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| 編輯推薦： |
关于颈肩背疼痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？颈肩背疼痛怎么防？怎么治？本书从未病先防，既病防变的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于颈肩背疼痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
关于预防和轻松应对颈肩背疼痛的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。
用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。
权威专家一书在手，帮助自己拥有健康的主动权，做自己的医生！
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| 內容簡介： |
本套丛书名为家庭医生轻图解丛书，此书名为《颈肩背疼痛轻图解》，专门介绍颈肩背疼痛的相关知识。
颈肩背疼痛是近几年发病率比较高的疾病，跟现在社会的快节奏、高压力、不良生活习惯等有关。本书把颈肩背疼痛的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白颈肩背疼痛的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病*的武器。
内容推荐：
1. 手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂颈肩背疼痛。
2. 一本书轻松了解颈肩背疼痛的发病、检查、治疗和预防。
3. 一本通俗易懂、科学、实用的颈肩背疼痛指南，适合各个年龄层的读者阅读。
4. 本书可供普通大众、颈肩背疼痛者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。
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| 關於作者： |
星川吉光
圣路加国际医院骨外科主任。
1947 年出生。1973 年于东京大学医学部毕业后就职于大学骨外科教研室。1984 年任都立台东医院运动骨外科主任医师。1993 年任都立府中医院骨外科医学部主任。1997 年至今在圣路加国际医院就职。取得骨外科专科医生、骨外科鉴定运动医生资格证。
日本关节镜学会理事、日本临床运动医学会评议员、日本骨外科运动医学会评议员等。著作有《专科医生治疗膝关节疼痛》《运动外伤学》等。
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| 目錄：
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第1章The first chapter
颈肩背疼痛的原因
颈肩背疼痛的真正原因 2
颈肩背的不适感到底有哪些表现 2
肩部容易僵硬疼痛的日本人 4
肩部僵硬疼痛的症状是当代社会必然存在的吗 6
电脑和肩部僵硬疼痛的关系 9
视疲劳和肩部僵硬疼痛的关系 10
了解颈肩背的结构 12
背部的结构 12
承重的颈部骨骼和肌肉 14
颈椎平稳活动的关键椎间盘 16
上肢自由活动的基础肩部的关节 18
控制复杂运动的肌肉 20
肩部僵硬疼痛的由来 22
无法避免的组织退行性改变老化 24
中老年女性为何容易出现肩部僵硬疼痛 26
这种疼痛，真的只是肩部僵硬疼痛吗 28
column 容易引起肩部僵硬疼痛的体形 30
第2章The second chapter
颈肩背僵硬疼痛的机理
容易出现肩部僵硬疼痛的人群 32
肩部僵硬疼痛的三大因素 32
运动不足会带来肩部僵硬疼痛 35
姿势不正确是造成肩部僵硬疼痛的元凶 36
充满压力的社会也是肩部僵硬疼痛人群的社会吗 38
还有一些意外因素造成的肩部僵硬疼痛 40
探索肩部僵硬疼痛的机理 42
肌肉劳累是起因 42
血液循环障碍引起肩部僵硬疼痛的机理 44
肩部僵硬疼痛的周期是无止境的 46
column 用电脑工作时要格外注意 48
第3章The third chapter
引起颈肩背疼痛的原因
肩部僵硬疼痛可能是某些疾病的信号 50
这样的肩部僵硬疼痛需要引起重视 50
容易引起颈肩背疼痛的全身疾病 52
容易引起颈肩部僵硬疼痛的颈部疾病 54
颈部的结构 54
颈部疼痛的机理 56
颈部疾病的基本治疗法 59
颈部疾病①退行性颈椎病
60
颈部疾病②颈椎椎间盘突出症 62
颈部疾病③后纵韧带骨化症 64
肩部代表性疾病肩周炎 66
肩周炎的概述 66
肩周炎疼痛的原理 68
肩周炎的症状 70
肩周炎的处理方法 72
压迫神经和血管时出现的疾病 74
胸廓出口综合征概述 74
容易引起肩部疼痛的背部疾病 76
背部的疾病①特发性脊柱侧弯症 76
背部的疾病②脊柱结核 78
背部的疾病③脊柱肿瘤和脊髓肿瘤 80
颈部疼痛的外伤性疾病 82
外伤性神经根综合征 82
外伤性神经根综合征的治疗流程 84
外伤性神经根综合征的后遗症颈后交感神经综合征 86
伴随运动而来的肩部疼痛 88
脱臼 88
肩部的腱鞘炎 90
column 这样的运动会引发肩部僵硬疼痛 92
第4章The fourth chapter
改善生活习惯 远离僵硬疼痛感
肩部僵硬疼痛不是短时间内造成的 94
肩部僵硬疼痛的真正原因是不良的生活习惯 94
改善生活习惯从纠正姿势开始 96
消除肩部僵硬疼痛感从正确的姿势开始 96
正确的坐姿 98
正确的睡姿 100
选择合适的枕头可以保证快速入睡 102
遭受剧烈疼痛的应对 104
落枕 104
急性疼痛的应急措施 106
正确的驾驶姿势 108
注意日常动作 111
在家中的姿势 111
步行时的注意事项 112
迎来无肩部僵硬疼痛感轻松愉快地看书的生活 114
如何正确地使用电脑 116
从双手开始减少电脑带来的负担 116
调整电脑的周边 118
正确的生活习惯可以避免肩部的僵硬疼痛 120
运动可以预防肩部僵硬疼痛 120
正确饮食生活远离僵硬疼痛 122
肩部僵硬疼痛时防止受寒 124
如何更好地面对压力 126
column 肩部僵硬疼痛如何治疗 128
第5章The fifth chapter
温热疗法加运动 消除僵硬疼痛感
可以在家中进行的温热疗法 130
集中温热肩部 130
温热全身的泡澡法 133
针对肩部僵硬疼痛有效的伸展运动 134
伸展运动的注意事项 134
颈部的伸展运动 137
肩部的伸展运动 139
背部和上肢有效的伸展运动 143
办公室的伸展运动 147
击退肩部僵硬疼痛的体操 148
增加肌肉量的体操运动 148
锻炼颈部的肌肉 151
活动肩部可以增加肌肉量 153
锻炼上肢的肌肉 157
肩周炎的运动疗法 159
活动肩部的运动 159
预防肩周炎的运动 161
缓解肩部僵硬疼痛的按摩法 162
按摩的注意事项 162
给身边的人按摩 165
了解对颈肩背疼痛有效的穴位 167
工作间隙进行的按摩方法 169
放松身心的同时迎接健康美好的生活 170
缓解身心的放松法 170
附录 医学名词解释 172
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| 內容試閱：
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无论男性还是女性，都会出现组织的退行性改变，女性随着年龄的增加，特别是更年期，容易出现各种不适症状。女性50 岁前后开始迎接闭经期，这前后10 年间，激素分泌紊乱，身心开始出现各种不适，这就是更年期。迎来更年期的女性多容易出现肩部僵硬疼痛的症状。
更年期的时候，激素水平的变化导致自主神经系统的紊乱。自主神经是支配体温调节、血液循环的神经，神经活动的紊乱会出现心悸、潮热、手足不温等调节不良的症状，肩部僵硬疼痛也是其中之一。因为血液运行不畅，肌肉劳累蓄积后容易发生肩部僵硬疼痛。更年期特有的精神压力也会造成肩部的僵硬。后文会详细介绍肩部僵硬和压力的关系。
而且，更年期需要注意骨质疏松症。骨质疏松症简单说就是骨密度降低，容易造成骨折的疾病。闭经过程中的女性，雌激素减少，雌激素有促进骨形成的作用，因此闭经后容易出现骨质疏松。
事实上，更年期的女性有时出现肩部僵硬疼痛症状的时候，其实可能是骨折。50 岁左右的女性如果肩部僵硬的症状持续存在不减轻的话，需要考虑是否骨质疏松症。
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