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編輯推薦： 1.6阶段调经法，28天变瘦变美变年轻！。 2.着创2 2 2分段式调养法，12-52岁女性都适用！ 3.只要照顾身体28天，身体就会照顾你一辈子。跟着体内的月历，打造活力美人好体质，值得期待！ 內容簡介： 月经顺，女人就会顺！《6阶段调经法：调好月经，变瘦变美变年轻》是主要针对12-52岁女性的月经周期变化而提出的月经保健方法，以2 2 2的分段式调养法，将女性月经周期按阶段特点分为六阶段进行重点补养，经前调气，经后补血，以食疗、运动、穴位按摩及情志疗法为主，帮助女性调顺月经周期，预防及治疗相关妇科疾病，让广大月经不调女性变瘦变美变年轻，并获得身心健康。作者为专业中医师，中医调理月经，更让人放心！ 關於作者： 邹玮伦：我国台湾地区中医师，擅长妇科疾病的治疗，在诊疗过程中发现80%的妇科疾病都与月经有关，所以临床治疗着重调经，首创6阶段生理周期健康法，在患者中享有很高声誉。曾多次作为受邀医师到台湾地区各大媒体进行健康访谈节目，曾任台北市中医公会理事。 目錄： 第一章 女人身体里的月历 01. 月经让你更懂得爱惜身体 .................. 012 来不来、顺不顺，全靠天癸决定 ...................... 013 每月一次的免费体检 ................................ 015 健康美人的养成秘诀 ................................ 018 02. 月经期常见的6大恼人症状 ................... 020 女人最讨厌的痛经 .................................. 021 爱吃冰冷食物的寒凝血瘀型 ......................... 023 心情郁闷的肝郁气滞型 ............................. 024 缺乏营养的气血虚弱型 ............................. 025 有不孕症危机的肝肾亏损型 ......................... 025 十女九带的白带 ................................ 026 身心疲累的脾虚肝郁型 ............................. 027 肾气不固的肾虚型 ................................. 028 细菌感染的湿热型 ................................. 028 夜夜煎熬的失眠 .................................... 031 让头脑宕机的头痛 .................................. 032 因身体虚寒所致的腹痛 .............................. 033 让身材大一号的水肿 ................................ 034 03. 史上最强6阶段调经法 ....................... 036 跟随阴阳消长的节律调理身体最有效 ................. 038 掌握２＋２＋２分段式调养法，养生兼防病 .......... 044 阴阳转换的关键期：行经期、排卵期 ................. 044 滋阴养血的阴长期：经后补血一期、经后补血二期 ..... 045 补充阳气的阳长期：经前补气一期、经前补气二期 ..... 046 第二章 神奇的6阶段调经法 01. 行经期是决定下一个28天过得如何的关键 .... 052 月经不来，变丑又变胖 .............................. 054 身体太燥、太冷及过度减重，都是月经不来的原因 ..... 056 气血虚，代谢差，让经量变少 ....................... 058 经量多要调整女性激素水平 ......................... 060 周期长短也很重要 .................................. 062 周期太长，是子宫长了坏东西，或体内异常出血 ....... 062 周期太短，小心不孕与贫血 ......................... 064 痛经让你老得快、易胖、不孕，还容易有妇科病 ...... 064 结婚生过小孩就不会痛了 ........................... 065 好朋友来头就痛 ............................... 068 下腹痛完上腹痛的宫外孕 ........................... 071 25岁为分界线，经血块代表的健康警讯 ............... 072 女孩的血块多，因寒凝或血热而起 ................... 073 熟女的血块大，因肝郁、气滞所致 ................... 076 02. 充分掌握补血与瘦身的黄金时期 ............. 079 补得多不如补得巧 .................................. 081 手脚冰冷的要补气 ................................. 082 经血少的熟女，适量补充女性激素 ................... 082 减肥趁此时，补血食物是王道 ....................... 083 喝水也会胖，要用补气调经法 ....................... 084 先瘦胸部的倒霉鬼，要用补血调经法 ................. 087 情绪失宁，要清心降火 .............................. 088 焦躁、胸闷，心火肝火都很旺 ....................... 089 能舒缓心情的速效穴 ............................... 090 03. 美不美，由经后补血二期决定 ............... 094 养卵子就是养青春 .................................. 095 要保持白带分泌正常 ............................... 096 顺势养卵子的好孕准备期 ........................... 097 另一半也要配合的阴阳双补期 ................... 099 疲累又失眠的整治期 ............................... 100 补钙防腰酸 ....................................... 101 想丰胸变美的人看这里 .............................. 102 平板妹的丰胸期 ................................ 103 苹果脸的养成期 ................................ 104 战胜黑斑的淡斑期 ................................. 105 只留青春的祛痘期 ................................. 106 04. 让卵子顺利排出的关键期 .................... 111 排卵心事谁人知 .................................... 112 由月经周期推算排卵日 ............................. 113 有月经不代表有排卵 ............................... 114 负面情绪会使排卵期延后 ........................... 116 胸痛胸胀，容易紧张焦虑 ........................... 116 测量基础体温，算出好孕期 .......................... 118 掌握体温的节奏，为造人做好准备 ............... 118 阴道炎症的调理期 .................................. 121 05. 经前补气一期调养好，有助延缓衰老 ........ 124 女人要无郁、无痰、无瘀、无湿 ..................... 125 代谢不好，这个时期最有感觉 ....................... 127 容易水肿，少吃重口味食物 ......................... 128 气不足使手脚冰冷 ................................. 130 肠胃差，胸部小也易头晕 ........................... 130 虚寒又口干，要先降火再温补 ....................... 132 少吃生冷，多运动 .................................. 134 06. 爱吃、易怒，又变丑的经前补气二期 ........ 135 让人困扰的经前期综合征 ............................ 136 头发狂掉，看起来老十岁 ........................... 136 黄脸婆的皮肤暗沉期 ........................... 138 脸部皮肤比砂纸还要粗 ............................. 139 气血循环不好造成熊猫眼 ....................... 140 肝火旺，口臭也易破嘴角 ........................... 141 昏睡且忧郁 ......................................... 142 减肥的撞墙期 .................................. 143 一天胖3千克就是这时候 ............................ 144 对淀粉会特别渴望 .................................. 147 对自己好一点，不要让身体太操劳 ................... 150 运动少一点，不要久站久蹲久坐 ..................... 151 目录007 忙碌的人更要顾肝 .................................. 152 延缓衰老，推迟更年期 .............................. 153 第三章 与月经有关的恼人常见病 子宫息肉是子宫内的违章建筑 ................... 158 女性激素分泌过旺的子宫肌瘤 ........................ 159 经期过长要警惕宫颈癌 .............................. 164 每月见红两次，当心子宫内膜异常增生 ............... 166 乳腺增生，经前会加重乳房胀痛 ...................... 168 子宫内膜异位症是痛经与不孕的根源 ................. 169 内分泌失调会导致经期外阴湿疹 ...................... 171 第四章 18道调经食谱 01. 行经期 ...................................... 174 参芪乌骨鸡汤 ...................................... 174 山楂红糖地瓜汤 .................................... 176 红苋菜炒鸡蛋 ...................................... 178 02. 经后补血一期 ............................... 180 鲜虾芦笋面 ......................................... 180 韭菜炒鸡蛋 ......................................... 182 木耳猪血汤 ......................................... 184 03. 经后补血二期 ............................... 186 滴鸡精 ............................................. 186 萝卜炖牛肉 ......................................... 188 南瓜炖牛肉 ......................................... 190 04. 排卵期 ...................................... 192 鲤鱼红豆汤 ......................................... 192 花生猪脚 ........................................... 194 参芪玉米排骨汤 .................................... 196 05. 经前补气一期 ............................... 198 陈皮红豆薏苡仁汤 .................................. 198 暖身补气茶 ......................................... 200 沙参杏仁蒸鱼 ...................................... 202 06. 经前补气二期 ............................... 204 陈皮甘草茶 ......................................... 204 参须桂圆茶 ......................................... 206 双参炖猪肉 ......................................... 207 內容試閱： 女人专属的月经保健书 每天面对病人，当她们走进诊室，越来越多的人，第一句话都是说： 邹医师，我也不知哪里有病，但就是全身不舒服。 邹医师，我觉得不对劲，但检查报告结果都很好。 邹医师，我检查过，什么都很好，但就是生不出来。 这些病人都有个共同点，月经都不顺不是不来，就是不停。有些人一个月来3次，更夸张的是月经天数不是5～7天，而要用小时来算。 当然，这些都是女病人，所以有时我被误认为是专看妇科病的医师。 坏处是，看到满诊室的女人，男病人吓得不敢进来找我。 对！现在男病人都会在外观望一分钟，鼓足勇气才敢进来和女人混一堆，哈哈！ 大多数的女生，都有上述这些苦恼。很高兴时报文化出版企业股份有限公司与我想法一致，要出版这本简单易懂、专属女性的科普书。 当然，市面上并不缺这一类的书籍，但是我仔细想了想，《6阶段调经法：调好月经，变瘦变美变年轻》和其他的月经调理书毕竟有很大不同：这是一本作者自己严格遵循的保养调理和开药治疗的原则，但此本为简易版，通俗易懂，保证看了不会眼冒金星。 从古至今，阳与阴，男与女，少与老，美与丑，多与少，气与血，本是亘古不变的，月经的推迟或提早，子宫内膜的剥落或生成，就像潮汐受到月球和太阳引力影响，造就女人一个月一个月的月经期。 月经没变，潮汐没变，月亮皎洁也不变，变的是正忙于吃喝玩乐、忽略自己身体发出警讯的现代女性。月经的规律稳定，就如同每月的小体检，告诉自己现在体能状态良好，营养满分，功能满分。 老奶奶年代的保养方有很多，从多年前的黑糖活血补血，到现在盛行的红豆水补铁。而事实上，并不是一窝蜂地网购红豆水服用就会解决问题，而是要找出身体自己的节律，让月经恢复正常。 我用这本书来告诉大家什么叫做轻松快乐调月经，而不用每周每月来中医诊所调经调身体。月经能通、顺，当然人就轻松。

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