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| 內容簡介： |
"一个人在盛怒之下，往往容易失去理智，心里想的都是如何去报复，如果这时用一些悲伤的事情来打动他，让他明白每个人都有自己的苦衷，而且除了报复之外，这个世界上还有许多更加美好、更加重要的人和事。当一个人的内心涌起了慈悲，他就会感受到爱的存在，而这正是消解仇恨的方法。在日常生活中，人们应该尽量保持好脾气，不要让怒火出现苗头，因为求医不如求己。*好的治疗方法往往是从一些细微的小事做起，防范于未然。
《健康有方 不生气才能更健康》本书在编撰过程中参考了大量情志养生的著作，分别从精神、脏腑、穴位、饮食等方面对生气进行了探讨，包含了生活的方方面面。书中既有现代医学的研究成果，又有传统医学的特效理论，在阅读的过程中，让你对生气有更加深刻的认识。"
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| 目錄：
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〖1〗第一章好身体需要不生气
情绪始终伴随在人的左右002
为什么人类会产生情绪003
调养情志也是养生的一部分005
情志养生起源于古代典籍007
情绪与脏腑健康的关系008
从中医的角度重新认识气010
气机的混乱容易造成疾病012
经常生气可能是气血不足014
保养气血的六点小技巧016
高血压患者要避免情绪紧张018
生气容易引起心律不齐020
糖尿病患者应该杜绝生气022
不要对着孩子大发怒火023
年轻人，收起你的坏脾气025
老人家，老了更不能发火027
〖1〗第二章脏腑安康才能不生气
五脏健康是身心健康的根本030
养生先养肾，肾是先天之本031
肾虚的人容易有起床气033
食疗补肾优于药物补肾035
心好，心情才会跟着好037
爱生气的人大多心火旺盛039
天气炎热更要养神防心火041
夏季去心火，首选莲子心042
养好肝脏气血才能顺畅044
肝气郁结会诱发愤懑046
春季宜养肝，保持好习惯048
脾胃是后天之本，向脾胃要健康050
许多消化病都是情绪惹的祸052
调摄情志，纠正消化功能054
肺是人体的呼吸机056
改变容易伤肺的不良习惯058
养肺要避免干燥带来的伤害060
〖1〗第三章吃对食物让你更快乐
药食同源，饮食即是良药064
食物同样具有药物的属性065
经常熬夜要多补充蛋白质067
体力劳动者注重补充能量069
脑力劳动者宜补充维生素071
饮食太油腻，导致阴虚火旺073
抑郁时吃糖无异于火上浇油075
保证蛋白质的补充和供应077
反式脂肪酸，越吃越生气078
补充新鲜蔬菜和微量元素080
开心果：不开心时多吃点082
三文鱼：海产鱼中的佼佼者084
香蕉：缓解忧郁，多吃多快乐086
大蒜：经常食用能保护神经087
南瓜：色彩艳丽的补益食品089
牛奶：滋阴去火的强效饮品091
柿子：保养肠胃的去火佳品093
茶：功效繁多的天然饮料095
小米：既能温补，又能去火097
〖1〗第四章穴位按摩，快速调理气机
经络概述解密人体密码100
通过按摩调整气机和气血101
人体主要经脉的分布规律103
腧穴的分类及主治规律105
按摩之前，先要找准穴位107
家庭常用的几种按摩手法110
按摩之前做好准备工作116
调理经络，将美丽锁在肌肤118
春季养肝，调养肝脏利生长120
夏季清心，去湿除热固心神124
秋季润肺，保湿润燥收元气129
冬季补肾，防寒保暖补阳气134
四季养脾胃，平补后天之本139
〖1〗第五章特殊时期女人避免生气
月经前夕，预防经前综合征146
经期培养良好的睡眠习惯147
经期饮食要坚持少食多餐149
孕期保持良好的情绪151
准妈妈要避免大动肝火153
释放压力轻松度过孕期155
学会宽容，方能避免争吵157
夫妻携手方能共渡难关159
生产过后防止情绪低落161
产后勿久卧，应适量活动163
产后身材好，心情自然好166
更年期的女人容易情绪低落168
更年期重视心理调节的作用170
适当锻炼，摆脱潮热的困扰173
身体虽老，心理状态不能老174
〖1〗第六章特殊疗法让自己更阳光
情志制约法，中医的特色疗法178
书画养生法，养心养神又养形180
养生先养德，大德者必得其寿182
培养一颗无欲无求的善心184
音乐养生也能调节情绪186
见素抱朴，虚以养神的思想187
颜色搭配，助力养生好心情189
从养花中获得快乐的灵感192
练练功法，保健养心同步进行194
练练五禽戏，向华佗学养生197
学学八段锦，轻松调理气机200
调节呼吸，快速调整情绪202
〖1〗第七章抑郁的你需要发泄出来
暴躁不安，可能是精神抑郁症206
抑郁症比你想象的更普遍207
长期抑郁可能导致多种疾病209
精神抑郁症的种种表现211
抑郁症的发生有一定的规律213
哭与笑，发泄出来最重要215
拒绝庸人自扰式的烦恼217
从食物中获取精神食粮219
睡好子午觉，精神才能好220
不要过面壁式的生活223
养成好习惯，摆脱坏心情224
摆脱处女座的性格特征226
〖1〗第八章用平和的心态平息怒火
平和心态抵达快乐的核心230
用平稳的心态安抚浮躁的心灵231
要有一颗负责任的道德心233
摒弃内心的欲望和杂念235
知足常乐才能走向成功237
用爱好保持愉悦的内心238
在1分钟内平息怒火240
抚慰心灵的精神按摩术242
放松心情，给心灵松绑243
避免走入心理健康的误区245
打开心结，学学阿Q精神247
向古人学习抑制怒火的方法249
〖1〗第九章学会调整异常心理状态
负面情绪是健康的绊脚石252
确认自己的心理状态是否健康254
猜疑：漂浮在暗夜中的幽灵255
嫉妒：吃不到葡萄别说葡萄酸258
恐惧：盲目的恐慌来自于无知259
焦虑：茫然无措的人最爱发愁261
虚荣：死要面子活受罪的病态263
自卑：实事求是的态度最重要265
空虚：颓废的根源乃是空虚267
吝啬：不肯付出哪能有收获269
固执：灵活多变避免钻牛角尖271
抱怨：抱怨千言不如行动一步273
跟风：别人的枣子未必甜274
自暴自弃：积极进取才有明天276
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| 內容試閱：
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月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，人的一生始终离不开情绪。情绪是个多面体，有些方面可以令人产生轻松、愉悦的感觉，对身体健康很有好处，有些方面则会扰乱人体的生理机能，对健康有害无利。作为情绪的一份子，生气对身心健康的影响不可谓不大，人们通常在感情剧烈波动的时候会说出气死人了之类的话，形象地说明了生气的副作用还是不小的。
中国人很早以前就已经注意到情绪在养生中的作用，奠定中医理论基础的医学著作《黄帝内经》中就将情绪的作用概括为怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。人在生气的时候，肝气上扬，气血聚集在头脑，导致头昏脑涨、胸闷气短，严重的还会导致疾病。
生气对人的影响主要体现在两个方面，其一是身体健康方面，生气会改变人的内分泌，进而改变人体的健康水平，例如它会使血压升高、血糖代谢变慢，以及心律不齐等，所以医生总是告诫高血压患者、糖尿病患者以及其他心脑血管疾病患者千万不要生气。另外，生气也会影响人的思维能力，受到怒火的强烈刺激，人的注意力都集中在一点，却对其中各种因素视而不见，往往使人意气用事，做出错误的选择。
除了这些影响之外，经常生气还会引发其他心理问题。比如说，一个人经常生气，那么他和别人的相处过程就不会十分愉快，在怒气冲冲的时候，抑郁也悄悄地从背后袭来，因此经常生气的人很容易得抑郁症或焦虑症。现今社会对心理疾病的重视程度远远不够，很多人觉得心理疾病不是病，没有必要去接受专业的治疗，甚至还有人嘲笑那些得了心理疾病的患者。其实心理疾病离我们很近，每个人都有可能患上。不良的情绪就像是感冒、发烧等常见疾病，只要及时加以干预，完全可以避免严重的后果，反之，如果放任不管，就可能引起严重的后果。情绪的蔓延是十分可怕的，它会导致人的心理扭曲，最终变成一个完全不正常的怪物。
对付怒气，中医的办法是悲克怒，悲可以是悲伤，也可以是慈悲。一个人在盛怒之下，往往容易失去理智，心里想的都是如何去报复，如果这时用一些悲伤的事情来打动他，让他明白每个人都有自己的苦衷，而且除了报复之外，这个世界上还有许多更加美好、更加重要的人和事。当一个人的内心涌起了慈悲，他就会感受到爱的存在，而这正是消解仇恨的方法。在日常生活中，人们应该尽量保持好脾气，不要让怒火出现苗头，因为求医不如求己。最好的治疗方法往往是从一些细微的小事做起，防范于未然。
〖1〗经常生气可能是气血不足
气血之间的关系十分紧密，气能推动血的运行，而血能滋养五脏，是气的根本，所以气血经常作为一个整体出现在人们的眼前。当人长期处于气血亏虚的状态时，可能表现为阴虚火旺，这类人的体内充满虚火，面黄枯萎，经常莫名其妙地发火，人们称之为无名火。他们或许莫名其妙地发火，但是事后又感到后悔。气血亏虚可以长期存在，会对人体造成缓慢的伤害。
气血虽然不能直接被人用肉眼看到，但是气血亏虚会在体表逐步呈现出来，因此人们可以通过以下几种方法观察：
看月牙板
这是民间流传最广的观察体质的方法，也是十分有效的方法。月牙板即是手指甲上的白色部分，传统中医认为肝主藏血，其华在爪，观察月牙板的状态，能够判断血的流通情况。一个身体健康的人，除了小指以外，其余各个指甲上都应该有月牙板。大拇指上的半月形应占指甲面积的14～15，食指、中指、无名指的半月形应不超过15。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内可能气血不足；或寒气、热气阻碍了气血的运行；循环功能差，以致血液不能运行至手指的末梢等。如果半月形过多、过大，则有可能容易患有甲状腺功能亢进、高血压等病。
从现代医学的角度来看，月牙板其实是尚未完全成熟的指甲，因为甲基的生长速度是由中央向两边递减，因此就形成了这个弧形的月牙板。月牙板过少，说明甲基的生长速度过于缓慢，也就意味着新陈代谢的速度减缓了，这对人体细胞的更新不利。
看皮肤
皮肤下隐藏着无数的毛细血管，观看皮肤的状态，最能反应出气血的运行情况。气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡发白，发青，发红，生长色素，色斑等。
看头发
发为血之余，毛发看似与气血无关，实际上大有关联。毛发植根于毛孔和皮肤中，需要从人体吸收营养，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。
看嘴唇
脾胃开窍于唇。双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、脾胃虚弱。唇色深红，多是有热，属热证。阴虚火旺者，嘴唇鲜艳如火；唇色深红兼下焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易患急性病，特别是心血管疾病；唇边发黑，但内唇淡白，显示人体既有实热，又气血亏虚。
触摸手足温度
使血液流动起来的动力是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。如果手足一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果手足心容易出汗或者冰凉，则属肾阴不足，气血不畅。
看睡眠
成年人入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示脏腑调和，气血充足；易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打鼾，表示脏腑失调，气血亏虚。
看耳朵
耳朵是气血运行的一个端点，和手、足一样，耳朵上布满了反射区。看耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足；如暗淡、无光泽，则代表气血已不充足；如果耳朵萎缩、枯涩、有斑点、皱纹多，则代表身体机能开始衰竭。
〖1〗保养气血的六点小技巧
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