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| 內容簡介： |
本书体例由病名、小偏方、方剂组成、制作方法、健康分析，以及一些关键点等部分组成。内容简洁明了，所适应的读者群相对广泛，尤其是喜欢中医保健的朋友，以及那些希望通过自己的努力，达到防病健康目的的中老年朋友们。《黄帝内经》有上工治未病之说，好的医生治病未发之时。如果病已发，该如何治疗呢？经云：邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。这是中医治病的大法，治病不如防病，而已经发病的，*好在病发早期，病邪尚在皮毛时为好。
身体的调理，可以从健康的生活习惯入手，所以当感觉到身体里的一些细小的变化时，可以使用一些小偏方加以调理。小偏方多是容易找到的食材，配合一两味药组成，药物偏性不强，制作方法也不复杂，经过合理搭配，对于早期病症效果良好，而且对身体调理也大有帮助。当然在选择小偏方时，也需要简单辨证，可以根据寒热湿燥的不同感受，选择不同方法，也可以根据上火，或者水湿停留的现象来辨别。小偏方不但适合早期治疗病症，还适合人们养生保健的需要。
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| 關於作者： |
现就职于美国加州中医药大学
著作有：
*全*实用的小偏方
全家都能用到的小偏方，安全、方便
一用就灵，小病一扫光，居家必备
《闯关记：我的黄帝内经觉悟之旅》
《灵枢真意集成》
《神农本草经觉悟之旅》
《本输针灸》
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| 目錄：
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前言
第一章 家庭常备小偏方，日常病痛一扫光
感冒
鸡蛋酒 葱配醋
咽喉痛
蜜汁梨
糖煮金橘 枇杷叶汁
发热
鱼腥草水
白萝卜生姜煮水 热姜可乐
咳嗽
洋葱糖浆
香菜姜汤 葱醋白矾敷脚心
鼻塞
葱白榨汁
莲藕榨汁 黑醋熏鼻
牙龈肿痛
穿心莲煮水
茶叶醋汁 白酒花椒
口腔溃疡
口含蜂蜜
海带粉末 金银花煎水
打嗝
柿蒂黄酒
几种止嗝的常用方法
消化不良
鸡内金小米粉 新鲜胡萝卜
便秘
韭菜炒土豆丝 陈醋
芦荟叶汁 香油蜂蜜茶
腹泻
焦米汤
胃痛
茉莉花茶
贫血
红糖小米粥
干烤酸梅汁 龙眼壳煮水
慢性胃炎
生姜猪肚汤 白萝卜丝饼
番茄荸荠 姜韭牛奶羹
鼻炎
白萝卜汁 丝瓜藤瘦肉粥
流鼻血
石膏白茅根饮
中暑
绿豆汤 苦瓜茶
水肿
冬瓜皮汤
芡实老鸭汤
食物中毒
鲜冬瓜汁
跌打损伤
白酒冲服丝瓜末 樟脑酒外敷
咬伤
白矾液 蜂蜜葱泥
切割伤
涂砂糖水 食盐粗茶贴布
烫伤
新鲜葡萄 米醋
骨折
三七酒
萝卜烤热外敷 水煎赤小豆
风湿
薏米木瓜粥 无花果茶
生姜鸡 玫瑰花酒
丝瓜络酒 木瓜炖松仁
鸡眼
韭菜汁加艾条
皮肤瘙痒
丝瓜络泡澡 绿豆大枣汤
宿醉
柠檬蜜汁 橘皮绿豆食盐汤
烟瘾
地龙鱼腥草煎汁
小儿咳嗽
糖蒜水 川贝雪梨汤
小儿支气管炎
荠菜粥 醋豆腐方
小儿感冒
姜梨汁
白萝卜汤 百合雪梨饮
小儿遗尿
核桃蜂蜜 韭菜子饼
小儿呕吐
橘皮粳米粥 神曲丁香茶
小儿夜啼
甘草小麦大枣汤
茶叶敷脐 山药茯苓汤
惊风
菖蒲生姜汁 桃仁栀子面糊涂脚心
小儿发烧
芦根粥 荷叶粥
小儿厌食
无花果煮水 山楂鸡内金粥
蚕豆粉冲红糖水 小米山药粥
小儿贫血
枣泥猪肝粥 鸡血豆腐羹
小儿肺炎
枇杷叶粥 川贝雪梨
第二章 妇科男科烦恼多，祖传偏方有神效
痛经
热柠檬汁 生姜艾叶薏米粥
红酒苹果汤 玫瑰花茶
月经不调
黑木耳大枣茶 山楂红花酒
枸杞子茱萸肉粥
闭经
山药鸡内金
生姜大枣红糖茶 黑豆红花丹参汁
更年期综合征
枸杞子粥
桂圆莲子粥
百合莲子粥
妇科炎症
大蒜瓣外敷
马齿苋益母草汤 蒲公英汤
乳腺增生
海带豆腐汤
核桃仁 橘核
妊娠呕吐
生姜片
甘蔗姜汁 绿豆粥
奶水不足
豆浆冲花生 食盐炒芝麻
第三章 轻松简便小偏方，赶走老年病痛困扰
糖尿病
红葡萄酒泡紫皮洋葱 猪胰玉米炖清汤
高血压
醋泡花生仁 双耳灵芝汤
中风后遗症
醋蛋液
姜枣粥 银杏叶
记忆力下降
杞枣煲鸡蛋 远志蜜膏
动脉粥样硬化
橘皮醋煮花生 银耳山楂羹
高血脂
燕麦麸皮
山楂荷叶茶 决明菊花茶
老花眼
胡萝卜粥 桑葚子
肝硬化
陈皮柚汁饮 李子蜜茶
预防癌症
香菇酒 大蒜
第四章 办公室小偏方，工作健康两不误
颈椎病
山药姜黄糊敷贴 炒食盐熨敷
眼睛疲劳
木瓜薄荷茶 核桃豆奶饮
焦虑
桂圆粥 麦枣粥
疲劳
山药汤圆 川穹党参泡脚
失眠
百合枸杞汤 酸枣仁茶
肩酸腰痛
葱姜茴香酒敷 食盐袋护腰
第五章 美容私房小秘方，让你时刻有面子
美白
苦瓜精油美白面膜
皮肤老化
大豆蹄筋汤 番茄鸡蛋
蜂蜜蛋清霜 木瓜杏仁蜂蜜面膜
脱发
黑芝麻枸杞粥
头皮屑
啤酒
口臭
口含丁香 黄连水
少白头
何首乌粥 何首乌茶
脚气
透骨草泡脚 韭菜汤泡脚
前言
第一章 家庭常备小偏方，日常病痛一扫光
感冒
鸡蛋酒 葱配醋
咽喉痛
蜜汁梨
糖煮金橘 枇杷叶汁
发热
鱼腥草水
白萝卜生姜煮水 热姜可乐
咳嗽
洋葱糖浆
香菜姜汤 葱醋白矾敷脚心
鼻塞
葱白榨汁
莲藕榨汁 黑醋熏鼻
牙龈肿痛
穿心莲煮水
茶叶醋汁 白酒花椒
口腔溃疡
口含蜂蜜
海带粉末 金银花煎水
打嗝
柿蒂黄酒
几种止嗝的常用方法
消化不良
鸡内金小米粉 新鲜胡萝卜
便秘
韭菜炒土豆丝 陈醋
芦荟叶汁 香油蜂蜜茶
腹泻
焦米汤
胃痛
茉莉花茶
贫血
红糖小米粥
干烤酸梅汁 龙眼壳煮水
慢性胃炎
生姜猪肚汤 白萝卜丝饼
番茄荸荠 姜韭牛奶羹
鼻炎
白萝卜汁 丝瓜藤瘦肉粥
流鼻血
石膏白茅根饮
中暑
绿豆汤 苦瓜茶
水肿
冬瓜皮汤
芡实老鸭汤
食物中毒
鲜冬瓜汁
跌打损伤
白酒冲服丝瓜末 樟脑酒外敷
咬伤
白矾液 蜂蜜葱泥
切割伤
涂砂糖水 食盐粗茶贴布
烫伤
新鲜葡萄 米醋
骨折
三七酒
萝卜烤热外敷 水煎赤小豆
风湿
薏米木瓜粥 无花果茶
生姜鸡 玫瑰花酒
丝瓜络酒 木瓜炖松仁
鸡眼
韭菜汁加艾条
皮肤瘙痒
丝瓜络泡澡 绿豆大枣汤
宿醉
柠檬蜜汁 橘皮绿豆食盐汤
烟瘾
地龙鱼腥草煎汁
小儿咳嗽
糖蒜水 川贝雪梨汤
小儿支气管炎
荠菜粥 醋豆腐方
小儿感冒
姜梨汁
白萝卜汤 百合雪梨饮
小儿遗尿
核桃蜂蜜 韭菜子饼
小儿呕吐
橘皮粳米粥 神曲丁香茶
小儿夜啼
甘草小麦大枣汤
茶叶敷脐 山药茯苓汤
惊风
菖蒲生姜汁 桃仁栀子面糊涂脚心
小儿发烧
芦根粥 荷叶粥
小儿厌食
无花果煮水 山楂鸡内金粥
蚕豆粉冲红糖水 小米山药粥
小儿贫血
枣泥猪肝粥 鸡血豆腐羹
小儿肺炎
枇杷叶粥 川贝雪梨
第二章 妇科男科烦恼多，祖传偏方有神效
痛经
热柠檬汁 生姜艾叶薏米粥
红酒苹果汤 玫瑰花茶
月经不调
黑木耳大枣茶 山楂红花酒
枸杞子茱萸肉粥
闭经
山药鸡内金
生姜大枣红糖茶 黑豆红花丹参汁
更年期综合征
枸杞子粥
桂圆莲子粥
百合莲子粥
妇科炎症
大蒜瓣外敷
马齿苋益母草汤 蒲公英汤
乳腺增生
海带豆腐汤
核桃仁 橘核
妊娠呕吐
生姜片
甘蔗姜汁 绿豆粥
奶水不足
豆浆冲花生 食盐炒芝麻
第三章 轻松简便小偏方，赶走老年病痛困扰
糖尿病
红葡萄酒泡紫皮洋葱 猪胰玉米炖清汤
高血压
醋泡花生仁 双耳灵芝汤
中风后遗症
醋蛋液
姜枣粥 银杏叶
记忆力下降
杞枣煲鸡蛋 远志蜜膏
动脉粥样硬化
橘皮醋煮花生 银耳山楂羹
高血脂
燕麦麸皮
山楂荷叶茶 决明菊花茶
老花眼
胡萝卜粥 桑葚子
肝硬化
陈皮柚汁饮 李子蜜茶
预防癌症
香菇酒 大蒜
第四章 办公室小偏方，工作健康两不误
颈椎病
山药姜黄糊敷贴 炒食盐熨敷
眼睛疲劳
木瓜薄荷茶 核桃豆奶饮
焦虑
桂圆粥 麦枣粥
疲劳
山药汤圆 川穹党参泡脚
失眠
百合枸杞汤 酸枣仁茶
肩酸腰痛
葱姜茴香酒敷 食盐袋护腰
第五章 美容私房小秘方，让你时刻有面子
美白
苦瓜精油美白面膜
皮肤老化
大豆蹄筋汤 番茄鸡蛋
蜂蜜蛋清霜 木瓜杏仁蜂蜜面膜
脱发
黑芝麻枸杞粥
头皮屑
啤酒
口臭
口含丁香 黄连水
少白头
何首乌粥 何首乌茶
脚气
透骨草泡脚 韭菜汤泡脚
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感冒
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒。
普通感冒，中国医学称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%～50%是由某种血清型的鼻病毒引起，普通感冒虽多发于初冬，但任何季节都可能发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强，由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，他仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。一般在冬春季流行的机会较多，每次可能有 20%～40%的人会传染上流感。
感冒有寒热之分，对于风热感冒者，禁食辛辣燥热以及助阳生热之物，如辣椒、油炸食品等；风寒感冒者，禁食生冷寒凉、肥厚油腻、过甜的食物。感冒的时候饮食应该以清淡、易消化的食物为主，可以吃些新鲜的水果。寒证感冒者，宜喝红糖生姜水、热汤或者热粥等；热证感冒者，伴有高热、口渴、口干、小便黄等热性表现时，可以适当选择吃些苹果、梨、香蕉等水果。
此外，在感冒初期，一定要慎食清热解毒之类的食物，如西瓜。这是由于食物清热解毒的作用反而会引邪入里，加重感冒症状或者延长感冒治愈的时间。
第一章
011
葱配醋
【材料】
干大葱100克，醋100克。
【做法】
感冒发烧时，空腹吃大葱，边吃大葱边喝醋，一般吃1次就能好。
【健康分析】
醋不仅仅是厨房里常见的一种调味品，而且也是一种保健养生类食品，抑菌和杀菌效果显著，能有效地预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸系统疾病。与大葱搭配一起服用，能够非常好的防治初期感冒。
鸡蛋酒
【材料】
鸡蛋1个，红葡萄酒1杯。
【做法】
将红酒倒入锅中，用文火加热，打入1个鸡蛋，搅成糊，煮沸即可。热饮凉饮都可，效果很好。轻感冒1次见效，重感冒2～3次见效。适用于感冒引起的鼻塞、流涕等。
【健康分析】
酒可以促进血液循环，使身体变得温暖，加了鸡蛋后营养更加丰富。睡前可以喝一点鸡蛋酒，有助于睡觉后发汗解热，感冒的症状也会悄然溜走。
012
蜜汁梨
【材料】
鸭梨1～2个，蜂蜜适量。
【做法】
将梨洗净，从梨蒂下方2厘米左右切下1个小盖，然后把梨核用小勺挖出，里面倒入12的蜂蜜，最后放蒸锅中蒸20分钟左右即可。连梨带蜜一起吃掉。
【健康分析】
蜜汁梨可以治疗咳嗽和喉咙干痛，也可以预防咽喉痛，还具有祛火功效。
咽喉痛
咽喉痛是一种最常见的病症，多发于一年中的寒冷季节，感冒、扁桃体炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染甚至心肌梗死均可引起咽喉痛。此外，空气污染，嗓子眼不舒服，教师、歌唱演员等特殊职业用嗓子过度、长期吸烟等都有可能会引起咽喉肿痛。
咽喉痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失，绝大部分人的咽喉痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。但是如果你的咽喉痛特别厉害，严重到发烧而且吞咽有困难，或者时间特别久，持续超过两三个星期以上，那状况往往不会只是单纯感冒或是扁桃腺发炎而已，可能是某些严重疾病的征兆，这时就得提高警觉，需要尽早到附近的医院检查。
013
【材料】
金橘100克，砂糖50克。
【做法】
仔细清洗金橘，切除掉蒂头，在表皮纵切数道。将洗好的金橘煮两次水，用竹签挑出其子，最后加入砂糖跟水（没过金橘），煮至浓稠后，连汤汁一起食用。一天吃2～3个即可。
枇杷叶汁
【材料】
干燥的枇杷叶20克，水300毫升。
【做法】
将充分干燥的枇杷叶放入锅中，加一定量的水熬煮，待煮至水量减半后滤掉叶子。也可以每天用2小茶匙煎煮过的枇杷水，兑上200毫升的水，拿来漱口。
【健康分析】
枇杷叶汁可以清肺止咳、降逆止呕。适用于肺热咳嗽、气逆喘急、胃热呕逆、烦热口渴。
糖煮金橘
【健康分析】
金橘可理气、解郁、化痰、止渴、消食、醒酒。金橘能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂。适宜胸闷郁结、不思饮食或伤食饱满、醉酒口渴之人食用；适宜急慢性气管炎、肝炎、胆囊炎、高血压、血管硬化者食用。脾弱气虚之人不宜多食，糖尿病人忌食，凡口舌疼痛、齿龈肿痛者忌食。
014
发热
发热是指体温高出正常标准，或自身有热不适的感觉。发热原因，分为外感、内伤两类。外感发热，因感受六淫之邪及疫疠之气所致；内伤发热，多由饮食劳倦或七情变化，导致阴阳失调，气血虚衰所致。外感发热多实，多见于感冒、伤寒、温病、瘟疫等病证；内伤多虚，有阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚发热、虚劳发热、阳浮发热、失血发热等。一般来说，腋窝体温检测10分钟，如果超过37.4℃就定为发热，体温在37.4℃～38℃之间为低热，超过39.1℃就是高热了。
人体内或多或少都存在着细菌或者病毒，当受外在不利因素刺激后，抵抗力就会下降，细菌或者病毒就占优势。此时，白细胞就会跟细菌或病毒作斗争，由于抵抗力下降，白细胞减少，白细胞与细菌或病毒斗争时所发出的热量就会聚集，致使体温升高，这就是发烧。体温不太高时不必惊慌，但高烧则会引发痉挛、虚脱，甚至神志失常。所以，对于不明原因的发烧，一定要引起足够的重视。
鱼腥草水
【材料】
鲜鱼腥草500克。
【做法】
将鱼腥草择去杂质，用清水洗干净，沥干水分，再用冷水浸泡2小时左右，放入锅中煎煮，待水沸后，去渣取汁，即可饮用。
【健康分析】
鱼腥草有清热解毒、消痈排脓、利水通淋的功效。现代医学认为鱼腥草还具有消炎抗感染的作用。值得注意的是，鱼腥草不宜多用，《名医别录》中记载：多食令人气喘，尤其是脾虚、胃有痰湿气滞的人不宜用。
015
白萝卜生姜煮水
【材料】
白萝卜取中间白色段切成片，香菜的根茎4～5根，生姜片3～5片，连根须的大葱白1～2根。
【做法】
将白萝卜、香菜根茎、生姜片、连根须的大葱白洗净沥干，一起放入锅中，加适量水熬煮，饮水即可。
【健康分析】
香菜根性温味甘，能健胃消食、发汗透疹、祛风解毒；白萝卜可以清热生津、凉血止血、开胃健脾、顺气化痰；葱白可发表、通阳、解毒；生姜味辛性温，能开胃止呕、化痰止咳、发汗解表降温。以上几味食材一起煎水服用，可以很好地实现退烧作用，尤其适用于儿童的感冒发烧。
【材料】
生姜10克，可乐1000毫升。
【做法】
先将生姜洗净，去皮切成细丝。锅内加入可乐，同时放入生姜丝，用中火煮至沸腾。再转小火继续煮2～3分钟，直至姜丝辛辣味儿消失。
热姜可乐
【健康分析】
可乐是我们经常喝的碳酸饮料，跟姜片一起煮水喝，可以驱寒、解热，对于发烧的人来说，是一种不错的退烧方法。
016
咳嗽
咳嗽，一年四季都可能会发生，以冬春季节为多，是呼吸系统疾病最常见的症状之一。很多人认为咳嗽不用治疗，扛一扛就过去了。其实，如果在咳嗽发生的起始得不到及时有效的治疗，很容易使咳嗽频繁发作，导致咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等。对于感冒咳嗽，需要引起足够的重视，及时采用合理的药物治疗。此外，对咳嗽的治疗，应加强饮食调护，以清淡的饮食为主，注意食补养肺。可以适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等柔润食物，少吃肥甘厚味、油腻、辛辣刺激性燥热的食物。
【材料】
洋葱1个，红糖、蜂蜜各适量。
【做法】
将洋葱削皮，先用刀划口若干处，放入装有红糖和蜂蜜水的锅中浸泡，然后煮沸1小时，放凉后取汁，装瓶备用。每次1匙，咳嗽时温服。
【健康分析】
洋葱性温，味辛甘，有止咳祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。根据现代医学认为，洋葱至少含有3种抗炎的天然化学物质，可以有效治疗哮喘。
洋葱糖浆
017
葱醋白矾敷脚心
【材料】
连根须的大葱白3棵，陈醋30克，白矾粉30～50克。
【做法】
将葱白洗净放在热灰里烧熟，然后捣碎成泥状，再与陈醋、白矾粉一起搅匀。晚上临睡前，按照男左女右取适量调敷于脚心涌泉穴处，用伤湿止痛膏固定，进行包扎即可。
【健康分析】
白矾味酸涩，有燥湿消痰、解毒抗菌之功。既能化痰，又能摄津液外出，起到消痰止咳作用。醋能解毒、杀菌、散瘀，且能促使药物穿透肌肤。
香菜姜汤
【材料】
香菜10克，生姜10克。
【做法】
将香菜洗净切成碎末；生姜洗净切成片；将生姜放入锅中，加入清水1碗，煮2分钟；最后加入香菜煮片刻即可，可适当加少许食盐调味。
【健康分析】
香菜，又名芫荽，性温味甘，能健胃消食、发汗透疹、利尿通便、祛风解毒。生姜性温味辛，可发散风寒、温中止呕，两者一起使用，可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，还能祛痰止咳。
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