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編輯推薦: |
*男人身心修行课 *肝肾亏虚什么表现?哪些不良习惯伤肝肾?什么食物补肝肾?哪些穴位强肝肾?酒精肝、脂肪肝怎么防怎么养中医专家给您权威答案!
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內容簡介: |
本书从中医角度的肝肾两大系统着手,系统全面的解释肝肾对男人生理,心理健康的决定性作用。同时,结合当今社会都市男人的生活方式,饮食习惯,以食疗,经络养生等简便易行的方法,扶助人体阳气,解决普遍存在的肝火旺、肾虚、亚健康等肝肾虚弱引发的疾病,帮助男人的生命之火激发出先天的活力!
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關於作者: |
杨阿民,主任医师,医学博士。擅长应用中西医结合诊治男性不育症、前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生症、前列腺-精囊结核、前列腺结石)、性功能障碍(性欲低下、阳痿、阳强、早泄、射精无力、不射精、逆行射精、射精疼痛)、泌尿生殖系感染、非淋菌性尿道炎、血精症、睾丸炎、附睾炎、泌尿系结石以及男性更年期综合征、男性乳房发育症、遗精、男性性早熟等男科杂病。
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目錄:
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第一章养好肝肾,做迷人暖男
恰到好处的成熟,散发独特的男人味,这种男人常被人称为阳刚男人。这种顶天立地的男子汉气概如何生成?肝肾是其生发之源。另外,中医常说:心肾相交,水火交融,是身体健康的重要保证。这是因为,肾为天一之水,水生木,肝属木,故肝肾有重要的同源关系,养肾水以济肝阴对保证身体健康有着重要意义。
1.肝 将军之官,男人的情绪控制器 122.肾 先天之本,男人阳气的生发之源 143. 肝肾 男人养命抗衰老的利器 164. 养好肝肾,这样的男人才强壮 185. 肝滞气郁,一切精神疾病与此有关 206. 以心阳养肾水,心肾相助更健康 227. 交通心肾有良方 248. 肝肾阴亏,男人也有更年期 26第二章肝肾亏虚早知道
《黄帝内经》说圣人不治已病治未病,也就是说,高明的医生要治病在未发之前。只有及时发现疾病的各种征兆,才能占得先机,更快也更有把握地去除疾病。其实每当出现问题时,身体都会向我们发出警示信号,只要我们平时多注意自己的身体状况,掌握疾病的预警信号,就可以早期发现,早期堵截,实现上医治未病,从而把疾病消灭在摇篮里。
1.男人肾虚的几大表现 302.男人肾虚常见症状 323.什么样的男人更容易肾虚 344.肾虚有阳虚和阴虚之分 375.耳朵和牙齿藏着肾的秘密 396.从眼睛看出肝脏盛衰 417.面容透露肾虚的信号 43
第三章 不良生活方式,伤肝又伤肾
很多男人在生活中可能对别人爱护有加,对自己却是一个粗心的人,常常使自己处于过度疲劳,身心透支严重的状态。有关研究显示,能长寿,一个主要因素是拥有良好的生活方式。因此,男人们在日常生活中应当注意合理安排各种起居细节,妥善处理好生活的各个方面,遵循自然规律,养成良好的生活方式。
1.不应被忽略的早饭 462.停不下的应酬,赶不完的酒局 483.燃着的香烟,吞噬健康的肝 524.习惯熬夜,牺牲健康 545.久坐不动、出门坐车不是福 566.久坐背后的健康隐忧 587.有病不求医,滥用抗生素 608.只喝饮料不喝水,瘦子也得脂肪肝 629.补肾补出肾脏病 64
第四章 神奇经络,强肝益肾的大药
经络通,气血顺,身体就好;肝经、肾经通畅,则肝肾功能就强大。找准穴位,举手之劳,即可增强男人的肝肾活力。
1.肾经:让男人血气充足,肾精充盈 682.太溪穴:补肾回阳、修复先天之本 703.照海穴:滋肾清热、强肾降火 724.膀胱经:最大排毒通道 745.后溪穴:振奋男人一身阳气 766.足三里:补益气血,扶正培元 787.按摩涌泉穴,补肾见奇效 818.男人累了,揉揉耳廓,疲劳一扫光 839.每天三分钟,简便易行的强肾小招数 8510 .睡前泡脚擦脚心,足底按摩最养肾 87
第五章 性养肝肾,生命更和谐
夫妻间的性生活,早已经不是单纯为繁衍后代了,而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中,和自己在一起生活时间最长、受其影响最深的人就是妻子或丈夫了。因此,夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础,同时更是生命健康的一种潜在因素。房事养生也有很多讲究,其关键在于爱惜和固护肾精。因此,男人养好肝肾,就等于给自己的性福生活一个有力保证。
1.顺四时节气,春天随性,冬天节制 902.学习道教的养生房中术 923.道教房中术否定禁欲和纵欲 94
第六章 肝肾需要什么,就给它补什么
对我们的健康产生直接影响的,是众所周知的饮食。吃好喝好身体好这个流传已久的关于饮食的至理名言,便告诉我们饮食的重要性。只有科学调配膳食,才能打造健康体魄,才能保养好自己革命的本钱。
1.四种微量元素提升男人肝肾活力 982.男人的一日三餐怎么吃 1003.吃对一日三餐 1024.保护男人健康的食物 1045.适合男人的美味 1066.韭菜入肝肾二经,男人补肾首选菜 1087.板栗补肾强筋骨 1108.常吃栗子补了肾虚止了泻 1129.男人精力衰退可吃泥鳅 11410.一鸽胜九鸡,养命防早衰 11611.羊肉是男人的长寿肉 118
第七章 调节七情,给肝肾以神补
传统医学认为,人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中任一种情感失调都会伤及身心,心伤就会引起其他脏腑功能的失调。我们的肝脏、肾脏最能忍辱负重,它每天都要化解血液、尿液中的毒素,时时要承受各种情绪上的压力,抑郁伤肝肾,过劳伤肝肾,发怒伤肝肾,但肝肾仍然会默默地工作,直至筋疲力尽。肝肾二脏是我们消解生活压力的本钱,一定要好好呵护。
1.每日闭目十分钟,肝气顺畅精神爽 1222.学习老子静心大法 1243.孔子养生箴言 1264. 发怒伤和气更伤元气 1285. 仁可长寿,德可延年 130
第八章 运动的男人才健壮
生命幸福在身体,身体健壮在锻炼。这句质朴的民间谚语,告诉我们要想身体健,关键要锻炼。的确,运动锻炼是维护健康长寿必不可少的投资,只要善于为生命投资,人生就不会轻易亏本。
1. 每天慢跑半小时,男人容光焕发 1322. 太极拳,以静制动防治慢性病 1343. 五禽戏,神医华佗的长寿方 1364. 八段锦,参透中医养生精华 1385. 万动不如一静,万练不如一站 140
第九章养好肝肾少生病
肝肾功能不好常是一些疾病发生之因,反过来,这些疾病又进一步削弱肝肾之功能。因此,养好肝肾,是治病求本的最好方法。
1.肝肾不好,皮肤病来找 1442. 酒精肝和脂肪肝,吞噬健康的无声杀手 1463. 尿路感染给男人带来的难堪 1484. 脱发让男人未到中年发已疏 1505. 便秘让男人内毒越积越多 1526.前列腺疾病,男性健康杀手 154
第十章 养好肝肾,男人从容面对更年期
中年时期是男性最成熟,最有魅力的阶段,人们常说三十的男人是精品,四十的男人是极品,就是对这个阶段男人的褒奖。但是,面对年龄的增长,更年期的男人常会在心中产生忧虑和恐慌。男性更年期的年龄各不相同,目前约有40%的男性在40~70岁时会经历男性更年期的临床症状。其实,如果男人们了解了自己中年后的生理特征,有针对性地采取各种保健方法,完全可以潇洒地度过更年期。
1.更年期护肝肾,平稳度过多事之秋 1582.更年期不用慌,营养饮食帮你忙 1603.更年期男人须五戒 162
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2. 酒精肝和脂肪肝,吞噬健康的无声杀手
脂肪肝的发生与人们的生活习惯和饮食结构有着密切联系。近年来,脂肪肝患者不断增多,尤其是每年春节长假过后,由于饮食不加节制、饮酒过量,很容易导致病情加重。肝就像大自然中的树一样,树枝和树叶必须是张开的,如果把它捆得很紧,它会很快枯死。我们身体里堆积的脂肪会把树枝与树叶捆在一起,肝脏被捆住了,自然就不能正常地排毒和代谢了,这就形成了脂肪肝。
案例40岁的刘先生是某事业单位的正处级干部,平日里搞接待,他是饭桌上的主力,一日三餐中有三分之二是饭局,他还把酒当成了联络情感的方式。但是最近半年来他的身体出现了容易疲劳,四肢乏力,右肩背酸痛发胀,无缘无故感觉头晕,肝区不适,大便忽干忽稀等症状。刘先生都不能正常工作了,没办法这才到医院就诊。医生详细询问了他以前的健康情况、饮食与生活习惯后告知,这种情况大多是酒精性脂肪肝,最好戒酒并接受治疗。
像刘先生这种情况,我建议从控制饮食、加强体育锻炼、合理用药三方面来调理。首先要重视舒缓情志,心身并治,保持一颗平常心;平时饮食宜清淡,多锻炼,限制烟酒等;同时有选择性地服用降脂和去脂的药物,比如中药茵陈、何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡、草决明、大黄、枸杞、灵芝等。另外,荤多素少,不吃早餐,偏爱夜宵的饮食习惯,也容易使肝脏出问题。人在夜间吃东西后由于缺乏运动,容易使营养不吸收;而早上不吃东西,又会因白天工作量大而造成营养不良,所以不少人既有脂肪肝又有营养不良。如果脂肪肝患者能持之以恒调节饮食,并进行适当运动,肝功能是可以恢复正常的。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。更令人担忧的是,脂肪肝已成为中青年人的常见病之一,患病年龄多在30~40岁;特别是中青年上班族,更成为脂肪肝的重灾区;某些相关职业,如白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等患病率较高。脂肪肝是脂肪在肝细胞内过多积聚造成的,这种病变是肝脏对损伤产生的最常见反应。
健康锦囊营养过剩及肥胖者,要减少饮食的热量摄入;营养不良者应补充蛋白质、维生素,并消除导致营养不良的各种因素;常食降脂的食品,如玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等;饭应少吃,晚睡前切忌加餐。适当锻炼,可进行游泳、慢跑等有氧运动,每周3~5次,每次可持续20~30分钟,重要的是持之以恒。运动要循序渐进,从小运动量开始,逐渐加大。体重不易骤降,如果一个月内体重降得过快,反而会加重脂肪肝。切忌酗酒,酗酒及酒精性脂肪肝者要先戒酒,同时配合保肝治疗。
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