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『簡體書』亲爱的,你会爱我吗?通过接受和正念找到向往的爱情

書城自編碼: 2980196
分類: 簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: [美]罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普
國際書號(ISBN): 9787539287041
出版社: 江西教育出版社
出版日期: 2016-12-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 258页
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 240

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內容簡介:
我们时常盲目地生活,对自己的言谈举止不去反思。长此以往,亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍,甚至带来痛苦。书中所要探讨的,就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。
如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待,就能完全清醒地生活,就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣罗宾D.沃尔泽、达拉韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗:通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系,加深伴侣关系。读者通过书中的练习,将不断认识和接受对方,过上忠于内心的生活,自由地把自己的一切展现给伴侣,伴侣间进而获得真正的亲密和信任,拥有健康的情感关系、性关系和活力。
關於作者:
罗宾D.沃尔泽
Robyn D. Walser. PH.D.
美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部(NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division)副主任,加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授,执业临床心理学家,面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法,并负责宣传*的专业知识和治疗方案,与人合著了三本书,包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本书。

达拉韦斯特拉普
Darrah Westrup. PH.D.罗宾D.沃尔泽
Robyn D. Walser. PH.D.
美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部(National
Center for PTSD Dissemination and Training Division)副主任,加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授,执业临床心理学家,面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法,并负责宣传*的专业知识和治疗方案,与人合著了三本书,包括 Learning ACT、Acceptance and
Commitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder and
Trauma-Related Problems 和本书。

达拉韦斯特拉普
Darrah Westrup. PH.D.
执业临床心理学家,在加利福尼亚州和科罗拉多州开展业务,是一位在业界享有盛誉的治疗师、项目负责人、培训师、研究者和咨询师。在创伤后应激障碍的治疗和接受与实现疗法方面,韦斯特拉普是一位权威人士,多次出席地方、国家和国际级别的会议、研讨会和培训。目前,她是一位接受与实现疗法的专家咨询师,从循证治疗的角度,为抑郁症患者提供治疗方案。她与人合著了两本以接受与实现疗法为基础的书,分别是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment of
Post-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本书。
目錄
导言
Chapter 1ACT接受与承诺疗法
01开启爱情保鲜模式
Chapter 2亲密关系第一步:保持身心一致
02真实:你就是本来的样子
03正直:说出忠实于内心的话
04忠诚:坚持过忠诚的生活
05激情:关注伴侣,激活爱情
06仁慈:爱是恒久忍耐又有恩慈
07爱:用行动表达爱
Chapter 3亲密关系第二步:接纳你和你的伴侣
08接纳:爱是接纳完整的你和他
09期望与失望:在苛求和接受之间找到平衡
10依赖与独立:从幼稚走向成熟
11怪癖:接受怪癖有好处
12变老:我更爱你,和你变老无关
13我爱你的一切,包括你的家庭
Chapter 4亲密关系第三步:敞开自我。消除混淆
14激情体验:与伴侣一起探寻惊奇和刺激的事
15后退:妥协的技巧
16公平:爱的世界里不讲公平
17幽默:为爱制造轻松愉悦的环境
18控制:别丢了红宝石却守着木盒子
19慢:耐心是给对方的最好礼物
Chapter 5亲密关系第四步:享受当下的爱情
20正念:温柔地关注此刻的爱人
21寻找美:发现美丽的时刻
22淡定:不轻易发怒,任风暴来又去
23玩乐:像孩子一样玩起来
24心流:与伴侣体验当下巅峰
Chapter 6亲密关系第五步:转变你的视角
25共感:跳到对方的位置看世界
26成长:获得持续成长的能力
27神圣空间:发现和欣赏那个神秘空间
28存在:停止评判,用心体验
29开悟:不是改变彼此,而是接受改变
30完整自我:我爱你的完整,不是你的完美
Chapter 7亲密关系第六步:做你觉得重要的事
31用行为表达你的正直
32勇敢:用勇气证明爱
33信任:信任他人,并值得被信任
34原谅:一种能力
35忠实的朋友:对待伴侣像对待朋友一样
36浪漫:亲密关系的催化剂
结束语
参考文献
內容試閱
02
真实:你就是本来的样子 凡人获得了知识,就成了圣人;而圣人获得了理解,就成了凡人。
禅语
我们都听过这样的话:她真是个装腔作势的家伙!他太骄傲自大了!接着问题就来了:为什么他没有识破她的虚伪呢?她为什么忍受得了他的骄傲自大呢?这种虚伪再明显不过了,我们却绞尽脑汁也想不出这种人是如何拥有爱情的。但如果仔细观察,很可能就会发现我们自己也无法保持完全的真实。在任何时候都表现得实实在在是很难的,想象一下:如果你在生活中处处都表现得完全真实,那会是什么样子?
当我们讨论真实的时候,请先记住一个有益的提醒,那就是价值观的实现是一个过程,而非结果。也就是说,你要不断努力向真实靠近,而不是把真实当成终极目标。外界的推力和压力时常会把你带得离真实越来越远,这时,你有权选择对自己的精神和自我感觉保持何种程度的真诚。
你需要感知真实而纯粹的自我,并在这一基础上建立情感关系,这不仅重要,而且在某种程度上,是迫在眉睫的。有一次,一个朋友向我抱怨:你在爱情中永远不可能做自己,否则你就会被抛弃。她的故事是这样的:我在网上和人约会时,都表现得很真实,展现着自己独特的幽默风趣。他们回应我之后,我们就在邮件中相互讲故事和笑话,度过的时光总是很愉快。我是真实的我,说的话都是发自内心的。
然后就到了见面的时候。不知怎的,我一旦和对方见面,就不得不把自己伪装成对方希望的样子。否则,我就觉得关系会告吹。那个幽默风趣的我不知跑到哪儿去了,而那个你要我当谁我就当谁的我冒了出来。我好像完全变成了另一个人,彬彬有礼、随和可人。我这个朋友的问题在于,她的对象早晚会提出分手,因为他得到的和想要的大相径庭。
假装成另一个人,压力是巨大的,如果你是为了找到伴侣或是为了留住某个心仪的对象而伪装,你所承受的压力就更大。另一方面,一个人表现得不真实时,就像是一个圆滑老道的推销员,诱使对方购买原本并不感兴趣的东西。比如,我们常常会听到这样的话:她和我想象中的不一样。或者:我们结婚以后,他好像一下子变成了另一个人。这些戏剧性的例子都说明了假装造成的后果。我们的不真实行为会给自己及伴侣带来痛苦,最终影响到亲密关系。
那么解决办法是什么呢?就是我们要有意识地留心真实的自我感受和价值观,并在生活中不加掩饰地展现它们。
在约会的初期,由于害怕被拒绝,或是为了躲避不舒服的感觉,我们有时会在对方面前隐藏一部分的自己。在某种程度上,这是正常行为。不过,即便是在这个非常时期,我们还是希望你向真实的自己再迈进一步。你也许会说:说得轻巧!是的,我们明白这不是件容易的事,但请你至少先试一试,然后再下结论。如果你还是很犹豫,那我们建议你,就当这是在做一个试验把一个真实的自己呈现在对方面前,看看会发生什么。即使你感觉自己有些傻气,那又怎样呢?当一天的傻子总比当一辈子的倒霉鬼要强吧!
要做真实的你,就需要先了解自己,并确定你的行为与所了解的自我是一致的。有时候这会比较难,需要承担某些后果。不过,能与你所爱的人保持真实的互动是值得骄傲的事。做真实的自己,不仅能减少情感关系中的痛苦和困难,最终甚至能避免它们的发生。
P25-29

 

 

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