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| 內容簡介： |
《武警官兵健康指南》遵循科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一的原则，力求科学严谨、图文并茂、简明实用，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排入册的前提下，根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要，分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了生命教育、健康与保健、常见慢性病防治、性与生殖健康、自我健康管理、健康信息获取等章节；同时对处突维稳执勤卫生防护、合理利用卫生资源等部队相关章节进行了补充完善。
《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。
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| 目錄：
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Chapter01生命教育1
什么是生命 3
高级生命人的诞生 6
珍爱生命 8
接受生命的不完美 10
安然离去 11
Chapter02健康与保健13
解读健康 15
健康的标准 16
军人能力健康 17
健康的价值 18
影响军人健康的因素 19
军人健康生活方式 22
不断提高健康素养 23
人生保健目标 24
关爱与帮助伤病残人员 25
健康金钥匙知、信、行 26
维护健康预防为主 27
军人健康管理 28
健康在你手中 29
健康教育与健康促进 30
部队健康教育 31
部队健康促进 32
Chapter03人体结构与功能33
概述 35
运动系统 41
消化系统 46
呼吸系统 49
泌尿系统 50
生殖系统 51
循环系统 52
神经系统 55
内分泌系统 58
免疫系统 59
感觉器官和皮肤 64
Chapter04个人卫生与营区卫生67
养成良好的个人卫生习惯 69
戒烟限酒 74
拒绝毒品 78
口腔卫生与健康 79
科学睡眠 80
参与营区环境治理 81
水污染与健康 83
大气污染与健康 84
Chapter05营养与饮食卫生85
概述 87
身体需要的营养 88
居民膳食指南 94
官兵饮食原则 101
食品安全 105
部队饮食卫生 109
部队饮水卫生 110
军用食品简介 112
Chapter06军事训练伤病防护113
军事训练伤概述 115
军事训练伤的预防原则 119
军事训练伤初步救治原则 122
训练中的自我健康监督 123
软组织损伤处理 125
骨与关节损伤防护 131
训练性疾病的防护 137
Chapter07心理健康维护147
心理与健康 149
心理健康的四种状态 151
军人常见心理问题 154
心理问题产生的原因 155
个人心理成长与健康 158
心理调节的途径 160
确立目标 161
认识自我 162
意义寻觅 163
正念法 164
积极语言暗示 166
构建和谐的社会支持系统 167
正确面对恋爱与婚姻 169
积极参加心理行为训练 172
调节心情的10个方法 173
新兵心理问题及调适 180
老兵复退心理问题及调适 182
军训常见心理问题及调适 184
任务中常见心理问题及调适 185
主动应对心理压力 187
主动寻求专业帮助 189
焦虑自我评估（SAS） 191
抑郁自我评估（SDS） 193
社会支持评定量表（SSRS） 195
Chapter08常见病防治197
普通感冒 199
鼻炎 201
鼻出血 203
扁桃体炎 205
口腔溃疡 206
龋齿 208
牙周病 209
胃炎 210
痔疮 212
红眼病 214
风湿性关节炎 215
腰腿痛 216
腰椎间盘突出 218
神经性耳聋 220
痤疮 221
疖 222
皮肤癣菌病 223
维生素缺乏病 224
精索静脉曲张 225
破伤风 226
Chapter09常见传染病防治227
传染病概述 229
传染病传播与预防 230
流行性感冒 232
传染性非典型肺炎 234
肺结核 236
麻疹 237
流行性腮腺炎 238
水痘 239
猩红热 240
甲型病毒性肝炎 241
细菌性痢疾 243
艾滋病 244
乙型病毒性肝炎 247
流行性乙型脑炎 249
登革热 250
狂犬病 251
Chapter10常见慢性病防治253
慢性病概述 255
高血压 256
冠心病 258
慢性阻塞性肺病 261
糖尿病 262
痛风 264
癌症 266
Chapter11常见寄生虫病防治267
概述 269
血吸虫病 271
疟疾 273
包虫病 275
绦虫病 277
肝吸虫病 279
阿米巴病 281
钩虫病 283
常见有害昆虫防制 285
Chapter12常见意外伤害防治289
道路交通事故 291
皮肤割裂伤 294
眼意外损伤 295
烧烫伤 296
毒蛇咬伤 298
昆虫咬、蜇伤 299
猫、狗咬伤 300
溺水 301
触电 303
雷击 304
农药中毒 305
煤气中毒 307
Chapter13性与生殖健康309
性生理常识 311
性心理常识 314
性道德和性法律 317
优生常识 319
常见的性担忧 323
性传播疾病及防治 327
Chapter14处突维稳执勤卫生防护331
突发事件 333
正当防卫与紧急避险 335
抗震救灾卫生 336
抗洪抢险卫生 338
灭火救灾卫生 339
处置暴乱事件卫生防护 341
海难事故救援卫生 342
地下井坑事故救援卫生 343
核事故卫生防护 344
化学泄漏事故卫生防护 346
Chapter15特殊环境卫生347
热区环境及防护 349
中暑防治 351
寒区环境及防护 352
雪盲症处理及预防 353
冻伤防治 354
高原环境及防护 355
高原病防治 357
沙漠环境及防护 358
海洋环境及防护 360
丛林地区环境及防护 362
Chapter16常用急救技术363
概述 365
现场心肺复苏 366
现场止血 369
现场包扎 373
现场固定 378
搬运 381
现场通气 384
Chapter17合理利用卫生资源389
武警部队医疗保健体系 391
国家卫生服务体系 393
合理用药 395
谨防不合理用药种种 399
主动配合诊疗 402
电话医疗健康服务 405
无偿献血助人利己 406
正确认识泡病号 407
医学的局限性 408
Chapter18自我健康管理409
自我健康管理三步曲 411
建立电子健康档案 412
定期健康体检 413
重视体检结果 414
制定健康改善计划并行动 415
常见疾病信号 416
常见体检项目参考值 418
Chapter19健康信息获取421
正规途径获取健康信息 423
如何甄别真伪健康信息 424
常用健康网站 426
常见健康报刊 428
保健类书籍及视频资料 429
常见健康类新媒体 431
识别常见的安全标识 433
附录军人健康素养81条435
成长篇
1.安全与信任：学习规范的基地2
安全的依附关系可以让幼儿自在地探索，幼儿相信有个安全的堡垒等在那儿，当他累了、不安了，或是感到外在环境的威胁时，可以回到堡垒。
2.成就感：自我价值的建立10
自我价值来自于实践后的成就，如果孩子无法达成父母设定的期望，孩子将充满失败感。没有成就感的孩子，会失去努力的意愿，甚或成为自我放弃的孩子。
3.勇气：逆境中的契机17
孩子的勇气既不能由外在附加，也不能向外寻觅。父母不宜取代孩子去帮他们做原本他们自己应该学习的事，孩子必须亲自去面对事情。勇气来自凭自己亲身克服困难的体验。
4.自我效能：塑造成功者的意象24
让孩子为自己的生活负责，并且邀请孩子分担家务或照顾手足等，是对孩子的信任。父母对孩子信任即是对孩子的最大鼓励，是自我效能感的温床。
5.合作：固化孩子主动帮忙的热情33
孩子在很小的时候，便有与照顾者合作的本质，照顾者只需善用孩子主动想帮忙的情境，开展它与固化它，孩子便能拥有与人合作的能力，未来在求学过程、职场、亲密关系以及友谊关系上，将较为顺利与美满。
6.自主：负责任的抉择41
培养孩子自主，没有速成的方法，必须在孩子成长过程，于生活事件中一次又一次累积做决定的正向经验，以及练习承担错误决定所造成的后果。
教养篇
1.自立生活的准备：循序与催化50
训练孩子必须配合孩子的成长阶段，每个阶段的发展重点不同，每个孩子的资质特性也不同，即使手足之间，也不能用相同的步骤来进行训练，父母必须知道个别孩子的起点行为和个别差异。
2.自我规范的养成：温和与坚定60
父母温和的态度是教导孩子遵从规范的要素，唯有在温和的坚持之下，孩子才能学到自律与忍耐，养成理性解决问题的能力。
3.自我价值的建立：肯定与信任73
与其抱怨孩子在你面前的行为，不如多欣赏与肯定孩子。父母可以记录自己每天对孩子说的话中有多少比例是正向、具鼓励性与启发性的话，正向的语言才能促进自我价值，引发正向的行为。
4.思考能力的培养：倾听与讨论80
有耳无嘴的孩子只能单向地接收父母的指令，便不必再费心思考，当孩子不再思考，父母只好事事为孩子操心。反之，父母愿意听孩子说话，花时间和孩子讨论，孩子才能在听与说的过程中提高思考能力。
5.学习动力的引导：陪伴与支持88
在孩子的学习过程中，父母必须从主导者和主控者的角色退居支持者及陪伴者的位置。父母给孩子的最佳礼物是让他们有动力去自由探索，有能力自主思考。
6.表达情绪的训练：接纳与示范95
训练孩子表达情绪，一方面可以协助孩子学会如何健康地表达出自己的情绪，更重要的是，在情绪被父母接纳的经验里，孩子可以学习接纳自己，能接纳自己的人，才能有良好的人我关系。
7.身心安全的照顾：保护与保证108
稳定的家人关系、有秩序的家庭生活节奏、可预期的未来，对安定孩子的心理相当重要，孩子需要的是情绪平稳、关系稳固、可依靠和可信任的父母，以及可以预期的、有秩序的家庭节奏。
家庭篇
1.父母的自我管理118
父母应检视自己的情绪是否经常处于烦躁、生气、焦虑或忧郁的状态，这些现象最显而易见的指标为二低二高：对孩子的耐性很低，指责孩子的频率很高，对孩子的接纳度很低，对孩子的要求很高。
2.父母的合作133
合作的意涵是针对一个事件，通过两个人协力完成双赢的结果。合作的指标在于利他性。父母两人联合起来对孩子的成长产生不利的影响，就不能称之为合作。
3.三代之间140
祖代扮演的是催化亲子关系的角色，而不是掣肘者。祖代最好把孩子的管教权归还给亲代，要帮助亲代发挥教养的影响力，亲代也应尊重祖代的经验，让祖代居顾问的位置。
4.手足竞争146
没有参与家务的孩子会产生空虚的感觉，会觉得在家里没有自己的位置。勤勉的人可以从内在培养出自我价值，便不会只想从手足竞争中来巩固自己的地位。多让孩子拥有身为家庭中一分子的价值感，是减少手足冲突的积极方法。
5.家庭系统156
当孩子出现身心症状，若思考孩子的症状所反映出来的家庭关系问题，而不是着眼在处理症状本身，对孩子的帮助更为有效。
6.亲情的滋养166
许多父母总是把时间拿来和孩子谈功课和成绩，谈起话来双方都会感受到压力和不悦。换个话题，谈谈轻松的、富于感情的成长往事，必然可以减少亲子摩擦，更可滋润亲情。
父母问题一箩筐175
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| 內容試閱：
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世界卫生组织将健康教育与健康促进列为21世纪人类预防控制疾病的三大措施之一。2016年在我国上海召开的《全球第九届健康促进大会》进一步在健康促进、健康素养、健康城市等方面达成共识并颁布了2个宣言。2016年我国召开的国家卫生与健康大会确定了健康中国的战略和新时期的卫生与健康工作方针，紧接着国家颁布了《健康中国2030规划纲要》。为了贯彻与落实会议精神和《健康中国2030规划纲要》规划内容，全军及武警部队也正在积极研究并规划部队官兵的健康保护工作，部队健康教育工作及官兵健康素养提高、自我健康管理能力加强也是其中的重要部分。
保健康就是保战斗力，这已是全军上下的共识。健康教育又是提高官兵健康素养、减少伤病进而保障部队战斗力最经济、最有效的途径。配合国家、军队的部署和《军人健康素养81条》（通用版）的研究，我们组织专业人员用将近4年的时间对2003版《武警官兵健康指南》进行了改版。
《武警官兵健康指南》遵循科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一、文字与配图巧搭配的原则，根据现代官兵的阅读习惯，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证全部《军人健康素养81条》一条不漏的编排前提下，分19个章节系统地介绍了自我保健的基本知识和技能。根据编者团队15年的部队需求调研及官兵的实际需要，新版增加了生命教育、健康与保健、常见慢性病防治、性与生殖健康、自我健康管理、健康信息获取等章节；同时对处突维稳执勤卫生防护、合理利用卫生资源等部队相关章节进行了补充完善。改编后的《武警官兵健康指南》保健知识与技能容量远远超出81条基本健康素养。
改版的《武警官兵健康指南》力求科学严谨、图文并茂、简明实用，主要供战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。
由于对部队的了解不够，加之编者的专业能力、经验、时间有限，所以在编写的过程中难免出现疏漏，请大家在使用过程中发现问题及时批评并指正。
编者
2017年2月
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