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| 編輯推薦： |
你是否有过这样的经历：天生害怕寒冷，一到冬天就叫苦不迭，像是掉进了冰窟窿；手脚常年冰凉，穿多少袜子、戴多少手套都没有用；晚上钻进被窝，半夜醒来，却发现双脚仍然是冷冰冰的，就是暖和不起来；每个月的那几天都很容易感到不舒服，有时甚至痛得在床上打滚，只有在抱着热水袋的时候才能稍微舒服一点儿这些都是寒症的表现，女人*的敌人就是寒症。和阳刚的男人相比，女人是阴柔的，女人温柔如水，*怕的就是寒冷，因此女人要暖养。
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| 目錄：
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第一章女性暖养，针对体质定方案001
女性健康建立在温暖之上002
寒冷是女人的头号敌人002
人体健康的基础是恒温004
体温调节决定人的健康007
人的体质有阴阳和虚实之分010
阴阳既是哲学，也是医学010
亚健康的本质是阴阳失衡013
虚弱和寒冷总是结伴而行016
女人暖养就是要补虚018
根据体质制定养生方案021
看看你的体质是阴是阳021
古、现代人对体质的划分023
女人保养的根本是滋阴026
若要气色好，首先得补虚029
补足阳气，点燃命门之火031
《黄帝内经》里的养生真经034
古人是如何保持长寿的034
中医的最高境界是治未病037
对付疾病，要防止其恶化040
〖1〗第二章女性健康，寒湿入侵是大敌043
寒证夺走上班族的免疫力044
上班族为什么会有寒证044
改变虚寒，提高免疫能力047
多数衰老现象能被延缓049
寒冷易致病，预防须趁早052
冷冰冰的身体怎能不生病052
抑郁症是虚寒的帮凶055
养生不是老人的专利057
减肥不当会让寒证雪上加霜060
过度减肥是寒证的元凶060
极低热量饮食不可取063
提升体温的温暖减肥法065
保护血液健康，预防疾病侵袭069
血液污染使健康危机四伏069
血液污染的源头是外部环境071
喝水不当也会导致身体虚寒074
〖1〗第三章脏腑平和，暖养要从内部养077
女人要补肾，肾阳充足才温暖078
养生的根本是脏腑健康078
肾是先天之本，虚寒先补肾080
引起肾虚的五大原因083
补肾要补虚，多种方式共同补086
保养心神，养成乐观豁达的性格089
心是君主之官，养颜必养心089
汗为心之液，出汗要适当092
红色食物火热又养心095
养护肺脏，调理气机也能治病098
养肺不止是改善呼吸098
养肺很简单，轻松三步就搞定100
脾胃是后天之本，需要慢慢保养103
铁打的身体，还需暖养的胃103
胃脏要温养，虚寒致胃病106
养胃不能孤立，脾胃本是一体108
保养脾胃，从细节做起111
肝是藏血的仓库，养肝就是养血114
肝脏健康关系到身体健康114
坏心情损害肝脏健康116
吃对食物就是最好的养肝方法118
呵护子宫，莫让子宫变冷宫121
保养子宫，守护幸福家园121
养成好习惯，远离宫寒证123
〖1〗第四章运动保暖，启动引擎能加热127
坚持锻炼，四肢百骸聚暖回阳128
你的身体是虚寒还是虚热128
肌肉运动开启热量马达129
锻炼腹部肌肉，减轻虚寒证132
运动前后，记得补充能量135
选择一种适合你的运动137
生命在于适度运动137
有针对性地选择运动项目140
最好的运动方式是步行143
亲近自然，到户外去旅游145
游泳能够增强人的抗寒能力147
远离寒证，做做保健操151
女性健肩健美操151
运动丰胸也能祛除寒湿154
举手投足即可锻炼身体155
告别背部疼痛小妙招157
病从寒中来，预防最重要160
调理体质，注意温湿度160
春捂秋冻，皆为保证体温163
冬天和夏天都要预防寒气165
保暖小技巧，防寒须知晓168
女人要保暖，先暖手和脚168
穿衣搭配，有风度更有温度170
使用小器具让我们更暖和173
试试艾灸法，用温热治疗疾病175
〖1〗第五章饮食调养，从源头保护健康179
合理饮食才能让人更健康180
是药三分毒，药补不如食补180
虚证分四种，对症饮食才有效182
食物使身体寒冷或温暖185
喝碳酸饮料会增加寒性188
升阳生热的传统中药191
五加皮：祛风散寒，通络除湿191
肉桂：散寒止痛，活血通经194
小茴香：行气活血，补肾助阳197
升阳抗寒的保健食材200
生姜：驱除体寒，调理虚冷200
韭菜：防寒保暖，补肾壮阳204
胡萝卜：阴阳平补，改善体质207
羊肉：升阳益气，温补气血210
大蒜：抗菌消炎，通行血脉213
饮食有技巧，暖身又养颜216
吃饭之前喝点汤216
均衡营养，合理搭配饮食219
学会吃米就可以美容养颜221
〖1〗第六章特殊时期，要有特殊保养法225
月经期防寒，远离痛经烦恼226
经期的女人最怕寒226
月经前后注意饮食228
经期洗浴有助于健康231
孕期保养，愉快地迎接宝宝233
心寒也是病，治疗需及时233
心中常怀温暖，微笑面对生活236
孕期洗浴需要有节制239
月子期避免湿冷，预防月子病241
坐月子有一定的科学道理241
坐月子也要用科学的方法244
产妇月子期的饮食调理247
女人更年期，补虚除热才安心250
更年期的女人易体虚发热250
药食同调养，缓解潮热症状252
更年期做保健，防止出汗255
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| 內容試閱：
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寒症有外寒和内寒之分。外寒是自然界中的寒气侵入人体之后引起疾病的因素。内寒则是主要和我们自己有关，当机体的阳气不足时，寒冷也就随之而来了，因此又叫虚寒。因此，在我看来，女性暖养也应该分为两步走。第一步是防御外寒，防止自然界的寒邪侵入体表，出现感冒、腹泻等症状。这一点很容易做到，平时多穿几件衣服，晚上盖好被子，夏天不要用冷水洗澡，冬天不要坐在冰冷的石凳上等等。
我们还要做到第二步，也是最重要的一步防御内寒。说得更明白一些，就是防止寒由内生。人体内有两种气，一是阳气，一是阴气，二者是相互依存、此消彼长的关系。女子属阴，生性阴寒，缺少阳气的温煦，因此多寒凉体质。女人暖养的根本，就是提升体内的阳气，使阴阳调和，体质趋于平和。俗话说正气存内，邪不可干，如果女人能够让体内阳气充足，寒邪自然无法侵入。女人的身体是脆弱的，就像鲜花不能承受风雨的摧残，而必须生活在暖暖的阳光下。消除内火很容易，但是赶走内寒则千难万难，这需要我们了解寒气的根源，在生活中做好每一个细节。健康和美丽需要规划，幸福的生活需要经营。从现在开始，为自己的暖养做好规划，从现在开始好好爱惜自己，远离寒冷。
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