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| 編輯推薦： |
养脸只是治标，养身才是治本！女中医写给女人的美颜养生私房书！
立足细节，依循专业，颠覆坊间流行的美容谬误，全面呵护女人的身心健康！
◎所谓容颜，就是人瞬间表情的凝固。想让自己的容貌变得更美好，我们就应该时时让自己保持温和柔软的心态，让自己的五官轻松舒展。
◎易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。爱自己的女人，必须懂得养气血。气血养好了，女人自然就美了。
◎少吃不如少说，少说不仅能减肥，还能养血，可以有助于拥有健康的美；而不吃饭的话，气血无法生化，却是在无形中耗伤气血。
◎世间万般浮华终有暗淡之日，没有人能抗拒衰老。在光阴面前，大家还应该做到的是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。唯有如此，才能让身体保持一种很好状态，老化进度也会相应减缓，皱纹也就来得更晚一些。
执业医师良心之作，内容扎实。随书附赠创意书签！可当尺子使用哦！
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| 內容簡介： |
女人的美丽是调理出来的，而不是整出来或者画出来的，只有调理好身体，才能由内而外散发出健康和美丽的气息。
古语有云：清水出芙蓉，天然去雕饰。天然之美是人类共同的向往，为此作者融合了千年以来的女性养生方法以及现代养生科学成果，打造出了这样一本重点突出、通俗易懂，针对现代女
性的中医养生驻颜指导书，愿每一位读者都能优雅从容地活到老。
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| 關於作者： |
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张凤霞，中医临床硕士学位，毕业于北京中医药大学中医学专业。专于中药针灸推拿学，中医营养学，中医美容学，内分泌学，参与设计申请国家自然基金项目2项。注重中医药、食膳、针灸、推拿相结合，致力于中医药在生活美容中的发展与应用。
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| 目錄：
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第一章 养脸、养身，必先养心
心思、欲望、面子、感情，多了都会毁容伤身 2
好心态是女人最好的化妆品 3
好情绪是女人最佳的保养品 5
欲望太多的女人，皮肤好不了 7
小动作让女人轻松消除郁闷情绪 8
只有养好心病，才能让容颜之花绽放 12
自我变大了，自在就少了 13
用平和的心境滋养如水的容颜 14
乐观的女人能永葆青春活力 16
感恩是最好的减压方式 19
职业女人如何让自己形劳而神不损 21
第二章 爱自己的女人，必须懂得养气血
女人气虚、气郁，容貌都会先老 26
女人气郁，脸部会长斑 27
肝气郁结，按揉太冲穴可治 29
多方面调养，可以舒理气机 31
久坐伤气，没事时多动动 33
补气：气顺了，病就没了 36
女性正气足，有病祛病，无病强身 38
硬熬伤正气，别因好强毁了健康 40
女性补气务必多食益气健脾的食物 42
益气补脾，山药当仁不让 43
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本 45
一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好 48
女人血虚要补，补前先化瘀 50
肝血太亏，容颜就如无米之炊 51
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血 53
你需要的可能不是化妆，而是化瘀 55
女人老得快多因气郁血瘀 56
补血：血少，生出的孩子矮个子 61
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 62
精血不足，就会孕期呕吐 64
气血不足，多吃水里生的、地下长的 67
女性属阴，心肠热方可气血通 69
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 72
错误的生活方式，会让女人气血暗耗 75
五劳成五萎，五适护气血 76
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 80
女人滋阴补血，从吃早饭开始 86
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 88
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血 92
脑力型血瘀，多吃行气散结的食品 96
第三章 涂抹不出的美貌，是养出来的
美白：皮肤可被晒黑，也可被吃黑 100
能迅速美白的一般都是毒药 103
能把你吃白、吃黑的食物 104
养好脾胃，肌肤才能洁白无暇 106
四大方案养出女人粉嫩好气色 107
皱纹：长皱纹是因为你的身体不会用水 110
面部补水的十大误区 112
给面部死角补水，皱纹无处滋生 116
想方设法留住你的雌激素 118
上下点揉，让皱纹无处容身 120
长斑、长痘、黑眼圈：都是身体出了问题 124
面部长斑，多按摩大鱼际和太阳穴 126
简单食疗方祛斑，减少色素沉着 127
体内过热、过湿，就容易长痘痘 129
肠胃调理好，让痘痘一扫而光 132
食疗方帮助女性远离痘痘烦恼 134
饮食敷眼，轻松告别黑眼圈 136
祛黑先疏肝，肝清目自明 138
第四章 别为瘦而瘦，健康比身形更重要
减肥：肥胖到底是怎么形成的 142
肥胖不是因为吃得好，而是因为吃得快 144
体胖不是因为心宽，而是因为习惯 146
你胖是因为把干渴错当成饥饿 149
口味太重，容易造成脂肪囤积 153
细嚼慢咽，更能保持苗条身材 156
干瘦：干瘦的女人需要外调内养 157
长斑的干瘦女人血瘀 158
内向的干瘦女人气郁 159
爱长疮的干瘦女人有湿热 161
人参归脾丸让女人由黄瘦变为白胖 162
六味地黄丸是干瘪女人的滋润剂 163
吸收不良型瘦人如何长胖 164
轻松排毒，让你胖瘦自如 166
做无毒的清爽女人 168
刺激膀胱经，让排毒变得更轻松 170
女人排毒瘦身，先要消除便秘 171
清腹运动让肠胃轻松上阵 173
早盐晚蜜，最适合女性的排毒瘦身法 175
女性排毒养颜的美食极品 176
第五章 不生病的智慧，女人暖养更健康
你不是缺保养，你是缺保暖 180
为何女人总比男人怕冷 182
体温高了，眼神就亮了 184
病由寒生，远离寒湿才健康 186
经常上火就是因为体内寒湿重 187
女性哪些部位最易受寒气侵袭 189
按摩是驱除体内寒气的有效方法 191
吃对暖身食物，改变寒凉体质 195
神奇的四物汤女人变暖、易瘦的秘方 196
祛除寒气，用姜糖水温暖自己 198
秋冬吃点糯米饭，活血暖身不易胖 200
冬吃萝卜，驱寒暖胃又瘦身 201
吃洋葱可增暖、强身 202
韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬 204
第六章 只有医生知道的子宫法则
关于月经的一些难缠问题 208
月经一停止，孕力就下降 211
埋藏了隐患的痛经 213
月经量过多怎么办 215
经期发热怎么办 217
经期烦躁怎么办 219
经血中为什么会有血块 220
绝经后阴道出血，多是疾病的早期信号 222
孕育是子宫赐给女人的宝贵财富 224
治疗不孕，调经是关键之一 225
行房频繁不利生育 226
肥胖为什么会引起不孕 227
习惯性流产不要随便保胎 229
不孕的原因到底多复杂 231
当心人流引发不孕 232
女性不运动，当心无孕动 233
受孕也有最佳季节 234
改变食谱能控制生男生女吗 236
私家医师诊疗室 238
白带过少，当心卵巢早衰 238
卵巢受凉易影响生育 240
外阴长疣状物是什么病 242
尖锐湿疣会发生癌变吗 243
如何判断自己是否患有阴道炎 245
阴道炎为什么要夫妻同治 246
宫颈糜烂就是普通的炎症 247
什么是子宫肌瘤 248
子宫肌瘤一定要手术治疗吗 250
患子宫肌瘤的人能怀孕吗 251
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女人血虚要补，补前先化瘀
我们常会遇见一些脾气特别大的女人，一遇着不痛快就马上发泄、吵闹；有一些女人喜欢生闷气，有事没事会使性子；还有的女人遇事总是耿耿于怀，生气也会生很久，有时甚至会气得脸色发青
她们都是肝火比较旺的人，在中医里面，有肝为刚脏，不受怫郁的说法，也就是说肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。肝火太盛容易伤阴耗血，引起阴虚火旺现象。只有滋阴养血、清火理气，才能帮助女人向健康的阴柔之气回归。
中医理论认为男为阳，女为阴。男性禀阳刚之气而生，外形、体魄远比女性健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。为什么女性会出现阳气过旺、脾气过大这样与阴背道而驰的偏性呢？这主要是因为女性体内气血失衡了。《黄帝内经》中说：妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
女性一生中，除了要经历月经这样的失血期外，白带、妊娠、分娩等也都会伤阴耗血，所以说女性往往是比较血虚的。气为血之帅，血为气之母。气血是一个整体，血不足就会使得气有余，主要表现为女子易为情志所伤，而致气机郁滞、易怒。这也就是女性比男性更易生闷气、发脾气的原因。
古人认为，易发脾气是一种病态表现，只有滋阴养血，女人才能变得温和起来。女子以血为先天，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠纹早生、华发早白、更年期提前等早衰症状。
久视伤肝伤血，保护眼睛就能养肝血
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多白领女性已到无电脑不能做事的地步。每天在电脑前工作10小时以上，常常觉得眼睛发干。专家指出，其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。久视伤血，这里的血指的就是肝血。
久视伤血，有些人第一次看到这个观点，可能会觉得奇怪，这是来自中医的观点。传统中医认为，肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。反过来，如果过度用眼也会耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列连锁问题的祸首便是久视伤血。
《黄帝内经》说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这句话告诫我们：养生的最大秘诀是不妄作劳，就是不要让身心过度劳累的意思。
久视应该是指专注地看，而且看的时间比较久。生活无处不视。有时候觉得养生的确和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付出，又如何不久视和妄作劳。生活的过程就是一个生命本体消耗的过程，要用就必须消耗，不消耗又何来新陈代谢？有些东西即使不用，随着时间的推移也会老化或者风化。面对矛盾和取舍，我们也只能择其中庸，取其平衡而行之。
久视、辐射为常用电脑的我们的眼部健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。日常饮食中，可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等都可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，可以将其泡水代茶饮。如果眼睛久视以后出现难以缓解的不适感，则一定要尽早去医院确诊就医。
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