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編輯推薦: |
◎每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。这是一本能改变你的能量之书。
◎千万职场人怦然心动的正能量心理调节术,告别职场坏情绪,给自己一个微笑,告诉自己没什么大不了,世界在等待你去创造更多的精彩。
◎别让你的工作输给了坏心情!它是提供给员工学会整理心情,走向职业成功的最好礼物。
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內容簡介: |
让你学会整理心情,给自己的坏心情来个大扫除,把坏心情变为好心情。本书教你如何在愤怒时制怒、宽容;如何在悲伤时转移、发泄;如何在忧愁时释放、自解;如何在焦虑时排遣、分散先整理心情,再处理事情,让你轻松拥有一个快乐的工作环境!有了好心情,助你的智慧得到*的发挥,助你在不知不觉中成为同事中*受欢迎的人,成为公司*离不开的人。本书内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活,让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。
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關於作者: |
朱建平:企业心理培训师,职业规划师,EAP心理辅导师,心理疏导岗位能力机构认证项目实操培训导师,组织诊断分析与压力预防对策系统培训师,日本EQ-ELP 情商效能沟通训练师,中国心理学会会员。15年国企和外企服务与管理经验,10年企业EAP心理援助与管理者心灵教练专业经验。
王逸飞:毕业于首都师范大学心理系,助攻职业心理学,现从事企业文化与职工培训工作,编写、参编多部职场心理指导著作,在职业心理学应用领域具有丰富的经验和独特的见解,代表作有《班组长压力管理与心理调适》。
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目錄:
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第一章 破译心情密码,好心情促进工作好状态
心情的好坏影响工作的好坏。同一份工作,心情好的人把它当作享受,工作对他来说就像天堂;心情不好的人把它当作苦役,再好的工作对于他也如地狱。所以,要把工作做好,先要调适心情,带着好心情去工作。有了好心情,工作中的压力就会变成动力,让你有取之不尽用之不竭的精力,从而更好地为工作为事业打拼。
1.你不能左右天气,但可以左右心情
2.每天都应保持一个好心情
3.不要让坏心情影响工作和生活
4.做个心理CT,为自己的心情把把脉
5.积极调整自己的心情,化解不顺心的事
6.经营好你的心情,每天笑一笑
第二章 学会心理调控,把坏心情变为好心情
好的心情是工作的保障,坏的心情是工作的障碍。在职场中有70%以上的人承认,他们在工作中曾经有过愤怒、焦虑、悲伤、忧郁等坏心情。如果不懂得控制,不仅会伤了自己的身体,而且会使事情变得更糟,甚至毁了自己的前途。因此,我们要学会心理调整,找出原因,将一些坏心情变成好心情,以积极的心态面对工作。学会从工作中追求快乐,享受阳光。
1.心理平衡是好心情的导师
2.不要让悲观占据你的心灵
3.树立自信,时刻保持乐观心情
4.经常做出正面的心理暗示
5.正确对待工作中的不如意
6.建立阳光心态,呵护心理健康
第三章 排解心情困扰,警惕心理疲劳
在我们的工作中,因为现实的刺激,心态的变化,我们的心情都会有起有落,免不了在某些时候受到烦闷、压抑、消极、怨恨等负面心情的影响,让我们出现不想做事,不想外出,不想与任何人交流等困扰。这不仅会影响我们正常的工作和生活,还会影响身体的健康。因此,我们要注意排解自己的负面心情,一旦出现,需及时进行调整。
1.别让你的工作情绪化
2.理清负面心情的危害
3.管控心情,做心情的主人
4.改善工作环境,让心情愉悦起来
5.放下坏脾气,让自己受欢迎
6.淡然从容,对生活的不平看淡一些
第四章 卸下心理重负,让工作事半功倍
在员工的工作中,压力之下的心情反应往往是负面的,如愤怒、暴躁、忧郁、焦虑、沮丧等。有压力不可怕,可怕的是憋在心里,变成心灵的枷锁。这样,人就会失去理智的判断能力,失去激发潜能的自由。甚至,损害身体健康。因此,员工需要放松自己的心情,减轻心理压力,让内心平静快乐。
1.放松点,别把压力的弦绷得太紧
2.大哭一场,发泄内心的委屈
3.体育锻炼可以放松身心
4.饮食规律,释放身体的压力
5.找点乐趣,听听音乐看看书
6.下班回家泡个澡,解乏又舒心
第五章 缓和焦虑烦闷,别把焦虑带到工作中
焦虑是一种不欢快的心情体验。如果一个人久陷焦虑烦闷而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况,使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来不利影响。对此,我们需要学会静心工作。唯拥有宁静的内心,才能细品生活、工作的滋味,获得心灵的笃定和超然。
1.静下心来才能好好工作
2.张弛有度,让自己工作有计划
3.运用冥想平定急躁心情
4.别犹豫,该放下时就放下
5.幽默可以使人轻松愉快
6.充足睡眠,防止忧虑和紧张
第六章 战胜倦怠疲惫,让工作充满激情
心情倦怠是人在某些情境下出现的心情低落厌倦状态。心情倦怠的人肯定干不好工作。对此,我们要积极进行心理调节,点燃工作的激情。激情是一种洋溢的心情,是一种积极向上的力量。具有激情的员工能够感染别人的心情,使事情向良好的方向发展。对工作饱含激情的人,永远都是企业最为欣赏的人。
1.激情是化解倦怠的良药
2.避免偷懒,上班时间不做私事
3.乐在工作,寻找岗位乐趣
4.马上解决问题,不要积累拖延
5.敢想敢做,为自己创造机会
6.不怕挫折,遇到困难不放弃
第七章 与其抱怨别人,不如反省自我
抱怨是一种情感发泄的正常行为,但抱怨要有度。抱怨只是暂时的出气宣泄,可做心灵的麻醉剂,但绝不是心灵的解救妙方。过度的抱怨会让人无心工作,让人看不到机会,看不到成功,无所作为。这样只会让人家看不起,让自己的心情更加失落。可以说,抱怨带给你的除了烦恼还是烦恼。因此,我们要远离抱怨,用乐观积极的态度去工作。
1.抱怨只会让心情变得更糟
2.反省自己,改变抱怨心情
3.宽容一些,别为小事生气
4.感恩工作,多做一些分外事
5.体谅老板,给老板一些理解和支持
6.重视团队,改善你与同事之间的关系
第八章 克制愤怒暴躁,遇到问题不要轻易发火
在工作中,我们应该远离愤怒发火。愤怒发火并不能使问题得到解决,反而会增加新的矛盾。人在愤怒发火的时候,很容易失去理智,冲动地做一些会后悔的事情。愤怒发火不仅损害我们的健康,也会在精神上带来负担。因此,愤怒发火时我们要学会冷静从容。这是一个人的气度和能耐。当你学会冷静从容时,爱发火的毛病和那些不愉快的心情就会消失了。
1.生气是地狱之火
2.把愤怒关在笼子里
3.冷静是控制冲动的法宝
4.不当面当时发泄愤怒
5.忍让相待,不要太计较
6.保持一颗平和宁静的心
第九章 走出抑郁孤独,摆脱自我封闭的心理枷锁
抑郁孤独是一种痛苦的心理感觉,会引起心情低落。不论是谁,都难以忍受长期的抑郁孤独。人活精气神,抑郁孤独能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫,危害极大。因此,我们要积极调整自己的心理,打开心灵的门窗,走出个人小天地,积极参与社交活动,多交朋友,想尽一切办法让自己变得快乐。
1.抑郁是负面心情不断累积的后果
2.树立生活希望,用忙碌赶走抑郁
3.别让孤独心理禁锢你的大脑
4.学会交际,多交知心朋友
5.倾诉有利于消除心头的阴影
6.关爱家人,守护亲情爱情
第十章 远离浮躁贪婪,不要头脑发热好高骛远
一个人要想成功,重要的是学会踏实做事,学会不浮躁贪婪。只有踏踏实实,才能做好工作,成为职场的精英。不要认为可以侥幸夺取丰硕的果实,得到成功。那种侥幸的成功即便得到了,可能也是短暂的,也是不值得的。只有脚踏实地、放下浮躁贪婪的人,才能过得更加充实、轻松和精彩。
1.抛却浮躁,踏踏实实做事
2.遵循规律,不要急于求成
3.尽职尽责,不敷衍了事
4.专心专注,摒弃三心二意
5.耐得住寂寞,经得起诱惑
6.懂得知足,不要与别人攀比
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內容試閱:
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好心情才有好工作,整理好心情再工作才更有效率。心情好时,做什么事都觉得很轻松,没有烦躁,办公室笑声不断,跟我们打交道的所有人都受我们影响。有好心情作前提,你的工作就会如鱼得水。因为好心情会带给你无穷的乐趣,令你在职场一展才华。带着好心情去工作,就如同带着一个得力的助手,让你在工作中左右逢源,不仅能帮助你克服困难,还能帮助你把握时机,最终帮助你走向成功。让你在激烈的职场竞争中把准行动的方向,做出个性的精彩;带着好心情去工作,工作中的压力才能成为前进的动力,工作才是一种享受,才能带来成功的喜悦、人生的乐趣。
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