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| 編輯推薦： |
★CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾，中央保健会诊专家、国家名老中医吴中朝教授，30年行医经验倾囊相授。
★只有老中医知道的养五脏偏方、秘方、经验方，自己动手，不花钱、花小钱，就能去小病、防大病。
★ 用菜市场就能买到的材料，在享受美味的同时，调出不生病的好体质。
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| 內容簡介： |
《黄帝内经》上说：邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。
意思是说，要在病邪在*表浅的时候就开始治疗，不要让其侵入人体的根本部位后再治疗。人体根本的部位就是五脏，到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。
这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反。可以把这句话倒过来讲：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的就知道要从内部调养，让美丽从内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
《黄帝内经》上说：邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。
意思是说，要在病邪在*表浅的时候就开始治疗，不要让其侵入人体的根本部位后再治疗。人体根本的部位就是五脏，到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。
这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反。可以把这句话倒过来讲：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的就知道要从内部调养，让美丽从内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
这套书包括《养好脾胃不生病》《肾好命就长》《肝好人不老》《养生就要养五脏》四本。以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃、肝、肾和五脏。内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等。让不懂中医的人在家也能防病治病，调养好身体。而且很多方法完全不同花钱，就有效果。
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| 關於作者： |
吴中朝
国家名老中医
中央保健会诊专家
中国中医科学院教授、博士研究生导师
从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。
吴中朝
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| 目錄：
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《养好脾胃不生病》：
专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现
第一章脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵
此脾胃，非彼脾、胃
脾很忙，食物加工、水液运输都靠它
脾是人体血库，脾好气色就好
脾好的人，肌肉有力身体壮
胃虽大度，也需要小心呵护
脾胃好似夫妻档，关系和谐消化好
第二章这些事，让你的脾胃变虚弱
不吃早餐的人，容易得胃溃疡
总是吃太饱，易被肥胖、三高盯上
偏食的人脾胃一定虚弱
吃饱就睡，就是在等病来
生、冷、硬的食物胃最怕
你熬夜，脾胃也跟着加班
烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃
久坐伤脾，会让你四肢无力
随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾
思虑过度，难有好食欲
第三章脾胃问题有多种，你是哪一种
面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾
腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳
身体容易出血是脾不统血，止血更要补血
寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿
胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃
胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热
口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热
脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热
第四章顺天时而养，让你的脾胃动力十足
春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂
冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机
秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服
冬季进补要有度，莫给脾胃加负担
第五章给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服
五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物
甘味食物给你好脾气
小米最适合胃不好又失眠的人
胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米
大麦泡茶，消化不好的人可常喝
夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦
牛肉补脾气，效果堪比黄芪
脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉
身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚
莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃
白萝卜清积热、化积食，冬天更适合
经常腹胀便秘的人，可常食山药
南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效
主食吃土豆，远离肥胖、三高
红薯是便秘的克星
经常反胃，吃几颗栗子就好
红枣是天然维生素C 丸
第六章用最简单的中药养好脾胃
陈皮泡水喝，打开你的胃口
适量吃姜，让受寒的胃暖起来
肉吃多了不消化，山楂来帮忙
神曲，消除米面积食的良药
鸡内金，小儿积食首选
厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀
胃气不足易疲劳，甘草能缓解
砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻
芡实，东坡居士的养生珍品
藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲
消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃
湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解
汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留
第七章经络是脾胃健康的遥控器
脾不好，脾经最先做出反应
养好胃经，无病一身轻
腹胀、胃口差，就找太白穴
脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决
脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库
长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽
胃痛、反酸，有公孙穴
各种脾胃问题，足三里穴都管用
气舍穴专治打嗝恶心
常按天枢穴，轻松摆脱便秘
脾好不好，摸摸脾俞穴就知道
胃寒的人，试试艾灸胃俞穴
中脘穴专管消化问题
胃寒胃痛，艾灸神阙穴
第八章每个人都能用的健脾养胃小妙招
3个小动作，让脾胃功能倍增
每天散步的人，不会有消化问题
没事常慢跑，不用进药房
动动脚趾头，坐着就能养脾胃
肩膀也与脾胃有关系
摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道
叩齿咽津流传千年的健脾强肾法
练习呼字诀，呼出脾胃浊气
笑口常开的人脾胃好
第九章三分治七分养，彻底解决脾胃疾病
胃口不好，与其吃药不如养好心情
四肢无力是脾虚，用四君子汤调理
按3个穴位，轻松缓解胃痛
经常胃反酸的人，要重视早餐
腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清
4种腹泻，对症调理才有效
消化不良，启动人体的健胃消食片
小儿疳积，捏脊就见效
便秘也分证型，你调理对了吗
肥胖不都是吃得多，还有脾虚
脾胃安和，就不会再失眠
《肝好人不老》
《肾好命就长》
《养生就要养五脏》
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| 內容試閱：
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我们经常说，内在决定外在，对于身体来说也是如此，内在健康才是真正的健康。这个内在就是我们的脏腑，所以中医无论是治病还是调养身体，都很重视从内调养。
内养的观念，早在千年以前就为古代医家所重视。《黄帝内经》里说：邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。
意思是说，要在病邪还在表浅的时候就要开始治疗，如果等到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的人就知道要从内部调养，让美丽由内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
五脏六腑是人体的根本。它们时时刻刻都在密切地配合着工作，一丝不苟，井然有序，就像钟表里许许多多的齿轮，相互咬合，相互带动，相互牵制，共同构成了人体这样一个完美的有机整体。
只要五脏六腑都安和无恙，人自然能持充足的精、气、神，少生病、不生病，永葆健康。
中医调理脏腑，总离不开饮食、中药、经络等方法，对于我们日常保健养生来说，除了这些，其实还有更多的方面需要注意，如精神调摄、运动等，另外，无论采取哪种方法调养，都要考虑到季节的变换，这样才能达到事半功倍的效果。本书所要教给大家的正是如何正确地运用这些方法。
此外，很多疾病在发病初期或者未发病之时，只要给予正确的调理，就能遏制其发生和发展，这是中医的一大优势。养生从另一个方面来说，其实就是防病，或者说是通过治小病来预防大病。本书在讲到各脏保养时，会给出一些简便有效的治病小药方，读者可以根据实际情况使用。
中医讲求辨证调养，每个人的体质、疾病状态等都存在差异，本书所讲的方法虽然具有普遍性，但并不是每个人都适合，特别是患有疾病的读者，书中的药方、药膳等一定要在医师指导下使用，以确保对症、安全和有效。
吴中朝
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