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| 編輯推薦： |
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现代心理学研究发现，人的心理素质，对其成长与发展具有重要的影响。一个人能否成为一名优秀的干部，除了组织保障、环境条件、社会影响力之外，自身素质以及心理品质也很重要。作为普通人，如果心理健康和人格发展上出现了问题，其影响或许不至于波及社会；而干部，作为公众人物，如果心理健康上出现了问题， 其负面影响不仅体现在个人发展方面，而且可能会妨碍各项工作的顺利开展，严重的甚至会给下属、他人和组织团队的发展带来不必要的损害。非正常去世的领导干部事例不断出现，领导干部心理健康令人关注。本书立足于强调心理健康的重要性，是对干部自身的一种人文关怀。从个人来看，强调心理健康有益于提高干部的生活质量和生命质量；从整个社会来看，提高心理素质，注重心理健康，也是对人们心理健康和精神卫生的一种社会保障。
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| 內容簡介： |
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提升干部的心理素质，不仅是当前我国社会发展、深化改革与观念更新的需要，也是广大干部提高身心健康水平与自我发展的需要。本书从干部健康心理的自我分析与诊断、干部多种心理状况的分析及调适、干部出现的不良心理问题及调适方法、干部应具备的从政心态等八个方面，对干部心理健康可能出现的各种问题进行了详细分析，并阐述了解决这些心理问题的方法，是广大干部解决这些心理问题、提升心理素质的必备读物。
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| 關於作者： |
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石磊，毕业于哈尔滨师范大学。自由作家、学者。多年从事撰稿、编辑、记者、文案、策划等工作。曾经出版的图书有《建设学习型党组织领导干部大讲堂》（经济社会卷）（管理科学与领导艺术卷）《领导干部必备的执政智慧与谋略》等。
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| 目錄：
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第一章 干部健康心理的自我分析与诊断
◎一、对健康的正确认识 2
◎二、对心身疾病的认知与防治 4
◎三、对心理正常与失常的界定 7
◎四、衡量干部心理健康的标准 9
◎五、干部不良心理的表现症状 12
◎六、干部不良心理产生的原因 15
◎七、干部产生亚健康的原因及表现 19
◎八、对干部职业心理特点的分析 24
第二章 干部多种心理状况的分析及调适
◎一、工作初期不适应的心理表现 28
◎二、职位变更不适应的心理表现 32
◎三、工作压力下的心理表现 35
◎四、社会压力下的心理表现 38
◎五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法 45
◎六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法 48
◎七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法 51
◎八、面临退休的不良心理表现及调适 54
第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法
◎一、虚荣心理的产生原因及调适方法 60
◎二、悲观心理的产生原因及调适方法 62
◎三、贪婪心理的产生原因及调适方法 65
◎四、空虚心理的产生原因及调适方法 66
◎五、嫉妒心理的产生原因及调适方法 70
◎六、疲劳心理的产生原因及调适方法 73
◎七、浮躁心理的产生原因及调适方法 76
◎八、压力心理的产生原因及调适方法 78
第四章 有心病才会引发身病
◎一、心理问题与疾病 82
◎二、性情急躁易引发冠心病 84
◎三、消极情绪会诱发癌症 86
◎四、不良情绪可引发糖尿病 88
◎五、性情忧郁易导致心肌梗死 90
◎六、性格内向易引发高血压病 93
◎七、由压力因素引发的失眠 95
◎八、由心理因素导致的慢性疼痛 96
◎九、当好自己的心理医生 99
第五章 医治心病的多种良方
◎一、调整身心功能的心理疗法 102
◎二、为大脑供氧的调整呼吸节奏法 104
◎三、缓解大脑紧张的冥想放松法 105
◎四、激发想象力的大脑训练法 108
◎五、抵制消极心理的暗示疗法 109
◎六、排泄不良情绪的疏导疗法 111
◎七、强化身心健康的运动疗法 113
◎八、矫正失常行为的系统脱敏法 114
◎九、提高自我修养的格式塔疗法 115
◎十、排除精神萎靡的笑疗法 118
◎十一、消除忧虑的音乐疗法 120
◎十二、消除低落情绪的色彩疗法 123
◎十三、舒畅心情的气味疗法 125
第六章 干部调适心理问题的方法
◎一、无须一味追求完美 128
◎二、拥有良好心态有方法 130
◎三、以读书滋养心灵 137
◎四、用信念增强心理承受力 139
◎五、接纳完善自我而后超越自我 141
◎六、对待人生需具备豁达的心境 144
◎七、提高工作效率应具备高度注意力 145
◎八、用丰富的想象力发挥创造性 147
◎九、勤于动脑才能善于思索 149
第七章 干部应具备的健康心理特质
◎一、微笑面对现实 152
◎二、努力做到具有亲和力 155
◎三、保持情绪稳定 157
◎四、做具有宽广胸怀的人 163
◎五、做诙谐幽默的人 165
◎六、做豁达豪爽的人 167
◎七、做心存感恩的人 169
◎八、做谦虚谨慎的人 171
◎九、做务实高效的人 172
第八章 干部应具备的从政心态
◎一、从政要做有为的人 176
◎二、当干部就要为民造福 178
◎三、树立坚定的理想和信念 181
◎四、保持意志的坚韧性 183
◎五、决策要有果断性 186
◎六、做事要有自制性 189
◎七、为民要讲究诚信 191
◎八、变换角色要与时俱进 194
附 录
◎一、心理健康自我诊断的方法 196
◎二、心理测试的常用方法 199
◎三、自我心理测试试卷及计分方法 203
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| 內容試閱：
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第三章
干部出现的不良心理问题及调适方法
一、虚荣心理的产生原因及调适方法
心理学认为，虚荣心是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现，是一种追求虚表的性格缺陷，是人们为了取得荣誉和引起普遍关注而表现出来的一种不正常的社会情感。
爱虚荣的人多半为外向型、冲动型、反复多变、做作，具有浓厚、强烈的情感反应，爱装腔作势，缺乏真实的情感，待人处世突出自我，浮躁不安。虚荣心的背后掩盖着的是自卑与心虚等深层的心理缺陷。具有虚荣心理的人，多存在自卑与心虚等深层的心理缺陷，作为一种补偿作用，竭力追慕浮华，以掩饰心理上的缺陷。
虚荣心强的人往往都不愿脚踏实地地做事，而是经常利用撒谎、投机等不正常手段去渔猎名誉。虚荣心强的人往往在物质上讲排场、搞攀比，在社交上好出风头， 在人格上又很自负、嫉妒心重，在学习上不刻苦。
人们因虚荣的竞争而送掉性命的惨例是举不胜举的， 而虚荣的人能够永远维持他的虚荣的例子却屈指可数。
不要做虚荣的人
法国哲学家柏格森说：一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。虚荣是一种特性，是取攻势不是取守势的，所以凡是虚荣的人，不但会拿利刃刺进自己的低劣感情，而且还会把利刃掉转头去刺别的人； 所以凡是虚荣的人，他周围的人便都是他的仇敌，因此他享受不到互助的快乐。由虚荣而引发的竞争惨剧，是最不幸的事。
虚荣虽然可以自欺欺人，但它欺骗不了自然，虚荣是对自然的一种侮辱，但自然是不容任何侮辱的。
从表面的好虚荣，到内心的浮躁不安，往往是一脉相承的。有些干部，他们衣着时髦讲究，举止文雅不俗；但一开口讲话就是官话，都是套话、假话、废话、空话、大话、谎话、胡话；大会讲话要他人写稿，装腔作势照稿念，既无新意又不实用，浪费时间。还有一些干部，喜欢到处剪彩、题字、奠基，既可电视上镜，又拿出场费，名利双收，何乐而不为？这类人好夸大其词、小题大做，他们插手的每件事情都是灾难，他们总是把自己完成的一件小事吹得神乎其神，以使自己显得更重要。
几年前，新华社报道了河南灵宝市豫灵镇《一届政绩债竟需百年还》的消息；不久之后又报道了宁夏闽宁镇《献礼工程负债累累，现任书记四处躲债》的消息。两件事情异曲同工，是非不言而喻。问题是，如此千夫所指的行为，为什么会一再发生？凭党性干工作，看政绩用干部，这话本身是没有错的。为官一任，不能造福一方，没有主政的成绩，就算不上是一名称职的干部。但问题的关键是，我们需要什么样的政绩，怎样来评价政绩。有的干部离任几年后，地方经济和社会发展还能从他任职期间的政绩中受益， 干部群众还在念叨他的好处；有的干部则恰恰相反，在任时似乎光鲜夺目，一旦离任则留下一个烂摊子，让继任者头疼，让老百姓唾骂。这就是虚荣心理作怪所造成的官灾。这里面的区别就在于发展观是否科学，政绩观是否正确。
立党为公、执政为民，要求我们党的干部特别是领导干部时刻以人民利益为根本，不图虚名，不贪私利，想问题、干工作都要发扬求真务实的精神和作风，表里如一，实事求是，立足当前，着眼长远，扎扎实实办好每一件事情，经得起人民和历史的检验。那些不顾地方实际和群众意愿，热衷于靠政绩工程形象工程捞政治资本，为升迁铺路的干部，必须斩断这些错误念头。
干部对不良的虚荣行为要及时进行自我心理纠偏，对自己的虚荣心应当积极进行调适。首先，要树立正确的荣辱观，即对荣誉、地位、得失、面子要持有一种正确的认识和态度。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉和地位，但这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。面子不可没有，也不能强求，如果打肿脸充胖子，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时要善于从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。其次，要把握好攀比的尺度。比较是人们常有的社会心理，但要把握好比的方向、范围和程度。最后，要正确对待他人对自己的评价。他人的议论，他人的优越条件，都不应当是影响自己进步的外因。只有这样的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使，才能真正成为一个高尚的人。
二、悲观心理的产生原因及调适方法
辛弃疾在一首词中写道：叹人生，不如意事，十常八九。这也是现实生活的写照。也许我们在遭遇了许多挫折和打击后，每当想起便会悲从中来，不能自已，不能自拔。悲观、失落人人会有， 人人也都经历过，关键是要把心胸放宽，把眼光放远，培养一种淡定、坦然的情怀。宠辱不惊，那么悲观也就烟消云散了。
在现实生活中，人们之所以有悲观的情绪，往往是因为经历了很多挫折和坎坷，对生活、对社会抱有消极的看法，继而产生了悲观的情绪。
比如，办个证，跑了几个月都没办好；考国家公务员，总是过不了面试关；辛辛苦苦地工作，到头来一年挣的钱还没有老板一小时赚的多；职称评了几十年，年年榜上无名；等等。这些事经历得多了，也许你便失去了对生活、对社会的信心，而变得悲观、失望起来。
其实，人生处处有风景， 也许你在单位里不得志，但你的文章却接连发表；也许你的薪水不厚，但有个知冷知热的妻子；也许你的丈夫没有别人显赫，但他懂得疼你， 爱护你；也许你的职位不够高，但你却有一堆荣誉
很多时候，也许你觉得已山穷水尽，毫无希望，但转一个弯，或许就柳暗花明， 风景宜人。因此，悲观是不必要的，它只会阻碍你前进的步伐，破坏你的心境。乐观才是人生的主题，是一个成熟的人所应追求、修炼的。
周国平曾说过：悲观主义是一条绝路，冥思苦想人生的虚无，想一辈子也还是那么一回事，绝不会有柳暗花明的一天，反而窒息了生命的乐趣。不如把这个虚无放到括号里，集中精力做好人生的正面文章。既然只有一个人生，世人心目中值得向往的东西， 无论成功还是幸福，今生得不到，就永无得到的希望了，何不以紧迫的心情和执著的努力，把这一切追求到手再说。
有一次，一名新闻记者问大文豪萧伯纳：萧伯纳先生，请问乐观主义者和悲观主义者的区别何在？萧伯纳抚摸着他引以为豪的胡须想了想，便回答：这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果高喊起来：太好了！还有一半。 这就是乐观主义者；如果对着这瓶酒叹息：糟糕！只剩下一半了。那就是悲观主义者。
对同一事物，不同的心境有不同的看法。你以什么样的目光看世界，世界就以什么样的目光看待你。人世间的许多事，或近或远，或远或近，往往会因自己的心态而改变。人有时只要改变一下自己，便会有很多快乐和兴趣。风做伴，从容淡泊。至于面对西风落叶，是忧伤还是奋发，是秋风萧瑟还是秋日胜春朝，那就看人的心胸和气度了。
其实，事物、生活的本身并没有悲乐可言，只是感受现实的心灵有悲观和乐观之分。当情绪扭不过来的时候，不妨暂时把自己的注意力转向别处，比如，到公园散散步，逗逗小狗，和孩子玩会儿等， 都能把你的悲观情绪赶走，从而使你感受到生活的无限美好。
那么，如何才能克服悲观的情绪呢？
1. 凡事多往好的方面想
这并不是让人盲目乐观，而是一种积极的人生态度。很多时候， 事情的发展常常不由人的意志，与其悲观，不如乐观。比如，这次升职虽然没有我的份，但至少我也加薪了；今天挨了上级一顿批评， 但至少我明白了今后这种事该怎样做；等等。这些都是值得庆幸的， 没有理由悲观。
2. 做人不妨憨厚点儿
在生活中可以发现，那些憨厚的人往往很乐观，因为他们不计较太多，不和小人纠缠，胸中没有芥蒂和城府。而愁容满面的人，往往是那些对自己和别人不够宽容的人，他们觉得自己无能， 社会黑暗，好像已无立足之地。其实，天地、人间都是宽松自在的。要意识到自己是幸福的，不要老想着不如人。比如，有了房子，只要想想还有许多人至今还住在棚户区里；孩子虽没上名牌大学，但至少也是个重点大学。这些不都是值得庆幸的吗？
人生不是梦，俯仰勿悲悸。乐观是一股清泉，是一首欢歌， 它使人平和，使人奋发，使人热爱生活，使美德更加彰显。尽管生活和工作中的诸多烦恼、挫折会不断骚扰你的生活，但是乐观会把这些都消融，让你充分感受生活处处有美好，人生处处有风景。只要保持这样一种情绪状态，那么悲观便无从而来。
三、贪婪心理的产生原因及调适方法
贪婪， 意即对与自己地位不相称的某些欲求的强烈需要。它是一种病态心理，与正常的欲望相比， 贪婪意味着没有满足的时候， 反而是越满足， 胃口就越大。天下熙熙， 皆为利来， 天下攘攘，皆为利往。 古人用贪冒贪鄙贪墨来形容那些贪图钱财、欲望过分的行为， 认为是其本性的 不洁 不干净 不知足。如今，老百姓更是用贪官污吏、硕鼠、蠹虫等来定义那些贪得无厌的人， 可见贪婪实在是太不得人心了。
贪官一般存在严重的侥幸、自我保护和投机取巧的心理，会认为我虽然做了这件事，但是你拿我没办法。因为他们都有合法的身份掩盖，以执行公务的手段就可以将公有财产据为己有。但是一旦犯罪事实被揭露、东窗事发后，这些人还是惧怕的，也有畏罪心理。
如果从心理上分析他们的犯罪动机，这种犯罪案件中的犯罪人开始都有不同程度的心理不平衡，如被称为五九现象的犯罪案件，犯罪人有一种补偿心理，想在退休之前捞上一把；年轻一点的， 则是对自己期望值太高，社会上也确实存在一些分配不公的问题， 这些不同表现的心理失衡，恶性膨胀的个人私欲因正当的手段满足不了，再加上外界的不良诱惑，结果就导致畏罪心理一步步淡化，合法身份的有效掩盖，也为他们的贪婪行为壮了胆。在东窗事发后，由于面临着严重的惩罚，畏惧才开始占了上风，在行为上就表现为诸如当场晕倒、悔恨不已等。
归咎起来，干部应警惕的是被贪婪心理所俘虏。干部应警惕的贪婪心理主要有不择手段的财欲，难以满足的贪欲，践踏社会规范的权力欲，欺世盗名的成名欲，胆大包天的情色欲等。
古往今来，仁人志士都推崇一蓑烟雨，两袖清风，而鄙视贪婪腐化的社会风气。其实，只要时时警觉，一日三省吾身，则会有一副公仆的傲骨，而不会被铜臭之气迷倒、俘获。
四、空虚心理的产生原因及调适方法
早上八点半了，人事处科员小杨极不情愿地打开办公桌上的电脑。一堆任务在等着她：报告要写、员工的绩效要核算、各种莫名其妙的规范要起草还有数以千计的员工信息要归档。可是小杨什么也不想干，干什么都觉得没劲儿。做这些工作都是为了什么啊？难道生活就这样单调？想到这些，她深深地叹了口气将近半个小时过去了，小杨打开的文档还没翻页。
小杨的心理状态在干部群体中并不少见。我们经常会听到一些干部长吁短叹：工作虽然很忙，但仍感到很空虚，内心十分寂寞无聊。人生是要有所追求的，是要做些有意义的事情的。对干部来说，并不是无事可做，而是可做的事情太多，而不知道做什么和为什么要做。当代社会价值多元化导致人们无所适从、不知道追求什么， 或是所追求的理想破灭后感受不到人生的价值和意义、没有什么东西能使其为之兴奋和奋斗时，人们就会感到寂寞与空虚。
1. 空虚心理是怎样产生的
（1）缺乏人生追求。依照人本主义心理学家马斯洛的理论，人的需要是分层次的，位于较低层次的需要是生理性需要，位于较高层次的是情感性需要和精神性需要，人的需要是从低到高不断发展的。人们在比较贫穷，甚至要为起码的生存而疲于奔命时，很少会感到空虚和无聊，甚至会为一顿饱饭、一个热水澡而感到满足。人在贫穷和困顿时，追求的目标是具体的，同时受内驱力的强烈驱使，很少会感到没意思。
空虚
空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的没劲，是心理不充实的表现。心理空虚是由于不思追求、无所事事或不愿事事造成的。因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无须为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目标；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无处着落。
当社会相对富足了，人们不再为吃饭穿衣犯愁时，人的较高层次需要就会凸显出来，人就会追求自我发展，寻找新的生活目标，发现新的生活意义。如果未能如此，没有找到前进的动力， 平淡的生活就会使人感到空虚无聊。如果这种情况持续发展，人就会觉得生活没有意义和价值，会感到什么都没有意思，会对他人忙忙碌碌、生活得如此起劲而感到迷惑不解。
（2）所追求的理想破灭。一个有过理想追求，并为之努力奋斗， 付出过热血和眼泪的人，当他突然发现所追求的理想是那样的渺茫、那样的不可思议，或是自己所追求的理想不为大多数人所理解，而且自己也动摇了原有的信心、对自己采取否定的态度，这时随着理想的破灭，留下的便是巨大的空虚。鲁迅曾说过：最痛苦的是醒后无路可走。理想破灭后会使人心灰意冷，不再相信美好的理想的存在，否定有价值的东西，很难再为什么事情动心， 所以古人说哀莫大于心死。
（3）虚无主义的人生观。有些人信奉一些虚无主义的人生哲学，把人生看成暗淡的、荒谬的、没有价值的东西。如所谓的看破红尘，如果看破的红尘是名利地位和各种低级趣味，它则有一定的积极意义，能使人超越个人的恩怨得失，使人活得轻松、自在、洒脱；但如果看破的红尘是理想、信念这类有价值的东西，是要人们放弃奋斗与追求，则会使人迷茫、颓废， 堕入虚无主义的泥潭。
（4）无所事事。每个人在社会中都扮演着一系列的角色，如父母、子女、配偶、朋友、员工每一种角色活动构成了自己的独特的生活内容。在众多的角色活动（生活内容）中，有一种或几种角色或角色活动（职业角色、家庭角色）对自己来说是至关重要的， 构成了自己赖以生存和发展，并维持其最基本的心理平衡的个人支撑点。例如，许多人把养育子女当作其个人生活的最重要内容之一，有的甚至当作唯一的内容。他们在子女未离家时，终日为子女的衣食住行操劳，为他们求学、求职、择偶奔波，虽然辛劳受累，却干得很带劲、很充实。一旦子女长大离家后，认为自己一下子不再被孩子们所需要了，原先所扮演的父亲或母亲角色开始部分或全部丧失，个人支撑点也随之倒塌。又如，许多人把工作看得很重， 一旦离退休，告别了先前的工作、生活方式，就会感到失落，感到一时难以适应。
2. 如何改变空虚的心理状态
（1）树立正确的人生观。人生要有坚定的信念、远大的理想。当你追求有意义的目标时，你的生活也会变得有意义。当你希望为社会做些有意义的事、成为社会需要的人时，就自然感到自身的价值，很少会为个人的利害得失而痛苦，也不会为个人的追求得不到满足而否定一切。只有把个人的小我融入社会的大我之后， 才会感到生命的博大和充实。从这一点来说，极端个人主义是非常有害的，把自己的利益看得高于一切极易产生失败感，陷入空虚与无聊之中。
（2）生活中常安排些短期、具体的事情去做。人生是漫长的， 远大目标的实现不是一朝一夕的事，为了使自己兴趣盎然，就要不断发现身边有意思的事，做些具体的事，以增添生活的情趣。比如， 春天到了，约几个好友或是家人到郊外游玩，欣赏大自然的美景， 你会有一种美妙的感受；周末一家人一起准备一顿丰盛的晚餐，可使生活平添欢乐；依据自己的兴趣订阅一两种报刊，一方面报刊的内容可给你带来许多乐趣，另一方面等待新报刊的出版和拿到手中一睹为快，都是令人快慰的事；看场电影、读本好书，都能使人有所思、有所得。总之，你的身边有许多有意思也值得去做的事情， 只要你愿意。
（3）培养积极进取精神和开拓意识。不断地发现新的生活意义和可做的事情。生活的大门对每个人都是敞开的，投入到火热的生活和工作中，你会感到生活是五彩缤纷的，工作是有意义的， 都充满了使你兴奋、激动的事。
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