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| 編輯推薦： |
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本书从优生优育知识、孕前检查、找排卵日、生活习惯、饮食调理5个方面为备孕夫妻一一介绍孕育的奥秘。本书还非常贴心地为准备生二胎的爸爸妈妈提供了二胎备孕的注意事项，尤其是关于大宝心理的呵护问题，给出了非常好的建议，让孕妈妈能够轻松顺利地度过十月孕期，让每个家庭都拥有一个健康、聪明的宝宝。
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| 內容簡介： |
如何找准排卵日？
备孕期如何安排房事？
网传的那些生男生女秘籍是真的吗？
剖宫产后多久生二胎？
备孕期饮食如何提高孕力？
随着人们生育观念的转变，越来越多的夫妻开始重视备孕，戒烟戒酒，平衡膳食，加强运动，努力将自己的身体状况调整到最好，但是仍然有一部分备孕夫妻未能得偿所愿。其实，想要顺利孕育仅仅调理好身体还是远远不够的。如何找准排卵日？
备孕期如何安排房事？
网传的那些生男生女秘籍是真的吗？
剖宫产后多久生二胎？
备孕期饮食如何提高孕力？
随着人们生育观念的转变，越来越多的夫妻开始重视备孕，戒烟戒酒，平衡膳食，加强运动，努力将自己的身体状况调整到最好，但是仍然有一部分备孕夫妻未能得偿所愿。其实，想要顺利孕育仅仅调理好身体还是远远不够的。
本书将为备孕夫妻普及科学备孕的常识，从优生优育知识、孕前检查、找排卵日、生活习惯、饮食调理5 个方面为你一一介绍孕育的奥秘。本书还非常贴心地为准备生二胎的爸爸妈妈提供了二胎备孕的注意事项，尤其是关于大宝心理的呵护问题，给出了非常好的建议。本书最后还介绍了孕期的常见问题和处理方法，让孕妈妈能够轻松顺利地度过十月孕期。
另外，特别说明一下，本书中提到的一些生男生女经验分享，仅增强本书的趣味性，为备孕之路增添情趣，备孕夫妻如在孕育方面有任何疑问，应到专业医疗机构接受执业医生指导。
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| 關於作者： |
王敏 主编
西北妇女儿童医院
妇产科主治医师
毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。
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| 目錄：
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PART1 优生优育必知，多一份安心
了解卵子与精子
卵子如何产生
培育最棒的卵子
精子如何产生
优质精子的炼成
受孕的瞬间
强壮、幸运又霸道的第一名
生命之旅的开始
把握怀孕好时机
生育的最佳年龄
受孕的良好环境
女性不同年龄生育的优势和劣势
受孕的最佳季节
受孕的最佳日子
受孕的最佳时刻
受孕的良好环境
受孕的最佳姿势
受孕的最佳情绪
哪些情况下不宜受孕
身体疲劳不宜怀孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒后怀孕
长期抑郁不适合怀孕
接受X 射线照射，不宜立即怀孕
关于宝宝性别，你必须知道的
决定性别的，是性染色体
X精子、Y精子大PK
别提前了解胎宝宝性别，给自己留点惊喜
天赐的宝贝，无关性别
生男孩只为传宗接代，太out了
男孩女孩，猜猜猜
网传的那些生男生女秘籍
清宫表到底准不准
想生男孩，用小苏打水冲洗阴道管用吗
流传千年的酸儿辣女靠谱吗
IT男更易生女孩，果真如此吗
转胎药有那么神吗
经验：只要有信心，就能战胜一切困难
PART2 孕前检查一定要提前做
女性孕前检查
孕前检查查什么
孕前检查在孕前3~6个月
备孕女性必检项目
女性孕检前这样做，不跑冤枉路
普通体检能代替孕检吗
及早预防母女相传的疾病
孕前接种疫苗，很有必要
别忘了做个口腔检查
乳房检查，为宝宝的饭碗努力
乳房自我检查的方法
疑似输卵管不通，做通液还是造影
男性孕前检查
备育男性必检项目
男性孕检前注意这四点
精液检查，看这几项就够了
孕检有问题不用愁
卵巢囊肿要听医生指导
小小贫血不用愁
患上乙肝，还能怀孕吗
治好宫颈炎再怀孕最安全
异常白带及病变
白带异常，要查原因
老公精子不好，压力好大
小小痔疮别害怕
子宫肌瘤酌情处理
便秘女性宜多吃的食物
顽固便秘要赶跑
甲亢怎么办
甲减女性怀孕放轻松
经验：调理宫寒，自然受孕
PART3 找对排卵期，随心备孕很容易
找对排卵期，好孕自然来
排卵期，你的那些特别感觉
找对排卵期，然后呢
月经规律但周期过长或过短不影响受孕
性激素是如何促排卵的
用基础体温推算排卵日
基础体温是个啥
每天测基础体温
用表格寻找排卵日
教你学会看基础体温表
那些影响基础体温的事
生理失调与基础体温
宫颈黏液法推算排卵日
宫颈黏液与生理周期
宫颈黏液的变化
观察外阴了解月经周期
怎样观察宫颈黏液
观察宫颈黏液的注意事项
分析观察宫颈黏液的结果
自己观察和记录
靠月经周期推算排卵日
最简单的算式推算法
月经不规律，能用这种方法吗
计算安全期和排卵期的APP可信吗
用排卵试纸推算排卵日
测排神器排卵试纸
排卵试纸测出的峰值排卵
哪些人不适合用排卵试纸
经验：治好炎症，顺利怀上好宝宝
PART4 好习惯，好孕气
改变生活方式，不让宝宝受伤
戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
别再熬夜啦
久坐不动要改正
调理亚健康，好孕自然到
备孕期改变避孕方法
孕前360防辐射
每周运动3次，父母身体棒宝宝也棒
适宜体重才好孕
噪声污染不可小视
新装修的房子至少要晾3个月
判断室内装修环境污染的方法
决定宠物的去与留
备孕期间少逛商场
备孕期间不要经常出差
备孕期不可自行用药
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越频繁越好
同房后这样做，受孕更容易
把握性高潮，生个好宝宝
制造浪漫和激情，就会有惊喜
性爱卫生不容忽视
改善阴道松弛的简单训练法
锻炼阴茎的简易办法
据说，有些方法可影响生男生女
阴道酸碱度真的会影响生男生女吗
越接近排卵日同房越易生男孩
碱性体质容易生男孩吗
想生女孩，用醋酸溶液靠谱吗
轻松心态，快乐备孕
求子心切要不得
受孕需要时间，别总疑心自己不孕
精心备孕也要放松心情
假性怀孕的妈妈压力得有多大
想怀孕又怕怀孕，怎么办
相信自己，你完全可以做一个好爸爸
宝宝和事业，当然可以兼得
职场孕妈生存5法
备孕夫妻放松心情的10大妙招
经验：心情放松，升级成功
PART5 吃对食物，助你好孕
叶酸要吃，但别过量
什么时候补叶酸最合适
怀孕了再补叶酸，完全来得及
叶酸，每天补充400微克刚刚好
补叶酸可不是女性一个人的事
补叶酸食谱推荐
女性这样吃，好孕很容易
想怀孕，先排毒
孕前3个月就要加强营养储备
花样搭配营养全面、均衡
常喝豆浆，养生又助孕
改变不良的饮食习惯
补充维生素A，预防夜盲症
孕前补充蛋白质，缓解亚健康
补充维生素C，提高免疫力
补充维生素E，提高生育能力
孕前补铁防贫血
孕前补钙要适量
别把脂肪拒之千里
经期饮食要注意
备孕女性好孕食谱
男性这样吃，提升精子活力
药物靠不住，要靠维生素
适当吃些含锌食物
食物补硒更健康
可乐要少喝
这些食物应注意摄入量
增强男性活力的食物
备育男性壮阳助性食谱
掌握食物酸碱性，宝宝性别也许能如你所愿
食物酸碱性与生男生女的关系
怎样判断食物的酸碱性
从什么时候开始注意调整饮食
经验：正确补充叶酸才好孕
PART6 二胎备孕
什么时候生二胎
顺产后多久生二胎
剖宫产后多久生二胎
第一胎早产，多久可以怀二胎
考虑两个孩子之间的年龄差距
做好大宝的思想工作
让大宝释怀再怀孕
和大宝分享妈妈的怀孕经历
让大宝参与各项迎接新宝宝的准备
用父母的手足之情感染大宝
营造欢迎弟弟（妹妹）的家庭氛围
自己做好准备
二胎孕前要治好这些病
保护好卵巢
保养卵巢吃这些最好
面对养育两个宝宝的麻烦事
作出更大的牺牲
做二宝爸，你准备好了吗
经验：积极备孕，大龄也好孕
PART7 谢天谢地，你来啦
验孕那些事
怀孕的第一个信号停经
和感冒症状类似的怀孕征兆
怀孕初期的其他征兆
怀孕后基础体温有变化
宫颈黏液验孕
妇科检查验孕
B超检查验孕
尿检法验孕
早孕试纸测试验孕
验孕棒测试验孕
验孕出现误差的原因
孕早期，害喜也是一种甜蜜
孕吐，好难受
不可自行用药止吐
孕吐吃酸有讲究
孕吐会不会导致胎宝宝营养不良
重视先兆流产
自然面对嗜睡、忘事
误服药物怎么办
感冒了，没什么大不了
脸上长痘慎用祛痘药膏
对美白祛斑化妆品说NO
不要穿细高跟鞋了孕期洗澡有讲究
居住环境要通风、不潮湿
孕早期避免性生活
用清水清洗私处
预产期是哪天
孕中期，感恩两颗心的律动
胎动的感觉
自觉在家测胎动
孕中期，带胎宝宝去旅行
散步是最适合孕期的运动
孕妈妈要注意腰背痛
纠正乳头凹陷
要及时调换文胸
孕期性生活应注意
注意控制体重
妊娠纹，早预防
鼻出血，不可大意
科学摆放脚，缓解下肢水肿
夏季吹空调不能贪凉
生活里的正确姿势
孕晚期，期待第一次约会
弹性袜预防及缓解静脉曲张
孕晚期禁止性生活
放缓生活节奏
分娩前保证充足的休息
洗头要安全舒适
找对方法缓解压力
产前检查变勤了
分娩方式的选择
分娩时不要大声喊叫
附录
备孕女性的营养重点
备育男性的营养重点
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| 內容試閱：
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把握怀孕好时机
精子和卵子的质量受年龄、季节、环境、心情、营养等许多外界环境和主观因素影响，所以受孕时的环境和时间等因素也很重要。想要孕育聪明、健康的宝宝，就要从受孕的那一刻开始注意了。
生育的最佳年龄
按照人体正常的生理成熟水平，男女不同的最佳生育年龄如下：
男性的最佳生育年龄：
25~35 岁
女性的最佳生育年龄：
23~30 岁
男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎宝宝的健康也会产生不利影响，因此男性最佳生育年龄为25~35岁。
而女性虽然在18岁进入性成熟期，可以生育，但这只是从女性生殖系统发育及卵巢生理方面而言，这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，因此并不是受孕的最佳年龄。
35岁以上的女性，卵巢功能减退，卵子质量下降，受孕能力下降，受孕后胎宝宝发生畸形的可能性增加，流产率也会增加，难产的发生率也将随着年龄的增长而提高，因此应该尽量避免35岁以上受孕。
女性年龄在23~30岁时，生理成熟，卵子质量高，精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的知识。若怀孕生育，分娩危险小，胎宝宝生长发育良好，也有利于产后抚育宝宝，因此女性的最佳生育年龄是23~30岁。
受孕的良好环境
受孕的良好环境是受孕和优生不可缺少的条件。理想的受孕环境最好空气清新、温湿度适宜，室内陈设应摆放整齐有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐，最好是刚刚洗晒过，能散发出一股清香味道。这是因为恬静而清洁整齐的环境，会对人们的心理产生正面的影响，有利于夫妻双方心情舒畅和情意缠绵。在这样良好的环境下受孕，对于以后胎宝宝正常生长发育是十分有益的。
受孕的最佳季节
夏末秋初是怀孕的最佳季节
气候适宜
精子活力强
病毒感染概率低
瓜果丰富
苹果 无花果
应季的水果不仅味道好，而且营养高。
怀孕前3个月是胎宝宝的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，胎宝宝对宫内各种因素极为敏感，需要充足的营养供应和安全的母体环境。因此，选择最佳受孕季节，有助于胎宝宝获得最好的大脑发育条件。
经研究发现，精子在秋季活动能力最强，而7~9月份气候舒适，这个时期受孕，宫内胎宝宝较少受到病毒性感染。经过约3个月的孕早期不适阶段后，正值秋高气爽，且逢蔬菜瓜果的收获时节，品种丰富、新鲜可口的蔬果，正是孕妈妈充分摄入营养和维生素的好食材，可以有计划地补充营养，调理饮食，有利于胎宝宝发育。
而且，胎宝宝出生的时间又是春暖花开的季节，风和日暖，气候适宜，便于对新生儿护理。这个季节衣着日趋单薄，婴儿洗澡不易受凉，卧室可以开窗换气，减少污染，有利于母婴健康。宝宝满月后又可抱出室外进行日光浴、空气浴，可预防佝偻病的发生。妈妈多吃些蔬菜、水果和新鲜的鸡、鱼、肉、蛋，营养丰富，便于供给宝宝充足的母乳。同时，由于气候适宜和营养丰富，产妇的伤口也易愈合。当盛夏来临，妈妈和宝宝的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。到了严冬时节，宝宝已经半岁，具有一定的抗病能力了，对健康过冬十分有利。
找对排卵期，好孕自然来
掌握准确的排卵期，有利于顺利怀孕。卵巢在排卵时，身体会有一些细微的变化，如果能仔细留意一下这些变化，你会比较容易找对排卵期。
排卵期，你的那些特别感觉
一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出1个卵子。医学上将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。
白带变化
白带是由子宫内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及阴道的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排卵期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉私处滑润，且白带拉丝性高。
排卵痛
每个月经周期中，排卵期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为排卵痛。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有13的女性有此症状。
排卵期出血
排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。
体温上升
体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日。
找对排卵期，然后呢
在排卵期每隔一天同房一次，可大大增加受孕的概率。同时，做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮。备孕夫妻要注意在日常生活中多交流、多沟通，并给双方自由的空间，使夫妻关系更加融洽，在性生活前适当地多制造一些浪漫，使双方都得到满足，有利于孕育聪明的宝宝。
保持轻松愉快的心情
如果想要孩子的心情比较急切，或是处在来自周围亲戚、朋友的压力中，会使你们经常处于焦虑和紧张中。有时，甚至连你们自己都意识不到自己已经处于这种紧张之中。精神的过度紧张、焦虑，会引起精子产生减少、排卵障碍等一系列影响妊娠的生理变化。
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