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| 編輯推薦： |
国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会推荐！
全国中医药文化科普巡讲专家鼎力之作！
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| 內容簡介： |
本书是国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家邓沂教授在潜心研究《黄帝内经》30余年基础上，精选养生名言64条，根据内容将其分为养生法则、因时养生、脏腑养生、情志养生、饮食养生、起居养生、房事养生、经络养生、气功养生和病后养生10类。每条养生名言，首先辑录原文及篇名出处，再配以译文释义，*后结合当下生活实际阐述其养生指导意义。
养生名言的原文选择，出自《黄帝内经》通行版本。译文释义竭力追求信、达、雅，将深奥的古文用流畅的语体表述出来，紧扣原文本意，阐释疑难之处，便于读者全面准确理解原文。养生指导部分用力*勤，作者根据原文内涵，密切结合生活实际，详述如何将《黄帝内经》经旨运用于养生实践中，并介绍了诸多简便有效的养生方法。
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| 關於作者： |
邓沂，1963年出生，*名老中医于己百教授学术经验继承人。曾任甘肃中医药大学教授、硕士研究生导师。现为安徽中医药高等专科学校教授、安徽中医药大学硕士研究生兼职导师、芜湖市中医医院特聘专家，安徽省教学名师、高校专业带头人，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家、安徽省中医科普讲师团专家，兼任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长，安徽省中医养生保健专业委员会副主任委员。
邓教授从事黄帝内经、养生保健、药膳食疗的教学、研究与中医临床工作30余年。完成省部、厅级科研课题10余项，获省科技进步奖一项，省医药暨中医药科技奖3项。主编《中医养生学》《中医药膳学》《甘肃药膳集锦》《于己百医案精解》等专著、教材10余部，发表学术论文60余篇。
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| 目錄：
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引言《黄帝内经》是怎样一本书1
一、养生法则（一）养生之道，法则有五 5
（二）淳德全道，积精全神 9
（三）养生保健，求于中和 14
（四）法则天地，合同于道 17
（五）圣人行道，愚者佩之 21
（六）未病先防，预防疾病 24
（七）知之则强，不知则老 30
（八）知天地人，可以长久 35
（九）智者养生，长生久视 39
（十）阴阳和平，是谓至治 43
二、因时养生（十一）春季发陈，养生之道 49
（十二）夏季蕃秀，养长之道 53
（十三）秋季容平，养收之道 57
（十四）冬季闭藏，养藏之道 62
（十五）春夏养阳，秋冬养阴 66
（十六）昼夜晨昏，作息规律 71
（十七）因时养生，参伍相合 75
（十八）秋冬伤阳，手足寒厥 79
三、脏腑养生（十九）养心为上，主明下安 83
（二十）五脏所恶，慎而避之 88
（二十一）肺为脏长，清肺防痿 92
（二十二）饮食劳倦，伤害脾脏 98
（二十三）邪伤五脏，各不相同 103
（二十四）五脏藏精，伤则失守 107
（二十五）悲哀心动，动摇脏腑 110
（二十六）志意调和，脏不受邪 114
（二十七）五脏坚固，故能长久 119
（二十八）五脏病变，五味宜忌 123
四、情志养生（二十九）恬惔虚无，病安从来 129
（三十）志闲少欲，调神之道 133
（三十一）清静气强，大风弗害 138
（三十二）以情胜情，安定情志 142
（三十三）圣人治身，无为恬惔 147
（三十四）静则神藏，躁则消亡 152
五、饮食养生（三十五）以酒为浆，半百而衰 157
（三十六）膏粱之变，易生疮疡 162
（三十七）谨和五味，五脏平衡 167
（三十八）谷果肉菜，气味合和 172
（三十九）五味所禁，无令多食 178
（四十）消瘅仆击，膏粱之疾 182
（四十一）饮食自倍，肠胃乃伤 189
（四十二）醉饱伤阴，手足发热 194
（四十三）肥甘厚味，发为消渴 199
六、起居养生（四十四）因而强力，高骨乃坏 205
（四十五）病起过用，此为常也 209
（四十六）五劳所伤，切勿过度 212
（四十七）胃气不和，睡卧不安 219
（四十八）食饮衣服，亦适寒温 223
（四十九）虚邪贼风，避之有时 228
（五十）汗出见湿，乃生痤疿 231
（五十一）劳汗受邪，皶痤为病 234
（五十二）贼风虚邪，小病大病 237
（五十三）肉痿之疾，得之湿地 242
七、房事养生（五十四）七损八益，惜精保肾 247
（五十五）入房太甚，阳痿遗精 251
八、经络养生（五十六）脏寒生满，其治灸焫 257
（五十七）刺法养生，全神养真 261
（五十八）经络不通，治以按摩 264
九、气功养生（五十九）呼吸精气，肌肉若一 271
（六十）气虚病证，掣引调补 277
（六十一）肾有虚损，服气咽津 281
十、病后养生（六十二）热病调养，注意食忌 285
（六十三）凡药有毒，无使过之 288
（六十四）药食寒热，因时制宜 291
主要参考书目 295
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| 內容試閱：
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《黄帝内经》简称《内经》，不仅是医家之宗，更是奉生之始，她奠定了中医养生学的理论和实践基础，中医养生学的基本观点、基本法则和诸多养生方法在《内经》中都有充分论述。可以说，《内经》是中医养生学史上的一块里程碑，《内经》就是一本养生学巨著。然而一直以来，对《内经》的研究角度主要在医上，直到20世纪末，随着中国人生活水平的提高，讲究健身、养生，研究《内经》养生学的学者应运而生，队伍不断壮大，研究成果不断涌现，安徽邓沂教授即为翘楚。邓教授原在甘肃中医药大学工作，长期从事《内经》的医、教、研工作，对于《内经》中的养生学情有独钟，潜心研究，所获甚多。早在2004 年，我就评审过他发表在《中国中医基础医学杂志》上的《〈黄帝内经〉饮食养生与食疗药膳探析》一文，据此他晋升为教授。2009 年，我主编的《国家中医药管理局中医类别全科医师岗位培训教材 中医养生保健学》一书，由中国中医药出版社出版，即请他编写了《内经》养生精华的因时养生保健和因地养生保健两章内容。后来，他到了安徽，繁忙的教学、临床工作之余，大力支持我主编的《养生》杂志。杂志经常刊载他的力作。他所撰稿件，讲求质量，学术含量高，可知其治学严谨，责任心强，为杂志增色多多。邓教授近年来主编、副主编、参编《中医养生学》《中医养生保健学》《中医养生保健研究》《中医养生康复技术》《内经精义》等专著及教材十余部，完成省（部）、厅级科研课题十余项，获得多项省级科技奖励，还荣获首届甘肃群众喜爱的中青年名中医、安徽省教学名师等褒奖。同时，邓教授还投身中医科普，在《中国中医药报》《中医健康养生》《生活与健康》等报刊，发表文章、设置专栏，将自己对《内经》养生学术的精深认识，化为健康的甘露，洒向大众，惠及群生，实乃大医之举也，因此被推举为国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家、安徽省中医科普讲师团专家等。邓教授研习、讲授《内经》三十年余年，时有心得发表，随手札记于册，经精心研究整理，著为《黄帝内经养生智慧解密》一书。是书体例精严，精选《内经》养生名言64 条。每条原文，首先辑录原文，其次配以译文释义，最后归纳为养生指导。原文选择，出自《内经》通行版本，注明篇章出处。译文竭力追求信、达、雅，将深奥的古文用流畅的语体表述出来；释义则紧扣原文本意，阐释疑难之处，疏通原文，便于读者全面准确理解原文。养生指导部分用力最勤，作者根据原文内涵，密切结合实际，详述如何将《内经》经旨运用于养生实践中，并介绍了诸多简便有效的养生方法。总之，是书弥补了《内经》养生详于理论而略于方法的不足，并赋经典以时代意义，是将《内经》理论与养生实践结合的上佳之作。是书即将付梓，爰撰序言，用以推介。成都中医药大学教授、博士研究生导师世界中医药学会联合会养生研究专业委员会会长 马烈光《养生》杂志主编
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