的营养之外一无是处。我穿好衣服，又检查了六七遍运动包，坐在沙发边缘等候出租车来接我。我和哥哥约好在查林十字火车站见面。二十分钟后，车将载着我抵达见面地点。哥哥的马拉松之路虽然比我的要平顺得多，但他在赛前最后几周里的紧张程度与我不相上下。我们在深夜互相倾诉焦虑，分享各种建议，还在一起讨论对某些食物的奇怪渴望。至于产生这种渴望的原因，我们至今都没弄明白。
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