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| 編輯推薦： |
★文章均来自中国人的心灵读本《读者》杂志，是经过亿万读者六年的阅读和传播沉淀而成的美文精华，具有深广的影响力与历久弥新的力量。文字精炼而深刻，篇篇戳心，给你带来重新梦想的信心与决心。
★每一个幸运的现在，都有一个努力的曾经。多位名家分享自己的经历与感悟，用细致入微的说理、生动有趣的事例，告诉所有年轻人，成功和美好的生活绝非来自幸运，而是来自不断的付出。
★四色插图，精致印刷，内页用纸颜色自然，轻而厚，便于携带，手感舒适，阅读体验极佳。
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| 內容簡介： |
《你所付出的一切，岁月都会还给你》是《读者》杂志精选的励志故事集，收录了杨绛、吴淡如、李开复、陈文茜、潘石屹、梁晓声、于丹、吴念真、林特特、龙应台、毛姆等众多中外名家名作。
全书分为六个部分，主要讲述了成长中遇到的挫折与挣扎以及痛并蜕变的经历，篇篇都很精彩，给人以启迪。阅读时你会感觉自己的心灵不断被敲击、被惊醒，让内心浮躁、困顿、迷茫的你再次相信努力的意义，相信坚持的力量。
这世上没有立竿见影的努力，但岁月从不会辜负每一份付出，时间花在哪里，掌声就在哪里。无论你现在经历什么，都不要怀疑付出的意义，将来的那个你，一定会感谢现在拼命努力的自己！
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| 關於作者： |
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《读者》杂志创刊于1981年1月，是由读者出版传媒股份有限公司主办、读者杂志社编辑出版的一份综合类文摘杂志。《读者》自创刊以来，始终以弘扬人类优秀文化为己任，坚持博采中外、荟萃精华、启迪思想、开阔眼界的办刊宗旨，发掘人性中的真、善、美，体现人文关怀。刊物内容及形式方面与时俱进，追求高品位、高质量，力求精品，赢得了各个年龄段和不同阶层读者的喜爱与拥护，被誉为中国人的心灵读本。
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| 目錄：
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第一辑
你必须很努力，才能看起来毫不费力
002 都市的传奇〔新〕尤金
007 FBI阅人术吴凯琳
013 人不炼，不成器杨绛
016 不要把贫困的痛苦传给你的孩子一哲
019 投资自己吴淡如
023 三个和一个李蔚红
027 你失去了哪些本能？山鸡哥
030 我也有一个功夫熊猫的梦徐小平
036 大学里没教的两件事龙应台
040 剑桥的钟声为她响起张达明
第二辑
世界刚虚晃一枪，你别掉头就跑
046 救命的黑点张小失
049 上了二流大学怎么办？李开复
053 捷径有时候就是一条弯路肖华
056 人生不团圆钱红莉
060 穷人的女儿谢谢您了梁晓声
065 挺住意味着一切郭灿金
071 一名女工的学术梦想从玉华
077 给18岁以下的你陈文茜
081 现代生活风险姬十三
第三辑
两个错误加起来，永远不能制造出一个正确
086 我把自己解放了潘石屹
090 其实你可以不生病曾志峰
095 让鬼子兵回家 萨苏
098 向一个人的死因致敬王开岭
105 快乐工作才能快乐生活骆驼
108 认同自己的身体〔美〕谢莉卡特-斯科特
112 一个想讲给所有人听的故事尹田
116 副作用李家同
121 午餐〔英〕毛姆
第四辑
没有死路，只是你还没有学会转弯
128 古董的价值曲育乐
134 不在别扭的事上纠缠马德
137 现代人对付无奈的无奈之计蒋子龙
140 分享脚底板〔美〕莫娜珀迪
144 为什么他是富人？姜汝祥
148 为荣誉而战陈鲁豫
152 命运的第二次机会蒋平
154 你是穷忙族吗？杜晋华 罗慧玲
158 别在金矿上种卷心菜于丹
第五辑
谁不是一边受伤，一边学会成长
164 爱不完美的自己〔英〕凯特温斯莱特
167 怎么跌得有尊严？龙应台
170 该怎么对你说，我的孩子？古道西风
175 一对父女的两岸Three
181 门外青山吴念真
186 我是北大穷学生马超
192 成长的烦恼马小淘
198 向着明亮那方林特特
第六辑
别让别人的看法，挡住了你的光芒
204 策划的艺术沈岳明
207 女子不俗芷焉
212 你是第几等快活的人？王开林
215 你是正常的傻瓜吗？奚恺元
218 那些笨笨的人儿史航
221 皮肉与灵魂张鸣跃
223 不完美的独特〔法〕查理巴登霍普
225 你是主角，你很重要 马俏
230 你是家养的还是野生的？刘戈
233 一定要有自己的房子吗？宋黎鹃
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| 內容試閱：
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上了二流大学怎么办？
文李开复
今天有点儿时间，看到很多同学都提到了二流学校的问题，我想总结一个帖子，这样也许会对一部分同学有所帮助。
首先，我们不得不承认二流的学校和一流的学校在很多方面是有些差距的。比如：学校的学习环境、校风、师资力量、教学设备、与国外院校交流的机会，都是名校占优。但是考不进名校、一流院校，不等于你这个人是二流的。不要将自己和学校的优良无端地划个等号，否则就是趋同于你自己、否定自己，承认了一场考试决定了你处于什么水平。
考不上名校的因素有很多。可能是你考试的那个阶段身体不好，考砸了。也可能是你有些偏科，有些科目不错，有些科目没有重视，所以没有考好。也有可能是你不善于临场发挥（我就见过平时成绩超好的人考进了一所很差的院校），又或许是你考试阶段遇到了一件很影响情绪的事情。原因可能多种多样。同样，话说回来，名校的名额就那么一些，结果肯定是，一部分人会考进去，一部分人会被排除在外。人人都考进名校，请问名校还是名校吗？人人都考满分，那和大家都考零分有什么差别？
那么，回到主题。考入了二流学校该怎么办？
师资条件不好，学校环境差，没有发展空间，这些都是外因。关键的内因在你自己的选择。在没有很好的师资条件下，注定你要付出比名校学生更为艰辛的努力（可能是两倍，甚至三倍。说四倍我觉得也不需要，那太夸张了）。如果你自己要求积极成长，是没有人或者事可以随便阻碍你的。没有遇到名师？你想过写信给名师虚心求教吗？据我的经验，往往名师都很谦虚，学生的好学好问，他是不会拒之于千里之外的。他虽然没有亲自教过你，但是你也是他的学生啊，问一个问题有什么不可以的呢？现在很多大学都公布e-mail的，你可以写信去问啊。
社会最终都是很实际的。一个顶着名校光环而没有真才实学的毕业生未必比得过一个有很强操作能力（特别是实实在在的东西）的二流学校的毕业生。到了公司单位，不是大家比赛谁的考分高，不是老板给你一张卷子来做，他看中的是你的工作能力（实际为公司创造的财富）。只不过每个专业讲究的实实在在的东西有所不同。可能是要求计算机系的同学编写多少行代码，新闻系的同学完成多少次采访，写了多少篇报道。
如果选择的专业不是自己最喜欢的，很多学生往往就此放弃，就此叹息。我觉得没有一点儿必要。你完全可以在保证自身专业科目及格的前提下，去学自己所感兴趣的专业。而且，你可以请教那个系里面在读的学生，你还可以去问那个系里的老师应该看些什么书，他们应该都会告诉你的。这样，你还可以有机会发现很多交叉相关的领域。
当然，名校生是占有优势的。这个问题还牵涉到中国的HR（人力资源）体系。因为中国的面积很大，而且有很强的区域性划分，很难把问题一概而论，缺乏一个统一的用人体系框架。在这样的情况下，名校生就是初期有些优势。毕竟复旦、交大、北大、清华是所有HR都知道的。你说你是某个地方某所小学校里出身的学生，那个HR可能不是很清楚那所学校的情况，所以对你有些先入为主的偏见，这很正常。毕竟站在公司的立场，他希望有保障，所以他要优先考虑你的背景和资质是否可以胜任或者是完全超越职位所需的。一旦你能拿出相关的证据（实实在在的东西），那么即便你出身二流学校，你仍然是很有希望的。如果你拿不出，那么坐在你旁边的名校生就凭借名校占了一定优势。在双方都没有实在证据的前提下，那么读书好就成了一种支持性的证据，证明他比你优秀。
考入名校固然是好事，但一个大学生最注重的应该是自己解决问题的能力。我们古人的《大学》开篇就是这么写的：大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。意思就是说在遇到问题的时候如何解决问题，提出自己解决的方法。遇到了二流的问题，你要自己去解决二流的问题，如何让自己身处二流学校，但自己不是二流的水平。这才是问题的关键所在。
一个人的成功往往取决于三个因素：持续学习的能力、工作经验和人脉。你去看成功人士往往都具备了这几点。持续学习的能力和学历是有些关系的。随着社会的不断进步，每一天、每一年，或许是每过几年，我们陈旧的知识都会遭到社会无情的淘汰。但有一点是不变的，就是我们从学习这段经历、这个过程当中所学会的思考能力、思维能力、解决问题的能力。所以教育的目的就是培养我们持续的学习能力，可以始终适应社会的需求，在变革当中有自己的解决之道。而工作岗位则提供给我们最直接的学习平台。那个时候，工作的资历、工作所取得的成绩，远远大于学校的排名。人生的前二十二年读书，余下的时间都在工作（在工作中学习）。其实工作中的学习比学校中的更重要，这一点从所占比重当中也已经看出来了。
FBI阅人术
文吴凯琳
第一次和陌生人见面时，如何在一开始谈话的几分钟内，了解这个人？如何和对方拉近距离？如何找到对方喜爱的话题？如何让对方愿意开口？
这都得依靠细致而入微的观察力，谈到这里就不能不提最近声名大噪的乔纳瓦罗。
他曾经担任美国联邦调查局探员长达25年，是反间谍情报小组的身体语言行为分析专家。如今退休后成为美国知名的扑克牌教练，他总结出赢得牌局的关键就是掌握7030法则。其70％来自于阅人能力，赌博技巧仅占30％。
2006年年底，他出版了《牌桌上的阅人术》一书，凭着他在担任探员期间对犯人测谎时所练就的观察力，指导玩家如何通过对眼神、肢体动作的观察看透对方的心思，在牌桌上给予对方致命一击。
观察力可以靠后天练习
首先最重要的就是练习你的观察力，其中最有效的方法之一是回想游戏。你可以在任何时候、任何地方练习，例如，当你走进一个房间之后，闭上眼睛，尽可能回想走进房间之前你看到了什么，越详细越好。
时间久了，你也可以像纳瓦罗一样，走到朋友家的前门，就已经把周遭环境看清楚了：门前街道上停了哪些品牌的车，隔壁房屋外有位男性在除草，另一间房子的门前放着两份报纸
另一种练习方式则是更进一步。当你观察完周遭环境之后，还要再问自己，这些代表什么意义。例如，除草的人应该就住在那间房子里，因为门前的街道上没有停放任何除草维护公司的车辆。
答案正确与否不是重点，真正重要的是你必须训练自己，从观察到的线索中得出合理的推论。
而当你真正和对方面对面接触时，得随时保持警觉，任何细节都不能放过。纳瓦罗每次坐上牌桌，第一件事就是观察同桌的对手，包括他们的脸部表情、双手放的位置、坐姿、穿着打扮、发牌时出现什么样的脸部表情或动作。
更重要的是，竞赛过程中他会特别注意对手的行为是否出现异常。例如，原本放在牌桌上的双手突然环抱在胸前或放在大腿上，可能代表情势变得对他不利。
双脚动作更可靠
一般我们在观察人时，习惯第一眼就看对方的表情，但是纳瓦罗却反其道而行，先观察对方的双脚动作。他说：脸部表情可以装，但是很少人伪装双脚的动作。
其中一个线索就是双脚朝向的方向。根据许多针对法庭行为的研究显示，如果法官不喜欢某个证人，通常会将双脚朝向他们之前走进法庭时的大门。
同样地，当你和某个人说话时，如果对方的双脚朝向某个方向，而不是正对着你，就代表他想要结束这场对话。
如果对方突然双脚（脚踝之处）交叉，就代表他有些紧张或是觉得受到了威胁。
如果对方将身体往后移，然后跷腿而坐，这就是自信的表现，代表情势对他非常有利。
观察不寻常的动作
当然，观察不只限于刚碰面的几分钟而已，越到中后段，越能看到对方真正的行为反应。因为除非接受过专业训练，否则过了一段时间，对方便会不经意露出马脚。因此，在过程中你必须特别注意突然出现的异常行为。
例如，当人在紧张或是有压力时，常会不自觉地做出以下这些动作：1.触摸或按摩颈部：我们的颈部有许多神经末梢，只要稍加按摩，就可以有效降低血压与心跳速度，消除紧张。另外，按摩额头或是摸耳垂，也都是一般人紧张时会出现的动作。而如果男生拉着领带，或是女生玩弄颈上的项链，也代表同样的意思。
2.深呼吸或是话变多：深呼吸是立即平缓情绪的最简单方法，因此当你看到对方深呼吸，就知道他可能在压抑自己的情绪。或是在过程中对方不太爱说话，却突然话多了起来，也代表他的情绪开始变得不稳定。
3.双手放在大腿上：紧张时我们也会不自觉地将双手放在大腿上来回摩擦，试图平缓自己的情绪。因此这个动作也是另一个重要的线索。
此外，有时候你会发现对方动作快速，做决定很果断，通常这么做的目的是为了掩饰自己的没信心。真正有自信的人会深思熟虑，而不是不假思索就做出决定，急着展现自己的信心。
当你观察到以上的行为时，就可以依据情况决定自己是否要乘胜追击，迫使对方答应你的要求，或是说些话让对方放松，以利于接下来的对话。
从肢体语言看个性
然而，肢体动作除了显示对方当下的状态之外，很多时候也是个性的展现。日本管理顾问武田哲男归纳出几种常见的习惯动作，反映了特定的个性与行为模式：
1.喜欢眨眼：这种人心胸狭隘不大能够信任。如果和这种人进行交涉或有事托付时，最好直截了当地说明。2.习惯盯着别人看：代表警戒心很强，不容易表露内心情感。所以面对他们，避免出现过度热情或是开玩笑的言语。
3.喜欢提高音量说话：多半是自我主义者，对自己很有自信。如果你认为自己不适合奉承别人，最好和这种人划清界限。
4.穿着不拘小节：代表个性随和，而且面对人情压力时容易屈服。所以有事情找他们商量时，最好是套交情，远比通过公事上的关系要来得有效。
5.一坐下就跷腿：这种人充满野心与自信，而且有行动力，下定决心后会立刻行动。
6.边说话边摸下巴：通常个性谨慎，警戒心也强。
7.将两手环抱在胸前：做事非常谨慎，行动力强，坚持己见。
多搜寻周边线索
不过，外表只是线索之一，你还可以从其他不同的来源，搜寻关于对方的重要信息。《冷读术》的作者石井裕之，提供了一些有趣的技巧，有助于摸清对方的个性。
首先，你可以从笔迹下手。在适当的机会，请对方在一张白纸上写下你要的信息。比如，请他写下他的联系方式等。
字迹潦草而写字速度很快的人，工作速度也很快，但是通常比较马虎粗糙，因为他认为大略做好后再修改细节就行了。
写字谨慎而慢的人，工作时会一步步边确认边进行，非常仔细，但是如果催促他加快速度，就不能发挥应有的水平。
此外，手机吊饰也是很好的线索。吊饰复杂的人，通常朋友很多，是属于怕寂寞、喜欢热闹的类型。没有佩戴手机吊饰，即使有也是式样简单的人，不大喜欢一群人在一起吵吵嚷嚷，也不大重视表面的交友关系，只与少数能真正交心的人长久交往。
以上只是简单说明几种主要的观察方法，重要的是要靠经验的累积。只要平时多与人互动、多观察，你也能拥有惊人的阅人能力。
其实你可以不生病
文曾志峰
健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉中忽略了、牺牲了。得知健康不再时，你是否想过，到底健康去哪儿了，是谁悄悄地偷走了你的健康？
垃圾食品新解
对于人体来说，所谓的垃圾就是人体没法利用的东西。这些无法利用的东西有两种来源，一种是身体无法排泄的东西，另一种是被我们津津有味地放进嘴里的垃圾食品。
很多食物放久了我们都会把它们当成垃圾扔掉，但奇怪的是，当它们变成另一种形式，我们却经常不能把它们认出来。例如变成速冻水饺肉馅的猪肉、变成火腿肠的鸡肉、变成果脯的蜜枣等等，我们忘了去想想这个猪肉、那个鸡肉在被我们吃进肚子的时候，到底在货架上、在贮物室中放了多久。难道仅仅是因为它们利用先进的食品加工技术，如防腐技术等处理后，看起来还新鲜、吃起来没有怪味，我们就认为那依然对我们的健康有益吗？显然不是，对于我们的身体来说，防腐剂更是一场噩梦。
此外，不当的食物摄取、药物使用、缺乏运动、情绪低落等，都会使毒素以某种形式在体内累积起来，导致基因的异常，产生疾病，这些你都得保持警惕。
糖带来的浩劫
很多人并不喜欢糖，也不吃甜食，在并没有觉得自己摄入了过多糖的情况下，怎么还会因为糖而影响健康呢？事实上，糖在我们生活中几乎到了无孔不入的地步，它很少是以单一形式存在，大多以食品添加剂的形式被添加到各种食物当中，使我们不知不觉摄入了大量的糖。所以，不妨好好地看看你放进嘴里的各种食物，是否含有过多的糖分。
食用油：美味的陷阱
和米饭一样，今天有另一样东西比过去任何一个时期吃得都多，那就是油。无论是在自家做菜，还是在饭店吃饭，每道菜必然是油多才能味美。但是问题来了，当我们享受着油带给我们的美味时，大量的油脂也涌入了身体。而身体进化的速度，远没有人们吃油的习惯改变得那么快。如果我们每天都在摄入这些身体不需要的脂肪，积累在体内无法排出，便会成为威胁健康的又一重要因素。
那么我们该如何避免这种伤害呢？最好的做法就是从现在起，清理一下厨房和冰箱，尽量选用高质量的橄榄油或亚麻油。同时，生的植物种子，生的坚果，高质量的蛋类、肉类和鱼，也是很好的脂肪酸来源，不妨多摄入。
剩饭剩菜惹的祸
不知道有多少人还保持吃剩饭剩菜的习惯。我父母那辈人，因为年轻的时候穷过，受过苦，所以他们非常珍惜每一粒粮食，因此吃剩饭剩菜便成了他们那辈人的优良作风。当然，现在很多年轻人也吃剩饭剩菜，多是因为时间太少或精力有限，通常晚餐做够第二天早餐和中餐的饭菜。无论是优良作风，还是节约时间，假如坚持吃剩饭剩菜，那么最终我们只能沦落成为垃圾桶。
剩饭剩菜里面有什么？就营养成分来说，最多的是糖分，然后就是反式脂肪酸、少量不完全蛋白，然后就是大量亚硝酸盐、细菌，几乎没有维生素和消化酶。大部分人都知道这是垃圾，但因为这些东西吃下去之后，似乎不会马上出现一些不良状况，所以并不在意。不过，其实身体是有信号给你的，只是你没有注意，比如说味觉退化、体型走样、脸色异常等，这些都是经常吃剩饭、吃小吃、下馆子的人的基本特征。有一种毒物叫街边小吃
在中国，小吃因为它诱人的美味而无处不在。但在美味的背后，却可能隐藏了许多危害健康的因素。
出于对最大利润的追求，许多商贩为了降低成本，千方百计地寻找最廉价的原材料，而这些廉价的材料，往往都是劣质的、对健康有害的。举个烤红薯的例子，很多小贩也许不知道用废油漆桶来烤红薯对身体不好，煤球也不适合用来做燃料。烤红薯最好用木炭做燃料，但是使用木炭的成本要比煤球高好几倍，他们自然会想到用煤球。再例如八成以上的街边小吃使用的油都是有问题的油，像麻辣烫、油条、油饼、煎饼果子等小吃，部分经营者都使用二次油，这些劣质油对食客的健康伤害是非常大的。地沟油含黄曲霉毒素、苯、砷和铅等数不清的有害物质，其中，黄曲霉毒素是头号肝脏杀手，可以导致肝癌。
有一种慢性自杀叫下馆子
也许是生活和工作节奏变得越来越快，一日三餐，很多人有两餐不在家里吃，即使在家里吃也是胡乱地吃。条件差点儿的人在街边找个快餐店，条件好点儿的人则根据自己的喜好，或去中餐馆或去西餐厅；有些人则出于各种应酬，穿行于各式的吃饭场所；有些人逢年过节或者是在一些特别的日子，总要特意请家人或同事选个地方聚在一起吃吃饭、聊聊天以联络感情。
然而，对于个人健康而言，把胃交给一个陌生人负责，却是非常冒险的行为。到饭店吃饭，有许多环节我们都无法掌控，我们不知道端上来的香脆的松子鱼是否由新鲜活鱼烹制而成，无法确认美味的红烧肘子是否添加了一些有损健康的调味料，也无法知道青菜是否洗得干净。我们甚至无法确定免费茶水是否为劣质的茶叶冲泡的，无法确认餐具到底有没有消过毒。
把胃交给别人，把健康留给医院的潇洒生活，无异于在打仗的时候，把自己的粮草仓库献给敌方军队，把自己的军火仓库交给了敌人。这种情况，不是很像在自杀吗？
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