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| 編輯推薦： |
拖延症不可怕，可怕的是你重症缠身，还无动于衷！
拖延有害，战拖有术！
自从得了拖延症，整个世界都不那么美好了。
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| 內容簡介： |
全书体例编排独特，分为上下两篇。上篇是自测篇，再现拖延案例，并逐个解读，深入剖析。每一个拖延症患者都可以对症入座，从而认清自己。下篇是战拖篇，人以群分，拖延以类别，请你给自己挂号，请你对症入座，也请你自行对症下药。
拖延，十分有害。
你这个拖延症患者，是拖延让你将唾手可得的成功拱手让人。
戒拖，势在必行。
作者来告诉你怎样与拖延斗智斗勇，打得它毫无招架之力。
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| 關於作者： |
刘瑞军，东方华智教育集团特约讲师，经管类图书专业作者。早年从事销售工作，多年的工作积累了丰富的工作经验。现从事培训及图书创作工作。
主要著作有《别让不好意思害了你》《别让性格害了你》《解码微表情》《解码微反应》《做上司左右手的8项修炼》《交际心理学实用技巧》等。
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| 目錄：
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上 篇：因为拖延，总要付出代价
CHAPTER one 寻找拖延的根源，谁应该为拖延负责
可怕的挫败感与自我怀疑
拖延的意识根源
拖延者的心理时间
因为宽容，所以放纵
自我保护心态的罪恶
细看那些抵抗心理
别让性格拖了你
CHAPTER two 类型不同，结果相似
完美主义型消极的自我批评
追逐型总想做大买卖
担忧型患得患失的习惯
叛逆型一直想另辟蹊径
戏剧型恋上了戏剧性的理由
愤怒型总是一味地付出
CHAPTER three 一切都在习惯中衍生
习惯造就人，同时也害死人
总认为还有明天
教育孩子怎能拖延
小拖延铸造坏习惯
是懒惰还是拖延
CHAPTER four 工作和生活是这样被浪费的
计划不完善不执行
小问题耽误大事情0
谁在伤害你的生活
拖延让生活一团糟
你有选择恐惧症吗
人在拖延中颓废
总是在依赖他人
CHAPTER five 是它一直在阻碍你的成功
拖延是一种病，得治
悲观情绪是这样产生的
时间是这样被挥霍的
谁让你忽视了他人的时间
自制力为何在无形中下降
工作的动力去哪儿了
下 篇：拖延有害，战拖有术
CHAPTER six
理智是一类思维，得调整
掌控情绪，理智思考
不要犹豫，先做自己擅长的事情
利用空闲，消除紧迫感
自我鼓励，肯定自身能力
激发情绪，让自己充满激情
战胜恐惧，直面自我
CHAPTER seven
借口是一种欺骗，得修正
成功者从来没有借口
看清曾经的各种拖延借口
借口是拖延的温床
拒绝抱怨，不给借口找机会
试着去证明一些借口
做一个雷厉风行的人
CHAPTER eight 完美是一场追求，得适当
过度追求完美，造就拖延症
世界上没有所谓的最好
尽力即可，无须完美
承认不完美是一种智慧
放下固执，快速转弯
有时半途而废不是一种错
CHAPTER nine 懒惰是一味毒药，得戒除
战胜懒惰，拖延症便去除一半
做些分外的工作更有益
告别做事三分钟热度
与懒惰的伙伴保持距离
今日事尽量今日毕
时刻保持积极的心态
CHAPTER ten 执行力是一把利剑，得培养
执行力决定拖延
培养快速决定的魄力
收回你的注意力
明确目标，完善计划
合理安排工作优先度
正确接受，合理拒绝
一次专心做一件事
CHAPTER eleven
时间是一笔财富，得管理
一寸光阴不一定是一寸金
不要小看10分钟
充分利用那些零散时间
抓住那些黄金时间
时间管理不是放弃休闲
每天多用半小时
附 章 测试一下你是否具有拖延症
经常有一些未处理的事情列在单子上
总要等到最后期限才加速工作
休息时，心思还在那些未完成的工作上
某些工作没有制定最后完成期限
开会、出席活动时经常迟到
认为如果给你更多的时间，你会做得更好
完成工作后还在追求更加完美
觉得拖延工作是为了更好地准备
工作中经常有一种紧迫感
拖延症测试题
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| 內容試閱：
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每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费（时间），于是打开电脑，上网乱看一小时，脑子被搅乱，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡时安慰自己虽然吃完了就睡会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥
这是知名音乐人高晓松写在微博上的一段话。从这段话中你能看出这是一种拖延行为，也许你会幸灾乐祸或者自我安慰地说：呀！原来名人也有拖延症啊！不错，不光名人有拖延症，事实上每一个人都有拖延症，只是不同的人拖延症轻重不同而已。如果你说你没有拖延症，那么不妨仔细回想一下，在你做过的所有事情中，有哪些事情是你没有按时完成的？相信每一个人都会有，尽管这件事情对你没有任何影响。
曾有一位名人说过：拖延就等于死亡。这句话乍看未免有些恐怖，有些人可能会想，哪有这么严重的后果，只不过是做事用的时间长一些而已。然而，这不是危言耸听，拖延会让一个人的心智变得模糊，尤其是拖延症严重的情况下，它会每天折磨着你的心，让你很难找到自信以及积极的心态，严重影响个人的身心健康。
关于拖延，很多知名人士都对其发表过让人深思的观点，比如：
哈佛大学人才学家哈里克说：世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。他告诉我们，拖延让人变得平庸，甚至一直无成，是人们走向成功的克星之一。
英国作家塞缪尔约翰逊说：我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。他告诉我们，每个人身上都有拖延的特点及心态，只是轻重程度不同而已，这是一种愚蠢的行为。
英国诗人爱德华杨格说：延宕是偷光阴的贼。他把一个人的拖延比作一个贼，这个贼可以在无形中偷走我们的时间。的确如此，很多人就是在拖延中浪费了很多时间，以致在做事时效率降低，质量打折。
英国小说家狄更斯说：永远不要把你今天可以做的事留到明天做。在上小学的时候老师就一直教导我们今日事今日毕，告诉我们不要把今天该做完的事情留到明天。这是人类在千百万年的生活中总结出的宝贵信条。然而，总是有一些人会把今天的事情拖延到明天或者后天，久而久之，当这种方式成为一种习惯后，很多需要做的事情就会被搁置甚至放弃，工作效率低下不说，还会影响其他事情的正常进行。
通过阅读以上这些名人对拖延的深刻认识，相信你一定会发现你身上曾有或现在就有的拖延问题，它对你的生活和工作或多或少地造成了一定的消极影响。显然，拖延是我们生活和工作中的一颗毒瘤，它严重影响我们做事的效率，甚至还会影响我们生活和工作的质量，总之，它会害了我们。
在社会竞争如此激烈的今天，慢一步，就可能与成功失之交臂，因为有很多人和你一样在做同样的事情，有着同样的目标。为此，去除拖延症，是一个人走向成功必须克服的问题之一。而本书是对付拖延症的一把利剑，相信能够让你在认识自身拖延症的同时，快速有效地解决它。最后，祝愿每一位读者都能够没有拖延症，快速迈向成功
拖延者的心理时间
案例重现
张敏是一个26岁的单身女孩，生活中习惯了按部就班，喜欢当下那种自由自在的感觉，她觉得不受时间限制的生活是最幸福的生活。
她喜欢上网，只要一打开电脑，她就觉得自己脱离了时间的束缚，一会儿看看电影，一会儿看看MV，一会儿逛逛网店，购买一些喜欢的东西。每当这个时候，她就会觉得自己远离了工作，远离了各种各样的压力，可以肆无忌惮地挥霍时间。
有一次同学聚会，前一天张敏便被告知了聚会的时间和地点。第二天，她看时间还早，便打开电脑随便看看，打算时间差不多了再出发。玩了大概一个小时的时候，她看了看电脑右下角的时间，离聚会开始还有一个小时，而从她的住处到聚会地点只需20分钟，于是她继续浏览网页，心想再玩半个小时就出发。
然而，她忘记了自己坐在电脑前总是会忘记时间的，当她再次看电脑右下角时间的时候，发现已经过去了40分钟，也就是说离聚会开始只有20分钟了。此时她才有些着急了，匆匆忙忙关闭电脑，简单收拾了一下便直奔聚会地点。然而，紧赶慢赶还是迟到了15分钟，为此还被同学罚了三杯酒。
此外，她的这种心理时间还延伸到了生活中，很多事情都没有一个清晰的目标，比如她不知道自己需要花多少时间和精力让自己成为什么样的人，不知道用多长时间寻找自己的爱情、组建幸福的家庭，不清楚自己的低收入在多久之后达到什么样的程度，等等。虽然有时候她会觉得自己很自由，很独立，但是这种不受时间限制的生活方式严重影响了她的工作和生活，使她不能向更好更幸福的生活迈进。
案例剖析
从上面的故事中可以看到，张敏消极的心理时间使她觉得自己可以不受时间的限制，甚至有时候会忘掉时间，因为在这个时候她会感到很愉悦、很开心。事实上的确如此，当一个人沉迷于自己喜欢做的事情的时候，常常会忘记时间，不知道是过去了几分钟还是几个小时，属于一种时间迷失的状态。
然而像张敏这样，习惯性地将时间迷失从工作中蔓延到生活中，心里也总是有一个不同的时间标准，那么必定会产生严重的后果，不管在工作还是生活中将会造成拖延的状态，甚至让自己失去方向感。
你和同事准备坐飞机出差，航班起飞时间是下午3点钟，从你们所在的办公室到机场所需时间为半小时，下午1点半的时候你和同事坐在办公室喝茶，同事对你说：咱们出发吧，免得耽误飞机。
你说：才1点半，还早呢，别急，坐下喝茶。
2点钟的时候同事又对你说：时间不早了，咱们还是赶紧走吧，免得误了飞机。
你说：误不了飞机，还有1个小时呢，再坐会儿。
2点10分的时候同事有些着急了，催促着说：赶紧走吧，再不走就来不及了。
这时，你才和同事出发赶往机场。
如果在你身上曾经上演过类似的事情，那么就说明你和对方的心理时间是不同的，在对方的眼里，做事宁可赶早也不赶晚，早点到机场等待会让他更有安全感，也就是说他在做任何事情的时候，习惯了提早处理，这就是他的心理时间。而在你的眼里，只要在最后的期限完成即可，不必着急提前做完，你习惯了盯着最后的时间去做事，而且觉得这样做没有什么不妥，这便是你的心理时间。
显然，按照不同的心理时间做事，得到的结果就会不同。虽然钟表的时间是统一的，但每个人心中却都有一个不同的心理时间，因为心理时间的不同，每个人的心理时间限制度又会有所不同，严重的情况下便会产生时间迷失。为此，将自己的心理时间调整到合理的状态，才是工作和生活的最好方式。
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