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| 編輯推薦： |
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通过阅读本书，那些惧怕挫折的人们能够用更积极的思考方式，以及自我突破的心灵法则，以一种全新的观念和十足的信念来战胜困难，实现人生中*创意的价值，找到自己幸福的钥匙。
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| 內容簡介： |
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本书采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响入手，总结出应对挫折的法则，讲述了人们应该如何在面对挫折和人生危机时调整心境，在人生逆境中寻找到内心的快乐和平静，释放以往的负面经历，听从内心的声音；论述了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。
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| 關於作者： |
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陆志伟，毕业于中文系，硕士学位。现为大学老师，国家三级心理咨询师，从事心理健康教育教育工作12年，主讲《大学生思想道德修养与法律基础》《心理健康教育》课程，对职场人格、大众心理学及行为学有较深的研究。
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| 目錄：
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第一篇积极心态的力量
第一章以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
乐观的心态让恶性循环刹车
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动
无论何时，都要用积极的力量引导自己
用足够的度量去接受不可以克服的挑战
成功不是快乐的原因，但快乐是成功的关键
第二章转移消极情境，减轻内心不安
正是糟透了的定义方式影响了我们
降低我受不了了主义的影响
将抵触感消弭于无形
将烦躁情绪消除在萌芽状态
浮躁会使人们失去准确定位
第三章清理人生暗角，带着积极心态行走
心理补偿术平衡心灵的秤杆
自我镇静术放松自我，适度紧张
反复暗示术积极的暗示让生命屹立不倒
自我形象术用积极的自我形象来消除心中的阴影
榜样激励术找一个成功的形象激励自己
第二篇不生气的活法
第四章人生很忙，但不要忙着生气
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
面对背叛，不要怀疑友情
工作中的折磨使我们不断超越自我
不拿不相干的人当出气筒
不要让小事情牵着鼻子走
第五章别跟自己过不去，就没人跟你过不去
停止报复，就可避免更多悲剧的发生
家庭需要一本糊涂经
给爱一个容器，婚姻才会安全
谁都不完美，关键是要学会包容缺点
第六章别让生活像上了发条的钟
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
用想象力建造一间心理的小房间
生气就说出来，不要间接表达
经常做祷告会让你彻底的放松
花一些时间去和大自然亲近
第三篇按下自我伤害的停止键
第七章远离羡慕嫉妒恨，给心灵放个假
忌妒的背后是缺乏自我价值的认同
只看我有的，我已经是富人
不眼红别人的辉煌，心中只装着自己的目标
尖酸刻薄只会让更多的人排斥你
第八章任何时候都别忘了积极地自我评价
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
最优秀的人就是你自己
走出自闭，沐浴群体阳光
试着无条件地接纳他人
狭隘是对心灵和身体的双重约束
第九章不要用内疚去惩罚自己的生活
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
别让内疚感成为别人的把柄
我一定是有什么地方不对劲
减少后悔，好马也吃回头草
第四篇正念力改变焦虑习惯
第十章按下烦恼过去、担心未来键
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
遵循你的心，去做自己想做的事儿
焦躁不安完全是心灵的空虚所致
按下烦恼过去、担心未来键
奉献：赠人玫瑰，手有余香
第十一章现实地看待事物，将结果正常化
不要在心里预设理想的标准
积极的痛苦是人生必须承受的
好面子也会让你失去控制
现实主义比悲观主义要好
不要盯着不属于自己的东西不放
第十二章最大的限制来自我们的内心
人生的幸福路，就是不走极端
用事实而非感觉去做判断
避免监督自己的想法
不强迫自己做不想做的事
过多想明天的事只会给当下添加痛苦
不求最好，但求最满意
第五篇自我训练：消除抑郁的模式
第十三章从否认中觉醒，摆脱认同上瘾症
修复心灵上那道细微的害羞伤疤
任何时候都不要忘了自我赞美
别人的反对不会降低你的价值
别因追求肯定而使自己受挫
人活在自己心里而不是他人眼里
第十四章正确评估自己，停止自我折磨
把精力放在关注自己的优势上
评估自己所持有的能力
不要给自己贴上失败者的标签
跟自己的心灵赛跑，少和别人比较
总有一张可以拿得出手的牌
第十五章我们需要爱，但不依赖爱
过分依赖爱情，也是一种病态
爱你，但可以没有你
学会了遗忘，才会真正的解脱
只要心在，就能战胜可怕的爱无力
不把自己的幸福寄托在别人身上
永远保留一份对幸福的憧憬
第六篇不安世界的自我疗愈
第十六章分享你的恐惧，学会与恐惧感共舞
直面内心的恐惧
找到你的恐惧原型，就没有什么好怕的
不要因害怕犯错而恐惧
懦弱的性格是一块绊脚石
相信这种事情不会发生
第十七章走出恐惧，消融我们的伤与痛
勇敢去做自己不想做的事
因恐婚，而不敢迈进幸福的婚姻生活
惧怕丢脸，而不敢去追求自己的梦想
惧怕失败，就不敢挑战更高目标
只想做安全专家，是给自己画地为牢
第十八章杀死心中的怪物，直面死亡
不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛
生命不一定是用来结果的，但一定是用来开花的
不苛求死亡之外的真理
如果能善用生命，尘埃也能变永恒
谁珍惜生命，谁就延长了生命
第七篇内心强大，谁都不能伤你
第十九章只要有人的地方就有麻烦
家是讲爱的地方，不是讲理的地方
切勿将对方的付出视作理所当然
真诚感谢折磨自己的人
何必太计较，忍一时风平浪静
撕破别人的面子，麻烦就来了
第二十章拒绝过于认真的生活方式
适当地放纵自己一下
偏执是不幸人的一大共性
把赚钱当作乐趣，而不是负担
纠结于表象才会痛苦
与人争辩，你永远不会真赢
第二十一章那些舒畅的事情，是心灵解压的最好方式
用幽默的眼光去看世界
音乐是对心灵最好的滋养
定期旅行，与自然对话
用色彩能量慰藉自己的心灵
尽量让自己保持微笑
在冥想中，让自己变得幸福
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| 內容試閱：
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第一篇积极心态的力量
生活的真相是，除了甜蜜和光明，也有不可避免的各种困难、痛苦和失败。积极的心态以及由此产生的正面能量能使我们直面不如意的现状。调试心情，为生活注入激情，抚平内心的创伤，恢复自信，迎接全新的每一天。
第一章以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
困难是错综复杂的，如何运用积极的心态应对困难就显得尤为重要。不论身在何处，即使面对再大的挑战和困难，当我们在准备迎战时，也应积极向上，这是迎接困难的首要态度。
综合分析人生遇到的挫折与困难，不外乎这三种情况：第一，个人问题，如经济问题、健康问题；第二，家庭问题，如婚姻；第三，事业问题、工作问题。
当我们在解决上述问题时，应首先努力做好以下三件事情：
（1）用愚己的精神告诉自己这没什么大不了。
（2）询问长辈的意见，寻找正确解决事情的方法。
（3）善于思考，争取找到根本的原因。
或许，泛泛而谈让很多人不能理解积极心态的重要性，那么和大家分享一个积极心态者的故事，你可以深刻地了解到积极心态是如何帮助人们走出困境，如何用积极的心态解决难题从而取得最后的胜利。
华德从小家境贫寒。在小学的时候就靠卖报纸和擦皮鞋来贴补家用，稍长一些，他成为阿拉斯加一艘货船的船员。在其17岁高中毕业以后离开家庭，成为流动工人。他热爱赌博，和一群生活的边缘人逃犯、走私犯、盗窃犯等混在一起。他在赌博的生活中浑浑噩噩地消磨生命，终因为走私麻药物品而被逮捕判刑。这一年查理华德34岁。
然而如此糟糕的华德却因为抛弃了消极的心态，从而改变了自己的一生。华德开始在狱中寻找可以使自己过得更快乐的方法。他发现书中有他想要的答案，便孜孜不倦地在书中寻找快乐，直至他73岁去世，都没有放下书本。
在狱中的积极生活使得华德受益良多。良好的服刑态度，友善的为人让周围的人对其改变了看法。在懂得电学囚犯的帮助下，查理掌握了电学相关的知识；得当的举止言谈让他在狱中获得了一份不错的工作，他成了监狱电力厂的主管；在狱中对布朗比基罗公司经理比基罗亲切的态度，为自己在出狱后谋得了安身立命的地方。华德在出狱以后得到了比基罗的帮助，积极生活的查理两个月内成了工头，一年后成了主管，最后成了副会长和总经理。
华德在积极心态的帮助下获得了自己人生的幸福。试想如果查理没有入狱，查理继续和边缘的人鬼混在一起，继续用消极的态度面对生活，也许就不会有他最终的辉煌。
这个故事告诉我们，人不能用消极心态去生活。情绪是具有反作用的，你善待生活，生活也会善待你。华德在狱中学会了用积极的心态去解决问题，最终生活善待了他，让他成了一个有益社会的成功人士。
乐观的心态让恶性循环刹车
作家焦桐说：生命不宜有太多的阴影、太多的压抑，最好能常常邀请阳光进来，偶尔也释放真性情。一个阳光的人，总是能够在生活中自由自在地挥洒，勇于选择和承担生活的责任，不受尘世的约束却又深情细致；在任性与认真之间，不管是守着边缘或主流的位置，他都能在漂泊移动的生活中体悟人生。
真正的智者，总是会站在有光的地方。太阳很亮的时候，生命就在阳光下奔跑。当太阳熄灭，还会有那一轮高挂的明月。当月亮熄灭了，还有满天闪烁的星星，如果星星也熄灭了，那就为自己点一盏心灯吧。无论何时，只要乐观的心态还在，我们就能让生活中的恶性循环刹车。
紫霄未满月就被白发苍苍的奶奶抱回家。奶奶含辛茹苦把她养到小学毕业，狠心的父母才从外地返家。父母重男轻女，对女儿非常刻薄。她生病时，父母会变本加厉地迫害她，母亲说：我看你就来气，你给我滚，有志气你就去死。13岁的小姑娘没有哭，在她幼小的心灵里，萌生了强烈的愿望她一定要活下去，并且还要活出一个人样来！
被母亲赶出家门，好心的奶奶用两条万字糕和一把眼泪，把她送到尼姑庵。紫霄满怀感激地送别奶奶后，心里波翻浪涌，难道我的生命就只能耗在这没有生气的尼姑庵吗？在尼姑庵，法名静月的紫霄得了胃病，但她从不喊痛，甚至在她不愿去化缘而被老尼姑惩罚时，她从不流泪。但是叛逆的个性正在潜滋暗长。在一个淅淅沥沥的清晨，她揣上奶奶用鸡蛋换来的干粮和卖棺材得来的路费，踏上了西去的列车。几天后，她到了新疆，见到了久违的表哥和姑妈。在新疆，她得以重返课堂，度过了半年的幸福时光。在姑妈的建议下，她回安徽老家办户口迁移手续。可是当她回到老家后，她发现再也回不了新疆了父母要她顶替父亲去厂里上班。
15岁的她迫不得已拿起了电焊枪，可是她并没有向命运低头，因为她的心中还有梦。紫霄业余苦读，通过了《写作》《现代汉语》《文学概论》自学考试。第二年参加高考，她考取了安徽省中医学院。然而她知道因为家庭的缘故，她根本无法实现大学梦。但是她并没有气馁，她开始默默地用笔书写自己的苦难。
1988年年底，紫霄的第一篇习作被《巢湖报》采用了，她看到了生命的一线曙光，她决定要用缪斯的笔来拯救自己。多少个不眠之夜，她用稚拙的笔饱蘸浓情，抒写自己的苦难与不幸，倾诉自己的顽强与奋争。辛勤的耕耘换来了收获，那些心血凝聚的稿件多数被采用，还获了各种奖项。1989年，她抱着自己的作品叩开了安徽省作协的门，成了其中的一员。
文学是神圣的，写作是清贫的。紫霄勇敢地放弃了从父母手里接过的铁饭碗，开始了艰难的求学路。她来到北京，在鲁迅文学院进修。迫于生计，生性腼腆的她当起了报童。骄阳似火，地面晒得冒烟，紫霄挥汗如雨，怯生生地叫卖。在一次过街时，飞驰而过的自行车把她撞倒了。看着脚踝肿起馒头大小的包，紫霄的第一个反应是这报卖不成了。她没有丧失信心，先用几天卖报赚来的微薄收入先补交了学费，身体刚刚好转后，她又一次开始了半工半读的生活。自助者天助，勤奋顽强的紫霄终于得到命运之神的垂怜，在文学这条路上，她结识了莫言、肖亦农、刘震云、宏甲等作家，有幸亲聆教诲，这让她感到莫大的满足。
为了节省开支，紫霄住在一个空军招待所的一间堆放杂物的仓库里。晚上，这里就成了她的工作室，她的灯常常亮到黎明。礼拜天，她包揽了招待所上百条被褥的浆洗活。有一次她累昏在水池旁，幸遇两位女战士把她背回去，灌了两碗姜汤，她苏醒过后一会儿，便接着去洗。她的脸上和手上有了和她年龄不相称的粗糙和裂口，但紫霄始终没有向一切苦难屈服。
凭借着自己的勤奋和顽强，紫霄慢慢地改写着自己的命运。她后来的经历要比先前顺利得多。后来，她随文怀沙先生攻读古文、从军、写作、采访，成名在她的人生中变得顺理成章，然而这一切因为她的坚强又变得不平常。
一个人最大的危险是迷失自己，特别是在苦难接踵而至的时候命运的天空被涂上一层阴霾的乌云，她始终高昂那颗不愿低下的头。因为她胸中有灯，它点燃了所有的黑暗。一篇采访紫霄的专访在题词中写了这样的话，在紫霄公心中，那盏灯就是自己永远也未曾放弃过的希望。不得不承认，她是一个坚强的女子，是一个不向困难俯首称臣的奇女子，她把困难视作生命的必修课，而她最终得了满分。
在我们的人生中，我们每一个人都会遇到挫折，当世界都处于黑暗时，我们不妨向紫霄那样，给自己点亮一盏心灯，照亮自己的人生路。
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