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| 編輯推薦： |
母乳是上天赐给宝宝*好的食物，也是母子关系的坚实纽带。用6个月的坚持，换来宝宝一生的健康与幸福，这世间还有什么能与此相比？
宝宝吐奶、不吃奶、长疹子，奶水不够、乳房胀痛、发炎、各种不适，各种建议无所适从别担心，这本书都将帮你一一解决！
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| 內容簡介： |
《北京妇产医院专家教你母乳喂养这样做》由北京妇产医院专家王琪教授主编，本书为新手妈妈解决了母乳喂养中经常遇到和可能遭遇的各种问题，对于传统母乳喂养中存在的不科学之处，也做了纠正。
母乳喂养不仅要掌握正确的方法，更重要的是要坚定信心，这信心固然来自家人的鼓励和妈妈对宝宝的爱，但在诸多细节上的顺意也是坚持下去必不可少的因素。书中大量的细节指导，力求让每一位妈妈的母乳喂养都能游刃有余，让宝宝在母乳的护佑下，身体与心灵都能健康成长。
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| 關於作者： |
北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有近30年临床实践的著名孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万妈妈度过了人生中最美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。
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| 目錄：
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第1章
母乳喂养，终身受益
母乳是宝宝最好的食物，母乳中所含的营养是任何乳品都无法相比且不可替代的。母乳喂养的宝宝不容易生病，坚持母乳喂养的妈妈身体恢复得也更快。更重要的是，母乳能让宝宝与妈妈建立起终身的信赖关系。
16
母乳是宝宝最好的食物
16
母乳的营养成分
17
母乳可强化宝宝免疫力
18
母乳可提高宝宝的智力
19
母乳喂养安全、便捷
20
哺乳的妈妈身体恢复更好
21
母乳喂养是建立母子情感的第一步
22
备好两样神器，让哺乳随时随地都能进行
22
哺乳文胸让乳房随时处在最佳状态
23
防溢乳垫避免湿胸的尴尬
专题
24
新生儿常见状况及处理
是真的吗？
28
哺乳会导致乳房变形，是真的吗？
29
哺乳期妈妈不可以减肥，是真的吗？
第2章
坚持母乳喂养，关键在新生儿期
宝宝出生后，母乳喂养的新妈妈会遇到喂奶姿势不对、奶水迟迟不来、宝宝呛奶等各种层出不穷的问题，随之而来的是周围人的压力。养成一个习惯需要21 天，坚定母乳喂养的信念，克服遇到的困难和疑问，挺过宝宝新生儿期，之后的母乳喂养就自然变得娴熟而轻松。
32
哺乳要分三步走
32
清洁让宝宝吃得安心
33
哺喂享受幸福时光
36
拍嗝防止宝宝吐奶
38
产后几天的哺喂问题
38
初乳是给宝宝的珍贵礼物
39
剖宫产术后哺乳可采用舒适侧卧式
40
宝宝要吃奶的信号
41
宝宝叼不住乳头，可能是舌系带过短
42
宝宝吃饱了吗
43
奶水还没来？试试按摩
44
特殊宝宝的哺乳
44
早产宝宝怎么喂
46
双胞胎宝宝怎么喂
48
过敏宝宝怎么喂
51
黄疸宝宝怎么喂
54
为什么第一周宝宝体重反而下降了
55
夜间如何给宝宝喂奶
56
按需哺乳还是按时哺乳
58
特殊乳房的哺乳
60
喂奶时需要注意的一些问题
61
喂奶后的注意事项
62
母乳不足的妈妈怎样喂宝宝
专题
64
读懂宝宝的声音
是真的吗？
66
乙肝妈妈不能哺乳，是真的吗？
67
母乳喂养的宝宝不用喝水，是真的吗？
68
乳房瘪瘪的，就没有乳汁了，是真的吗？
68
乳房不胀了，就是奶不够，是真的吗？
69
宝宝睡眠不好，是因为奶不够，是真的吗？
第3章
一人吃，两人补，哺乳妈妈饮食莫马虎
母乳喂养期间，宝宝所有的营养都来自妈妈的乳汁，而乳汁质量的好坏则全然取决于妈妈的饮食。对于新妈妈，合理的饮食还有助于身体的恢复。所以，为了宝宝和自己的健康，哺乳期间的饮食一定要格外注意哦！
72
哺乳妈妈关键营养需求
77
健康生活保证高质量母乳
79
剖宫产妈妈产后几天怎样吃
79
手术当天：排气后可少量喝汤粥
82
第二天：半流食为主
85
第三天：吃鱼、喝蔬菜汤
88
第四天：逐渐过渡到正常饮食
91
第五天：保持膳食多样、均衡
94
顺产妈妈产后几天怎样吃
94
生产当天：汤粥最滋补
97
第二天：补血益气
100
第三天：营养丰富的日常饮食
103
哺乳期间的饮食规划
103
第一周：高蛋白饮食促进伤口愈合
104
第二周：气血双补，尽快恢复元气
105
第三周：适当催乳
106
第四周：平衡饮食，帮助身体完全恢复
107
第五周及以后：重质限量，哺乳瘦身两不误
108
吃对食物让奶水更充足
108
丝瓜 丝瓜络
109
莴苣
110
鲫鱼
112
猪蹄
114
木瓜
116
花生
118
茭白
119
这些食物，妈妈要少吃
专题
121
上班族妈妈怎样哺乳
是真的吗？
125
多喝汤水能保持奶量，是真的吗？
125
生病期间不能喂宝宝，是真的吗？
126
上班了，乳汁的质量就变差了，是真的吗？
126
母乳6 个月后就没有营养了，是真的吗？
127
心情不好时奶水会有毒，是真的吗？
第4章
哺乳有难题？看这里So Easy ！
相信，宝宝的每一个异常反映、自己身体的每一种不适，都会让你备受煎熬。本章就将这些大大小小的问题一一罗列，逐个解决，看完这些，相信你在面临任何哺乳难题时都能从容应对。
130
哺乳妈妈的各种不适
130
无奶或少奶
134
乳头皲裂
135
乳房肿胀
136
乳腺炎
138
漏奶
140
宝宝的各种状况
140
宝宝拒乳
142
宝宝吐奶
144
偏爱一侧乳房
146
新生儿突然不爱吃奶了
147
奶水太多，宝宝老呛奶
148
宝宝总咬乳头
150
湿疹
152
鹅口疮
155
伤食
156
便秘
158
腹泻
160
肠痉挛
163
肠套叠
167
食物过敏
专题
170
哺乳期的乳房保健
第5章
合理断奶，让宝宝与乳房温柔告别
无论你的哺乳之路是一帆风顺还是充满艰辛，相信在这段时间里你都是幸福的。无论你舍与不舍，宝宝终有一天将不再依恋你的乳房。选择合适的时机断奶，让宝宝和乳房温柔地告别。
176
断奶，你准备好了吗
176
什么时候断奶最好
178
断奶要做好充分的准备
180
断奶食品的添加方法
181
母乳不足时如何断奶
182
母乳充足时如何断奶
183
母乳和辅食的比例是多少
184
断奶应在春秋两季
185
断奶应当是一个温柔的过程
186
宝宝恋的不是母乳，是妈妈
187
退奶，妈妈也要吃对食物
189
给不同月龄宝宝断奶
189
6~9 个月宝宝断奶
192
9 个月以上宝宝断奶
专题
194
妈妈这样做，宝宝睡得香
第6章
选对辅食，让宝宝营养跟得上
短暂的产假即将结束，对于要不要重回工作岗位，相信你难免会纠结一番。如果条件允许，坚持哺乳到两岁固然好；但如果必须继续工作，那也没什么大不了，只要做好准备，辛苦一些，同样能让宝宝吃到香甜可口的母乳。
200
添加辅食的信号
201
辅食添加过早或过晚都有害
202
如何给宝宝添加辅食
202
第一次吃，尝尝即可
202
从米粉开始，逐渐增加菜泥果泥
206
吃菜泥、果泥2 周后添加蛋黄
208
从辅食中摄取微量元素
208
补钙可选芝麻酱、虾皮和豆腐
211
补铁可选鸭肝、蘑菇和菠菜
214
补锌可选牛肉、核桃和白萝卜
216
宝宝身体长得快，需要更多蛋白质
218
优质脂肪让宝宝更聪明
220
碳水化合物补充能量
221
辅食添加常见问题
附录：
223
附录1：宝宝的基础护理
232
附录2：新生儿抚触
234
附录3：0~3 岁宝宝身高及体重发展参照表
238
附录4：0~3 岁宝宝体能发育概况
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| 內容試閱：
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老人们常说：小孩儿是自己带着粮袋来的。真的是这样呢！宝宝一出生就被妈妈抱在怀里，小脑袋在妈妈胸前拱来拱去，一旦嘴巴碰到乳头，就立即衔住不放，咕叽咕叽地吸吮起来，妈妈体内营养的精华就这样源源不断地输送给小宝宝。
这个粮袋不但能让宝宝吃饱吃好，还能给宝宝提供精神食粮。吃奶时宝宝和妈妈胸贴胸，腹贴腹，宝宝依偎在妈妈的臂弯里，凝望着妈妈的脸，感觉安全、温暖而舒适。和谐的亲子关系就这样一点一滴稳固地建立起来。
如何利用好母乳这个粮袋？怎样才能持续产出高质量的粮食？这里面确实有不少学问呢。
这本书会帮助即将生产或者已经生产了的妈妈，获取可靠而有效的哺乳经验，让你胸有成竹地迈出母乳喂养的第一步。
这本书着重讲述母乳喂养过程中可能遇到的各种情况，以及问题的解决方法和技巧，使哺乳妈妈真正做到会喂奶，并且喂得好。同时，提供了适合中国哺乳妈妈的营养饮食指导，因为吃得好、补得对，奶水才能更充足、更有营养。
这本书还能够将哺乳妈妈从纷繁复杂的育儿图书、专家讲座，以及爷爷奶奶、外公外婆、七大姑八大姨的喂养主张中拯救出来，使哺乳妈妈不纠结、不矛盾，带你探索出一条适合宝宝和自己的母乳喂养之路。
每个宝宝都是特别的、独立的个体，是爸爸妈妈心中最珍贵的宝贝。当有人对你说奶还没来，给宝宝吃奶粉吧喂了几个月，奶没营养了，给宝宝断奶吧邻居家的宝宝几个月就断奶了，我们也断了吧的时候，请看看这本书，它将让你更加坚定母乳喂养的信念，让宝宝尽可能长时间地享用这份独家定制的粮食，也会让你尽可能长地享受母乳喂养的幸福与快乐。
母乳可提高宝宝的智力
很多研究发现，母乳喂养的宝宝智力较高。虽然目前并不十分确定是营养的关系，还是遗传或者是环境因素所致，但母乳喂养对宝宝智力具有正面影响是确定的。
一般来说，哺乳让宝宝有更多的机会和妈妈在一起，可促进亲子关系，且哺乳时母体分泌的激素对妈妈的行为有正向的引导作用，这些都对宝宝有正面的影响。
同时，营养本身对智力还有着一定的影响。现在已知，DHA 对婴幼儿的智力、视力的发育及健康有重要影响，DHA 是大脑灰质和眼睛视网膜中主要的结构性脂肪酸，DHA 天然存在于母乳中，所以，母乳喂养是宝宝获取DHA 最佳的途径。
此外，研究人员的调查发现：纯母乳喂养6 个月的婴儿（足月儿），5
岁时的智商得分平均比加配方奶喂养者高3分。
哺乳的妈妈身体恢复更好
哺乳不仅能给宝宝提供最完美的食物，还有其他重要的作用。在喂宝宝的同时，母体会产生许多潜在的保护因素，保护妈妈免于患乳腺增生等病症，使子宫早日恢复到妊娠前的状态。并且因为要产生大量的乳汁，妈妈不用担心增加的热量会转化为身上的脂肪。
哺乳可预防乳腺癌
母乳喂养能降低乳腺癌的发病机会，因为不结婚、不生育、不哺乳是患乳腺癌的三大高危因素。
如果妈妈哺乳6 个月，乳腺癌的发病率会降低，这里所说的母乳喂养也包括用吸乳器从乳房吸出乳汁。妈妈哺乳时释放的激素在乳腺癌的预防上起着关键作用，因为乳汁的分泌会减少它在输乳管和乳窦中的淤结和钙化。这些淤结和钙化常常是诱因，时间一长，就会引发癌变。
哺乳有助于妈妈子宫恢复
母乳喂养还能促进分娩后子宫的恢复。宝宝出生后，子宫必须挤压与胎盘相连的血管让它收缩。哺乳时释放出的激素会引起子宫收缩，每次哺喂时，子宫反复收缩，反复得到锻炼，所以可以很快恢复到产前状态。
哺乳可协助妈妈产后恢复
哺乳可以瘦腰，哺乳时释放的激素可以使妈妈在最短的时间内恢复到产前的小蛮腰；哺乳可以减重，乳汁的分泌会消耗妊娠期间积蓄的脂肪，有助于恢复以往苗条的身材；哺乳还可以起到预防乳房下垂的效果。
所以说，一些新妈妈担心哺乳会影响身材的想法是毫无依据的，正相反，哺乳反而会让你更快恢复好身材。
母乳喂养是建立母子情感的第一步
哺乳的过程，也是亲子关系建立的过程，母乳喂养满足了宝宝对爱及温暖的需求，是奠定宝宝生理及心理健全发展的基石。
宝宝出生后的几个小时，是建立亲子关系最重要的时刻，因为在此时，宝宝寻求保护及吮吸的本能最强。妈妈和宝宝此刻会将彼此的感觉、气味和影像铭记在心，这对彼此的关系有正面而持久的影响。
在自然生产的过程中，宝宝刚一出生就有了吮吸的要求，所以，在宝宝出生后，就应该尽快让他吸吮母乳。
喂奶的过程也是刺激母乳产生的过程，喂奶时会刺激妈妈产生泌乳激素，让妈妈感觉到安定而有成就感。而妈妈们也会发现，吃母乳的宝宝更好带，很容易安抚。
而且由于宝宝被爱抚、喂饱及得到温暖的基本需求很容易得到满足，这样的宝宝也会较独立，这对宝宝的未来也会产生深远的影响。
哺乳过程中，宝宝的依偎、小嘴的吮吸、小手的抚摸，都会激发新妈妈强烈的母爱。肌肤的接触、眼神和气味的交流等，都是亲子关系建立的过程。所以即使无法完全用母乳喂养，妈妈也应尽可能地增加哺乳的机会。
吮吸妈妈的乳房时，宝宝紧紧偎依在妈妈的胸前，仍能感受到在妈妈肚子里听到的心跳声，既安逸又温暖，因此母乳喂养更有助于增强妈妈和宝宝的感情交流，让妈妈和宝宝更亲密。这样宝宝才真正是吃得香，肠道舒适，心情愉悦。
是真的吗？（章末特别栏目）
哺乳会导致乳房变形，是真的吗？
有些妈妈放弃母乳喂养的原因，就是担心会导致乳房变形。很多妈妈哺乳后，确实发现自己的乳房变形了：有的下垂严重，有的变小许多，而有的则是一边大一边小。但这些变化真的都是哺乳引起的吗？
事实并非如此，造成乳房变形的原因有多个，主要原因是身体激素水平改变所致。孕期没有护理好、母乳喂养方式错误等，也会导致乳房出现问题。
担心乳房变形的妈妈，应当从以下几点做好预防，正确的护理和喂养方式，能让你在坚持母乳喂养的同时，依然保持挺拔的胸部。
1.
孕期、哺乳期文胸选择要正确
怀孕期间应该戴尺寸合适的文胸，以托住乳房，怀孕后期也要坚持每天戴文胸，而且要注意白天夜晚都要戴。在怀孕第7 个月时，应换上大一号的文胸。
2.
喂养姿势要正确
妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的妈妈，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。
3.
纠正宝宝口含姿势
哺乳时，如果宝宝吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。每次哺喂时，先将乳头触及宝宝口唇，诱发觅食反射。当宝宝口张大做打哈欠状、舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入宝宝口内，使宝宝啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。
4.
两侧乳房轮流哺乳
很多哺乳妈妈发现，哺乳一段时间后，自己的乳房变得一边大一边小。这是由于没养成良好的喂养方式造成的。妈妈在给宝宝喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房保持大小相同。
哺乳期妈妈不可以减肥，是真的吗？
其实哺乳期本身是非常容易瘦身的，妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗许多热量，真的是躺着也瘦身。
当然，这要求妈妈哺乳期的饮食要均衡搭配，只有吃得健康，才可以轻轻松松地瘦下来。如果加上适量的运动就更好了，运动不会影响母乳的质量。
需要注意的是，运动不宜过早，产后过早做大量运动减肥，不利于子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，造成提前衰老。一般来说，产后42 天内是不宜剧烈运动的。运动可以从简单的开始，比如散步。还可以和宝宝一起做运动，既可以减肥，又促进了母子交流。
节食有可能会影响乳汁分泌。即使想要控制饮食，也应等到产后6~8 周再进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
母乳喂养期间，妈妈每周减重0.5 千克较为适宜，这样不会对宝宝的发育产生不良影响。
乙肝妈妈不能哺乳，是真的吗？
乙肝妈妈能不能哺乳，以前的争论是非常大的。过去一直认为，宝宝的口腔黏膜壁薄，血液循环丰富，含有乙肝病毒的乳汁可经口或食管黏膜传染给宝宝，所以乙肝妈妈都不敢给宝宝喂奶。
然而事实并非如此。目前，世界卫生组织仍然把母乳列为乙肝病毒水平最低、风险最低的安全食品。早在1997 年，世界卫生组织就明确表态，目前没有任何证据可以证明乙肝妈妈进行母乳喂养会增加宝宝感染的机会，并建议所有的乙肝妈妈进行母乳喂养，即使一些贫穷国家无法提供乙肝疫苗，乙肝妈妈也应该首选母乳喂养。
目前国内最行之有效的阻断乙型肝炎母婴传播的新办法，就是注射高效价的乙肝免疫球蛋白。对于大三阳妈妈来说，应在产前3 个月（妊娠28
周起），每4 周肌注射高效价的乙肝免疫球蛋白400 国际单位，直至临产；宝宝出生后当天以及15 天后，分别注射高效价的乙肝免疫球蛋白400 国际单位；宝宝满月、2
个月和7 个月时，分别接种乙型肝炎疫苗10 微克。
不过，乙肝病毒（HBV）阳性携带者，如果检测到母乳中含有HBV-DNA，则不宜母乳喂养；有肝炎症状且肝功能损害严重的，也不能母乳喂养。
另外，母乳喂养时应注意尽量避免让宝宝接触含有高水平乙肝病毒的体液，如血液、伤口和阴道分泌物。在哺乳时，特别要注意乳房不要有创伤，内裤应与宝宝的衣物分别清洗等。
断奶应当是一个温柔的过程
给宝宝断奶应该是温柔、循序渐进和充满爱的过程，切不可采用突然断奶的方法。因为突然断奶不但妈妈自己可能要承受乳房胀痛，甚至会导致乳腺炎，而且宝宝也要被迫适应从妈妈温暖柔软的乳房到硬邦邦的塑料瓶的痛苦转变。
不主动给，也不拒绝
如果决定了要断奶，一个比较适合的原则就是不主动给，也不拒绝。可以用一杯水、果汁，或者是辅食来代替宝宝一天中最不重要的那一顿母乳。爸爸或者其他的亲人也可以抱宝宝到厨房，喂他吃一顿特别的，比如爸爸做的早餐。这样做的好处是转移了宝宝的注意力，同时爸爸和宝宝也有了一段属于他们的特殊时光。至于正餐，妈妈可以试着先让宝宝吃一些辅食，最后再给他吃一小会儿母乳。
用讲故事代替吃奶
对于大多数妈妈来说，晚上的那一顿母乳通常是最后才给宝宝停掉的。妈妈应该开始帮助宝宝建立一个相对固定的，与吃奶没有关系的入睡仪式，比如讲故事，因为这会让宝宝慢慢觉得，听着他熟悉的故事入睡也同样很舒服，或者觉得躺在妈妈的怀里也不一定要吃奶。
一些小细节也需要注意，比如，妈妈要避免坐在以前时常给宝宝吃母乳的地方，以免引起他的吃奶记忆从而想到要吃奶。
如果宝宝不吃母乳就不肯午睡，带他出去散散步可能会有帮助。
宝宝恋的不是母乳，是妈妈
稍大一些的宝宝，比如1 岁半以后，很多宝宝虽然还在吃奶，但此时吃奶其实只是一种形式，他并没有吃多少奶；有的宝宝甚至只是叼着乳头在玩，但若是不让吃，他便会撒娇、哭泣。
此时宝宝吃奶，更多的是一种依恋，因为吃奶是跟妈妈交流的最重要渠道，这种形式已经持续了很久，而且非常稳固。断奶切断的不仅仅是母乳，更是这种最亲密的联系，所以断奶后会让宝宝感到无助和恐惧。
享受宝宝的依恋
宝宝吃奶的时候常常会盯着妈妈的眼睛看，大一些的宝宝，当妈妈也盯着他看的时候，他会有羞怯感，实际上他已经觉得此时吃奶已不合时宜了，但还是会忍不住每天要吃1~2 次。对于妈妈来说，应当享受这种依恋，而不是断然拒绝，因为很可能突然有一天，宝宝就不再跑过来要求吃奶了。所以，如果你的宝宝总是断不了母乳，那索性就享受这种依恋吧！
让宝宝对其他事物感兴趣
当宝宝对母乳以外的食物味道感兴趣的时候，可以用适当的语言去诱导和强化，让他受到鼓励和表扬，感到愉快，在心理上把断奶当作一个自然过程。同时，家里的其他人也可以有意识地多与宝宝接触，比如带宝宝去公园，接触大自然，开阔眼界，跟宝宝一起做游戏，使宝宝感到身边的人都爱他，都跟他玩，使他有安全感、信任感。渐渐地，宝宝就不再仅仅依恋妈妈的乳房了。
小贴士：别让宝宝感到恐惧
有很多妈妈为了断奶，在乳头上涂辣椒水、墨汁、红药水、紫药水或黄连水等，让宝宝恐惧吃奶，这样不但宝宝心理上难以适应，还会给宝宝的身体健康带来负面的影响，是不可取的。宝宝也会因此而哭闹、恐惧、不安，或以吸吮手帕、被头及母亲的衣物来获得安慰，甚至形成日后难以纠正的异常行为。
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