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| 內容簡介： |
日本名醫 小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現！
小林弘幸醫師，在得知罹患腫瘤後，發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制，卻是維持身體健康與防癌的最大關鍵！
★日本人通通都在做、促進血液循環的方法
匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成，從超過百篇的專題，嚴選最重要、最實用的55篇。
★嚴選日常血路保養暢通法：
鍛鍊頭腦的「哈欠運動」
喚醒免疫力的「淺呼吸法」
讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」
慢速進食減肥法
戴尾戒（刺激小指）來提升免疫力
告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢
靠「慢慢刷牙」來治療牙周病
讓脂肪變小的血路按摩…等
從作者自身腫瘤判定經驗，更確定了「血液循環」保養的重要性！
小林弘幸醫師家族有胰臟癌病史，在判定腫瘤後深刻發覺體悟「血液循環」這個簡單的身體運行，竟是身體健康與防癌的重要關鍵。
血液循環與心情好不好也有正相關
「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。根據研究數據顯示，人一旦有擔心或討厭的事發生，末稍血管就會緊縮，血流滯行更明顯。懂得變通與否和血液循環狀況是息息相關的。
3C族群就是「血液循環不良的主要族群」
近來3C族群好發的「頸椎生理曲度變直」，因為長期維持低頭的姿勢，讓頸椎弧度消失，頭部突出，頸部支撐不了頭部的重量，依靠著頭部、肩膀和背部的肌肉負擔，於是相關的肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀因應而生。「頸部」受到壓迫會造成全身的血液循環停滯……。矯正重點不僅是頸頭，包含整體的軀幹姿勢都需調整。最簡單的改善方法就是改正走路的姿勢。
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| 關於作者： |
小林弘幸
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認可運動醫學醫生。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年於同所大學的醫學研究所完成學業。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、三一（trinity）大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，並擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。是腸道專家和自律神經領域的權威，也指導職業運動選手、文化界人士以及藝人，幫助他們創造更好的成績。
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| 目錄：
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序
暢通無阻的血路才能成就健康無礙的人生
如何解除「惱人的不適」──一目瞭然的症狀速查表
第一章 打造不會罹癌的身體
見證1 靠「唾液的作用」抑制癌細胞生長
見證2 讓身體不再寒冷
見證3 預防大腸癌就從「保養腸道」做起
見證4 喚醒免疫力的「淺呼吸」法
見證5 要留心引發大腸癌的「腸道水腫」
見證6 降低罹癌因子的風險
專欄：改變外貌！我的飲食方法①
最強的限糖飲食「蛋汁澆飯」
第二章 靠血液循環讓自己美美地瘦
見證7 大腿胖一點比較好
見證8 靠窄筒靴打造易瘦體質
見證9 消除脂肪！燃燒「易瘦脂肪」的減肥法
見證10 讓脂肪變小的血路按摩
見證11 靠自己讓女性荷爾蒙運行全身的方法
見證12 讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」
見證13 如何壓制減肥的大敵──「腸道細菌亂象」
見證14 告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢
見證15 美白得太過也會造成高血壓！
見證16 越吃越瘦的膳食纖維
見證17 血液新鮮可常保肌膚美麗
專欄：改變外貌！我的飲食方法②
慢速進食減肥法
第三章 將疾病的根源一掃而空
見證18 只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原
見證19 柑橘的香氣可以讓人放鬆
見證20 藉由「白色的刺激」擺脫身體的不適
見證21 不阻塞的高血壓照護
見證22 用尾戒（刺激小指）來提升免疫力
見證23 守護血管的「語言力量」
見證24 克服成人過敏的秘方
見證25 靠「慢慢刷牙」來治療牙周病
見證26 補充「鎂」來預防猝死
見證27 好糖和壞糖
見證28 遠離中風 「四季豆」是最佳的膳食纖維
見證29 不傷身的飲酒方法
專欄：改變外貌！我的飲食方法③
巧克力是促進血液循環最強的食材
第四章 放開心情，「排掉」憂鬱
見證30 就是戰袍「讓你敗北的」
見證31 靠「拱型睡姿」讓副交感神經活絡起來
見證32 鍛鍊頭腦的「哈欠運動」
見證33 音樂讓心情變好
見證34 解除鬱悶的「居家閒晃」
見證35 利用咖啡讓腸道釋出快樂激素
見證36 讓一夜好眠的「細胞運動」
見證37 腸道幸福可以治療憂鬱
見證38 調整生活步調可以消解季節交替造成的身體不適
專欄：改變外貌！我的飲食方法④
瘦子都在下午兩點的時候進食
第五章 「年歲增長，青春如昔」的優質血液循環
見證39 預防老化的生活習慣
見證40 如何產生永保青春的唾液腺激素
見證41 抗老會短命！
見證42 舒緩更年期症狀的「大迴轉運動」
見證43 如何靠散步來紓解身體和心理的壓力
見證44 藉由服裝的剪裁改善血液循環
見證45 提高「排便反射力」
見證46 「血路不通」會引發老化？
見證47 女性的好夥伴「葉酸」可以靠自己製造
見證48 久坐不動容易短命
專欄：改變外貌！我的飲食方法⑤
奇異果是「延緩老化」的水果
第六章 「預防失智」的優質血液循環
見證49 促進血液循環可以「防止失智」
見證50 讓頭腦變好的「咀嚼力」
見證51 「頸部血流暢通」可以消除各種不適
見證52 鍛鍊大腿肌肉可以避免失智
見證53 睡得太多會導致失智和糖尿病
見證54 焦慮會提高罹患阿茲海默症的風險
見證55 抺茶的茶胺酸可以透過血液循環讓身體「不會失智」
專欄：改變外貌！我的飲食方法⑥
六倍的果膠！讓肌膚水水嫩嫩
後記心情安定能產生優質的血流
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