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| 編輯推薦： |
美国医学催眠学会主席、儿童心理学大师、畅销书作家琳达汤普森融汇40年执业经验精心打磨的儿童心理治疗故事，因其权威、专业、实用、有趣，一出版就受到追捧。
作者从动物和孩子天然的亲密关系入手，将孩子们经常遇到的问题设定在动物身上，孩子们通过故事学会解决自己的心理和生理问题。学会自己从心理上解决问题，是孩子可以受益一生的技能。
这是一本家长、老师和心理治疗师都赞不绝口的心理治疗故事，用隐喻故事打开孩子们的想象力大门，能帮助孩子一生的成长！
本书的内容是故事，也是脚本。父母既可以直接讲给孩子听，也可以根据孩子的年龄和兴趣，创作适合孩子的故事。书中的方法不仅适用于孩子，对成年人同样有效。
《汤普森心理童话故事（二）》点击进入
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| 內容簡介： |
美国医学催眠学会主席、儿童心理学大师、畅销书作家琳达汤普森融汇40年执业经验精心打磨的儿童心理治疗故事，因其权威、专业、实用、有趣，一出版就受到追捧。
作者从动物和孩子天然的亲密关系入手，将孩子们经常遇到的问题设定在动物身上，孩子们通过故事学会解决自己的心理和生理问题。书中共有67个故事，并由插画大师精心设计76幅场景插画，彩色印刷。
孩子害怕尝试新事物、害怕新环境、害怕虫子、恐高、不敢上台表演、害怕看牙、比赛紧张、啃手指、尿床、怕打针吃药、忧郁、睡不着觉、多动、总是被欺负、总是乱发脾气、单亲家庭关爱缺失、不自信等，这些都是孩子成长中经常出现的问题，需要父母用爱、科学的和孩子易于接受的方式走进孩子心里，帮助孩子走出困境，让孩子养成积极乐观的思维方式。
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| 關於作者： |
琳达汤普森博士（Dr.Linda Thomson）
*的儿童心理学家，美国医学催眠学会主席，国际催眠学会会员，为数以千计的孩子顺利解决了心理和生理问题。她将40年的工作经验凝练成让孩子们哈哈大笑的动物童话故事。
周常
国家二级心理咨询师，国际注册心理咨询师。国际EAP协会会员，国际教育协会会员。曾翻译过《汤普森心理童话药书1》《汤普森心理童话药书2》《正念力》《心智成长之谜》《坐上冰火箭去太阳》,以及小说《人骨花园》和《庄园诊所谜案》等。
审校专家
祝卓宏琳达汤普森博士（Dr.
Linda Thomson）
*的儿童心理学家，美国医学催眠学会主席，国际催眠学会会员，为数以千计的孩子顺利解决了心理和生理问题。她将40年的工作经验凝练成让孩子们哈哈大笑的动物童话故事。
周常
国家二级心理咨询师，国际注册心理咨询师。国际EAP协会会员，国际教育协会会员。曾翻译过《汤普森心理童话药书1》《汤普森心理童话药书2》《正念力》《心智成长之谜》《坐上冰火箭去太阳》,以及小说《人骨花园》和《庄园诊所谜案》等。
审校专家
祝卓宏
中科院心理研究所青年创新团队教授，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任。中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员，中国心理学会心理咨询与治疗专业委员会注册督导师，中国人力资源与社会保障部认证的心理咨询师资格认证考核组专家
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| 目錄：
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i 想象的能量
v 前言
1 爸爸妈妈应该掌握的催眠知识
什么是催眠？ 1
什么是催眠治疗？ 2
为什么应用催眠？ 3
什么叫隐喻？ 4
催眠在焦虑方面的应用 7
催眠在习惯性障碍方面的应用 8
催眠在缓解疼痛方面的应用 9
催眠在其他方面的应用 11
小结 12
13 故事发挥疗效的7个关键点
给孩子们的故事
18 向孩子介绍催眠（哈利告诉你催眠那些事儿）
焦虑、恐惧和恐惧症
24 不敢独自睡觉（考拉克莱尔）
32 无端紧张害怕（小羚羊琳达）
40 入睡困难（蝙蝠布朗尼）
46 总是忧心忡忡（疣猪马琳）
51 过度害羞腼腆（小乌龟雪儿）
58 害怕打针（美洲虎乔丹）
65 恐惧雷雨闪电（水獭奥斯特）
72 怕黑和幽闭恐惧（大猩猩达伯尼）
81 害怕看牙医（大象艾尔金）
86 害怕做身体检查（海象瓦莱丽做核磁共振）
91 上台表演紧张（凤头鹦鹉华克）
99 体育比赛紧张（小猴米奇）
习惯性障碍
106 吮吸手指和啃指甲（大猩猩克里和克蒂）
113 揪自己的毛发（金刚鹦鹉茉莉）
119 一紧张就抽动（兔子小忧）
126 磨牙（斑马沃特）
131 尿床（猫鼬甜男）
136 大便失禁（美洲驼兰尼）
疼痛
144 受伤缝伤口（海牛戴维）
149 慢性疼痛怎么办？（小貘汉德尔）
157 间歇性疼痛怎么办？（长颈鹿朱莉）
其他
166 每天都怒气冲冲（猎豹米尔顿）
176 不停地做一件事（海狸诺尔玛和菲尔）
184 肠胃不适（鸵鸟奥拉维尔）
190 哮喘（秃鹰斯皮格）
195 厌烦定期服药打针（驼鹿马特和麋鹿艾尔干）
201 调动神奇的免疫力（树懒拉扎勒斯）
209 认识死亡（长鼻浣熊林琦）
215 动手术并不可怕（企鹅帕姆）
223 特殊家庭也有爱（有爱的家庭就是好家庭）
228 学会欣赏自己的独特和优点（世界因你更完美）
235 本书涉及的心理学术语
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| 內容試閱：
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想象的能量
祝卓宏
周常老师打电话请我帮助翻译和审校《汤普森心理童话故事》的时候，我感受到她在电话那头又兴奋又愉快，那是一种洋溢着黄色向日葵味道的声音。
一定是本好书。我毫不犹豫地答应了。
下午一回家，我便开始阅读书稿，一下子被书中的故事吸引了。
催眠方面的书籍我读过不少，经典如艾瑞克森的著作，通俗如瑞文斯道夫的著作，当然还包括大量研究性文章。所有的催眠书籍都没有这本书让我如此愉快、轻松。这是一本在心理学领域前无古人的、充满创新的书，它是儿童文学和心理治疗的创造性结合，它是用童话故事来进行催眠的！除了写给讲故事的人和爸爸妈妈应该知道的催眠知识两部分，书中几乎没有再出现专业词汇。各种催眠技术和儿童适应症都巧妙地隐藏在亚什兰动物园的故事里面。
读着读着，我感觉自己的身份在发生变化：我不再是书稿面前审校的专家，我觉得自己更像一个孩子，在仔细体会故事的乐趣；有时，我也转化为父亲的身份，认真评估孩子是否听得懂以及听后的反应。连续几天，我都无法放下译稿，毫无倦意，总是不知不觉看稿到深夜两三点。
阅读这些具有催眠效力的故事，我的大脑常常闪现出自己学习催眠的情景。我记起了1998年，在昆明，我参加首期中德班催眠培训，一身牛仔打扮的瑞文道斯夫教授向大家传授催眠技术，我学得十分投入。此刻，14年前新鲜而神奇的感受像涌泉一样，从记忆的岩层中喷涌出来??我还想起2003年在北京参加国际创伤治疗培训，大妈形象的德国老师海丝博士与大嫂形象的荷兰林琼尼教授传授EMDR治疗的稳定化技术??随着阅读的深入，遥控器技术、内在帮助者技术、安全岛技术、大树技术及着陆技术??当年我学习这些技术的场景都像老照片一一浮现出来。书中的动物医生丹博士，他的角色在我的头脑里不停地变换成我的各位老师。
这是本可以向所有人介绍催眠的好书，动物园里各种可爱的动物揭开了催眠的神秘面纱。书里介绍催眠技术的语言和形象都通俗易懂、生动形象，极易被孩子接受。这些动物故事有的放矢，都是针对孩子常见的心理行为问题，包括各种神经症症状，如社交恐惧症、广泛性焦虑、焦虑发作、强迫症、特殊对象的恐惧症（怕打雷、怕拔牙、怕打针、怕黑暗、怕做核磁检查）等，还有针对儿童常见行为问题的，如吸吮手指、拔毛癖、磨牙、尿床等。另外，还针对常见的身心问题编写了有趣的故事，包括各类疼痛、肠易激综合征、外科手术、白血病、临终关怀等。
作者琳达汤普森博士创新的动物故事写作方式，使本书的阅读对象从专业咨询师、治疗师，扩展到教师、儿科医生、儿童保健医生，而且还适合每天陪伴孩子的父母。大一点的孩子甚至可以自主阅读。
这是一本咨询师和治疗师应该人手一本的工具书，不但可以帮助他们学习催眠技术，而且他们可以直接利用书中的隐喻故事帮助来访者。同时，这又是一本自助科普书，可以帮助所有读者学习放松减压和自我催眠，并帮助身边的孩子处理常见问题。这是一本值得每位父亲、母亲为孩子准备的枕边书，可以让孩子在享受童话乐趣的同时学会自我接纳、自我调节，促进孩子的健康成长。大孩子们如果学会了腹式呼吸、肌肉放松、冥想放松、自我催眠等技术，一定会在应试时减少不必要的考试焦虑，增加更多的心理能量，取得更好的成绩。
我迫不及待地把汤普森童话故事讲给女儿听，她已经迷恋上童话的主角小河马哈利和丹博士，每晚睡觉前都要我给她读一个动物故事。
真是机缘巧合，在六一儿童节前遇到这本好书，正好作为节日礼物送给亲爱的女儿。也希望所有孩子早点收到这份美妙的精神礼物。
过度害羞腼腆
写给讲故事的人
害羞是一种社交恐惧症。这个故事里有一条神奇的毯子，它能很好地解决各个年龄阶段孩子的问题。让孩子展开想象的翅膀，非常有安全感地驾驶着这个神奇的魔毯驰骋在想象的天空里。孩子们会对乌龟雪儿的故事印象深刻：一根橡皮筋在伸缩的时候就变得非常有用了；一只蝴蝶必须靠自己的力量不断努力突破蝶蛹，最后才能自由地飞翔。
小乌龟雪儿
亚什兰动物园里住着许许多多的动物。每天太阳升起，他们就会全部出动，聚在一起玩耍。河狸在游泳，猴子在打篮球，孔雀在开屏，大象在跳舞，他们都玩得很开心。
咦，真奇怪，池塘的一根竹竿上怎么长着一块石头，风这么大，石头怎么没有掉到水里啊？哦，原来那不是一块石头，是一只小动物，你猜猜那是什么？是什么动物一见人就把头和脚缩回去呢？对啦，那是一只可爱的小乌龟。
这只乌龟的名字叫雪儿，她是动物园里最漂亮的乌龟。但她为什么孤零零躲在竹竿上，把头缩进去，一句话也不说？原来，雪儿很害羞，她害怕和游客说话，也害怕跟大家拍照。在池塘里，雪儿会伸出头，张开四条腿，自由自在地划啊划，因为池塘是她的家。可是，一离开家，爬到竹竿上晒太阳的时候，雪儿就会急急忙忙地把头和脚缩进她的壳里，躲在里面不肯出来。她真希望自己是一块石头，这样，别人就不会注意到她了。
这时候，小河马哈利游过来了。他对雪儿说：嗨，雪儿，为什么你老是喜欢躲在自己的龟壳里呢？这样一来，你都看不见外面发生了什么事，也不知道谁在你身边玩，你会错过很多有趣的事情哦！
雪儿说：我也不想这样呀，可是，我一看见人多就紧张，所以只好害羞得躲起来。
哈利说：我有一个好办法，可以帮你克服这个小毛病。
什么方法？雪儿高兴地说。
你可以去找丹博士，他可是这方面的专家。我听说他有个神奇的方法，可以让人不再害羞。他已经帮助了很多小伙伴了，你也去试一试吧。
刚开始的时候，雪儿很犹豫。她害怕离开池塘，去没去过的地方。在接下来的几天里，雪儿一直躲在壳里，眼巴巴地看着其他动物走来走去。没有谁是躲在壳里的，他们看上去都比自己开心得多。雪儿真希望，自己也能加入那些动物的行列，像他们一样快乐。最后，雪儿做了一个决定。她来到了丹博士面前，对他说：我准备好了，请你帮帮我吧！
丹博士说：真高兴你能来找我！你一来我就看见，你的身上藏着一块神奇的魔毯。它能载着你遨游天地，去世界各地，去五湖四海，帮你交到有趣的朋友。你想知道这块魔毯藏在哪里吗？
雪儿特别想知道魔毯藏在什么地方，所以她很激动地点点头。
丹博士继续说：这块魔毯我们每个人都有，就在我们的脑袋里，我把它叫做想象力。它会带着你到从来没有去过的地方。当你驾驶着这块魔毯的时候，你会感觉非常熟悉，非常安全，还非常舒服。有了想象力，你想去哪儿就去哪儿，想做什么就做什么，想跟谁在一起就跟谁在一起，都由你说了算。这块神奇的毯子能保护你美梦成真。现在，想象着你自己就坐在这块毯子上，一切都在你的掌控之中。要记住，只要你打心眼儿里喜欢上这块毯子，你就是无所不能的。
雪儿想象着自己正驾驶着那块有趣的毯子。这时候，丹博士弯腰从地上捡起了一个什么东西。哦，原来是一个橡皮圈。
嗯。丹博士严肃地说，你说，我们拿这个橡皮圈干点什么好呢？我们可以用它捆住一束花，还可以把布或者塑料纸扎成一个小口袋。对了，还可以用它扎一个马尾辫。还能用它来做什么呢？
我知道！雪儿说，还可以做成弹弓！
没错！只要瞄准目标，然后再把它拉起，就能打中目标。说完之后，丹博士拿起一粒玉米，用弹弓把它射向天空。
为了看清那粒玉米，雪儿把自己的头伸出了一点儿，脖子也伸长了一些。她想象自己就是那粒在天空中飞过的玉米，接着，这粒玉米又变成了神奇毯子的方向盘。雪儿驾驶着毯子自由自在地飞行着。在毯子上，她远远地看到河狸和米奇猴正在动物园的小舞台上投篮，她还看到凤头鹦鹉华克正在大厅里放声高歌。
我要离他们更近一点！我真羡慕华克能在那么多人面前唱歌。雪儿说。
要知道华克以前可是个胆小鬼。丹博士告诉雪儿，自从他用了我教给它的方法之后，就战胜了恐惧，再也不害怕见人啦。
现在，你也可以想象自己就在最安全的池塘里。你慢慢伸出了头和脚，感觉非常舒服，浑身都是劲。你就这样和朋友们随意地聊着天，就像你和哈利聊天一样。好啦，记住这种舒服的感觉，把它带到别的地方吧！
过了好久好久，雪儿才从想象中醒过来，她感觉从来没有这么轻松过。
丹博士接着又给雪儿讲了个故事：有一次，我在路上看到一个蝶蛹挂在一棵草上。我知道一只蝴蝶马上就要破茧而出了。果然，不一会儿，茧子就动了起来，可是里面的蝴蝶看起来没什么力气，她挣扎得很痛苦。所以我就用剪刀把蝶蛹剪开，蝴蝶从茧子里出来了。可是，当她准备起飞的时候，却怎么也飞不起来。后来我才知道，蝴蝶必须经历破茧时候的辛苦挣扎，靠自己的力量从茧子里出来，她的翅膀才有力量，才能自由自在地飞翔。雪儿，你要加油啊，好好地运用你的想象力，只有你自己努力才能战胜害羞。驾驭自己的魔毯，和所有的朋友为伴，一次，两次，一周，两周。你一定能做到不再害羞，我相信你！
想象着自己就在舒服的水里，雪儿第一次在陆地上伸出了脖子和腿。想象着每个人都像小河马哈利那样友善，雪儿开始对动物园里的其他动物们微笑。她很快发现，每个人也都在朝着她微笑。又过了几天，雪儿开始和其他动物们聊天了！
有一次，雪儿和伙伴们去捉迷藏，她能很轻松地找到每个伙伴，因为她以前很爱躲起来，所以她很聪明地知道别人藏在哪里。不过，雪儿再也不爱躲躲藏藏了，这是为什么呢？
因为呀，雪儿不想再做一块石头了，她要做一只有很多很多朋友的乌龟！做乌龟可比当大石头有趣多了！
害怕看牙医
写给讲故事的人
害怕看牙医是大象艾尔金故事的主题。故事通过利用放松和头脑意象的方法来分散注意力。在故事中，牙医没有把故事直接安排在艾尔金身上，而是用我的朋友约翰，这是一种隐喻技术，孩子会觉得那是发生在别人身上的，不是自己的问题，这会显著减少孩子的抵抗情绪。故事中用给鱼儿取鱼钩来暗喻牙医看牙，鱼儿在静止不动的时候，垂钓者很容易就能取出鱼钩，这会对孩子产生很好的心理暗示。
大象艾尔金
艾尔金是一只非洲大象。他长着大大的耳朵，形状就像非洲地图一样。说起来，艾尔金身上每个部位都很大，耳朵大大的，腿粗粗的，鼻子也大大的，他的身体有四吨那么重。
艾尔金的鼻子很特别，他能用鼻子做很多事情，包括采摘食物、呼吸和喝水，他能用鼻子吸水后再放进嘴里。他还能用鼻子洗泥土澡，这是他最喜欢做的事情。你知道他是怎么洗的吗？他用鼻子吸起泥土，然后把泥土吹在后背上。总而言之，艾尔金的鼻子非常厉害，能把树枝扯断，还能捡起像花生那么小的东西。
艾尔金的牙齿也很特别，除了前面的一对长长的象牙之外，他的上、下牙床每边各有六个臼齿，这样上下左右共有二十四个臼齿。有趣的是，这二十四个臼齿不是一齐长出、同时使用的，而是上下左右各一个，四个一套依次长出，轮换使用。当艾尔金的旧臼齿因为咀嚼树干被磨损的时候，新一排臼齿就向前移动，替换掉那排老旧磨损的牙齿。当大象用光了自己的六排牙齿后，就不能嚼碎任何食物了，他们就会死去。
艾尔金知道好好照顾自己的牙齿是多么重要的事情，但他害怕去看牙医。当牙医给他治疗牙齿的时候，他浑身颤抖，站都站不住。
你去让凯博士看看吧！听说她人很好，让她看牙很舒服的！朋友们对艾尔金说。
最后，艾尔金到了牙医凯博士的诊所。凯博士和蔼可亲，她没有一开始就拿出工具来给艾尔金看牙，而是先给艾尔金讲了一个故事。那是她朋友约翰的故事，约翰喜欢用尽全身的力气把船划到湖中央。
因为那里非常宁静，凯博士说，约翰感受着湖水轻轻地荡着小船，这让他感到非常惬意和放松。
艾尔金说：我喜欢划船出游。我能想象那种情景是怎样的，小船来回地飘荡，让我感觉很好，就像儿时妈妈用她的长鼻子来回摇荡着我一样美好。
你说得很好。凯博士赞许地看着艾尔金，继续给他讲述约翰的故事。
约翰喜欢想象鱼的世界，鱼生活在水下会是什么样子呢？它们肯定能看到水里的一切。当他正在遐想的时候，船突然撞到了什么东西。哦，原来是一条大鱼！它被鱼线缠住了，嘴里正卡着一个鱼钩。约翰上前抓住鱼，想帮它把鱼钩从嘴里拔出来，但是那条鱼来回扭动，一点儿也不配合约翰的动作。约翰感到很难办。
突然，那条鱼望着约翰的眼睛。它在约翰的眼里看到了慈爱，于是它开始安静下来。是的，它非常安静，一动也不动。非常好，非常安静，纹丝不动。约翰很容易就把鱼钩从它嘴里拔了出来，接着，他又轻轻地把鱼放回水中。鱼游走的时候，不停地摆动着它的尾巴，好像在对约翰说谢谢你。
艾尔金微笑着说：我喜欢这个故事。艾尔金也喜欢凯博士。当凯博士给艾尔金的牙齿做清洁和打磨的时候，他温顺地张大嘴巴，想象着自己正坐在一艘船上。船一前一后地荡漾在水中，他用长鼻子握着一根鱼竿。接着，他想象自己跟随着水底的鱼儿一起游着。他用自己的长鼻子当排气孔，在水底下停留了很长时间。他甚至没听到凯博士说的牙齿已经治好了。他非常喜欢这种钓鱼的幻想，那可真美呀！
上台表演紧张
写给讲故事的人
凤头鹦鹉华克在参加动物园鸟展时，非常紧张，发挥失常。他先学会了腹式呼吸，这种方法对任何紧张的人都会产生立竿见影的效果。华克凤头鹦鹉想象着自己的表演非常出色，治疗师建议华克不停地在想象中演唱，如果唱得不好，就重新唱，直到达到最好的效果。在这个暗喻故事中，凤头鹦鹉还学会了清醒催眠和斯坦恩握紧拳头技术，这两种方法都能增强表演者的自信，从而战胜紧张。
凤头鹦鹉华克
七月，一个阳光明媚的上午，一大群人聚集在亚什兰动物园，大人小孩都有。你猜他们都在干什么？原来，他们在等着看华克的精彩表演。
华克是一只凤头鹦鹉，它有白色的羽毛和漂亮的金色凤冠。在被邀请到亚什兰动物园之前，他生活在澳大利亚，被那里的农民当作宠物一样养着。他活泼开朗的性格最讨人喜欢，一点儿水果和坚果就能让他开心得大叫。他开心的样子极富感染力，旁边的人也会变得很快乐。
到了亚什兰动物园之后，华克迅速成为一个人见人爱的大明星。他还学会了表演杂技。在鸟展上，当他骑着自行车亮相时，所有的孩子都站起来拍手叫好。骑了一圈自行车后，华克飞到秋千上，用他的爪子紧紧地抓着横木，开始荡起秋千来，越荡越高。荡完秋千后，华克还会在秋千杆上来回翻筋斗。
华克实在是太厉害了！所有的小朋友都喜欢他。孩子们没看够他的表演，又朝他喊：华克，唱首歌！唱一首！这是孩子们最喜欢的压轴戏。
一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星??小凤头鹦鹉唱起来。
然而，唱歌让华克感到紧张：我的嗓音沙哑，歌声一点儿都不美妙，就像乌鸦那么难听。
凤头鹦鹉开始担心别人不喜欢他的歌声。因为老想着这件事，有时连歌词都忘了。最后，在七月的一个阳光明媚的上午，当孩子们喊着，华克，唱首歌！唱一首！的时候，这只小凤头鹦鹉像冰块一样静静地站着。孩子们一直鼓掌，华克只好勉强地开口唱歌。可是，他发出的不是以前那响亮美妙的歌声，而是吱吱的声音高声尖叫中带着些沙哑的噪音。而且，华克一句歌词都不记得了。
孩子们还在继续拍手，他们喜欢这只可爱的小凤头鹦鹉，希望给他一些鼓励，但华克感到这是在侮辱他。他从秋千的横木上跌落下来，撞到自行车上。他低着头，耷拉着翅膀，感到万分羞愧。
接下来的日子里，华克都伤心地待在家里，不愿去表演。负责照顾鸟儿的管理员非常担心他。管理员把华克最近的表现告诉丹博士，希望丹博士能够帮帮忙：华克整天都待在家里，把头藏在翅膀中，不唱歌，也不肯骑自行车。
丹博士来到华克家，仔细地给他做检查。华克看上去一点儿都不像生病的样子，可是他的情绪确实很低落。当丹博士问华克为什么心情不好的时候，华克低着头，用沙哑的嗓音回答说：我不能再唱歌了。
丹博士同情地点点头：我认为你的嗓子完全没有毛病。之所以不能唱歌，是因为你太紧张了。你一紧张，喉咙的肌肉就会紧绷，就会发出这种沙哑的声音。紧张还会让你忘记重要的事情，比如歌词。我有办法帮你好起来，你愿意配合我吗？
华克从翅膀下抬起自己的头，舒展了一下身体。
我来教你如何做腹式呼吸，丹博士说，这是一种摆脱紧张，放松肌肉的方法。
华克高兴地发出轻微的吱吱声，这办法听起来很不错。他说。
先来一个缓慢的、深深的呼吸，把气体送到肚子里。丹博士说，每次吸进的气体都让你的肚子鼓起来，让你的肚子一起一落。注意，我说的部位是肚子，而不是胸部。慢慢地，深深地吸气，让肚子鼓起来；接着呼气，让肚子缩回去，注意每次呼气都让你感到越来越放松。
华克深深地吸了一口气，接着又呼出一口气，看着肚子一起一落，他感到自己的肌肉放松了。
现在，当你深呼吸的时候，把注意力集中到一个点上。
当华克在树枝上来回摇摆，不停深呼吸，肚子鼓起来又缩进去的时候，他看到墙壁上有一个小窟窿，他把自己所有的注意力都集中在那个窟窿上。这么做之后，他发现每次呼气的时候，肺部都感到格外放松。
当你下一次深呼吸的时候，继续把注意力集中在那个小窟窿上。同时，收紧肚子上的肌肉，轻轻地把爪子放在树枝上。丹博士说。
华克把一直绷紧在腿上和爪子上的力度分散到肚子上。当他这么做完之后，他觉得自己的个头似乎比平常高了一点。
当你呼气并放松肌肉的时候，让你的注意力更加集中，集中在这个小窟窿上。丹博士说，当你再次深深吸气的时候，你可以让自己离这个窟窿更近一些，然后让你的整个身体都放松。
当华克呼气的时候，他放松了整个身体。此刻，他意识到自己大脑很清醒，注意力很集中，非常敏锐，整个身体都感到舒服和放松。华克继续练习着，每做完一次，他都觉得自己注意力越来越容易集中，越来越放松。华克想起过去演出时的那些美好时光，感到无比幸福。
丹博士说：过去，你认为自己没有能力演出；当然，也可能你根本没有尝试去做；现在，你可能意识到，自己可以做得很棒。
接下来，到了运用想象力的时候了。你可能想重新感受，并且倾听自己的整个演出过程。只要你想这么做，就能实现。假装你正在看电视，屏幕上正在播放你以前的精彩表演，遥控器就在你手里。你可以让节目倒回重演，直到自己满意为止。
你知道吗？我在排练的时候，可以唱得很好听。华克说，但是我一到正式表演的时候，就变得格外紧张。
很多人都这样。丹博士说，你为什么不把表演也当作一次排练呢？
现在不如回忆一下让你感到格外自信的那次表演吧！想象的时候，你可以在时空中来回穿梭，直到你感受到自己正在那里表演。现在，再次感受一下现在的自己：多么自豪，多么自信。对，就是那样的感受，让自己一遍一遍地感受我能做到。让那种力量注满你的全身，你右爪抓紧树枝的时候，自信感和自豪感更加强烈地涌上来。回想以往你充满自信的美好情景，你把树枝抓得更紧了。
当华克感受到强烈的安全感的时候，他再一次握紧右爪。丹博士建议道：你可以把它当成一个有意思的信号。当你感到自豪的时候，你就会握紧右爪，那种我能做到的安全感就会增强。
丹博士说：现在想象让你感到紧张和焦虑的时刻。当你想起那次负面的感受时，让那种感受流注到你的左腿和左爪上，让那些不好的感受汇集在那里。当你非常确信大多数不好的感受都集中在左脚上的时候，扭动下你的脚趾，放走那些焦虑。
华克按照丹博士所说的去做了。接着，丹博士又说：现在，你开始抓紧你的右爪了，你感受到自信和自豪的力量流遍了全身。
华克抓着右爪子，感受到自己已经拥有自豪和自信的感觉。丹博士告诉他：我把它叫做握紧拳头技术。
我把它叫做美妙无比！华克说。
尿床
写给讲故事的人
在孩子发育过程中会出现尿床现象，这是神经发展和成熟度差异所导致的行为。偶然的行为成了习惯就会变成行为障碍，在不经意间就会延续成长期行为。夜间尿床是小儿科普遍问题，给孩子带来的消极暗示非常明显。尿床的影响对孩子来说，是全方位的、压倒性的，但是可以让孩子重新控制自己的行为。大人要设身处地从孩子的角度出发，跟孩子一起面对问题，用孩子能接受的方式来解释生理机能，并解决问题。猫鼬甜男最后终于克服了自己的坏习惯。他主动承担起问题，理解身体和大脑是如何配合、一起工作的。猫鼬想象在大脑中运转了一个整夜不尿床的程序，这如同背诵魔咒一样，想象着自己一定不会尿床了。自我监控在解决这类生理问题上非常重要，只要成功了一次，就会成功很多次。
猫鼬甜男
甜男是一只猫鼬。猫鼬是一种小动物，长得很像鼬鼠和雪貂。他们身材苗条，有一条长长的尾巴。甜男本来生活在南非的卡拉哈里沙漠，因为喜欢风景优美的亚什兰动物园，他就和家人一起，搬来了动物园里。
甜男有很多亲戚，他家里有四十个成员呢！除了爸爸妈妈之外，还有叔叔、姑姑和表兄弟，他们都只有30厘米高，喜欢用后腿站着，人们都叫猫鼬沙漠里的小男人。
但是在甜男的心里，他的爸爸是个大男子汉。他眼睛明亮，能发现300米外的老鹰。如果老鹰和眼镜蛇靠近他们，甜男爸爸就会用两条后腿站立，保护家人。甜男妈妈也很厉害，她可以找到许多甲虫、蝎子和一些小爬行动物，这些都是甜男的美食。
沙漠的夜晚格外寒冷，甜男的所有亲戚都会挤在一起睡觉，这样更暖和一些。但有一个问题，甜男会尿床。他一尿床，就把别人也弄湿了，全家人就都醒了。甜男为此很发愁，有一天他把自己的苦恼告诉了会催眠的小河马哈利。
丹博士会帮助你的。哈利说。
丹博士告诉甜男，这不是什么大问题，他有办法解决。你的大脑和你的膀胱整天都密切配合，一起工作。你的肾脏产生尿液我知道你喜欢叫它尿尿。丹博士笑着说，尿尿通过一个管道与膀胱相连，而膀胱又可以随时把信号传给大脑。当你的膀胱充满尿液的时候，大脑就会命令你把膀胱上的肌肉绷紧，并储存尿液，直到你找到一个合适的地方，大脑才会命令膀胱放松肌肉，排出尿尿。
一天中有1440分钟，丹博士对甜男说，在1439分钟中你的大脑和膀胱都密切配合一起工作着，但是由于某种原因，整个夜晚中，你的膀胱和大脑之间的信号会失灵1分钟。
丹博士继续说：你的大脑就像是一台计算机，里面有不同的程序，它会告诉你的身体该怎么做。当然，你也可以自己改写其中的程序。
于是，甜男就在自己的大脑和膀胱之间设置了一个程序信号整个夜晚都不尿床。
想知道甜男是怎么做到的吗？他让大脑和膀胱密切配合，当膀胱里装满尿液的时候，就会给大脑发出信号。大脑又会发送等一下的信号给膀胱里的肌肉，让它憋住膀胱里的液体，紧紧的，紧紧的，整个夜晚都不流出来。
如果碰到尿液实在太多的情况，膀胱也会跟大脑求救，大脑就会清醒过来，甜男就会赶紧到猫鼬厕所去小便。
猫鼬们过着群居的生活，大家彼此帮助。有些猫鼬会善意提醒甜男晚餐只喝一杯牛奶，其他猫鼬则会提醒甜男在上床前先小便一次。
甜男告诉他们：谢谢你们的帮助，以后让我自己提醒自己吧。
在之后的日子里，甜男白天会喝大量的牛奶和水，但晚餐只喝一杯牛奶，之后就什么也不喝了。每天夜晚，在睡觉之前，他会先小便一次。
睡觉的时候，他想象着自己头脑里的计算机正完好地工作着。他想象着每天早上醒来，每个人的身体都是干的，那种感觉真好！如果我不尿湿别人的身体，每只猫鼬都会高兴和欣喜的。
当甜男要睡着的时候，他会一遍又一遍地重复着：一个夜晚，一个夜晚，又一个夜晚都紧紧的，紧紧的，紧紧的。
甜男做了一个日历，好让丹博士看看他有多少天没尿床了。这些日历也表明甜男在控制尿尿方面做得非常棒！每天早上起床后，甜男发现自己没有尿床，就在日历上画个笑脸。一天又一天，甜男一直画着笑脸，笑脸日历让甜男自己也满脸笑容。他喜欢控制住尿液的感觉。其他猫鼬也整晚都睡在干爽的毛堆中。
甜男真高兴自己不再尿床了！
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