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| 編輯推薦： |
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☆妇产科专家给您和您的家人悉心指导；你需要的一切孕检知识，这里全都告诉您！告诉您每天的成长变化 ；让你一目了然地看懂孕检单，让您好孕无忧！
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| 內容簡介： |
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本书以一位妇产科一声妈妈的亲身经历为纵线，分成怀孕前4周、孕早期、孕16周大检查、孕中期、孕晚期、宝宝要出生了、孩子出生了等章节进行阐述，包括整个孕期的所有孕检项目，并将她的孕检追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创了真人图解式孕产图书新典范！将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。本书有其独特的风格，真人实拍的唯美孕照充满生活情趣，让准妈妈们感觉怀孕是一件多么美好的事！加上简约的排版，阅读起来十分舒适。
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| 關於作者： |
贾会云：妇产科医师，曾任职深圳市第六人民医院，现任职香港大学深圳医院。她不仅仅是一个拥有十几年临床经验的优秀妇产科医生，最难能可贵的是，十几年间她利用大量业余时间对孕产妇和婴幼儿的营养学及其健康管理进行专业研究。她还是一个观念新潮的80后妇产科医生妈妈，抚育和教养自己的孩子。她在孕前孕期产后给自己调养身体，配制营养餐。在母婴的健康管理及护理方面，她十几年如一日地向周围的人无私分享自己的经验和方法。目前专注母婴图书的编写，并积极尝试用新媒体向大众传播母婴专业知识。
从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。
许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。贾会云：妇产科医师，曾任职深圳市第六人民医院，现任职香港大学深圳医院。她不仅仅是一个拥有十几年临床经验的优秀妇产科医生，最难能可贵的是，十几年间她利用大量业余时间对孕产妇和婴幼儿的营养学及其健康管理进行专业研究。她还是一个观念新潮的80后妇产科医生妈妈，抚育和教养自己的孩子。她在孕前孕期产后给自己调养身体，配制营养餐。在母婴的健康管理及护理方面，她十几年如一日地向周围的人无私分享自己的经验和方法。目前专注母婴图书的编写，并积极尝试用新媒体向大众传播母婴专业知识。
许鼓：婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网（www.yymy.cn）创始人。
从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。
许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。
邵玉芬：上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海第一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究第一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目优生、优育妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的国家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。
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| 目錄：
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015◇◇第一章 我怀孕了〔怀孕的前4周〕
016◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
017◇◇第二节 这个阶段的宝宝
018◇◇第三节 这一阶段的检查以及可能出现的异常情况的相关处理
018 ◇◇ 确认是否怀孕
024◇◇第四节 妇产科医生的生活建议
024 ◇◇ 慎用药物 ■■ 025 ◇◇ 远离烟酒和油烟
026 ◇◇ 远离辐射 ■■ 027 ◇◇ 注意卫生
027 ◇◇ 补充叶酸 ■■ 029 ◇◇ 补充蛋白质
029 ◇◇ 补充维生素和矿物质
029 ◇◇ 感冒了有妙招
031 ◇◇ 应对早孕反应 ■■ 032 ◇◇ 性生活要小心
034◇◇第五节 心理学专家的心理辅导
037◇◇第二章 孕早期及重要系统的全面大检查
〔5～8周，9～12周〕
038◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
039◇◇第二节 这阶段的宝宝
042◇◇第三节 客观的检查结果（需要做的一些检查及其结果分析）
042 ◇◇ 第一次做B超 ■■ 049 ◇◇ 做NT检查 ■■ 053 ◇◇ 产检手续
057 ◇◇ 建立生育档案 ■■ 058 ◇◇ 测身高 ■■ 058 ◇◇ 询问病史
058 ◇◇ 体重与血压 ■■ 060 ◇◇ 胎心及早期唐氏筛查
062 ◇◇ 血常规检查 ■■ 068 ◇◇ 心电图 ■■ 068 ◇◇ TORCH五项
069 ◇◇ 检查甲状腺 ■■ 070 ◇◇ 尿常规检查 ■■ 072 ◇◇ 验白带
073 ◇◇ 其他相关检查介绍
075◇◇第四节 出现异常情况怎么办？
075 ◇◇ 先兆流产 ■■ 076 ◇◇ 妊娠剧吐 ■■ 077 ◇◇ 葡萄胎
077 ◇◇ 妊娠合并卵巢囊肿扭转
078◇◇第五节 什么情况下应该看医生呢？
079◇◇第六节 妇产科医生的生活建议
079 ◇◇ 正确应对早期疲惫 ■■ 080 ◇◇ 不要过度摄入鱼肝油和含钙食品
080 ◇◇ 有利胎儿的营养摄入 ■■ 081 ◇◇ 吃酸有讲究
082 ◇◇ 提高胎教效果的呼吸法 ■■ 083 ◇◇ 远离噪声 ■■ 083 ◇◇ 清洁口腔
084 ◇◇ 对付孕吐 ■■ 085 ◇◇ 穿着要宽松、舒适
086 ◇◇ 职场孕妈妈，你该享受哪些待遇？
090◇◇第七节 心理学专家的心理辅导
090 ◇◇ 情绪不好诱发胎儿畸形
093◇◇第三章 孕16周的大检查〔12～16周〕
094◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
095◇◇第二节 这个阶段的宝宝
096◇◇第三节 客观的检查结果
096 ◇◇ 基础检查 ■■ 096 ◇◇ 中期唐氏筛查
097◇◇第四节 出现异常情况怎么办？
098◇◇第五节 什么情况下应该看医生呢？
099◇◇第六节 妇产科医生的生活建议
099 ◇◇ 多喝温开水（强调要喝好水） ■■ 099 ◇◇ 增加主食摄入
100 ◇◇ 补充膳食纤维 ■■ 100 ◇◇ 避免产气食物 ■■ 100 ◇◇ 少食多餐
101 ◇◇ 细嚼慢咽 ■■ 101 ◇◇ 补铁 ■■ 102 ◇◇ 散步是孕期最佳运动方式
103 ◇◇ 不宜穿高跟鞋 ■■ 103 ◇◇ 孕期工作有助自然分娩
105 ◇◇ 应对妊娠性瘙痒 ■■ 106 ◇◇ 孕产相关福利
107◇◇第七节 心理学专家的心理辅导
109◇◇第四章 孕中期 〔17～22周，22～28周〕
110◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
111◇◇第二节 这个月的宝宝
115◇◇第三节 客观的检查结果
115 ◇◇ 常规检查 ■■ 115 ◇◇ 妊娠高血压 ■■ 116 ◇◇ 胎心
116 ◇◇ 宫高和腹围 ■■ 117 ◇◇ 学会计算胎动
124 ◇◇ 彩超排畸 ■■ 126 ◇◇ 胎儿系统筛查
131 ◇◇ 胎儿超声结构描述 ■■ 133 ◇◇ 妊娠期糖尿病筛查
135 ◇◇ 羊水诊断 ■■ 135 ◇◇ 其他检查
137◇◇第四节 出现异常情况怎么办？
137 ◇◇ 口渴 ■■ 137 ◇◇ 便秘 ■■ 138 ◇◇ 皮肤瘙痒
138 ◇◇ 头晕 ■■ 139 ◇◇ 小便有痛感
140 ◇◇ 孕期感冒 ■■ 140 ◇◇ 孕期站、立、坐、走困难
140 ◇◇ 睡姿 ■■ 141 ◇◇ 传染病
142◇◇第五节 什么情况下应该看医生呢？
143◇◇第六节 妇产科医生的生活建议
143 ◇◇ 要换上孕妈妈装了
144 ◇◇ 孕中期是游泳的好时机
144 ◇◇ 平衡饮食，预防过度肥胖 ■■ 145 ◇◇ 应对妊娠斑
146 ◇◇ 应对腿抽筋 ■■ 147 ◇◇ 食用完整食品
147 ◇◇ 补充维生素Ｃ、维生素Ｄ ■■ 150 ◇◇ 少盐少糖
151 ◇◇ 预防和应对妊娠期糖尿病
153◇◇第七节 心理学专家的心理辅导
153 ◇◇ 应对孕期的工作压力
155◇◇第五章 孕晚期〔28～32周，32～36周，36周〕
156◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
157◇◇第二节 这个阶段的宝宝
160◇◇第三节 客观的检查结果
160 ◇◇ 常规检查 ■■ 162 ◇◇ 胎心监护 ■■ 164 ◇◇ B超检查
166 ◇◇ 心电图 ■■ 167 ◇◇ 其他检查
168◇◇第四节 异常情况及应对措施
168 ◇◇ 胎位不正 ■■ 169 ◇◇ 孕晚期的腰背疼及避免措施
169 ◇◇ 孕晚期便秘的预防 ■■ 170 ◇◇ 孕晚期的泌尿系统感染
171 ◇◇ 孕晚期的腹痛 ■■ 171 ◇◇ 孕晚期的胃灼痛
172 ◇◇ 孕晚期，孕妈妈的尿频 ■■ 172 ◇◇ 预防早产
173◇◇第五节 妇产科医生的生活建议
173 ◇◇ 挑选适当的食用油 ■■ 173 ◇◇ 适当摄取胆碱含量高的食物
174 ◇◇ 莫贪食荔枝、勿食用马齿苋 ■■ 174 ◇◇ 拍摄大肚婆照片
175 ◇◇ 在决定休产假前你还应该考虑到的因素
176 ◇◇ 提前预订一名称心的月嫂
179◇◇第六章 宝宝要出生了〔37~40周〕
180◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
181◇◇第二节 这个阶段的宝宝
183◇◇第三节 客观的检查结果
183 ◇◇ 常规检查 ■■ 183 ◇◇ 胎动计数 ■■ 183 ◇◇ 胎心监护
183 ◇◇ B超 ■■ 183 ◇◇ 血检查 ■■ 183 ◇◇ 心电图 ■■ 184 ◇◇ 胎位检查
184 ◇◇ 临产检查 ■■ 184 ◇◇ 一般性常规检查 ■■ 184 ◇◇ 肛门（阴道）的检查
185 ◇◇ 监测胎心的检查 ■■ 185 ◇◇ 观察羊水的检查
186 ◇◇ 宫颈指标 ■■ 189 ◇◇ 其他检查
190◇◇第四节 异常情况怎么做？（临产征兆）
190 ◇◇ 脐带脱垂 ■■ 190 ◇◇ 胎儿缺氧窒息 ■■ 191 ◇◇ 见红、破水、宫缩
195◇◇第五节 妇产科医生的生活建议
195 ◇◇ 孕晚期妈妈的活动安全细则 ■■ 196 ◇◇ 做家务的安全细则
196 ◇◇ 调理饮食，控制体重 ■■ 198 ◇◇ 饮食宜粗细搭配
198 ◇◇ 补充DHA，促进胎儿脑部发育
200 ◇◇ 补充维生素Ｋ，预防产后大出血 ■■ 201 ◇◇ 产假规划
201 ◇◇ 准备好待产证件 ■■ 202 ◇◇ 准备好母婴用品
205 ◇◇ 了解阴道分娩和剖宫产 ■■ 206 ◇◇ 为自然分娩加分的6种方法
209◇◇第六节 心理学专家的心理辅导
209 ◇◇ 及时调节心情，预防孕期抑郁症 ■■ 210 ◇◇ 克服临产期焦虑综合征
212 ◇◇ 家人多关心和爱护孕妈妈
215◇◇第七章 孩子出生了
216◇◇第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
217◇◇第二节 这个阶段的宝宝
219◇◇第三节 客观的检查结果
219 ◇◇ 新生儿的检查 ■■ 222 ◇◇ 第42天妈妈的检查
225 ◇◇ 第42天宝宝的检查
226◇◇第四节 出现异常情况怎么办？
226 ◇◇ 产后出血 ■■ 226 ◇◇ 产后发烧 ■■ 226 ◇◇ 心脏不适
228◇◇第五节 什么情况下应该看医生呢？
229 ◇◇ 阴道分泌物有异味 ■■ 229 ◇◇ 腹部异常敏感
229 ◇◇ 严重而肿胀下垂的痔疮 ■■ 229 ◇◇ 产后30天还没消失的忧郁情绪
229 ◇◇ 会阴严重疼痛，可能伴有小便灼痛或尿液有臭味
229 ◇◇ 大便失禁
230◇◇第六节 妇产科医生的生活建议
230 ◇◇ 多多补充水分 ■■ 230 ◇◇ 关注初乳和乳房 ■■ 230 ◇◇ 适当活动
231 ◇◇ 产后第6～8周时恢复性生活
232◇◇第七节 心理学专家的心理辅导
235◇◇附录
236 ◇◇ 一、孕期检查时间及项目一览表
237 ◇◇ 二、自我胎动检测
238 ◇◇ 读者售后服务专区
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| 內容試閱：
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第一节 妇产科医生妈妈的亲身体会
孕育生命是一个缓慢而艰辛的历程，也是感受快乐、享受喜悦的过程。
作为一名妇产科医生，初为人母的心情也是很复杂的，喜悦之余又有点担心，因为我们医生的工作生活中，接触更多的是患者，虽然非常了解哪些是正常的，哪些是不正常的，但担心是免不了的。我想，其他的妈妈们应该会有更多的担心吧。
我们业内的一些调查显示，很多孕妈妈对孕早期检查不够重视，早期产检率仅为48.59%， 有51.41% 的女性做第一次产前检查的时间是在怀孕12 周之后。有些孕妈妈认为，早期不用做检查，到3 个月以后建档时再好好查就可以了；还有些孕妈妈认为，早期是胎儿生长的关键期，还是不要做B 超了，以免对胎儿造成影响。其实，这些想法都是不对的。
研究表明，孕早期检查是筛选高危妊娠、降低孕产妇死亡率和围产期死亡率的关键。因此，孕妈妈应提高对孕早期检查的重要性和必要性的认识。如果近期在计划要宝宝，如果出现月经超期没来，或者月经来了但量较少，以及和以往不同的情况就应该积极应对了。要是觉得去医院麻烦，可以先自己在家做个尿试纸验孕的检查（具体操作我们之后有详细的介绍），明确是否已怀孕，如果不能确定的话应及时咨询妇产科医生或去医院就诊。
医生妈妈：贾会云
第二节 这个阶段的宝宝
胎宝宝的生命是从准妈妈末次月经的第一天开始计算的。在前两周的时间里，胎宝宝只是一枚未受精的卵：在第3~4 周的时间里，刚刚成为受精卵的胎宝宝便开始了从输卵管到子宫的漫长旅程。不知不觉间，现在的你已经做了一个月的孕妈妈了。一般胎宝宝（受精卵）的心脏从受精的第2 周末开始逐渐成形，到第3 周时便开始搏动且肝脏也从这个时期开始逐渐发育，虽然眼睛和鼻子的雏形还未生成，但嘴巴与下肢的雏形已悄然逐渐呈现。
其实，这个时期的胎宝宝（受精卵）叫做胚泡。胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为着床，或者称为植入。具体说就是，已经受精的卵子会分泌分解蛋白质的酶，进而破坏子宫内膜，在内膜表面造成一个缺口，并逐渐向里层侵蚀。当受精卵进入子宫内膜之后，子宫内膜上的缺口迅速修复，把受精卵包围。这样，受精卵便着床了。这一过程发生在受精的第7~8 天。此时的受精卵称做囊胚。着床后的胚胎慢慢长大，此时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。到一个月末之时，胚胎长约0.5 厘米，呈椭圆形中部鼓起，这便是心脏它虽不具有心脏的形状但它已经有了活力，并且在不像人形的身体中跳动着。
第三节 这一阶段的检查以及可能出现的异常情况的相关处理
确认是否怀孕
确认是否怀孕，一般来说有三种方法：验晨尿、验血和B 超检查。
验晨尿
验晨尿即尿液测试，是最常用的方法，也可以自己在家里用早早孕测试纸检测，药店都有售。一般受精后14 天，就可以测出来，孕早期最好是使用晨尿测试。
所谓尿液测试就是利用尿液中所含的HCG 检查是否怀孕。HCG（Human Chorionic Gonadotropin）即人类绒毛膜性腺激素，是怀孕女性体内分泌的一种激素，这种激素存在于尿液中。一般的验孕剂是利用装置内的单株以及多株HCG 抗体与尿液中的抗原结合而呈现的反应判定怀孕与否，俗称验孕棒或验孕试纸。
（1）验孕试纸的使用方法
①在使用验孕试纸前，务必先仔细阅读包装盒上的所有说明，有些验孕试纸可能会指定必须采当天早上第一次尿液，测试时请勿超过MAX 线。
②用洁净、干燥的容器收集尿液（如刚怀孕，则用早晨第一次尿液为最佳）。
③将试纸条有箭头标志的一端浸入装有尿液的容器中，约3 秒后取出平放，30 秒至5 分钟内观察结果。
（2）参照标准
未怀孕：只出现一条对照线，表示没有怀孕。
怀孕：出现两条线，即对照线和检测都显色，且检测线明显清晰，表示已经怀孕；如对照线明显清晰而检测线显色很浅，表示可能怀孕，请隔两天用新的验孕试纸采集晨尿重新检测。
无效：5 分钟内无对照线出现，表示测试无效。
第四节 妇产科医生的生活建议
慎用药物
既然药物对怀孕会有很大的影响，孕妈妈在孕期用药时一定要谨慎，应在医生的指导下正确使用，切莫自作主张滥用药物。要知道，药物会通过一定途径到达胎宝宝的体内，很可能会对胎宝宝带来非常不好的影响，所以孕妈妈切不可随便服药，如果有其他疾病，应在医生的指导下正确地用药。医生会选用对胎宝宝无害或者影响小的药物。必须要服用的药物就要遵从医嘱服用；如果在早孕不知情的情况下服用过药物，孕妈妈可到遗传科咨询药物对胎儿是否有影响。
下面，就来看看哪些药物能够致畸吧。
抗生素类药物：抗生素有较大影响类药物有四环素、土霉素、链霉素、庆大霉素、新霉素等。
性激素类药物：性激素类药物包括孕激素制剂、雌激素类、醋酸氯烃甲烯孕酮等，女性在孕期不当服用这些药物会导致不同程度的致畸结果。
抗甲状腺药：抗甲状腺药物（如硫脲嘧啶、甲硫脲嘧啶、丙硫脲嘧啶）和碘制剂可以经过胎盘进入胎宝宝体内而引起胎宝宝甲状腺功能减退及代偿
性甲状腺肿大、智力发育缓慢、骨生长迟缓，严重的还会出现克汀病（地方性呆小症）。
抗癫痫药及镇静催眠药：苯妥英（抗癫痫药）、巴比妥类（镇静催眠药）。
糖尿病治疗药物：孕妈妈在孕期服用磺酰脲类药物（如甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等），可引发死胎和胎宝宝畸形，畸形表现为内脏畸形、并指、耳和外耳道畸形、右位心等。
抗癌药物：在孕妈妈妊娠的早期过程中，孕妈妈服用抗癌药物，可引发流产、胎宝宝宫内死亡或先天性畸形等。在孕中期和孕晚期服用抗癌药物，致畸危险则相对减少，但早产和死胎发生的可能性增加，尤其是一些抗代谢类药物的危害最大，如环磷酰胺、氟尿嘧啶、甲氨蝶呤等。
远离烟酒和油烟
有实验证明，受精后3~8 周是致畸的最敏感期，受精9 周以后，敏感性很快下降。若胚胎在3~8 周前受到致畸因素作用，易发生中枢神经系统缺陷（大脑发育不全、小儿畸形、脊柱裂、脑积水等）、心脏畸形、肢体畸形、眼部畸形、唇裂等。如果在孕9~12 周受损害，则易发生耳畸形、腭裂、腹部畸形等。要注意的是，神经系统、生殖系统、骨骼系统在整个胎儿期均持续发育；在器官形成后不良因素还可引起功能障碍。
所以，我们建议孕早期的你应尽量避免对胎儿不利的因素，特别注意保护好成形期胚胎的正常发育，为生个健康聪明的宝宝做好第一步。下列不利因素孕妈妈要想办法远离。
酒精：酒精是公认的致畸物。孕期饮酒导致胎儿畸形的概率极高。孕期的你应绝对禁酒。
烟熏环境：吸烟或被动吸烟都会影响胎儿发育。目前虽未见明显引起胎儿畸形的病例，但造成出生低重儿、发育迟缓儿极常见。
此外，孕妈妈还应该注意远离厨房的油烟。据有关研究资料表明，厨房烹饪菜肴时释放出的有害气体要比室外中的溶度变得更高，比如能使二氧化碳的溶度超过国家标准的5 倍，使氢氧化物的溶度超过国家标准的14 倍等，当胎儿把这些有害气体吸入体内时，他们通过呼吸道进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎儿的组织和器官内，由此，胎儿的正常生长发育就会受到干扰和影响。
远离辐射
胎宝宝对放射物质非常敏感，因此孕妈妈应避免接触各类放射性物质。孕妈妈注意不要做X 线透视检查，放射性磷、碘等检查也不能做，就诊时应向医生讲明自己的妊娠情况。日常生活中，尽可能减少手机、电脑的使用次数与时间。
对于职场孕妈妈而言，防辐射服是必不可少的。目前市场防辐射服的种类有很多，在购买之前，孕妈妈一定要先了解怎样选购一款最适合自己的防辐射服。
此外，孕妈妈还应当注意工作与生活环境中的危险，比如抗肿瘤药物、酒精、苯、环氧乙烷、三氯乙烯、四氯化碳等能够引起基因病毒反应；汞、有机溶剂、麻醉剂、细胞生长药物制剂、致突变剂、致畸剂和致癌剂等则易产生妊娠毒性作用；一氧化碳则可引起中枢神经畸形、脑积水及智力低下等。
注意卫生
许多病毒（风疹、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、流感病毒、肝炎病毒、梅毒螺旋体、弓形体病）感染都会影响胎宝宝发育，甚至造成胎儿畸形。因此孕妈妈要避免到人群拥挤的公共场所；不要与病人接触；要注意个人卫生；勤晾晒衣服、被褥；勤洗手；不要吃小摊上的食物以及变质、不卫生食物。
孕妈妈经常洗澡可以保持身体的清洁、促进身体的血液循环，还能够消除疲劳，但是洗澡时千万注意不要滑倒。最好选择淋浴，这样可避免盆腔感染。孕期洗澡水温以30~40℃为宜，洗澡时间以15~20 分钟为佳，时间过长容易引起身体疲劳。由于洗澡时空气流通较差，易出现头晕现象， 同时水温过热过冷都会增加流产的风险，所以孕妈妈洗澡时一定要注意水温适宜，同时防止洗澡后着凉感冒。
补充叶酸
由于饮食习惯的影响，我国约有30% 的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为严重。
叶酸是B 族维生素的一种，曾被叫做维生素M维生素B，由于它最初是由菠菜叶中分离出来的，所以现在习惯把它称为叶酸。
叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现：女性孕前1~2 个月内每天补充400 微克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25％ ~50％，先天性心脏病患儿出生概率也可降低35.5％。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能、提高抵抗力、预防妊娠高血压等。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕的前3 个月至整个孕期。如果你是事先计划好而怀孕的孕妈妈，相信在这之前的3 个月，你已经开始补充叶酸了；如果你是刚刚才知道已经怀孕的孕妈妈，从现在一直到孕3 个月，每天坚持服用定量的叶酸也是可以的。
正常的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的，但大剂量地服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌钙缺乏，使腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低。此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素B12 缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。因此，妇女怀孕前3 个月到怀孕后3 个月期间，每天服用0.4 毫克叶酸增补剂即可。
安全、恰到好处地补充叶酸应该注意以下几点：首先应从最天然的食物补充开始，绿叶蔬菜中叶酸的含量都很高，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。
应对早孕反应
从本周开始，大多数孕妈妈会出现食欲不振、厌食、轻度恶心、呕吐、头晕、倦怠，甚至低热等早孕反应，这是孕妈妈特有的正常生理反应。早孕反应一般在妊娠第6 周出现，以后逐渐明显，在第9~11 周最重，在停经12 周左右自行缓解、消失。大多数孕妈妈能够耐受，对生活和工作影响不大，无须特殊治疗。
有关早孕反应产生的原因一般与以下因素有关。
与人绒毛膜促性腺激素的作用有关。支持这一观点的证据为妊娠反应出现时间与孕妈妈血中人绒毛膜促性腺激素出现的时间吻合。
与胎宝宝自我保护的本能有关。孕吐是生物界保护腹中胎宝宝的一种本能。人们日常进食的各种食物中常含有微量毒素，但对健康并不构成威胁。可孕妈妈不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎宝宝的正常生长发育，所以胎宝宝就分泌大量激素，增强孕妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎宝宝的生长发育。
与孕妈妈的精神类型有关。一般而言，神经质的人妊娠反应较重。夫妻感情不合，不想要孩子而妊娠时也容易出现比较重的妊娠反应。
早孕反应中有一种情况是妊娠剧吐，起初为一般的早孕反应，但逐日加重，表现为反复呕吐，除早上起床后恶心及呕吐外，甚至闻到做饭的味道、看到某种食物就呕吐，吃什么、吐什么，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物。由于严重呕吐和长期饥饿缺水，机体便消耗自身脂肪，使其中间代谢产物酮体在体内聚集，引起脱水和电解质紊乱。孕妈妈皮肤发干、变皱，眼窝凹陷，身体消瘦，严重影响身体健康，甚至威胁孕妈妈生命。孕妈妈如果出现了妊娠剧吐，就一定要去看医生，以免危及母婴的生命。
早孕反应一般不会太重，孕妈妈可想些办法使反应减轻，下面有几点可供你参考：
◎了解一些相关的医学知识。明白孕育生命是一项自然过程，是苦乐相伴的，增加自身对早孕反应的耐受力。
◎身心放松。早孕反应是生理反应，多数孕妈妈在一两个月后就会自行好转，因此要以积极的心态度过这一阶段。
◎选择喜欢的食物。能吃什么，就吃什么；能吃多少，就吃多少。这个时期胎儿还很小，不需要过多营养，平常饮食已经足够了。
◎积极转换情绪。生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天都可以。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。
◎得到家人的体贴。让丈夫做家务事，自己躺在床上吧。如果你想要吃什么，就叫丈夫去买。不要因为躺在床上觉得愧疚。记住，你正在为你们的小家庭孕育
一个新生命。
第五节 心理学专家的心理辅导
现如今，我们怀孕生个孩子，已经不仅仅是小两口的事情，而是整个家庭，乃至整个家族的事情，这也使得我们孕妈妈们倍感压力山大，所以刚刚怀孕的这一时期也是准妈妈最迷茫的时候：不知道有了还是没有？正常还是异常？能不能要这个宝宝等。
因此，这个时候，我们要以平常心来对待，重视但不烦躁。很多孕妈妈怀孕之后脾气都会不好或者烦躁，很怕吵闹，建议选择听听轻音乐或者找个安静的地方休息休息。老公们也要抽出时间多陪陪老婆，安抚一下老婆的情绪，不要惹老婆生气，做点老婆喜欢的事情，多关心关心老婆，让老婆每天都有一个好心情。
如果孕妈妈有不舒服应及时咨询专业的妇产科医生或者到医院就诊，尽可能地放松心情，做好两手准备。
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