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| 編輯推薦： |
1. 《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》文字轻松好读，很多表达机智幽默，让人回味无穷。
2. 作者是心理咨询师，内容不只是幽默，更是一针见血，让提问者拨云见日、幡然醒悟，也很发人深省。
3. 作者是教育部特聘高校心理咨询与就业指导专家，深受广大高校师生喜欢，出版图书《活得明白》曾获2015年1月中国好书称号（中国图书评论学会）。
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| 內容簡介： |
在这个微时代，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但是你是不是又期待着有专业的咨询师帮你点拨一下？
在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代，你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析。职业咨询师手持照妖镜，让你瞬间现出原形，能够清晰地认识真实的自我，从白日梦中警醒，从虚无缥缈的空中落回地面，重新开始面对现实并换个角度思考问题。
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| 關於作者： |
贾杰，生涯咨询师、国家二级心理咨询师、全球职业规划师（GCDF）、国际生涯教练（BCC）、明光生涯教育 联合创始人、教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心特聘专家、清华大学学生学习与发展指导中心咨询师督导。
著有生涯咨询案例集《活得明白：生涯咨询的十八个典型》。
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| 目錄：
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第 1 章 这都不叫事儿
你真的有拖延症吗 002
孩子真的厌学吗 003
你真的有强迫症吗 004
你真的人际关系不良吗 004
孩子真的有多动症吗 005
1 ／看书没有动力 007
2 ／老师的无奈 007
3 ／贫困的意义 008
4 ／减肥后的设想 008
5 ／拖延症 009
6 ／不进则退 009
7 ／上学的意义 010
8 ／痛苦与更痛苦 010
9 ／屡次失败 011
10 ／梦的解析 011
11／能力与证书 012
12／求人改变 012
13／人生如戏 013
14／多代关系 013
15／幸福来自比较 014
16／小女生之间 014
17／一天一苹果 015
18／他人评价 015
19／为智商充值 016
20／拒绝表白后的心理 016
21／习惯就好 017
22／关于中医 017
23／各种二代 018
24／莫提前任 018
25／亲妈与亲爸 019
26／酒后吐真言 019
27／底线 020
28／交友需谨慎 020
29／惯与闲 021
30／中奖就离婚 021
第2章 说说自控力
期待 025
评估 027
价值 030
行动 034
31／选择与努力 040
32／自控力 040
33／个人优势 041
34／剩男剩女 041
35／玩游戏埋怨队友 042
36／妄图改变上司 042
37／失眠 043
38／自恋型幻想 043
39／长相说 044
40／要不要旷课 044
41／游戏与生存 045
42／健身是一种习惯 045
43／我算老几 046
44／骗子 046
45／未来方向 047
46／个人定位 047
47／辞职去开咖啡屋 048
48／拒绝与欺骗 048
49／如何选择男朋友 049
50／神仙的烦恼 049
51／读书的时间 050
52／宅男 050
53／研究恋爱 051
54／照镜子帅到自己 051
55／老师的无奈 052
56／专注 052
57／低调 053
58／心理学与烦恼 053
59／早睡早起 054
第3章 决策是取舍，是冒险
信念 056
时间 058
决策权 060
观点 063
目标 066
综合 069
行动 072
60／决策很重要 076
61／角色 076
62／底线 077
63／目标 077
64／决策即冒险 078
65／决策之时机 078
66／行动 079
67／要不要换男朋友 079
68／五一去哪里 080
69／要不要养狗 080
70／要不要表白 081
71／选择餐桌 081
72／电子书还是纸质书 082
73／吃货 082
74／独立与尊严 083
75／莫名的烦恼 083
76／目标要合理 084
77／女大十八变 084
78／倒头就睡 085
79／三本还是高职 085
80／工作与恋爱 086
81／是否喜欢一个人 086
82／大学生转专业 087
83／横刀夺爱 087
84／好汉歌 088
85／换宿舍 088
86／活在当下 089
87／婚姻与现实 089
88／误解 090
89／突击复习 090
第4章 大学第一课
吐槽 092
在黑板上罗列出你的不满 092
画图比喻 093
逐个击破 094
总结 096
90／守规则不需要理由 097
91／被逼上学 097
92／既来之，则安之 098
93／学校的反思 098
94／努力与灵感 099
95／身心健康 099
96／优雅和修养 100
97／越努力越幸运 100
98／志在四方 101
99／考题泄露 101
100／努力与成绩 102
101／人生的方向 102
102／逃课被点名 103
103／学与思 103
104／成功与坚持 104
105／高考改革 104
106／穿越 105
107／道歉 105
108／班级群名片 106
109／成绩与努力 106
110／班长的心 107
111／关于考证 107
112／考前狂吃 108
113／不痛不变 108
114／抄作业 109
115／好好学英语 109
116／要不要作弊 110
117／学习动力 110
第5章 所谓应变
清楚自己的角色 112
明确环境对自己的期待 114
合理应对自己遇到的事件 116
118／记忆力 121
119／网上买卖面试题 121
120／内心强大 122
121／婆婆控制欲太强 122
122／与奇葩共处 123
123／遭遇逼婚 123
124／重金求子 124
125／炒股 124
126／快递 125
127／快乐与幸福 125
128／劝和 126
129／英语六级 126
130／自由职业 127
131／不求不助 127
132／超脱 128
133／成神的冲动 128
134／做错事之后 129
135／但行好事 129
136／第一次坐飞机 130
137／都是练出来的 130
138／关于玩手机 131
139／考试的虚与实 131
140／看书与咨询 132
141／考试紧张 132
142／考研与懒 133
143／你纠结过早了 133
144／关于要孩子 134
145／酒后注意事项 134
146／高雅与粗俗 135
第6章 咨询师是如何工作的
尽量找匹配 139
平衡或韬光养晦 140
干一行，爱一行 141
一切都是学习的机会 142
总结 144
147／专业和非专业 145
148／咨询年终盘点 145
149／心理咨询流派 146
150／学心理的都有病 146
151／做好本职工作 147
152／证书与证明 147
153／微信投票 148
154／问题家长 148
155／父母不同意结婚 149
156／矫情与现实 149
157／懒 150
158／逆水行舟 150
159／学英语的意义 151
160／药房小天才 151
161／遭遇偏执狂 152
162／找不到男朋友 152
163／微信头像 153
164／资源与求助 153
165／出淤泥而不染 154
166／道歉之后 154
167／分手即陌路 155
168／婚后价值观 155
169／别拿性格说事儿 156
170／养猪人在哪里 156
171／也看断、舍、离 157
172／无欲则刚 157
173／背单词 158
174／生涯咨询理论 158
第7章 提问的技巧
分析原因并没有用 160
围绕未来的目标想办法 161
175／耽误青春 164
176／吸烟有害健康 164
177／生命的意义 165
178／时间底线 165
179／提醒一个字 166
180／闺蜜抢走了男朋友 166
181／主管好傻 167
182／要不要惩罚孩子 167
183／要脸怎么谈恋爱 168
184／约会谁埋单 168
185／装与缺 169
186／最爱前任 169
187／朋友出国各种晒 170
188／无端被欺负 170
189／物竞天择 171
190／自古红颜多薄命 171
191／坚持的背后 172
192／好学生的担心 172
193／脱单两步法 173
194／有恃无恐 173
195／梦是心头想 174
196／月考之后 174
197／爱得深沉 175
198／侧头之美 175
199／好胜心 176
200／美貌与智慧 176
201／鸡汤效应 177
202／重要的是平衡 177
203／世上本无事 178
204／人闲是非多 178
第8章 生涯发展能力
生涯认知能力 180
角色平衡能力 181
环境适应能力 183
理性决策能力 184
自我管理能力 185
205／句子排列顺序 189
206／好想去隐居 189
207／强迫症 190
208／戒赌 190
209／竞争与谦让 191
210／挽回情感 191
211／情商 192
212／手机套餐 192
213／爱，就要接纳缺点 193
214／爱与规则同在 193
215／分手之后 194
216／风险投资 194
217／培训分类 195
218／逃避成长 195
219／委婉地表达分手 196
220／无所不能 196
221／喜新厌旧 197
222／整合与混合 197
223／自我认知 198
224／愚人节 198
225／办公室政治 199
226／不劳而获 199
227／纨绔子弟 200
228／朋友圈被屏蔽 200
229／劝闺蜜 201
230／养不教，谁之过 201
231／调整期待 202
232／四字箴言 202
233／白日梦 203
234／自尊心 203
第9章 关于命运
接纳命运，找到序位 206
公平是相对的 212
天上人间 213
250／关于长相 225
251／母仪天下 226
252／劝学 226
253／女汉子的尊称 227
254／燕雀与鸿鹄 227
255／阅读习惯 228
256／我一无是处 228
257／中医和西医 229
258／大学生活无聊 229
259／失恋与努力 230
260／手机与学习 230
261／委婉地表达胖 231
262／关于养鱼和养花 231
263／看球赛与逛街 232
264／最轻松的课 232
附录：欢乐答疑赋 233
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| 內容試閱：
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微时代的微咨询
微信、微博、微天下，微店、微商、微课堂。
你是缺少目标还是懒得努力？你是忧虑未来还是压根儿就在逃避未来？你缺的是选择还是行动？领导雇你来是给自己添堵的？父母生养你是为了改造自己的？你是不感兴趣，还是不想努力？
父母，怎样与熊孩子斗智斗勇？学生，怎样搞定求学过程中的各种烦恼？职场人士，怎样理性地看待各种奇怪事件？
五花八门，丰富多彩，形形色色。有些问题你一定遇到过，有些问题也许你将来要面对，还有一些问题你可能正在经历
在这个微时代，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但你是不是又期待着有专业的咨询师能帮你点拨一下？
在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代，你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析？职业咨询师手持照妖镜，让你瞬间现出原形，能够清晰地认识真实的自我，从白日梦中警醒，从虚无缥缈的空中落回地面，重新开始面对现实并换个角度思考问题。
所以，微咨询就应运而生了：无长篇累牍之辛苦，得清新脱俗之思维。虽然你看到的是一本书，但更像是在浏览微信朋友圈。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。一语惊醒梦中人，一棒打醒痴呆汉。希望你能在欢乐中思考，在思考中觉醒，在觉醒中改变。看别人被虐，反观自我，既获得欢乐，又收获成长。轻松地阅读本书中幽默诙谐的段子，你也许会从中发现理解他人的新视角，或是解决问题的新思路。
第 1 章 这都不叫事儿
你真的有拖延症吗
（1）对于那些你内心很看重的事情，你是不会拖延的。
比如：女朋友男朋友在楼下等你约会，财务处打电话让你去领奖金，快递小哥让你下楼取包裹
（2）那些关乎你生死存亡的事情，尤其是时间底线很明确的，你还是会按时完成的。
比如：下班之前要交给领导一份报告，3天之后要进行毕业论文答辩，后天早上要公开招标
（3）其实，你也并没有因为所谓的拖延症，造成什么不可原谅的后果。拖延症，只不过是你内心对自己有完美的期待罢了。
比如：自己一直想看一本提高某种修养或者境界的书，希望通过健身让自己的身材变得更好，希望养成整理收纳的生活习惯
（4）还有一些时候，虽然你在拖延，但是无意中你已经在做各种准备了。
比如：要写一篇报告，虽然还没有动笔，但是在生活中，有意无意地，你已经在做很多搜集、整理信息的工作了，只待最后一刻的爆发而已。
（5）对于很多事情，能够心安理得地拖延，说明你对自己在最后时刻能产生出爆发力还是很自信的。
比如：下班前一小时完成思考了三个月的数据分析，熬夜到两点完成了某个纠缠自己半年的任务周而复始，这些又会不断增强你对自己这方面能力的自信。
孩子真的厌学吗
（1）大山里的孩子，为什么那么热爱学习？
因为他们需要通过学习走出大山，从而改变自己的命运，改变家族的命运。
这时候，学习是内心的需要。
（2）我们小的时候，为什么作业从来不需要家长过问？
因为不完成作业会被老师揍一顿，回到家里还会被父母再揍一顿。
这时候，学习是为了避免惩罚。
（3）为什么有的人年纪轻轻就开始选择混日子，而有的人年过七旬依然手不释卷？
因为人生的追求不同，对待读书的态度不同。
这时候，学习不仅仅是一种成功的途径，而是关乎一个人的兴趣爱好，以及内心对真理、知识的无限渴求。
（4）为什么有的孩子回家先写作业再看电视，而有的孩子一定会拖到最后一刻才写作业？
因为每个家庭制定与实施规则的方式不同。
这时候，学习是对家庭教育模式的反映。
（5）为什么有的人会主动学习，而有的人只接受被动学习？
因为主动学习的人会把今天的学习与未来的目标联系起来。而被动学习的人，要么没有什么目标，要么一直没有摆脱内心对学习的抗拒。
这时候，有的人是在为自己的明天而努力，有的人是在为当下的自由而战斗。
所以，从人类好逸恶劳的本性出发考虑，没有内心的需要，缺乏清晰的目标，也没有明确的规则束缚，谁又能够去坚持学习呢？
你真的有强迫症吗
（1）你所谓的强迫行为，很多人都有。
比如：锁上门之后再推一推，电脑关机之后再摁两下，螺丝拧好之后再拽一拽
（2）你所谓的强迫思维，很多人也都有。
比如：走夜路担心遇到坏人或者遇到鬼，走在吊桥上会想桥会不会突然从中间断了，送孩子去学校后总在想各种可怕的画面
（3）真正的强迫症，是强迫与反强迫共存的。
比如：锁上门之后推了推，又马上自问为什么要推，不应该这样啊！电脑关机之后摁了摁键盘，又马上觉得自己好傻，明明知道关机了，为什么还要摁？对于那些头脑中存在的各种不好的念头，想了之后，又觉得自己不应该想这些，这种心理表现被称为自我冲突，也常常会被真正的强迫症患者描述为心里有两个我在打架。
而你不是，你只有强迫，没有反强迫。推一推、摁一摁、拽一拽等行为会给你带来踏实、放心的感觉，而那些不好的念头只是你身临其境时大脑里一闪而过的念头，并不会给你带来挥之不去的纠结和痛苦。
所以，你所谓的强迫症，只是一种谨慎的生活习惯罢了。
你真的人际关系不良吗
（1）那些让你感觉不爽的人到处都有。
奇葩年年有，今年特别多。
今天让你讨厌的室友，将来工作中也会遇到同类的人。
此刻让你厌烦的客户，下一刻可能还会出现。
这家公司里，领导对你颐指气使，换一家公司情况可能更严重
（2）你其实清楚地知道，怎么做能搞好关系，怎么做会让关系变得更糟。
你的亲身经历让你知道，说哪些话可以搞定哪些人。
通过观察周围的人，你也会明白，哪些人吃哪一套。
电视、网络、图书也会给你提供信息，让你知道怎么做能把事情搞定。
（3）那么，问题来了：为什么你没有去做？
明知故犯，只是因为你认为它不重要。
在委曲求全和坚持自我之间，你果断选择了坚持自我。
在投其所好和嗤之以鼻之间，你果断选择了嗤之以鼻。
在宁为玉碎和不为瓦全之间，你果断选择了宁为玉碎。
原因只有一个，那个人对你不重要。
（4）你有没有想过，同样的话，同样的事儿，换个人结果会怎样呢？
假如骂你的，是你暗恋的对象呢？
假如呵斥你的，是你的父母呢？
假如这个人可以让你前途无量、飞黄腾达呢？
假如这个人是你最重要的一个客户代表呢？
综上所述，谁都不愿意委曲求全，如果他这么做了，那只是因为他觉得这个人重要，觉得这件事有必要。
所以，人生如戏，全靠演技。为什么要演？因为出场费很贵。为什么不演？因为你看不上那份盒饭。
孩子真的有多动症吗
（1）你希望孩子变成什么样？
很多人会说：可以自己一个人安静地、专心地在屋子里学习；做完作业之后，再主动看一些书来增加阅读量，或者做一些课外练习题
（2）你的期待是否合理？
现实中，你在哪里见过这样的孩子？他们大概占你见到过的孩子总人数的百分之多少？在孩子的这个年龄段里，这类人是天生骨骼清奇还是普遍存在的？
（3）从遗传学的角度来讲，他会有这么优质的基因吗？
父母当年的学习习惯怎样？父母都是天生爱学习的，还是被逼无奈去学的？
（4）从后天环境的角度来讲，家里有浓厚的学习氛围吗？
父母是崇尚学习、追求真知、孜孜不倦的榜样，还是仅仅逼迫孩子学习各种技能以满足自己的虚荣？
（5）对于他感兴趣的活动，他是否能够做到安静且专心？
比如：看自己喜欢的动画片，玩电脑，摆弄自己的玩具
（6）真正的多动症指的是：即使是他感兴趣的活动，他也很难集中注意力，甚至无法控制自己的手脚，并会因此感到痛苦。
比如：他很想专注地摆积木，但是手脚会不由自主地抖动；他很想好好地看动画片，但是身体却不受自己的控制
所以，大多数孩子并不是患有多动症，他只不过是对某些活动缺乏兴趣罢了。这时候，我们需要借助外部的奖励或者惩罚来帮助他们养成正确的习惯。
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