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| 編輯推薦： |
畅销书作家高原继《潜意识》《自制力》之后，倾力打造的高质量人生练习书！生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。花80%的能量经营20%的重点关系，以适可而止的减法取代浪费时间的加法你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一天，他的羊吃饱了，你的柴呢？所以，别把有限的时间浪费在对无谓的人所发生的无谓的事情身上！我们需要的不再是认识多少人，而是多少人看重你！
每个人都需要学会平衡亲密和自主
1.尽量回避5种垃圾人；
2.拥有并真正关心5种优质朋友；
3.过犹不及，划清交往的界限；
4.独善其身，用你的独立赢得尊重。如果你通过努力成为优秀的人，那么就会有另外优秀的人、有价值的人愿意为你提供帮助。这种像市场交换的等价原则，听起来残酷，却是人脉的本质所在。
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| 內容簡介： |
学贯中西的潜能开发大师新作，从心理学的角度破解人际交往中的各种心理偏见、不当行为、障碍关系更圆满的坏习惯，并提供了各种应对之道，有系统有步骤地让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法。
核心点：别把有限的时间浪费在对无谓的人所发生的无谓的事情身上！断绝不必要的联系、舍弃多余的应酬、脱离对人脉的执念。读一读，悟一悟，你的观念、心理、命运，或许将从此改变！
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| 目錄：
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序言正是孤独让你变得出众，而不是合群／／1
第一章我们为什么害怕失去朋友
◎ 功利心态：多个朋友多条路／／003
◎ 害怕孤独：我这样是不是不合群／／010
◎ 依赖心理：我需要你帮我做决定／／016
◎ 缺乏存在感：我渴望他们肯定我／／020
◎ 不懂拒绝：这是朋友看得起我／／024
◎ 虚荣和炫耀：他是我的朋友／／028
第二章谁才是应该被请进生命里的人
◎ 必须远离的5种人交到他们你就死定了／／035
◎ 一定要结交的4种朋友把主要精力放到他们身上／／052
◎ 你会和什么样的人交朋友／／068
第三章过犹不及：划清交往的界限
◎ 刺猬法则：越亲密的关系越容易崩塌／／073
◎ 身体界限：不是谁都能与你亲密接触／／076
◎ 心灵领地：思想和见解的自由不容侵犯／／078
◎ 情绪界限：避免自己的情绪受到别人的操控／／082
◎ 原则界限：保留底线，再好的朋友也不能逾越／／088
◎ 测试：你和朋友的界限有多大／／090
第四章高质量的相处：相处之道在于质量，而不是数量
◎ 优质的朋友就像沙发安全、放松和舒适／／099
◎ 构建相互享受的亲密关系／／128
第五章管理你的社交时间
◎ 第一步：为通讯录做减法／／151
◎ 第二步：区分工作关系和生活中的朋友／／156
◎ 第三步：列出可以随时联系的人／／166
◎ 第四步：规划你的社交时间／／175
◎ 第五步：想一想，你的电话有多久没关机了？／／181
◎ 第六步：减少社交曝光，适度保持神秘感／／187
第六章学会独处：正是孤独让你更出众
◎ 正视庞大的人际需求：尝试独立思考和理智思考／／197
◎ 克服对孤独的恐惧：在孤独的失落感中体验未曾发觉的生活／／202
◎ 逐渐擅长独处：暂时远离朋友，去倾听自己内心的声音／／209
◎ 在独处中提升自己：丰富和完善对于生活和友情的认知／／219
第七章精进：最重要的是我们的内心
◎ 随时保持自信：你不需要以别人的名义抬高自己／／233
◎ 告别情绪社交：别再被他人的情绪牵着鼻子走／／240
◎ 不要病急乱投医：学会承受知音难觅的痛苦／／245
◎ 精简社交：根据自己的需求建立积极节制的社交／／251
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| 內容試閱：
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序言
正是孤独让你变得出众，而不是合群
作为一种高智商的群居动物，朋友是人类社会永恒的话题。没有人能离开朋友，我们每个人都需要社交：结交更多、更好的朋友，不断扩大自己的交际圈，为生活和事业提供帮助。就像上海的一位企业家李先生对我说的：朋友多了好办事，做生意也要看人际关系！李先生是一家科技公司的老总，在推广公司新研发的一款APP的过程中，他深刻认识到朋友的重要性，依靠自己多年积累的社交资源，非常成功地实现了公司的商业计划。但与此同时，他也体会到了社交过度的危害。他说：在我的通讯录中，至少有三分之二的人都是无效资源，但又牵扯我很大的精力。我经常要拿出大量的时间和其他成本维持这些人际关系，可似乎并没有什么实际意义。李先生在享受朋友资源的正回馈的同时，也在承受朋友太多给他造成的麻烦。潜意识中他需要越来越多的朋友，因此生活和工作的重心都放在社交的拓展上了，在各行各业都结交了很多的朋友，和朋友们保持着密切的联系。但是负回馈是什么？他每周都要参加许多应酬，打电话，刷朋友圈，回短信、邮件，定期聚会等。用他的话讲，到了一种疲于奔命的境地。这时他感觉非常有必要调整一下自己的社交计划了。李先生对我说，他必须痛下决心，与大部分的朋友断绝这种频繁的联系，对通讯录进行删减分类，只保留小部分高质量的朋友。否则他很难集中精力到日常的工作中。2014年，我们在全球9座城市同时开展了一项名为我和我的朋友们的调查，其中有三个问题：你现在有多少好朋友？你认为自己目前缺少朋友吗？你认为自己当前的社交过度吗？6个月后我们整理了15万份有效答卷，将答案统一归纳到数据中心，再进行分析。我们看到，有86%的人认为自己的好朋友数量不超过4个，并觉得不管是在生活还是在工作中都缺少朋友，感到十分孤独。但又有72%的人经受着社交过度的困扰，认为自己在社交方面花费了太多的精力。人们缺少真正的朋友，频繁地参加社交活动，可又找不到朋友。没错，这是一个普遍的现实。问题在于，我们必须纠正陈旧的社交理念，放弃传统的社交思路广撒网、以量取胜的社交战略害人不浅。随着互联网的普及，这种追求海量关系的社交战略更加泛滥了，我们必须从社交过度的恶性循环中撤出来。当你拿出太多的精力来过度地经营人际关系时，你会发现自己好像患上了劳而无功的社交病：每天3个小时甚至更多的时间都在进行各种互动的社交行为，比如参加聚会、微信聊天、刷新脸书等。只要有空闲时间，就会不由自主地掏出手机，登录社交平台，看看有什么新消息，或者更新自己的状态。如果没人可以说话或者聊天，几个小时甚至几分钟后就会感觉不舒服。有人告诉我，如果让他12个小时不能去朋友圈看看，他就会疯掉。不，他连12分钟都忍受不了。但他很少关注有价值的内容，他的朋友圈中全是明星八卦、微商、购物以及无聊的闲谈。一方面沉溺于各式各样的交际活动中，一方面又感觉孤独。这已经成为非常严重的问题。但对每个人来说，停止人际交往是不可能的，不看朋友圈、不参加朋友聚会更像是一种酷刑。不过，本书并不希望读者在意识到社交过度的危害后又走向另一个极端。分析自身的实际需求并制定理性的社交策略，建设高质量的朋友资源，才是本书的主题。为了生活，不得不过度社交？像李先生那样以功利思维对待社交的案例是我近些年遇到的最多的。不仅在中国，许多国外的成功人士也因为生活和工作的需要患上了社交过度综合症：既恐惧社交，又离不开社交。很多从事市场开发和营销行业的人都向我吐露了这种矛盾的心理。旧金山一家公司的销售总监安德伍德说：一个沉默的销售员注定被遗弃，所以想做好这份工作就必须成为社交场合的明星。你不停地散发名片，收到名片，用经过伪装的技巧向人们摇尾乞怜，换取各种社交的红利。安德伍德今年不到32岁，他在销售总监的位置上已经待了两年，年收入70万美元。他每周休息三天，每年都花一个30天的长假带着全家去夏威夷或马来西亚旅游。但他仍然活得很累，社交的压力就像一座大山，让他每天都喘不过气来。他有80%的社交活动都背离了自己的本意，而是迫于工作的需要不得不去取悦他人。因此他每个礼拜都拿出40%的时间去拜访不同的人，和电话簿上的每一位朋友保持固定的联系，举办家庭聚会招待他们哪怕某些人的名字让他感到陌生。如果不这么做，他会有内疚感，觉得会影响自己的工作业绩。朋友的数量竟然决定了他的事业前途？至少他是这么认为的。另外，他也为过度的社交活动付出了精神代价。有一段时间他在海外出差时，暂时和美国的朋友中断了联系，他就像渡过了一次被放逐的、痛苦的牢狱之灾。他说：我突然发现自己被朋友抛弃了，不能在群体中有所贡献，不能让人们看到我，不能在脸书上看到他们的评论，我无比地孤独，而这令人无法接受。被自己主动地过分拔高的社交需求就像一个愿者上钩的圈套，安德伍德这样的成功者也成了它的猎物。为了生存和发展，人们离不开社交，进而痴迷地使用各种社交工具，为自己编织了一张大网。但是，当你毫无节制地把大部分精力都耗费在上面时，社交就失去了它应有的价值。社交致死？它杀死的是你对生活和工作的自由支配权。
以自己为原点，进行有效社交我的合伙人史密斯说：每个人都要建设一个优质的社交圈，社交特别重要，但应该以自己为原点，进行有效社交。根据自己的需求去划定社交的范围，并保持它的实效性。早在2009年，我们就开启了一系列课程，旨在向人们传达有效社交的理念。我们也和斯坦福大学公开合作，邀请全球各领域的人士讲述他们在社交方面的心得，教会人们理性地对待社交。这一活动从洛杉矶开始，到去年年底为止，已经有300万人在我们的课程中受益，同时我们也收集了数量不小的案例。在本书中，你将有机会了解他们的故事，看到社交过度的危害，以及了解如何才能调整社交思路，去结交高质量的朋友，而不是在庞杂无序的社交行为中浪费时间。如何进行有效社交？a.对自己的社交活动，有一个明确的目标，并且可以遵循这个目标开展下去，安排合适的时间。b.完全地自主掌控时间，排除一切无关紧要的社交活动，主动而不是被动地开拓自己的人际资源。c.控制朋友的数量和聚会的频率，即便有益的社交活动，每周多于三次也会造成社交的过度，消耗你的时间、金钱甚至生命。适当地脱离群体是必要的，享受孤独是一种极为可贵的品质。为自己创造一个自由时空进行独立的思考，并完全按照你自己的意愿使用这段时间，你会看到自己的生活发生了改变；你会看到自己的社交状态是何等嘈杂；你也会从中突然发现我的朋友确实有点太多了！在冷静的思考中清除障碍，明确方向，避免总是从他人那里获得存在感，然后按照本书的建议，你可以逐步厘清自己的社交资源，摆脱沉重的包袱，享受高质量的社交带来的幸福和愉悦。1.重新规划自己的社交策略对你现在的社交状态进行理性的分析，是过度还是不足？朋友太多还是太少了？在过去的几年中你有什么经验和教训，是否交到了一些值得终生维护的好朋友？或者你仍在艰难地寻找？为了让自己从过度的社交状态中摆脱出来，你应该重新规划并制定新的社交策略，把失去的时间拿回来，专注于自己真正重要的工作。2.学会自我克制并懂得享受孤独如果你不能果断地关掉网络，放下手机，从群体的社交狂欢中脱离出来，你会发现孤独永远是可耻的。这是因为你不理解孤独，没有学会和自己相处你认识了形形色色的朋友，但对自己却始终陌生。所以，你无法获得满足。只有把自己放到一个没有打扰的时空中，你才能明白克制的意义。在本书中，我们将会告诉你一些通过自我克制来清洁内心欲望的原则，有计划和有节制地结交朋友，学会成就别人并且同时成就自己。孤独能够培育我们的自律精神，一个懂得享受孤独的人，他在社交中会赢得更多的人的认可。
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